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Uma dúvida muito frequente, mas afinal, quando usar frio ou calor? Então vamos a mais uma dica da fisio. 🗣 Atenção moçada!!! 💥Quando temos uma lesão com edema local, derrames articulares e inflamação local de forma aguda utilizamos GELO. Ele serve para diminuir o fluxo sanguíneo naquela região, diminuindo edema e inflamação local. 💥  Quando temos espasmos musculares, contraturas musculares, no qual precisamos aumentar o fluxo sanguíneo local para promover relaxamento, utilizados o CALOR. 💥ATENÇÃO💥 📌 A melhor forma de colocar gelo é o saquinho com gelo! 📌 SEMPRE use um pano fino entre a pele e o gelo para evitar a lesões na pele. 📌 15-20 min, passando disso tem efeitos ruins para nosso corpo. 📌 Tenha sempre um profissional te acompanhando.

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Celia repetix podium al Duatló Cross d’Elx!🆙
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Aquesta setmana Celia disputava l’ultima prova d’aquest 2019, on es repetia podium del grup d’edat V1F respecte al Duatló Cross Autonomic d’Alfarp de la setmana anterior.
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Genial manera d’acabar la temporada!💪🏼
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Enhorabona!💚
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Si quieres ejercitarte, pero necesitas asesoramiento y ayuda profesional estas en el lugar indicado, en @tritonesbogot contamos con personal altamente calificado y la metodología de ejercicio óptima para que logres alcanzar el máximo nivel en tu desempeño, únete ahora a nosotros.⁣⁣
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The @ron_wheels Aeron disc has been a real surprise. While we have more planned for this test and review it’s been hard to fault so far. We will have more info soon about not only this wheel but others in the range, when disc break versions will be available and more. Ron Wheels also appears to have a pretty good pre ‘Black Friday’ sale on right now. Not often you can get a front 60 or 80/Disc combo for under $1000 aud.
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Súper Bowl! Post workout💪🏽 ✅INGREDIENTES: -Yogur proteico natural 250gr.
-1 manzana.
-5 Almendras tostadas.
-2 nueces.
-15 gr de lino molido germinado.
-15gr bayas de goji. ——————————————————-/——✅VALOR NUTRICIONAL: -445 kcal
-37gr HC
-27,7gr proteína -13,5gr grasas

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Parece que llega el invierno, con ello el frío... y queremos seguir entrenando 😊😊 , a que sí? Pues vamos a alimentarnos correctamente para seguir disfrutando, haga el tiempo que haga 😊😊. Conozcamos los alimentos que aportan alto valor calórico y no penalizan nuestro rendimiento, los que nos pueden ayudar a evitar gripes y resfriados... #nutricion #nutriciondeportiva #salud #habitossaludables #entrenamiento #trapagaran #ortuella #gallarta #muskiz #abanto #zierbena #portugalete #santurtzi #barakaldo #sestao #triatlon #ciclismo #atletismo #trail
Atardecer en la albufera valenciana y sus campos de arroz
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🏃🏻‍♂️ TEST DE COOPER: Predice mejor tu tiempo de media maratòn 🏃🏻‍♀️
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Acaba de publicarse un artículo genial sobre rendimiento en media maratòn y test de predicciòn
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Y el resultado es genial para todos aquellos que no tienen acceso sencillo a una prueba de esfuerzo: el #testdecooper predice mejor que una prueba de laboratorio con gases
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Os dejamos la ecuaciòn de predicciòn donde lo único que necesitas conocer es la distancia máxima que recorres en 12 min de carrera en pista de atletismo
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LIFE IS MOVEMENT, LOVE ELEMENTS!
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RUN X-HIGH. .
 The sock with WARM technology: . . 🟢 Generate heat with your body.
 EspecialesSpecial fibers absorb water vapor emitted by your body and turn it into heat. 🟢 Reinforcement in the parts with the greatest impact. 🟢 Optimum compression 🟢 Keep your feet warm all the training. .
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Y tú? Te vas a quedar sin ellos?
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Con el reto de los triatlones acabado, seguimos grabando con Lemonade productions para intentar enseñar lo que es la FIBROSIS QUISTICA en un documental.
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Acabo de ver el video que hicimos para presentar este proyecto, hacia mucho que no lo veía y me ha puesto los pezones de punta!
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Dentro de muy poquito podré anunciar la fecha y la sala donde lo presentaremos y por supuesto estáis invitados.
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Compartid el video si os gusta, para que más gente pueda conocer zla Fibrosis quistica!
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LEÑA AL MONO AMIG@S
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Nuestro top20 del #triatlon de Media y #largadistancia 2019 en esta foto el #numero1 @jgomeznoya y el #numero2 @pablitopiny y su entrenador @cdsunn00 la lista completa en www.triatlonchannel.com
Só existe uma maneira de atingir sua melhor performance: trabalhando duro, sem medir esforços, ultrapassando qualquer barreira que apareça na frente.

