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Come bere per non rovinare la dieta? L’alcool è un macro-nutriente a se, apporta
6 days ago

Come bere per non rovinare la dieta? L’alcool è un macro-nutriente a se, apporta circa 7kcal per grammo. Quando lo ingeriamo, tecnicamente, viene inibito sia l’uso del glucosio che dei grassi a scopo energetico. Questo effetto è dannoso a lungo termine perchè favorisce il deposito di grasso corporeo se il bilancio calorico è sfavorevole, ripeto: solo se il bilancio calorico è sfavorevole! Quindi la chiave per non rovinare i progressi della dieta è di limitare lassunzione di carbo e grassi di quantità calorica corrispondente al contenuto dellalcool che stai bevendo. # Esempio: bevi 2 birre medie (circa 1litro) Ricorda, 1g di carboidrati e proteine ​​contengono circa 4kcal, 1g di grassi contiene 9kcal. Se il totale calorico per quelle 2 birre arriva a circa 500 kcal, se riduci la tua quota giornaliera di 100g di carboidrati (400kcal) e 10g di grassi (90 kcal) hai bilanciato il danno “calorico”. Quali sono gli aspetti negativi nel farlo spesso? Se usi le calorie alcoliche (invece dei carbo o grassi) per ottimizzare il tuo bilancio calorico stai utilizzando un’energia vuota, priva di nutrienti, non funzionale per il tuo metabolismo, a lungo termine non ti farà bene… ma se la bilanci occasionalmente non succederà nulla di grave. Quindi, nei giorni in cui sai che andrai a “sfondarti” o a bere moderatamente segui queste semplici regole: Mantieni il consumo di zuccheri semplici e grassi molto basso. Raggiungi sempre il tuo quantitativo proteico giornaliero. Verdure a go go e pochissima frutta. Meglio vini rossi o secchi o liquori e bibite a zero calorie. Se ti lanci sulla birra o drink zuccherosi, limita molto di più i carboidrati da tutte le fonti durante la giornata. Bevi acqua tra le bevande alcoliche. Se segui queste semplici regole e mantieni le bevute occasionali, non rovinerai i tuoi progressi. Vai sul mio facebook per l’articolo completo: https://www.facebook.com/profile.php?id=685313760 #merionutrition #wefixhumans #tigermoodcrossfit #diet #alcohol #beer #wine #birra #vino #rum
Dopo l’allenamento finalmente lo spuntino...😋 #visalus #visalusitalia #fitness #
2 weeks ago

Dopo l’allenamento finalmente lo spuntino...😋 #visalus #visalusitalia #fitness #fitnessgirl #tigermoodcrossfit
Il duro spirito dei nostri agonisti inciso in del morbidissimo cotone. In vendit
2 weeks ago

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Il duro spirito dei nostri agonisti inciso in del morbidissimo cotone. In vendit
2 weeks ago

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2 weeks ago

www.antoniorubbino.bodybyvi.com 👇🏻 👇🏻 💚 Cosè la 90-Day Challenge? 👇🏻 👇🏻 💚 Con Body by Vi Challenge, puoi fissare e raggiungere un obiettivo per la tua Challenge di 90 giorni, quindi mostrare al mondo la tua trasformazione ed essere ricompensato per questo. Dopo 90 giorni, invia i tuoi risultati di fitness, attività fisica o dimagrimento e prova a diventare un campione Challenge o un Vi Model. Fai tutto questo godendoti premi in denaro, riconoscimenti a livello nazionale e internazionale e molto altro ancora. #visalus #visalusitalia #vilife #thechallenge #healthy #tigermoodcrossfit #crossfit
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3 weeks ago

I prodotti #visalus possono essere utilizzati sia per perdere grasso che per mantenere ed incrementare la massa muscolare. Basta scegliere il proprio obiettivo ed acquistare il kit personale. Segui il link e contattami quando vuoi per ulteriori info. www.antoniorubbino.bodybyvi.com #visalus #visalusitalia #vilife #tigermoodcrossfit #crossfit
Magliette WarriorGene Squad. Le trovate al box, affrettatevi #warriorgenecompet
3 weeks ago

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Perché iniziare il percorso ON-RAMP con noi? # Perché grazie a questi 3 incontri
3 weeks ago

Perché iniziare il percorso ON-RAMP con noi? # Perché grazie a questi 3 incontri: # - Ti insegneremo i movimenti funzionali fondamentali del CrossFit; - Lavoreremo sulla mobilità, coordinazione e propriocezione (equilibrio);
- Proverai un vero circuito di CrossFit ad alta intensità, ottimizzato per le tue caratteristiche;
- Conoscerai l’ambiente, i Trainers e la “community” del nostro Box;
- Otterrai consigli su come allenarti in maniera efficiente, sia per la prestazione che per il benessere fisico e mentale;
- Otterrai consigli su come migliorare lo stile di vita in funzione dell’allenamento, dello sport e dell’alimentazione;
- Avrai una visione più chiara e completa sul CrossFit, quello vero. # Inizia il Tuo percorso con Noi. Welcome to the Jungle! TigerMood Staff # http://www.tigermoodcrossfit.com/come-iniziare.html #tigermoodcrossfit #prozispartner #wefixhumans #crossfit #merionutrition #getstronger #gethealthy #fitness #sport

