#muscoli

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๐ŸŒธ Essere in vacanza e non vedere l'ora che arrivi Settembre per poter tornare in palestra. Sarร  normale?! ๐Ÿ˜… ๐ŸŒธ 
Buona ultima Domenica d'Agostoโ˜€ --------------
#palestra #fitness #gym #allenamento #workout #bodybuilding #sport #personaltrainer #fitnesslifestyle #benessere #training #palmeiras #muscoli #fitnessmotivation #wellness #fit #dimagrire #fitfam #motivation #palestraitalia #treinamento #italia #motivazione #fitgirl #palestratime #gymmotivation #cardio #palestrante #trainer #bhfyp
Troppo sforzo...โ˜น๏ธ๐Ÿ˜๐Ÿ˜† #svenire #palestra #muscoli #sforzo #troppo
Tartufo bianco con cuore di crema al cioccolato๐Ÿ’ฃ
๐Ÿ˜ Assaggiarlo vi porterร  a dei piccoli e golosi attimi di felicitร ! 
Simone Tavarani oggi ci propone delle cupole deliziose con fiocchi dโ€™avena e yogurt, ripiene di piccole palline cremose ottenute dalle proteine isolate di soia gusto cioccolato di @vitamincompany. Una vera libidine! โ„ Per di piรน, basta lasciarlo qualche minuto in freezer e gusterete un semifreddo dal gusto unico e salutare. Anche se รจ estate, ai dolci non si rinuncia mai! ๐Ÿ˜
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INGREDIENTI
๐Ÿ”น 40 g di fiocchi dโ€™avena @vitamincompany al gusto biscotto
๐Ÿ”น 80 g di yogurt ( greco o soia)
๐Ÿ”น 1 cucchiaino di gomma di xantano
๐Ÿ”น 20 g di iso soy gold al cioccolato ๐Ÿซ 
PREPARAZIONE โ–ธ Cucinare i fiocchi con dellโ€™acqua per qualche minuto oppure in microonde o in un pentolino. โ–ธ Una volta raddoppiati di volume, aggiungere allโ€™avena lo yogurt greco e la gomma di xantano. โ–ธ Mescolare le iso soy gold con poca acqua, fino ad ottenere una consistenza cremosa. โ–ธ Utilizzare delle piccole ciotoline o degli stampini in silicone, come nel mio caso, per realizzare le cupole. โ–ธ Distribuire in parti uguali la crema di yogurt e avena negli stampi, e inserire al centro di ogni uno una parte di crema di proteine. โ–ธMettere in freezer per una mezzโ€™ora. โ–ธ Adagiare gli stampi su un piatto e sfilare delicatamente i dolcetti.
Spolverata di cacao amaro in polvere e gustateli cucchiaio dopo cucchiaio.
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Il lancio del giavellotto๐Ÿ˜‚๐Ÿฆ
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Per meme divertenti, infografiche, frasi e video motivazionaliโฉSEGUI LA PAGINAโฉ @artedellaghisa โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
๐Ÿ””ATTIVA LE NOTIFICHE๐Ÿ””
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Pan di spagna classico con chantilly all'italiana per un cultore dei muscoli!! Tatuaggio dipinto a mano!!
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๐ŸŒŠOltre alla gratificazione del palato che fa parte dell'eccellenza dei mitili c'รจ anche la componente che va a tutto vantaggio della salute.. . . ๐ŸŒŠVitamine, sali minerali e antiossidanti
Il merito รจ da attribuirsi alla presenza di vitamina C nei mitili, che รจ ottima anche per prevenire malanni di stagione. Le cozze contengono soprattutto vitamine del gruppo B, ideali per dare energia come nel caso degli atleti o recuperare la stanchezza
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I dip alle parallele sono uno dei migliori esercizi per pettorali, tricipiti, deltoidi anteriori ed in generale per lโ€™upper body che si possano fare.

