#silownia

Posts tagged as #silownia on Instagram

405,475 Posts

◾like◾comment◾share◾Follow 👇
@_fitness_lovers2
@the_browny_punjabi_girl 
comment 💬 pls & Turn On Post Notification📲
❥
❥ ❥
❥
•┈┈༻︎︎❤︎༺┈┈•
follow 👌👇
@_fitness_lovers2
•┈┈༻︎︎❤︎༺┈┈•
@the_browny_punjabi_girl ❥
❥ ❥
❥ 
Haryana ◾like◾comment◾share◾Follow 👇
@official_page_ankit_a_star
@the_browny_punjabi_girl 
comment 💬 pls & Turn On Post Notification📲
❥
❥ ❥
❥
•┈┈༻︎︎❤︎༺┈┈• •┈┈༻︎︎❤︎༺┈┈•
❥
❥ ❥
❥ 
#bodybuilding #warsawgirl #polishgirl #bobbesbylisa #girlswholift #fitinspo #fitinspire #glutescheck #polishgym #warszawa #gymfreaks #fitnessjourney #fitnesslife #fitforlife #gymlifestyle #polishfit #picoftheday #polskiesylwetki #fitnessworld #fitbody #bootygoals #booty #gymshark #silownia #official_page_ankit_astar #inspiracja #fitness_lovers2 #polskadziewczyna #trenujemy #cwiczymy
🔽 𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘇 𝗽𝗼𝘀𝘁 na później, przyda się!@zdrowawiedza⁣
⁣
🤯🤯20 minut oglądania TV? 9kcal?🌍🌍🤬🤬🤬CZAS START! Czas sprawdzić co musisz robić, żeby spalić kalorię z Maca!🤔🤔(dane dla osoby ważącej ok. 70kg ) są to i tak orientacyjne  wartości wiec proszę nie świrujcie😋😋😋!!⁣
⁣
⁣
𝗔𝗨𝗧𝗢𝗥: @trener_piotrgoraczniak
#infografika #poradnik #dietabezdiety #odchudzanie#redukcja #ciekawostki#zdrowie #wiemcojem #kalorie #owoce #warzywa#slodycze #sniadanie #obiad #kolacja#witaminy #motywacja #chodakowska#ewachodakowska #chodagang#anialewandowska #silownia #bialko #zdrowejedzenie #zdrowo #siłownia #czystamicha #zdroweodzywianie #forma #jemzdrowo
Hey, Hi, Hello wspaniali 🤗😘!!!
Moje alter ego poszło w tak piękną pogodę i pocykało zdjęcia 😋. Jak tam słoneczna niedziela u Was?
...
My alter ego went in this beautiful weather and made some pictures. How's Your sunny Sunday been going?
...
#pracanadsoba #treningsiłowy #motywacja #moda #trendymodowe #dieta #bodybuilding #silownia #girlwholift #fitchick #polskadziewczyna #mulatka #determinacja #tfpkrakow #stylizacja #fitness #modelkakrakow #platiniumfitness #dyscyplina #tancerka
Niedziela niedzielą ale trening zrobiony💪 wpadło cardio, TRX i hantelki 🤪🤪🤪 pozdrawiam i życzę miłego niedzielnego popołudnia 😊 #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #gym #gymmotivation #gymshark #gymnation #silownia #siłownia #motywacja #motivation #weekend #weekendtime #relax #
◾like◾comment◾share◾Follow 👇
@love_guru87
comment 💬 pls & Turn On Post Notifications
•┈┈༻︎︎❤︎༺┈┈•
❥
❥ ❥
❥ 
Haryana ◾like◾comment◾share◾Follow 👇
@Love_guru87

