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🙅🏼‍♀️ DONNE - Allenamento, Dieta, Ciclo
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Ci sono enormi differenze tra i profili ormonali delle varie donne che cambiano totalmente: alcune vanno incontro a cambiamenti improvvisi ed altre no.
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💃🏼 Il corpo femminile è biologicamente ed evolutivamente selezionato per rispondere in maniera molto più efficace e rapida a tutti gli stress ed i cambiamenti di omeostasi, soprattutto in riferimento ai cambiamenti del bilancio energetico.
Nelle donne molti adattamenti imposti da una restrizione calorica (dati da un taglio di calorie introdotte o da un aumento dell'attività fisica) come i livelli e la sensibilità alla leptina ad esempio sono molto più rapidi rispetto agli uomini.
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🏃🏼‍♀️ Allo stesso modo si è visto che il corpo femminile è molto più efficiente di quello maschile nel controbilanciare un aumento del dispendio energetico per esempio per aumentata attività fisica, con un taglio di spesa energetica in altri fattori, il più importante è probabilmente il NEAT (attività non dovuta all'allenamento).
In uno studio in cui uomini e donne venivano sottoposti ad un protocollo di allenamento, negli uomini il TDEE (il totale delle calorie spese) aumentava sensibilmente, mentre nelle donne no perchè compensavano tagliando la spesa energetica in altre componenti.
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Le donne rispetto agli uomini rispondono diversamente agli stress di temperatura, per esempio gli uomini iniziano a sudare prima e a tremare dopo le donne, a parità di stress.
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Le donne sono più leggere degli uomini ed hanno meno massa magra, specificamente perchè hanno meno massa muscolare. Essere più leggere ed avere meno massa muscolare si traduce in una spesa energetica minore a parità di intensità volume e durata degli allenamenti. E quindi rispetto ad un uomo devono allenarsi di più e per più tempo per creare la stessa spesa energetica...
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Da adesso sarà possibile conoscere la tua Composizione Corporea!💪🏻
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Dal 1996, InBody è l’unico analizzatore di composizione corporea in grado di effettuare una misurazione multi segmentale e multi frequenziale con il soggetto misurato in posizione eretta.
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🔖 Il test InBody viene utilizzato per analizzare e monitorare le condizioni nutrizionali e di salute del paziente. Grazie alla analisi della composizione corporea (acqua, massa magra, massa grassa, proteine e minerali) del grasso addominale e viscerale e degli altri parametri fornisce delle informazioni essenziali per una diagnosi precisa dello stato di salute del paziente e per la valutazione accurata di un eventuale percorso nutrizionale e dietetico.
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I parametri rilevati sono:
~Peso (kg) 🙈
~Massa grassa totale e segmentale (kg) ~Percentuale di grasso corporeo (% – kg)
~Massa magra priva di grasso totale e segmentale(kg)
~Massa muscolare scheletrica (kg)
~Acqua corporea totale (kg) 💧
~Rapporto vita/fianchi
~Tasso metabolico basale (kcal)
~Indice di massa corporea (kg/m2)
~Valori di impedenza segmentale (Ω)
~Livello di grasso viscerale 🐖
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