Tra i principali muscoli reclutati dai dips correttamente eseguiti, troviamo:

Pettorali
Tricipiti
Deltoidi anteriori
Core 
#workoutmotivation
#taglionini #muscoli #gamberi #peperoni
๐Ÿ”ฅ๐‹๐„๐†๐†๐ˆ ๐’๐Ž๐“๐“๐Ž๐Ÿ”ฅ๐ž ๐’๐„๐†๐”๐ˆโœ… @drdado_muscle ๐Ÿš€
๐”๐๐€ ๐‚๐Ž๐’๐€ ๐ƒ๐„๐•๐„ ๐„๐’๐’๐„๐‘๐„ ๐‚๐‡๐ˆ๐€๐‘๐€๐Ÿ’ฏ:๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐ข hanno gli ๐š๐๐๐จ๐ฆ๐ข๐ง๐š๐ฅ๐ข,se non si ๐ฏ๐ž๐๐จ๐ง๐จ รจ perchรฉ sono ๐œ๐จ๐ฉ๐ž๐ซ๐ญ๐ข da uno strato di ๐ ๐ซ๐š๐ฌ๐ฌ๐จโŒ.
๐„๐‚๐‚๐Ž ๐‚๐Ž๐’๐€ ๐ƒ๐„๐•๐ˆ ๐…๐€๐‘๐„ ๐๐„๐‘ ๐“๐ˆ๐‘๐€๐‘๐„ ๐…๐”๐Ž๐‘๐ˆ ๐‹๐€ ๐“๐€๐‘๐“๐€๐‘๐”๐†๐€๐Ÿข: 1๏ธโƒฃFocalizzati su movimenti composti che coinvolgono piรน parti del corpo; esercizi come squat, lunge, o burpee sono quelli piรน indicati๐Ÿคธ๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ; 2๏ธโƒฃNon allenare gli addominali ogni giorno, inserisci nella tua routine un allenamento ad alta intensitร ๐ŸŠโ€โ™‚๏ธ; 3๏ธโƒฃRiduci lโ€™apporto calorico di 300-500 calorie al giorno, non di piรน. Concentrati nel migliorare le abitudini alimentari e di mantenerle nel tempo๐Ÿฅ™; 4๏ธโƒฃInizia a tenere traccia di quello che mangi per renderti conto di quante calorie assumi๐Ÿ“…; 5๏ธโƒฃProva nuovi esercizi o sport diversi๐Ÿคฝ๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ; 6๏ธโƒฃSe il tuo obiettivo รจ davvero avere gli addominali, dovrai rinunciare o almeno ridurre๐Ÿ˜…lโ€™alcool๐Ÿบ; 7๏ธโƒฃรˆ importantissimo bere tanta acqua e rimanere sempre idratati๐Ÿ’ง; 8๏ธโƒฃScarica lo stress, per farlo fai qualche attivitร  come camminare, meditare o scrivere๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ; 9๏ธโƒฃAllenarsi 7 giorni su 7 non รจ la soluzione che stai cercando. La fase di recupero รจ importantissima ai fini della crescita muscolare. Lโ€™allenamento รจ anche stress ed รจ quindi importante non strafare๐Ÿฅ‰.
๐„ ๐‹๐€ ๐“๐”๐€ ๐“๐€๐‘๐“๐€๐‘๐”๐†๐€? ๐ƒ๐€ ๐‚๐‡๐„ ๐๐€๐‘๐“๐„ ๐„' ๐†๐ˆ๐‘๐€๐“๐€?๐Ÿคฃ
Fammelo sapere nei commenti e se ancora non lo fai ๐’๐„๐†๐”๐ˆโœ… @drdado_muscle ๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™‚๏ธ.
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's post๐Ÿงข
โ€ข
Ci ho provato ahaha๐Ÿ’ž
รˆ il primo che faccio quindi non รจ il massimo๐Ÿ‘Œ๐Ÿป
โ€ข
#michelemerlo #mare #tuttoperme #nonmimanchipiu #rimini #vacanze #spiaggia #newfanpage #lui #lei #reaction #muscoli #mikebird #memevivente #ansia #acquilone #nuovosingolo #nuovoalbum #video #transition #newtheme #alightmotion
๐Ÿ’ TARZANING ๐Ÿ‘Š๐Ÿผ๐Ÿ’ฅ #adventuresquad #tarzans #scimmieovunque #experiences #forzaecoraggio #agosto2019 #muscoli
โ†—๏ธ Salva e commenta  il post โคต๏ธ
โž–
โ–ถ๏ธ SEGUI โœ… @thepersonaltraining_ โฌ…๏ธ .