comment 💬 pls & Turn On Post Notification📲
❥
❥ ❥
❥
•┈┈༻︎︎❤︎༺┈┈• •┈┈༻︎︎❤︎༺┈┈•
❥
❥ ❥
❥ 
#bodybuilding #warsawgirl #polishgirl #bobbesbylisa #girlswholift #fitinspo #fitinspire #glutescheck #polishgym #warszawa #gymfreaks #fitnessjourney #fitnesslife #fitforlife #gymlifestyle #polishfit #picoftheday #polskiesylwetki #fitnessworld #fitbody #bootygoals #booty #gymshark #silownia #official_page_ankit_astar #inspiracja #fitness_lovers2 #polskadziewczyna #trenujemy #cwiczymy
Kochane! ♥️ Uzupełniliśmy dla Was rozmiarówkę bezszwowych legginsów Push Up w kolorze Fuksja Melange! Dostępne są we wszystkich rozmiarach od XS do XL! Cieszymy się, że ten kolorek tak bardzo przypadł Wam do gustu! ♥️
-
Na fotce cudna @olivia__wr w bezszwowych legginsach Push Up Fuksja Melange, które zgarniecie teraz na naszej stronie morefit.pl za jedyne 129 zł! 😍 Na promocji znajdziecie tez inne kolory/modele bezszwowych ciuszków od @strongpoint.pl . 🛍
-
#trening #fitgirl #polishgirls #polskadziewczyna #polskiedziewczyny #motywacja #silownia #fitness #instafitness #polishgirl #trening  #fitnessmotivation #positivevibes #fit  #fitnessgirl #siłownia #instafit #gym #gymgirl #fitnesssylwetkowe
Typowy bocian 😂 84kg to potrzeba solidnych fundamentow 😜

4kg do limitu, pff.. 😎

#bodybuilding #gymlife #lifestyle #siłownia #power #polishboy #motivation #healthy #muscle #aesthetic
#shredded #silownia #trening #pasja #motywacja #sylwetka #selfie #pozowanie #pasja #passion #photooftheday #natural #naturalbody
Bardzo często możemy usłyszeć stwierdzenie: "żeby móc robić złożone ćwiczenia jak na przykład przysiad musisz wzmocnić swój core".
Czym tak naprawdę jest ten core? Czy core to mięśnie brzucha? Czy aby na pewno silny core pozwoli nam wykonać złożone ruchy?
CORE nazwałbym takim CENTRUM naszego ciała, odpowiedzialnym za stabilizację całego kręgosłupa, miednicy etc., które zapewni nam "prawidłową" postawę ciała.
Sam w sobie trening core, powinien być jedną z pierwszych rzeczy jakie poczatkujacą osoba na siłowni powinna wykonywać. Silne centrum będzie pewnego rodzaju PRZEPUSTKĄ do nauki pewnych wzorców oraz późniejszego obciążana ich. 
Do treningu CORE na pewno nie potrzebujesz BOSU, ani innego NIESTABILNEGO podłoża.
Proste rzeczy, takie jak na przykład pozycja czworaka i każda jej wariacja czy to na ziemi i w późniejszym czasie NAD nią zrobią najlepszą robotę. 
Pamietaj, jeśli będziesz silny/a na PODŁODZE na pewno poradzisz sobie jak się z niej podniesiesz. Nigdy na odwrót.
#fit #fitness #fitlifestyle #gym #gymlifes #gymlifestyle #trainer #personaltrainer #smarttrainer #training #smarttraining #bearcrawl #trening #trener #trenerpersonalny #silownia #wiedza #swiadomosc #ruch #bialystok #fitnessclub
Lubicie chodzić na siłownie w stonowanych kolorach czy raczej lubicie być „widoczni” ? Ja przeważnie chodzę w odcieniach różu, ale ten zestaw skradł moje serce❤️ oczywiście @gym_glamour legginsy Ombre, top stalowy melanż i oczywiście -10% na cały asortyment przy użyciu kodu Adziafit10 🌸 #gymglamour#legginsy#gym#gymwear#fit#fitgirl#girl#silownia#trening#ciało#exersice#fitmama#blonde#ćwiczenia#zdrowie#
Niedziela to idealny dzień na #ciasto 🍰☕️ #wuzetka by @victoria.michalik 
Łapcie przepis, ekipa! ❤️
•
Spód :
-2 banany 🍌
-2 jajka 🥚
-odżywka białkowa 40g
-budyń (u nas proteinowy, ale moze być też zwykły czekoladowy)
-mąka ryżowa 20g
-gorzkie kakao 20g
-1 łyżeczka proszku do pieczenia
-jogurt miss talia (maluta) 100g

Masa do przełożenia :
-twaróg chudy 200g
-jogurt miss talia 100g lub serek wiejski lekki 100g
-słodziki/ksylitol/erytrytol wg uznania 🍯
-opcjonalnie aromat waniliowy/smietankowy/kokosowy
-wiórki kokosowe 15g🥥