1 month ago

A parte la voglia di vomitare... @luigiaugello 110 kg #squatclean #tigermoodcr
1 month ago

A parte la voglia di vomitare... @luigiaugello 110 kg #squatclean #tigermoodcrossfit
Stanco della vita
1 month ago

Stanco della vita
- Sarò secco di gambe, ma lo recupero in.. niente, sono secco e basta 🙊
1 month ago

- Sarò secco di gambe, ma lo recupero in.. niente, sono secco e basta 🙊
I miei #trinacriagames : potevo giocarmela e divertirmi invece ho deciso di gare
1 month ago

I miei #trinacriagames : potevo giocarmela e divertirmi invece ho deciso di gareggiare insieme alla più forti senza sconti, consapevole delle mie tante weakness e rassegnata di fronte a quei wod... Ho preso una bella batosta ma non ho rimpianti, sono ancora più motivata per la prossima gara da RX!! Si continua a lavorare e sognare <3 #tigermoodcrossfit
Un 5° posto che lascia un po lamaro in bocca, qualcosa non è andata per il megli
1 month ago

Un 5° posto che lascia un po lamaro in bocca, qualcosa non è andata per il meglio. Nonostante le weakness di ginnastica avrei potuto fare meglio se non ci fossero state certe situazioni che mi hanno portato ad affrontare un paio di eventi non al meglio delle mie condizioni fisiche. Ho dovuto rincorrere assiduamente dopo il primo (stupidissimo) evento. Non è una scusante comunque, ho gareggiato con atleti, devo riconoscerlo, più forti di me. Ho tenuto botta e tutto sommato è andata bene ma non benissimo😁. Purtuttavia le gare si possono vincere e si possono perdere ma non è questo che più conta. In questa competizione ho visto atleti giocherellare con 127,5 kg di carico sopra la testa, altri invece solerti, che rasentano la perfezione nei movimenti, andare come treni senza mai fermarsi con una semplicità sconcertante, altri ancora capaci di tenere il sangue freddo e prendere le giuste decisioni nei momenti che contano, ed infine qualcuno che gareggiava con lo spirito e la cattiveria di un boscaiolo affamato pronto a squartare la sua preda in un momento di schizofrenia. 😁✋ Queste sono solo alcune delle qualità che ho potuto ammirare ed è questo ché ha più valore, tutto questo migliora e perfeziona un atleta ed è questo che porto a casa e con cura custodisco, servirà per i tempi avvenire. Thanks to #tigermoodcrossfit in this photo. #trinacriagames #crossfitlife
Ogni anno portiamo sempre più Atleti, sempre di più sul podio, sempre più grossi
1 month ago

Ogni anno portiamo sempre più Atleti, sempre di più sul podio, sempre più grossi. Ognuno ha dato il massimo, ognuno ha conosciuto le sua vera forza e le sue debolezze (su cui lavoreremo sempre per migliorarle, giorno dopo giorno). Agguerriti ed uniti avete dimostrato che il duro lavoro, l’ambizione e l’umiltà vincono sempre. Grazie Atleti Tigermood! Siete i più Forti. # Ylenia fonte 1° scaled w Davide Puglisi 2° rx m Enrico Di Grazia 2° adaptive m Renato Castro 3° rx m Antonio Rubbino 4º master+35 rx Peppe Albano 5° scaled m Valeria Marletta 5° rx w Guido Cannata 6° master+40 rx Davide Scuderi 7° rx m Luigi Augello 17° rx m Gianfranco Pagliaroto 18° rx m Giuseppe Guerrera 28° scaled m Federico Agliata 37° scaled m # #tigermoodcrossfit #warriorgenecompetitorprogram #wefixhumans #prozispartners #trinacriagames @prozisitalia @trinacriagames @crossfittersiciliani
ADVANCED CLASS # La classe si basa sul Warrior Gene Competitor Program ed è con
1 month ago

ADVANCED CLASS # La classe si basa sul Warrior Gene Competitor Program ed è consigliata a chi vuole migliorare le proprie capacità nel CrossFit rivolto alle gare ma non ha tempo per seguire la programmazione Competitor o vuole implementare un programma più performante. Inoltre si avrà la possibilità di confrontarsi ed allenarsi con i nostri Competitors. # Classe gratuita per tutti gli abbonati (devi essere approvato dal coach). # In abbonamento mensile (€40) per gli esterni (provenienti da altri Box che soddisfano tutti gli standard richiesti). Per tutti gli esterni che sottoscrivono questo abbonamento è prevista una consulenza nutrizionale gratuita! #tigermoodcrossfit #wefixhumans #warriorgenecompetitorprogram
“Let your goals change your future!” Noi siamo pronti ad accompagnarti per raggi
2 months ago

“Let your goals change your future!” Noi siamo pronti ad accompagnarti per raggiungere i tuoi obiettivi. Happy new you! Happy new lifts! #wefixhumans #tigermoodcrossfit #crossfit #prozispartner #fitnessgoal #lifestyle #newyear #2019 #tigermood #family #liftingweights #wod #workhardstayhumble
Row conditioning with @gianfranco_pagliaroto che va come un treno🚅 #rowcondition
2 months ago

Row conditioning with @gianfranco_pagliaroto che va come un treno🚅 #rowconditioning #concept2rower #crossfittraining #tigermoodcrossfit
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