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“Once you start to see results, it becomes an obsession” 🙌🏼
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🍑💚 Please do the exercises on your own responsibility, based on your health status.

Kérlek Titeket, hogy a gyakorlatokat Mindenki saját felelősségre, egészségügyi állapotának megfelelően végezze. 
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SLADKÁ VS. SLANÁ SNÍDANĚ
❓❓❓
Snídaně je v mnoha ohledech jedinečná. Zdá se, že jsou jídla, která do kategorie “snídaně” vyloženě nezapadají (např.  steak nebo špagety). Přestože ovoce je naprosto přijatelné, salát už se někomu zdá být k snídani podivný. 🥗🥗🥗
Většinou od snídaně očekáváme rychlý přísun energie. I proto mnoho lidí volí snídani sladkou, často složenou téměř jen ze sacharidů, k tomu nějaký druh kofeinového nápoje, a přestože energie “zmizí” už za hodinu, svůj rituál stále opakují. ☕️☕️☕️
Jedni striktně vyžadují jedině slanou nebo sladkou variantu. Jiní to střídají nebo mají část slanou a část sladkou. Klíčem vyvážené snídaně je, že nezáleží na tom, jestli bude slaná nebo sladká. A pokud vám dané potraviny chutnají a nečiní trávicí obtíže, vůbec nemusí být nutně “snídaňové”. 🍽🍽🍽
Snídaně by měla obsahovat dostatek všech živin, s ohledem na náš dlouhodobý cíl. Pokud si dáme sladké cappuccino a kus dortu ráno, započítá se do celkového denního příjmu stejně, jako kdykoliv jindy v průběhu dne. 🤔🤔🤔
Cereálie nebo obilné kaše nejspíš tvoří nejčastější druh snídaně připravené doma. Obsahuje vaše kaše kromě sacharidů i dostatek zdravých tuků a bílkovin (např. v podobě ořechů a semínek, olejů, mléčných výrobků apod.)? Mnoho lidí nemá tak vysoký denní výdej energie, aby si mohli takovou sacharidovou nálož v podobě snídaňové kaše dopřát v dostatečném množství, které by doopravdy zasytilo. Jednou z typických výživných snídaňových potravin, která se stále drží v popředí, jsou vejce. Dalo by se říct, že to je přímo snídaňová superpotravina. Snídaně ale nemusí být jen o vejcích a ovesné kaši. Stačí vybrat kombinaci zdravých zdrojů sacharidů, bílkovin, tuků a myslet i na čerstvou zeleninu a ovoce. 🍳🍳🍳
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Avoir envie de zénitude et de tranquillité d'esprit par un samedi grisâtre
Bruit de fond d'un feu de camp près d'un lac à défaut de pouvoir en avoir un vrai hihi
un thé bien chaud, un bon livre et une doudou au thème de mon livre portant sur l'écosse hihi

S'accorder une pause pour profiter du temps pour faire quelques choses que l'on aime,  ça fait du bien 😉

https://www.facebook.com/carobjectifsante/ 
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PIZZA LOW CARB!
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Un día redondo fue ayer viernes cuando decidimos hacer una rica pizza saludable con mi amiga brasilera más guapa en Chile 🇧🇷😍🇨🇱 @jaquelinedcs. Que en reemplazo de la típica masa la hicimos con una base de clara de huevo. Sinceramente quedo INCREÍBLE! Háganla porque sorprenderás invitados 🤤🤤😋😋
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Puede usarse perfectamente para las dietas cetogénicas, bajas en carbohidratos o simplemente como una forma distinta de comer pizza saludable.
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PARA LA PIZZA:
Base para cada pizza:
🍕 180 gr de clara de huevo @todohuevos.cl o 6 claras de 30 gr
🍕 condimentos: pimienta, sal, pimienta cayena.
🍕 Papel mantequilla sobre un molde redondo (nosotras usamos papel alusafoil, pudimos despegar pero nos costó)
Relleno 1:
🍕 200 gr de camarones
🍕 150 gr de salmón ahumado
🍕 1 taza y media de champiñones laminados
🍕 Salsa de 1 tomate grande pelado y luego calentado en sartén (puedes usar tomate trozado en tarro)
🍕 1 chalota picada
🍕 2 ajos picados
🍕 1 cdta de mantequilla
🍕 Pimienta, pimienta cayena.
🍕 5 espárragos
🍕 Queso rallado selección gruyere y de cabra @quillayes_dlv (el sabor es maravilloso)
🍕 Para decorar: Queso parmesano a rallar
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Relleno 2:
🍕 150 gr de prosciutto
🍕 salsa de 1 tomate
🍕 Queso rallado selección gruyere y de cabra @quillayes_dlv
🍕 Hojas frescas de rúcula
🍕 Tomate cherry en cuartos
🍕 Para decorar: Queso parmesano a rallar
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Cual de las dos recetas prefieres????
Y ESPEREN POR MÁS NOVEDADES 🥰
Se vienen muchas recetas fit, ricas y saludables 😋😋😋🇧🇷🇨🇱🤗😍
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#healthylife #happyfriday #pizzalowcarb #ketorecipe #keto #sportnutrition #lunch #postworkout #nutritionist
🍽️S A Z O N A D O R E S 🍲.
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Mientras hacía el super me detuve un poco en el pasillo de los sazonadores a ver cuales podrían ser buenas opciones para nuestros platillos.
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La verdad que yo no uso muchos condimentos ni sal para mis comidas pero bueno, yo así me acostumbré y entiendo que no todos toleramos comida insípida 😅
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Estás son algunas de las opciones que encontré en Walmart bastante buenas.
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Cómo saber que puede ser una buena opción ❓❓
1️⃣ Revisar la etiqueta de ingredientes.
Un sazonador los únicos ingredientes que debería tener son especias de origen natural, sin conservadores ni otras sustancias químicas (glutamato monosodico, grasa vegetal, dióxido de silicio etc)
2️⃣ El orden de los ingredientes es en la cantidad que contiene el producto.
Hay que prestar atención en este aspecto, ya que los principales y únicos ingredientes deben ser de origen natural.
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En las siguientes imágenes puedes ver algunas de las opciones que encontré 😊
Tip Para todos mis pacientes y seguidores🍲.
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AGENDA TU CITA Y COMENCEMOS A TRABAJAR EL CAMBIO QUE ESTÁS BUSCANDO 🍽️👩‍⚕️🥝🍇🍎
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📱8341320345
📧 Pauovrnutricion@outlook.com
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一年がかりでやっと出来ました。
エスビー食品株式会社/ S&B foods Inc.様よりご依頼いただきましたスポーツをする子どもたち向けカレーのレシピブックです。遠征の合間にかなりタイトなスケジュールでレシピ作成や撮影をしましたが、デザイナーさんやライターさん、スタッフの皆様にたくさんお世話になり、とっても素敵な冊子に仕上がりました。これからスーパーやイベントなどで配布されることと思いますが、見かけたらぜひお手にとっていただければと思います!

