#viverzenspaurbano

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Acreditamos muito em energia, e sabemos que quando uma pessoa tem bastante energia positiva ela transborda e contagia a quem está por perto. Obrigado @cami.cozinha, por estar ao nosso lado, somando e acrescentando sempre com sua energia que emana luz.
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Temos um compromisso com nossos alunos e fazemos questão de abrir as unidades até mesmo nos dias de chuva. O que está esperando para marcar sua aula experimental? .
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É com fogo que se modela o ferro.
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"O meu herói de toda uma vida não é protagonista de nenhuma história em quadradinhos, filme de ação ou lenda antiga. Pelo contrário, ele é bem real e eu lhe devo a minha vida, pois o meu herói é você, meu pai!"
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Feliz dia a todos os pais do  mundo.
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Com essa galerinha subir fica até mais fácil. Treino de hoje Vista Chinesa, Mesa do Imperador, Bombeiros e Pedra da proa. .
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Cada um no seu ritmo respeitando os princípios de treinamento e cumprindo as distâncias prescritas  nas planilhas de treino.
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Treino é para todos!
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Nossa maior felicidade é ter a alegria e beleza dessas meninas encerrando os treinos da unidade Barra as segundas, quartas e sextas pela manhã.
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Gente positiva gera gente positiva.
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Emoção de treinar com essas feras as 06:00. .
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Temos que ter disciplina e muita força de vontade para dar continuidade aos nossos treinos logo cedo em tempos que a temperatura está mais baixa ou com chuva, sabemos o quanto é difícil para cada um mas a saúde vem em primeiro lugar e não podemos parar. Façam como @saulcusnir e o @heliocesaralmeida e não deixem nada te atrapalhar.
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Felicidade mais uma vez nos define, não só pela quebra de "RP" de alguns alunos mas também pela superação de todos individualmente.
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Agradecemos mais uma vez essa manhã maravilhosa com todos e vamos as próximas competições.
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Uma lembrança mais que especial retorna nessa quinta feira chuvosa para chamar a atenção sobre momentos que ficaram guardados e nunca serão apagados. Um dia marcante de reunião entre amigos e sorrisos sinceros. Agradecemos sempre a todos por compartilharem de momentos como esse conosco.
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Por mais dias assim, chuvosos ou ensolarados, mas com pessoas do bem ao nosso lado.
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Localizado no coração de Ipanema, o @viverzenspaurbano oferece conforto e qualidade, acima de tudo - veja em www.jornaldoestadodorio.com.br #viverzenspaurbano #viverzen #spa #ipanema #viniciusdemoraes #jornaldoestadodorio #riodejaneiro #bomdia #brasil
E o nosso arraiá foi bão demais da conta. Noite de alegria e confraternização da equipe. E acharam que não teria treino? Teve corrida do saco, do ovo, saci pererê, quadrilha e muito mais.
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Agradecemos a presença de todos, aos que passaram rapidinho e aos que não puderam comparecer por algum motivo, fazemos isso por vocês.
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Confiram mais fotos e vídeos nos stories.

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E após um ciclo lindo de treinos e muita dedicação chegamos ao fim. Parabéns aos nossos maratonistas e aos alunos que completaram o desafio da Meia e Maratona  tão bem. Agradecemos a todos que confiaram em nosso trabalho e deixamos nossos parabéns aos concluintes. Os tempos reduzidos em comparação ao ano passado foi apenas um detalhe, o melhor para nós, os profissionais, foi a chegada de cada um bem fisicamente e mentalmente.

Nosso agradecimento se estende a equipe técnica responsável por isso. @marcioacoliveira
@maribrazil2017
@deckooliveira. 
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REGULAMENTO:

Chegou a hora de torcer por nossas meninas e se divertir.

Como vai funcionar a nossa brincadeira: 
1. Siga o instagram @irun_assessoria_esportiva
2. Curta a foto oficial
3. Marque três amigos (as)
4. Coloque seu placar (aceitaremos os placares da seguinte forma:  Ex: Brasil ** x ** França. Os três primeiros placares corretos com todas as exigências acima ganharão uma linda viseira da assessoria, nas cores preta ou amarela. Boa sorte a todos.