Quante volteย hai dettoย โ€œDa Domani inizioโ€.ย Da domani. โ€œDaย quest'annoย inizioย , mi metto in forma!ย ๐Ÿƒ๐Ÿคบ C'รจย unย momentoย nella vita in cui sei perfetto, sei pronto a tuttoย eย puoi tutto.ย Quel momento รจย anche definito โ€œtroppo tardiโ€ ๐Ÿ˜ฅ๐Ÿ˜ฅ๐Ÿ˜ฅ
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๐Ÿ’ช๐Ÿผ Otto ore di lavoro notturno + cardio Case Macchia - Mulino - Cappella della Neve. Infarto ipotecato. ๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ
#mobilitytraining
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5' dedicati ad esercizi di mobilitร 
. Se fatti dopo ogni allenamento
. In breve tempo possono migliorare le tue prestazioni
. Oltre che il benessere generale del tuo corpo ๐Ÿ˜‰๐Ÿ†™
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Ilaria, quanti pasti dovrei fare? Cosa devo mangiare? E quanto? Ragazze...DIPENDE! Io per esempio ho fatto per una vita 5 pasti al giorno, un periodo addirittura 6. Da un paio di mesi circa sono passata a 4. Perchรฉ? Perchรฉ รจ meglio cosรฌ per il mio stomaco e per l'organizzazione della mia giornata in base all'allenamento! Se poi ho fame la sera, aggiungo un altro spuntino, magari un po' di latte di mandorle con delle proteine.
Allo yogurt di soia aggiungo sempre delle proteine perchรฉ di per sรฉ ne ha veramente poche e in piรน lo rendono piรน dolce ๐Ÿ˜
Organizzare la propria giornata va bene e sperimentare diverse soluzioni anche, ma non andate in paranoia se saltate uno spuntino o se ne fate uno in piรน!
Voi quanti pasti fate? E quali sono i vostri spuntini preferiti?
Vuoi che diventi la tua coach? 
http://www.berry-athletics.com/coaching/ o scrivimi a info@ilariaberry.com .
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Ho sempre creduto fermamente nel recupero positivo del corpo in periodi di off ( spiego meglio: di svacco! ๐Ÿ˜„).
I risultati si raccolgono nel lungo termine. รˆ lo stesso principio per cui una persona che vuole dimagrire non puรฒ farlo in pochi mesi... Ci vogliono mesi, anni affinchรฉ il tuo corpo e la tua mente realizzino che il risultato ottenuto รจ il nuovo standard. Dopodichรฉ avviene la magia: il totale controllo della propria condizione e la capacitร  di gestire periodi off (svacco) e periodi on (regime) oppure passare dall'uno all'altro senza intaccare il traguardo raggiunto โค๏ธ
#sevoglioposso
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๐Ÿ… I pasti del giorno๐Ÿ…
๐ŸŠColazione: 
Un caffรจ americano
Uno yogurt magro ๐ŸŠ Pranzo: 
300 gr di insalata di verdure
200gr salmone al cartoccio
40g di pane integrale
4gr di olio e.v.o.
Una mela cotta in forno ๐ŸŠ Cena: 200gr cavolfiore bollito
Nasello alla pizzaiola 180gr
Insalata mista 200gr
1 cucchiaio di olio extravergine dโ€™oliva
40g di pane integrale ๐ŸŠ Spuntini: 
Una spremuta d'arancia
Un ghiacciolo alla frutta
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E' Cesare Cardini, lo chef italiano emigrato in America, ad aver creato la famosissima #caesarsalad ๐Ÿฅ—๐Ÿ˜‹ un'insalata ricca e nutriente a base di lattuga, crostini di pane, formaggio e una salsa cremosa.

Esistono tante varianti della Caesar salad io vi propongo la mia versione con #pollo alla griglia per rendere questa gustosa insalata un piatto unico semplice, veloce e gustoso particolarmente indicato per la stagione estiva! ๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹
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