Parceiros:
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Recuerdos!!!
Video resumen de nuestra segunda temporada toma 3!
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📽 Temp. 2017-18
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Www.clubtrinat.com
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Swimming in paradise. Let’s rock it!! #triathlon #swimming #triatlon #riseandshine #swimbikerun #adelantebabieca #triathlete #workhardplayhard
BİSİKLETİNİZE BİSİKLETİMİZ GİBİ BAKIYORUZ 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️BAKIM YIKAMA YAĞLAMA JANT AYARI FREN VİTES AYARI JANT GÖBEKLERİNİN YAĞLANMASI AYNAKOL RUPLE ZİNCİR SÖKÜLÜP DETAYLI TEMİZLİĞİ VE YAĞLANMASI KADROYA VE LASTİKLERE AYRI AYRI LİKİT CİLASI DAHİL 80 TL  #bisikletaşkı #bisikletkeyfi #bisikletçi #bisikletturu🚲 #bikelife #bisikletizm #biskletyarışı #karşıyaka #kskçarşı #shimano #shimanoturkiye #triatlon #triatlon_mexico #bikelife #bisikletizm #merida #scott #mossobisiklet #salcanobisiklet #@shimanoturkiye
💥EL PESO IDEAL ⚖️NO EXISTE💥. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔉EL PESO IDEAL no está 👎relacionado con buen estado de salud💀.
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➡️EL PESO IDEAL es un concepto de 1942 🤦‍♂️realizado por la 🏬Metropolitan Life Insurance 🇺🇸(compañía de seguros para calcular la tarifa del seguro de vida de los clientes👨🏻‍🏫👨‍🚒), cuya última modificación fue en 1983 (hace +30años)🤔
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👊NO EXISTE UN PESO IDEAL🌈🦄. Cada persona es diferente aún teniendo la misma altura, edad y sexo.
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✋ANTES DE PESARTE TODOS LOS DÍAS📆:
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✅Céntrate en dominar tu nutrición🥑.
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✅Busca ser más fuerte🏋️‍♂️ cada día o moverte más rápido🏃‍♂️💨. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Mide tú progreso en el espejo🤳 y escucha cómo te sientes de ánimo🤬, energía🤦‍♀️, tus relaciones con los demás🙋‍♂️ …
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➡️EL PESO⚖️ POR SI SÓLO NO SIRVE💩. El peso es uno de los múltiples datos📊 que hay que medir junto con pliegues cutáneos, perímetros y diámetros de huesos.
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➡️LA BÁSCULA ⚖️ES SOLO UNA HERRAMIENTA🔧, úsala de manera responsable🧐 y junto con otros datos (incluso fotos📸).
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🗣La próxima vez que alguien te diga “quiero perder X kilos” ya sabes lo que tienes que contestar de la “fucking bascula”
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BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA 📚 EN COMENTARIOS E IMÁGENES. 
Imagen:elconfidencial.com
#timetrialtuesday coletivo, com todas as bikes do @brasilironman 70.3 São Paulo à espera dos triatletas na USP. 👊
📸@rodpix/Tri Sport Magazine
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For the important things in life you’ll always find a way, for other things you’ll find an excuse
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"𝑵𝒐 𝒄𝒖𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔 𝒄𝒂𝒅𝒂 𝒍𝒂𝒓𝒈𝒐, 𝒉𝒂𝒛 𝒒𝒖𝒆 𝒄𝒂𝒅𝒂 𝒍𝒂𝒓𝒈𝒐 𝒄𝒖𝒆𝒏𝒕𝒆" 🏊‍♂️
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Recuerdo lo que sufría para nadar 50 metros sin parar, me ahogaba, me cansaba, no avanzaba y tragaba muchísima agua. Cada entreno era un infierno. 
Lo veía imposible pero con mucho trabajo y siendo constante conseguí mejorar y ahora disfruto los entrenamientos en el agua a pesar de seguir sufriendo, cansandome y tragando agua igualmente 😂.
Mucho trabajo por delante pero muy orgulloso del progreso.