Obs: Promoção válida para o Rio de Janeiro.

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Só temos que entender o aluno individualmente, dessa forma, podemos treinar seu corpo e mente em conjunto.  Agradecemos a todos sempre por esses relatos que nos inspiram.

#Repost @drapatriciamoll (@get_repost)
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Último treino antes da Meia @maratonadoriooficial 🏃🏻‍♀️💦
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Lá vem textão sim, um desabafo compartilhado..
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Não foi meu melhor treino, não foi como eu esperava ou como estava na planilha. Mil coisas na cabeça, ainda mais no coração.. saí forte, como não deveria, e no km 3 senti. Senti um milhão de coisas ao mesmo tempo e parei. Parei! Parei pra respirar, parei pra me reorganizar, parei pra me acalmar. Precisava parar de me cobrar. Precisava me acolher.
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Depois de uns 4 minutos voltei, focada e só queria chegar na tenda da @irun_assessoria_esportiva e assim terminei o treino. Não fiz os 5k, não fiz no ritmo pedido e senti medo misturado com desânimo.
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Mas ainda bem que tenho um treinador @marcioacoliveira que é firme mas entende, que cobra sim, mas acolhe ainda mais. Hoje foi quem me ajudou a respirar tranquilamente de novo e afastar os pensamentos ruins.
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Ainda bem que lá na tenda, ainda estava a minha irmã @cami.cozinha que é a minha parceira dos melhores e piores momentos.
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Quanta coisa é capaz de passar na nossa cabeça a cada km, quantos sentimos somos capazes de sentir a cada km. De fato, o corpo, a mente e o coração são indissociáveis.
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Algumas certezas depois do treino de hoje:
- não podemos controlar tudo;
- esteja sempre perto daqueles que nos querem bem;
- não devemos ser tão duros conosco;
- não desistir, se for necessário, pare e recomece;
- uma corrida ou qualquer outro esporte sempre melhora o dia!
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E a foto foi depois que eu entendi e acreditei que tudo vai ficar bem 😌
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Convidamos a todos os alunos e amigos para torcerem por todo percurso pelos nossos atletas.
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Muitas das vezes só precisamos de um incentivo para completar a nossa jornada. .
Esperamos o apoio de vocês.
Juntos somos mais fortes!
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Nossa proposta é sempre a evolução do aluno de acordo com seus interesses, fazemos a prescrição do treino aeróbio de forma individualizada através de planilhas de treino, com periodização a cada ciclo e orientação do treinamento funcional nas nossas unidades para dar o suporte necessário as modalidades que praticamos, dessa forma conseguimos uma evolução com maior eficiência e de forma bem individual.
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Façam exercícios com segurança. Entre em contato conosco! .

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Bom dia. Para se chegar a um objetivo, seja individual ou coletivo existem várias formas e métodos. Uma boa base é feita por uma periodização que nada mais é que o planejamento do treinamento individual do atleta atingindo assim com mais segurança e eficiência seus objetivos. .
Procurem profissionais qualificados que podem te ajudar utilizando dos variados métodos de treinamento.
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Por isso nossos alunos, sempre que possível, são convocados para refazerem seus testes e avaliações para assim melhorar na prescrição de cada um.

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A terapia com pedras quentes, além de relaxar promove vasodilatação, nutrindo e oxigenando o organismo. O calor das pedras sobre a pele relaxa de forma muito eficiente a fibra muscular, portanto alivia mais rapidamente a dor do cliente. 
Esta terapia é indicada nos casos de cansaço e tensão crônicos, estresse, insônia, dores de cabeça, estados depressivos, cólicas menstruais entre outros.