Oddzielamy żółtka od białek. Białka ubijamy na sztywną pianę. Resztę składników na spód wraz z żółtkami blendujemy na gładką masę. Delikatnie mieszamy powstałą masę z białkami jaj. Wylewamy na blaszkę (u nas kwadratowa o boku 23 cm)
⏳ Pieczemy ok 30 min w 180🌡C
Ciasto po wystudzeniu przekrajamy na dwie części.
Blendujemy składniki masy serowej do momentu uzyskania gładkiej konsystencji.
Dodajemy do niej wiórki kokosowe.
Przekładamy nią warstwy ciasta. Wkładamy do lodówki, aby masa delikatnie stężała.
*Dekoracja dowolna, można posypać wiórkami bądź polać syropem 0 kcal, czy też roztopić gorzką czekoladę. 🍫SMACZNEGO👩🏼‍🍳👌🏼
#fitslodycze#fitprzepisy#fitciasto#dieta#iifym#fitfam#noneedtocheat#redukcja#silownia#fitness#fitfood#odchudzanie#fitdeser#dietabezdiety#zdroweodżywianie#kalorie
💯👊🏼 Schönen Sonntag! 😉
Jak nie zerwać więzadeł krzyżowych ?🤕👇 Tabu jest to zazwyczaj nierówna powierzchnia, na której możemy ćwiczyć naszą stabilność, która również nam się przyda, jeśli chcemy unikać kontuzji. Dobrym sposobem zapobiegania kontuzjom, szczególnie zerwaniu więzadeł krzyżowych w kolanie, jest też ćwiczenie zeskoków ze specjalnego stepu. Są też specjalne ćwiczenia z gumami. Gdy ćwiczymy na stepie musimy nauczyć się prawidłowej techniki spadania tak aby spadać na palce.

A ty co o tym myślisz ?

Więcej w opisie 👇

Więcej:https://allegro.pl/oferta/trening-pilkarski-8388335274

Więcej:https://www.youtube.com/channel/UCXor1v-_LgirU7mPMvrN_aQ?view_as=subscriber

Facebook:

Instagram:arturkrol17

Blog:https://arturkrol.blogspot.com/?m=1

#sport #pilkanozna #laczynaspilka #siłownia #silownia #gol #bramka #polishboy #dieta #motywacja #motivation #rozwoj #rozwój #proces #droga #boisko #kibice #osobisty #promowanie #klub #pasja #trening #motoryczny #marzenia #cel
Ciężko wszystko skoordynować ale są postępy 💪💪💪❤️ 🥰 #trener #dieta #zdrowie #trenerpersonalny #sport #metamorfoza #fitness #motywacja  #silownia #dieta #gym #trening #sylwetka #bodytransformation #photooftheday #warszawa
👉 Masz obawy, że to co chcesz zrobić innym się spodoba?
I co z tego? 
Są tacy, którzy to docenią, musisz tylko znaleźć odpowiednich ludzi. •
•
•
•
•
#poland #motywacja #polska #trening #silownia #redukcja #zdrowo #siłownia #zdrowejedzenie #warsaw #odchudzanie #potreningu #wantedbody #finasowyfitness #inspiracja #polishbdy #wolność #polishboy #katowice #śniadanie #warszawa #bieganie #czystamicha #forma #kryptowaluty #biznesonline #moc #nogi #ealing #samoświadomość
⠀ Otyłość to choroba  XXI wieku, najczęstszą przyczyną otyłości jest przejedzenie, nadmierne spożywanie pożywienia ! Skrajny procent przypadków to choroby genetyczne i przyjmowanie leków 😞