Y tú? Cuál es tu peor segmento o la disciplina que más te cuesta entrenar?
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Buenos días ya me he tomado el batido de remolacha, que aporta mucha energía por la mañana, y también ya tengo preparado el batido verde de recovery para después del entreno. Aquí os dejo los ingredientes :

Batido Vitality Power 

Ingredientes

15 uvas rojas

2 ramas de apio

1/2 pepino

1 puñado de espinacas

1/2 lima

1 vaso de leche de soja o leche de almendras

Yo he decidido comer sano, y me va muy bien, sobre todo en la bici. 
#salud #triatlon #gym #batidosnaturales #marbella
#TTT  How life changes we just need to Dream Big. Um pouco diferente hoje de MTB na minha primeira competição de Triatlon @xterra.tri Juiz de Fora 10/12/2011 fiz a prova sem treinar corrida. Apenas peguei a MTB e fui por sorte a prova choveu muito é acabou que a corrida na lama não foi bem uma corrida, lembro que corremos apenas os últimos 2k finais, eu e o 2º colocado que estava disputando o titulo, terminando a prova em 3º Até esse dia eu não sabia o que era corrida, quando meu pai me chamava para correr 5k ele me deixava 10min para trás. Como a vida muda, basta a gente querer! #life #change #mudanças #vida #triatlon #xterra
Buen Martes...Martes de arrancar hacia un próximo objetivo, pero este fin de semana,  dejo muchas cosas lindas,  nuevas experiencias y nuevos amigos.
Felicitaciones a todos los que corrieron , en un circuito con muchas subidas y bajadas, quizás MDP no sea el circuito para buscar la mejor versión de cada uno. Pero si es un circuito muy lindo  visualmente, una ciudad que nunca defrauda.
Considero que vamos por el camino correcto, en la construcción de corredores, donde lo importante es la calidad de personas que lo integran,  las ganas de hacer las cosas bien, de la voluntad de mejorar y tratar de dar lo mejor de cada uno.
Felicitaciones...super orgulloso de este equipo que se armo.
Por muchos objetivos más!!!
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#run #runner #iloverun #loverun
#dua #duatlon #tria #triatlon
#carrera #competir #mdp2019
#coach #entrenar #fit #runfit
#fitness #maratonmdp
@aliflor2 @andrea_blancoforever @lu.roldan7 @m.alejandra.martinez2018 @marceloalemaydana
Great morning spent with these two lovely ladies, Jodie and Emily as we explored the hidden gems in the Laneways of Melbourne.
Ultratrail chapada Diamantina 16/11
50 kms - A qualidade dos treinos!
Nada acontece por acaso! No @ultratrailchapada éramos apenas 6 atletas, uma equipe pequena, foram 4 pódios, dois nos 50 kms.
Havia alguém nos bastidores cuidando de toda preparação da equipe. Ele não sobe as montanhas, sua passarela é o Asfalto.
 Mas como pode um treinador que não sobe as montanhas alcançar resultados tão expressivos num ambiente tão árido?
A qualidade dos treinos! @renatommaia é assim: discreto! 
Com uma equipe que se espalha por todo Brasil, pacientemente, ele cuida individualmente da planilha de cada um. Para cada aluno (a) existe um trabalho específico, personalizado.
Não é atoa que sua assessoria leva essa marca: Renato Maia treinamento individualizado!
Depois de um desfile insano, num ambiente assustador, nos 50 kms do @ultratrailchapada, não poderia faltar uma singela homenagem a este guru das planilhas que cuida dos meus treinamentos há 10 anos: Renato Maia vc é o cara!
@renatommaia 
#corridaderua  #sports #esportemundo #worldrunners #instarunners #runitfast  #oscorredoresderua  #querocorrerprasempre #instapic #garmin
#run #running #runhappy #fit #fitness #runnerscomunity #runtoinspire
#instarruners #runnerspace #correndonolitoral #estilocorrida #triatlon
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#euatleta
#rmaiatreinador
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Entrenamiento personal en grupo reducido ✅ Es una actividad pensada para ti, ✅ Cumplirás tu objetivo disfrutando de la compañía y el buen ambiente que se respira en cada sesión.