Curtiu?!! Agende já sua sessão e venha experimentar!
Whatsapp (32)98823-4150
Fixo(32)3551-5568
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Falta pouco para a Maratona e Meia Mararona do Rio. O medo, o nervosismo, a insegurança fazem parte, mas podemos afirmar que cada um da equipe que se dedicou durante esses meses de um ciclo intenso está pronto, ainda falta um treino longo nas duas modalidades, mas esses por sua vez, são para afirmar o que sabemos. Dia 22 e 23 de junho queremos todos os familiares e amigos torcendo por cada atleta ao longo de todo o percurso, vocês não imaginam como cada palma ou palavra de incentivo conta para quem está na competição. .
Vida longa aos das corridas.
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Juntos somos mais fortes.
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A terapia com pedras quentes, além de relaxar promove vasodilatação, causando hiperemia local, nutrindo e oxigenando o organismo. O calor das pedras sobre a pele relaxa de forma muito eficiente a fibra muscular, portanto alivia mais rapidamente a dor do cliente. 
Esta terapia é indicada nos casos de cansaço e tensão crônicos, estresse, insônia, dores de cabeça, estados depressivos, cólicas menstruais entre outros.

Curtiu?!! Agende já sua sessão e venha experimentar!
Atendo em domicílio. Aceito cartões de crédito e débito. 
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É muito gratificante ver que em pouco tempo fazendo a prescrição de uma aluna ela pode evoluir bastante dentro de suas capacidades. Isso que se chama treinamento, você respeitar os princípios e não pular as etapas do mesmo. Quando conjugamos com a força de vontade de cada um se torna algo prazeroso e divertido.
Parabens @fa_canellas e @ninalaporte, vocês tem a cara da nossa equipe.

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Porto seguro onde queremos sempre retornar. Mãe é a definição de segurança para todos nós e por isso sempre queremos estar por perto. 
Parabéns a todas as mães, em especial as nossas mamães guerreiras que treinam, trabalham e cuidam de nós. 
Obrigado!

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Aquela corrida para ajudar alguém e colocar em prática tudo que treinamos sempre. Parabéns aos alunos que sempre nos representam e que concluíram mais essa prova, cada um com seu objetivo e visando as competições principais do ano. Que venha a próxima, sábado  estaremos em mais uma competição.

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Junto com vocês as subidas do Parque da Tijuca viram pequenos desníveis 🐿🌱🌿. Treinão em pleno feriado para comemorar a saúde que temos para lutar todos os dias.

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O que dizer sobre a manhã de hoje... Não tem como definir o que vivenciamos mais uma vez com nossa manhã saudável, junto as meninas da @rioconciergecare, que dão show com sua equipe médica em várias especialidades, estaremos sempre com vocês, podem contar com isso. Agradecemos a todos que participaram e a @riodejaneiro.nature pelo pré-treino, pós-treino e brindes distribuídos, sem contar a simpatia e dedicação no trato com nossos alunos, adoramos a equipe e todos os produtos de vocês, super indicados sempre.  @drapatriciamoll você não existe, sempre pensando em reunir todos em prol da saúde. Vem novidade boa aí 🏃🏻‍♀️🏃‍♂️ Mais fotos e vídeos em nosso stories, corre lá que amanhã já apagou 😁. #irunassessoriaesportiva #trailrunning #beach #corridaderua #lifestyle #nikerunning #trailrunningviews #subida #viverzenspaurbano #camelbaktrainingclub #eucorropelahope #underarmour #adidas #nikerunning #nikeairmax  #marciooliveiratrainer #30tododia #corridamania #love #instagood #photooftheday #happy #selfie #nature
Esse final de semana foi intenso, tivemos três representantes internacionais. @conradochaves na ASICS Greater Manchester Marathon, @cesarpozzobon e @fe.manhaes na Meia Maratona de Santiago. Agradecemos a todos por representarem tão bem a nossa equipe. Parabéns pelas conquistas individuais.

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A falta aos treinos ou pausas por tempos mais prolongados são os principais motivos para a desistência de alunos iniciantes e até mesmo mais antigos. O princípio de treinamento da continuidade trata justamente dessa questão e se torna muito importante para conseguir atingir seus objetivos não só na alta performance mas também no esporte amador e prática por lazer. Faça como a @brunaferreira123 e persista com seus objetivos.