Musicie sobie uświadomić jedna rzecz, to że akceptujecie swoją nadwagę nie znaczy że jesteście zdrowi... Nadwaga bezpośrednio wpływa na Wasze zdrowie, powoduje : ⠀ ⠀ ✅ cukrzyce typu 2
✅ choroby układu ruchu
✅ miażdżycę ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ zawał serca
✅ nadciśnienie tętnicze ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ zwyrodnienia kręgosłupa ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ wylew
✅ choroby nerek ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ większe prawdopodobieństwo nowotwór ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Lista jest długa, dodajmy jeszcze aspekt społeczny : ⠀ ⠀ ✅ rzadsze uprawianie seksu ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ bycie postrzeganym jako starszym
✅ mniejsza odporność na ból ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ✅ krótsza długość życia ⠀
⠀
Idąc typ tropem akceptujecie wszystkie powyższe konsekwencje związane z otyłość. Uproszczające akceptujecie to ze będziecie chorzy, bo wolicie wypić litra coli a nie wody 😞🙏 Miejcie świadomość Waszego zdrowia, Wasza świadomość będzie miała bezpośredni wpływ na zdrowie i przyszłość Waszych dzieci 😇💪 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
#kozarskishape

______________________________________________
#kozarskishape #biohacking #onlinecoach
#workout #personaltrainer #trenerpersonalny #fitness #lifestyle #FBW #healthy #gym #silownia #motivation #motywacja #workout #fit #fitfam #healthyfood #eatclean #fitspo #fatout #diet #bodybuilding #powerbulding #powerlifter #skierniewice
Często dostaję pytanie, co mam zrobić żeby schudnąć ? Do zdrowego poziomu tkanki tłuszczowej można dojść bez liczenia kalorii choć wymaga to czasu, konsekwencji i zmian nawyków żywieniowych. Dziś wstawiam infografikę z najważniejszymi punktami do których trzeba się dostosować aby móc taki poziom uzyskać.
■■■■
•U mężczyzn zdrowy poziom tkanki tłuszczowej to między 12-18%.
•U kobiet będzie to nieco więcej bo 18-25%. #dieta #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #zdrowie #odchudzanie #redukcja #trening #mindfuleating #silownia #pasja #motywacja #dietabezdiety #lifestyle #life #wiedza #personaltrainer #follow #like #infografika #polishboys #instablog #instagood #positivevibes #dietetyka #weekend
Niedziela pracujaca 🥊😈💀 #boxing #boks #gym #silownia #crossfit #fitfabric
Szybki czekoladowy omlecik z sosem o smaku snicersa 💓
SKLADNIKI OMLET :
🔹3 Bialka jaj
🔹70ml mleka
🔹50g Mąki pelnoziarnistej żytniej
🔹20g kakao
🔹20g odżywki o smaku czekolady
🔹Łyżeczka proszku do pieczenia 
SKLADNIKI SOS :
🔹15g masła orzechowego
🔹 Żółtko 1szt
🔹30g odżywki białkowej
🔹Szczypta soli
✔️ PRZYGOTOWANIE - Bialka ubijamy na sztywna pianę dodajemy pozostałe składniki, delikatnie mieszamy i następnie dobrze miksujemy. Smażymy w formie omleta lub placuszkow na rozgrzanej patelni.
✔️ Sos - Masło zalewamy kilkoma kroplami wrzątku i mieszamy na konsystencję płynna, następnie dodajemy żółtko, odżywkę i sól, dolewamy ciupke wody i dokładnie mieszamy, dodajemy delikatnie wody do uzyskania pożądanej konsystencji sosu. Polewamy naszego omleta, dodajemy dodatki i wcinamy 💓
#omlet #przepis #sniadanie
#odchudzanie #zdroweprzepisy #zdrowienatalerzu #przepisy #fitdeser
#fitsniadanie
#pancakes #snickers #obiad #deser #niedziela #pomyslnasniadanie #bodyfitness #redukcja #silownia #sos #czekolada #toffi #slodycze #fitslodycze #fitspo
Trening na spalenie tłuszczu i poprawę kondycji

Ostatnia cześć treningu
Ćwiczenia wykonywałem w następującej kolejności
- C1 –plecy miesiń najszerszy grzbietu x 10 tempo 3011
- C2- mieśnie dwugłowe uda x10 tempo 3011
Odpoczynek około 30s i powrót do ćwiczenia C1 i tak 3,4 razy - D1 – plecy-w odróżnieniu od poprzedniego ćwiczenia na plecy,  tu skupiłem się na górnej ich  części  x 10  tempo 3011
- D2 – biceps x 10 tempo 3011 
Odpoczynek około 30s i powrót do ćwiczenia D1 i tak 3,4 razy 
Reasumując każdy trening robiłem 2x tydzień w poniższej kolejności przez okres 3 tygodni