A que esperas para probarlo‼

Ellos ya lo hacen 
MC training una forma diferente de entrenar...
Buenos días!! Vamos a por el martes no? He dormido como un bebé... Ayer no hubo tiempo para entrenar pero hoy seguro que si 😜 ¿que tal vuestro comienzo de semana?
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Good morning!! Let’s go for the Tuesday huh? I slept like a baby... I couldn’t train yesterday but today I will train for sure 😜 how was the beginning of your week?
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#buenosdias #goodmorning #tuesday #martes #sleeptight #running #runninggirl #runnergirl #picoftheday #happy #feliz #pasion #triatlon #triatleta #triathlete #swimbikerun #ASICS #ASICSFrontRunner #CrownPRO #Crownsportnutrition
2019-2020 Eğitim ve Öğretim yılı #gsbokulsporları #Triatlon Spor Dalı Uygulama Esasları spor.sgm.gov.tr/okulsportal adresinde yarışma bilgileri, yarışma talimatları alt menüsünde Triatlon spor dalı içerisinde yayımlanmıştır.
#okullardanolimpiyatlara
TVE propone el cierre de Teledeporte y convertirlo en un canal por streaming

El enlace a la noticia en nuestra BIO @triatlonnoticias

#triatlonnoticias #triatlon #triathlon #triahlete #swim #bike #run #swimbikerun #full #half #Running #Correr #Sport #ciclismo #natacion #ironman
No hace falta pisar fuerte para dejar huella,
Mejor pisar por donde otros luego no quieran pasar.
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Sigue tú camino 💫
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📸 @inphinity_phot
Fotito para nuestro álbum #trinatersporelmundo 
Nuestro Trinater Prieto disfrutando de sus vacaciones en Cuba 🇨🇺 •
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Www.clubtrinat.com
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#clubtrinat #trinater #cuba #triatlon #trilife #viajeros #descanso #relax #pisoya @cande_soulas @clinicaspodogrande @keepgoing_es @taberna_terras_galegas @quiquetorralba.fisioterapia
Llegando al final del año y casi terminado la temporada, fin de semana completito de pruebas.....Duatlón de menores Coín 2019, Cross Torremolinos y el Duatlón Cross Marmolejo en Jaén, prueba muy bonita y dura que el agua, viento y frío se encargarían de endurecerla aún así nuestros guerreros están echo de otro material....¡¡¡Vamos Bahia!!! #triatlon #triathlon #itu #trigirl #trigirlz #sport #instasport #swimbikerun #swim #swimming #swimsuit #triatlonestilodevida #triatlonbahiademalaga #ciclohobbymalaga #ironenglishacademy #podologiazaragoza  #edeniaviajes #fisioterapiagonzalez #hostalvidamia #gafasroberto #mammamiapizzeria #club_ciclista_ciudad_de_malaga #fit4cycist #federaciónandaluzadetriatlón #FATRI #DeporteAndaluz #roadbike #ciclismo #bikers

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