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Hoje no espaço do aluno temos o relato da aluna @lilianvasc. "Eu não conseguia correr 300m sem ficar ofegante, mas sempre adorei atividade física ao ar livre. E também sempre admirei pessoas que corriam 5km, 10km, 20km, 42km... Por isso decidi me inscrever na iRun, para aprender técnicas de corridas e conseguir incluir a atividade na minha rotina. E dos 300m em abril de 2018, saltei para 7,5km em agosto do mesmo ano, que aconteceu na minha primeira corrida de rua. Aliás, vale ressaltar que a corrida foi noturna (eu tenho o hábito de treinar de manhã), debaixo de uma chuva torrencial e muito frio.

Entre estes meses, eu treinei com a supervisão de uma equipe incrível, com planilhas individuais e, o mais bacana, exercícios focados em fortalecer e otimizar as minhas principais deficiências. Assim fui me superando, progredindo, conhecendo pessoas e lugares incríveis nos treinões proporcionados pela assessoria nos finais de semana. 
Acredito que tão importante quanto o exercício, é o cuidado da equipe que respeita as individualidades de cada aluno. Tks, iRun"

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#Repost @marcioacoliveira (@get_repost)
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Podemos classificar os saltos em três tipos: Horizontal, Vertical e de profundidade, e suas variações, com um apoio ou dois. .
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Segundo Jaschke e Navarro (2008), o ciclo alongamento encurtamento (CAE), mais conhecido como Pliometria, refere-se ao método e tipos de exercícios aplicados a um programa de treinamento visando melhoria da força explosiva. De acordo com Deslandes e colaboradores (2003), o propósito da pliometria é melhorar a capacidade de reação do sistema neuromuscular e armazenar energia elástica durante o pré-alongamento, para que esta seja utilizada durante a fase concêntrica do movimento. .
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Assim podemos perceber que um tema pouco divulgado e muito importante deve ser cada vez mais aplicado em atletas de várias modalidades visando atingir resultados melhores e prevenindo ainda mais as lesões, mas procurem sempre um profissional qualificado para que o mesmo faça a prescrição correta para cada indivíduo,  afinal de contas não é só sair pulando por aí, podem perceber que minha técnica precisa ser melhorada.

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Olá pessoal! Passando por aqui para lembrar que estaremos atendendo amanhã e quinta-feira GRATUITAMENTE, com massagem sueca relaxante, quick massage e drenagem linfática. Na quarta-feira e na sexta, atenderemos com massagem facial com aplicação de argiloterapia. Atendimento no Senac Botafogo: Rua Bambina, 107 sala 101 de 8h30 às 10h.
Interessados me chamem no whatsapp ou no direct. 
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A Quick Massage ou massagem expressa, tem duração de 10 a 20 minutos e possui o mesmo poder relaxante de uma corporal, aliviando dores na lombar, cervical e de cabeça. Tá com tempo limitado? Vem fazer uma Quick!! Contato pelo direct ou no whatsapp. 
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A ventosaterapia é um tipo de tratamento natural no qual são usadas ventosas para melhorar a circulação sanguínea em um local do corpo. Para isso, as ventosas criam um efeito de vácuo, que suga a pele, resultando em um aumento do diâmetro dos vasos sanguíneo no exato local. Como resultado, existe uma maior oxigenação destes tecidos, permitindo a liberação de toxinas do sangue e do músculo com mais facilidade. 
Além disso, a ventosaterapia é também muito usada como forma natural para combater a dor muscular, já que a diferença de pressão causada pelo vácuo desloca a pele do músculo e aumenta a quantidade de sangue, tendo uma ação relaxante.
Principais benefícios
O tratamento com ventosas pode ser indicado para eliminar a dor nas costas causada por tensão muscular ou contraturas, inchaço nos braços, pernas ou pés, dor nas articulações, sendo também um bom complemento no tratamento da celulite.
Isso porque os seus principais benefícios incluem:
Aumento da circulação sanguínea local; Eliminação de contraturas musculares e pontos gatilho; Fortalece os vasos sanguíneos; Aumentar a produção de líquido sinovial dentro das articulações; Relaxar e acalmar o corpo e a mente.

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