しかし…プロフィール写真は必要だったのか疑問…プロフィール写真は恐怖ですwww

#S&B #エスビー食品 #スポーツ栄養 #レシピブック #こどもごはん #スポーツキッズ #ちびっこマラソン #管理栄養士 #sportnutrition #カレー
Saludos a todos !

Esta semana fue sin duda alguna, una semana de mucho aprendizaje y de grandes experiencias.
El 14 de Agosto estuve dictando para la Fundación Colombiana del Corazón, la conferencia Vitamina N, del campo a la mesa, una visión para aprender a comer en las instalaciones de la Universidad Tecnológica de Pereira, en escencia, la importancia de volver al consumo de alimentos propios y reales para el mejoramiento de nuestra salud y calidad de vida.

También el 15 de Agosto en la ciudad de Manizales , estuve moderando el simposio de antropometria y nutrición deportiva del XVIII Congreso Colombiano de Nutrición y Dietética en donde no solo tuve la oportunidad de acompañar a grandes especialistas de la nutrición deportiva de Latinoamérica y de nuestro país, sino también de conocerlos y aprender de ellos, además de volverme a encontrar con grandes amigos y colegas que hace mucho tiempo no veía.

Continúo cada día en aprendizaje constante para brindar siempre una atención integral y de calidad a todos ustedes. .
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Além de me divertir ministrando aula, ainda tive a satisfação de autografar um dos meus livros para o @lyniikerventurine 
Valeu soldado, o General T ficou muito contente com o seu interesse e dedicação! TMJ 💪👊💯
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Trabalhando e me divertindo ou me divertindo e trabalhando? Sinceramente não sei, mas que teve a continência oficial ao General T isso teve! 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Obrigado mais uma vez alunos de Caruaru pela atenção, recepção e interesse! Vocês são PHODA!!!🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
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Typical weekend outfit 🥳🤷‍♂️. #rodania#blackbandana#armygreen#fitfamnl#sportnutrition#basicstyle#freshhaircut#fitistheshit#instafitness#summervibes
A topeee con el entreno 🏋 💪 👊 y mi recuperación con FitLine 👍 😎 
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Recomendación del chef para sábado por la madrugada:
- levantarse 5 am.
- subir Torre 3.
- Poleo .
- Torre 1.
- Lograr 45 km con 1300 D+
- Recuperar con un lonche y 1 🍺.
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Мои вкусняшки #sportnutrition
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Y tras muchos fines de semana en la carpa, nos tocó abandonar las ferias para vivir la carrera desde el otro lado 🚴🏼‍♂️
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El equipo de #AcrossPunilla ya está listo para correr la carrera más linda del calendario, el #Trasmontaña en Tucumán 💪🏼🔥
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Convencidos de haber hecho un excelente entrenamiento junto con la suplementación N°1 de #Argentina🥤
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¡Nos vemos a la vuelta! 😁
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#Across
#SportNutrition
Happy weekend time to smash it out 💪👌 🏋🏻‍♂️ 💪 💪🏽 #mensphysique #Egypt💪 #ifbb #absworkout 🏋🏻‍♂️ 💪🏽💪 #حلم 💪 #goals💪🦅-
-الحمدالله علي هذه النعمه 🙏
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@qntsportuk 
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-الحمدالله علي هذه النعمه 🙏
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冷やし中華 Hiyashi Chuhka
(Cold Japanese noodle)
This cold noodle is often eaten in summer. It gives you appetite no matter how hot outside. Pkues you can take veggies, meat, carbohydrate, fat in one plate. Also the ingredients vinegar and ginger in the sauce helps you out from fatigue which comes from the heat. 
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برای داشتن یک‌ برنامه غذایی مناسب از همه گروههای غذایی باید استفاده کنید .
کربوهیدرات ، پروتیین ، چربی ، ویتامینها و املاح 
داشتن سبک زندگی سالم اولین قدمش تغذیه سالم و متناسب با شرایط شماست
@dr.shirinshirzad 
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