Dzień 1 i  4 ćwiczyłem
Klata
Pośladki
Triceps
Czworogłowe

Dzień 2 i 5
Plecy – najszerszy grzbietu
Dwugłowe uda
Plecy – cześć górna
Biceps 
Spróbujcie i dajcie znać jakie są wasze wrażenia 
#schudnac #odchudzanie #plecy #biceps #dwuglowe #kondycja  #fitness #fit  #workout  #trening  #gym #gymlife #silownia  #cwiczymy  #lifestyle #inspiration #health #healthylifestyle #sport  #wod #spalanietluszczu #metaboliczny
"A co to za klub, co to za miejsce, ja dobrze nie pamiętam 
A wiem tylko jedno: Nic nie działa jak czerwona sukienka " 
#czerwony #rebook #mensphysique #bodycheck #checkform #selfie #muscle #gymboy #silownia #kulturystyka #sport #diet #trening #mlociny #galeriamlociny #zdrofit #zdrofitgaleriamłociny
Dziś zamiast siłowni, rekreacyjnie rowerkiem po mieście 🚲💛 Lubicie?
----------
Its sunny Sunday so instead of going to gym I'm doing cardio on my bike 🚲🌸 Who's with me? ---------
#cardio #kardio #rower #bike #bicycle #cycling #silownia #nature #mtb #sport #cyclinglife #trip #bikelife #polishgirl #ride #cyclingphotos  #weekend #cyclist #cycle #travel #roadbike #rowerowo #summer  #instabike #szosa #fit #cwicze #cwiczenia #workout #fitbody
Volunteer duties with @support4humanity at Skid row (downtown Los Angeles). Question: What are some of the ways that I can deal with suffering and then start taking it to a place of Grace?
☽
Answer: For most people, when you say that suffering is Grace it seems off the wall to them. And we’ve got to deal now with our own suffering and other people’s suffering. That is certainly a distinction that is very real, because even if we understand the way in which suffering is Grace – and the way in which it can be a vehicle for our awakening, it’s quite different to look at somebody else’s suffering and say it’s Grace.
☽
And Grace is something that an individual can see about their own suffering and then use it to their advantage. It is not something that can be a rationalization for allowing another human being to suffer.
☽
And you have to listen to the level at which another person is suffering. And when somebody is hungry you give them food. As my guru said, God comes to the hungry person in the form of food. You give them food and then when they’ve had their belly filled then they may be interested in questions about God.
☽
Even though you know from, say, religious training, or whatever spiritual training you have had, that the root cause of suffering is ignorance about the nature of dharma. To give somebody a dharma lecture when they are hungry is just inappropriate methodology in terms of ending suffering...
☽
-Repost @ Ram Dass
❂
🏛️ Zagadka
❂
⋆━━━━━💎━━━━━⋆ 🇮‌🇳‌🇫‌🇴‌ ⋆━━━━━💎━━━━━⋆
➵ Xiaomi Mi Mix 2S 🎥
➵ ? 📸
➵ Follow me @slowianskisaitama 🦈
⋆━━━━━🌞━━━━━⋆ ‌🇹‌🇦‌🇬‌🇸‌ ⋆━━━━━🌛━━━━━⋆
#motywacja #sport #bieganie #running #trening #polskichlopak
#motivation #pasja #silownia #training #sukces #bodybuilding
#warszawa #dieta #inspiracja #zdrowie #polska #poland #gym #fit
#polishboy #body #polishgirl #workout #fitness #fitgirl #love #run
❂
🏛️ Zagadka
❂
⋆━━━━━💎━━━━━⋆ 🇮‌🇳‌🇫‌🇴‌ ⋆━━━━━💎━━━━━⋆
➵ Xiaomi Mi Mix 2S 🎥
➵ Dominik Adrian Nowak 📸
➵ Follow me @slowianskisaitama 🦈
⋆━━━━━🌞━━━━━⋆ ‌🇹‌🇦‌🇬‌🇸‌ ⋆━━━━━🌛━━━━━⋆
#motywacja #sport #bieganie #running #trening #polskichlopak
#motivation #pasja #silownia #training #sukces #bodybuilding
#warszawa #dieta #inspiracja #zdrowie #polska #poland #gym #fit
#polishboy #body #polishgirl #workout #fitness #fitgirl #love #run

Loading