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ha um tempo atrás eu via as postagens de banana com canela e pensava "canela? ahh deve ficar horrivel, n combina" . ate o dia q eu decidi experimentar pq eu sempre tava comendo a msm coisa (mamão) e n é que o 'trem' é bom mesmo?! kkk 😍😍
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O termo fibromialgia refere-se a uma condição dolorosa, generalizada, crônica e pela presença de pontos dolorosos à palpação de regiões específicas do corpo. Os pontos tendem a estar presentes em ambos os lados e em diferentes locais. Os pacientes relatam dor em 11 dos 18 pontos dos locais acima citados.
A causa específica da fibromialgia é desconhecida. Sabe-se, porém, que os níveis de serotonina são mais baixos nos portadores da doença e que desequilíbrios hormonais, tensão e estresse podem estar envolvidos em seu aparecimento.

FATORES DE RISCOS:
• Estresse e traumas emocionais.  Ex ( acidente de carro, perda de um familiar )
• Doenças infecciosas
• Hereditariedade
• Sedentarismo ( pouquíssimos atletas desenvolvem  fibromialgia )
• Mudanças hormonais ( como a incidência maior em mulheres que estão na menopausa)

Sintomas
* Dor generalizada e recidivante;
* Fadiga;
* Falta de disposição e energia;
* Alterações do sono que é pouco reparador;
* Síndrome do cólon irritável;
* Sensibilidade durante a micção;
* Cefaleia;
* Distúrbios emocionais e psicológicos
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Olá, eu sou a Flávia, nutricionista da Magrass Jardins, e quero te fazer
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Chegamos em mais uma final do Desafio 15 dias! Imaginem eliminar 11kg em tão pouco tempo com qualidade e saudável! !!!! Nem preciso dizer a FELICIDADE que ficamos quando podemos contribuir com tais resultados com algumas dicas que fazem total diferença 🤗
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Parabéns João Paulo você foi super determinado e focado na construção deste resultado é seguiu direitinho todas as orientações que foram dadas! !! Vamos pra o próximo! !!!!
Restinho de domingo para organizar o feed e desejar muito foco e positividade para essa semana! 🙌🍀
STIFF:PRA ONDE OLHAR? 👁 👁 ・・・
O SIMPLES QUE QUASE NINGUÉM FAZ ! 🔬Boa tarde!
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🎯STIFF (Romanian Deadlift)🎯
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♳Cabeça alinhada com a coluna (figura da esquerda), evitando olhar para frente quando descer a barra (figura da direita).
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♴Esse posicionamento inadequado irá aumentar a compressão discal, o que é potencialmente lesivo.
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♵Além disso, deve-se preservar as escápulas em retração, as curvaturas fisiológicas da coluna, bem como a pelve na posição neutro.
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[CARTA PARA UMA MÃE QUE INICIOU A INTRODUÇÃO ALIMENTAR]

Gostaria de te dizer que vai dá tudo certo.
Que seu filho vai comer bem.
Só te peço paciência! Seu baby precisa de compreensão nessa nova fase de introdução alimentar.
Essa é uma das experiências mais marcantes na vida dele, antes ele só conhecia seu leite ou a fórmula.
Deixe ele explorar os alimentos ( tocar, amassar, se sujar, cheirar...).
Respeite caso ele não leve o alimento a boca no primeiro, segundo contato. Tente outras vezes, apresente de formato e maneira diferente.
Gostaria de te esclarecer que eles comem muito pouco na IA, se ele consumir de 2 a 3 colheres está ótimo. Não se culpe!
Por favor, dê alimentos de verdade a seu filho, nunca substitua por alimentos industrializados cheio de açucar, gordura e sal.

NÃO dê ouvidos aos palpiteiros que te diz: "meu filho comeu e não morreu", "você é chata", "dá suco a essa criança", "um docinho não mata ninguém", " tira do peito, senão nunca vai comer".
Seja firme! Ofereça o melhor da alimentação ao seu bem mais precioso.
Espere completar os 6 meses até que ele esteja pronto para comer. Mantenha o aleitamento até os 2 anos se possível.
Não se culpe se sua amiga, vizinha diz que o filho dela come de tudo e o seu não come nada.
Acredite no seu filho, dê apoio, não force comer, não faça da alimentação uma moeda de troca.
Saiba que cada criança tem seu tempo, comparação é o ladrão da felicidade.
Viva esse momento ao lado de seu filho, se lambuze com ele, coma junto, leve ele na feira, em uma horta, cozinhe juntos.
Tenho certeza que você é a MELHOR mãe do mundo para seu filho e ele terá orgulho de como você ensinou com tanto amor o caminho da alimentação e essas lembranças ficará no coração dele para sempre.

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Muitos corredores que estão iniciando na corrida se esquecem da importância dos exercícios na academia. Essas atividades são importantes para deixar o atleta mais forte, preveni-lo de lesões e corrigir a postura. “Existe grande chance de um atleta se lesionar quando há um déficit de força muscular ou flexibilidade. Para uma boa corrida devemos ter toda a musculatura do corpo fortalecida e em equilíbrio – e a academia ajuda muito”, diz Nicolly Gimenes, pós-graduada em fisiologia do exercício e biomecânica pela Unicamp.

Leg press é responsável por fortalecer a panturrilha, musculatura de grande importância na geração da força inicial da passada. Quando fortalecidas, as panturrilhas geram menos impacto no joelho. #boanoite #run #runner #saudavel #correr #atleta #corredora #photo #pic #picture #picoftheday #errejota #rj #carioca #sulamerica #determinacao #amor #muitotreino #conquista #dedicacao #corridaderua #terapia #asfalto #felicidade #nutricao #superacao
LASANHA DE BERINJELA SIMPLES
MARQUE SUAS AMIGAS!!
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INGREDIENTES:
✅ 2 Berinjelas médias, descascadas e cortadas em fatias finas
✅ 2 tomates grandes, sem pele, cortados em rodelas finas
✅ 2 tomates sem pele e sem sementes, picadinhos
✅ 1/2 cebola média ralada
✅ 1 colher(chá) de folhas de manjericão ✅ 1 colher(café) de orégano
✅ 1 colher(sopa) de óleo de girassol
✅ 100g de ricota amassada
✅ 4 colheres(sopa) de parmesão ralado
✅ sal a gosto
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MODO DE PREPARO:
Coloque 1/2 colher (sopa) de óleo em uma frigideira antiaderente. Frite as fatias de berinjela e vá colocando-as num refratário untado.
Coloque uma camada de berinjelas, uma de ricota, uma de tomate cortado em rodelas, seguindo outra de berinjela até terminar, de preferência com a camada de berinjelas.
Faça um molho refogando a cebola, o tomate as ervas e os temperos. Se necessário, acrescente um pouco de água.
Despeje o molho por cima da lasanha e polvilhe com queijo ralado. Leve ao forno por 15 minutos.

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