#marciooliveiratrainer

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Acreditamos muito em energia, e sabemos que quando uma pessoa tem bastante energia positiva ela transborda e contagia a quem está por perto. Obrigado @cami.cozinha, por estar ao nosso lado, somando e acrescentando sempre com sua energia que emana luz.
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Temos um compromisso com nossos alunos e fazemos questão de abrir as unidades até mesmo nos dias de chuva. O que está esperando para marcar sua aula experimental? .
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É com fogo que se modela o ferro.
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"O meu herói de toda uma vida não é protagonista de nenhuma história em quadradinhos, filme de ação ou lenda antiga. Pelo contrário, ele é bem real e eu lhe devo a minha vida, pois o meu herói é você, meu pai!"
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Feliz dia a todos os pais do  mundo.
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Com essa galerinha subir fica até mais fácil. Treino de hoje Vista Chinesa, Mesa do Imperador, Bombeiros e Pedra da proa. .
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Cada um no seu ritmo respeitando os princípios de treinamento e cumprindo as distâncias prescritas  nas planilhas de treino.
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Treino é para todos!
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Nossa maior felicidade é ter a alegria e beleza dessas meninas encerrando os treinos da unidade Barra as segundas, quartas e sextas pela manhã.
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Gente positiva gera gente positiva.
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Emoção de treinar com essas feras as 06:00. .
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Temos que ter disciplina e muita força de vontade para dar continuidade aos nossos treinos logo cedo em tempos que a temperatura está mais baixa ou com chuva, sabemos o quanto é difícil para cada um mas a saúde vem em primeiro lugar e não podemos parar. Façam como @saulcusnir e o @heliocesaralmeida e não deixem nada te atrapalhar.
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Felicidade mais uma vez nos define, não só pela quebra de "RP" de alguns alunos mas também pela superação de todos individualmente.
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Agradecemos mais uma vez essa manhã maravilhosa com todos e vamos as próximas competições.
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Uma lembrança mais que especial retorna nessa quinta feira chuvosa para chamar a atenção sobre momentos que ficaram guardados e nunca serão apagados. Um dia marcante de reunião entre amigos e sorrisos sinceros. Agradecemos sempre a todos por compartilharem de momentos como esse conosco.
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Por mais dias assim, chuvosos ou ensolarados, mas com pessoas do bem ao nosso lado.
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E o nosso arraiá foi bão demais da conta. Noite de alegria e confraternização da equipe. E acharam que não teria treino? Teve corrida do saco, do ovo, saci pererê, quadrilha e muito mais.
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Agradecemos a presença de todos, aos que passaram rapidinho e aos que não puderam comparecer por algum motivo, fazemos isso por vocês.
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Confiram mais fotos e vídeos nos stories.

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E após um ciclo lindo de treinos e muita dedicação chegamos ao fim. Parabéns aos nossos maratonistas e aos alunos que completaram o desafio da Meia e Maratona  tão bem. Agradecemos a todos que confiaram em nosso trabalho e deixamos nossos parabéns aos concluintes. Os tempos reduzidos em comparação ao ano passado foi apenas um detalhe, o melhor para nós, os profissionais, foi a chegada de cada um bem fisicamente e mentalmente.

Nosso agradecimento se estende a equipe técnica responsável por isso. @marcioacoliveira
@maribrazil2017
@deckooliveira. 
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REGULAMENTO:

Chegou a hora de torcer por nossas meninas e se divertir.

Como vai funcionar a nossa brincadeira: 
1. Siga o instagram @irun_assessoria_esportiva
2. Curta a foto oficial
3. Marque três amigos (as)
4. Coloque seu placar (aceitaremos os placares da seguinte forma:  Ex: Brasil ** x ** França. Os três primeiros placares corretos com todas as exigências acima ganharão uma linda viseira da assessoria, nas cores preta ou amarela. Boa sorte a todos.

Obs: Promoção válida para o Rio de Janeiro.

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Só temos que entender o aluno individualmente, dessa forma, podemos treinar seu corpo e mente em conjunto.  Agradecemos a todos sempre por esses relatos que nos inspiram.

#Repost @drapatriciamoll (@get_repost)
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Último treino antes da Meia @maratonadoriooficial 🏃🏻‍♀️💦
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Lá vem textão sim, um desabafo compartilhado..
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Não foi meu melhor treino, não foi como eu esperava ou como estava na planilha. Mil coisas na cabeça, ainda mais no coração.. saí forte, como não deveria, e no km 3 senti. Senti um milhão de coisas ao mesmo tempo e parei. Parei! Parei pra respirar, parei pra me reorganizar, parei pra me acalmar. Precisava parar de me cobrar. Precisava me acolher.
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Depois de uns 4 minutos voltei, focada e só queria chegar na tenda da @irun_assessoria_esportiva e assim terminei o treino. Não fiz os 5k, não fiz no ritmo pedido e senti medo misturado com desânimo.
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Mas ainda bem que tenho um treinador @marcioacoliveira que é firme mas entende, que cobra sim, mas acolhe ainda mais. Hoje foi quem me ajudou a respirar tranquilamente de novo e afastar os pensamentos ruins.
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Ainda bem que lá na tenda, ainda estava a minha irmã @cami.cozinha que é a minha parceira dos melhores e piores momentos.
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Quanta coisa é capaz de passar na nossa cabeça a cada km, quantos sentimos somos capazes de sentir a cada km. De fato, o corpo, a mente e o coração são indissociáveis.
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Algumas certezas depois do treino de hoje:
- não podemos controlar tudo;
- esteja sempre perto daqueles que nos querem bem;
- não devemos ser tão duros conosco;
- não desistir, se for necessário, pare e recomece;
- uma corrida ou qualquer outro esporte sempre melhora o dia!
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E a foto foi depois que eu entendi e acreditei que tudo vai ficar bem 😌
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Convidamos a todos os alunos e amigos para torcerem por todo percurso pelos nossos atletas.
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Muitas das vezes só precisamos de um incentivo para completar a nossa jornada. .
Esperamos o apoio de vocês.
Juntos somos mais fortes!
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Nossa proposta é sempre a evolução do aluno de acordo com seus interesses, fazemos a prescrição do treino aeróbio de forma individualizada através de planilhas de treino, com periodização a cada ciclo e orientação do treinamento funcional nas nossas unidades para dar o suporte necessário as modalidades que praticamos, dessa forma conseguimos uma evolução com maior eficiência e de forma bem individual.
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Façam exercícios com segurança. Entre em contato conosco! .

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Bom dia. Para se chegar a um objetivo, seja individual ou coletivo existem várias formas e métodos. Uma boa base é feita por uma periodização que nada mais é que o planejamento do treinamento individual do atleta atingindo assim com mais segurança e eficiência seus objetivos. .
Procurem profissionais qualificados que podem te ajudar utilizando dos variados métodos de treinamento.
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Por isso nossos alunos, sempre que possível, são convocados para refazerem seus testes e avaliações para assim melhorar na prescrição de cada um.

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Falta pouco para a Maratona e Meia Mararona do Rio. O medo, o nervosismo, a insegurança fazem parte, mas podemos afirmar que cada um da equipe que se dedicou durante esses meses de um ciclo intenso está pronto, ainda falta um treino longo nas duas modalidades, mas esses por sua vez, são para afirmar o que sabemos. Dia 22 e 23 de junho queremos todos os familiares e amigos torcendo por cada atleta ao longo de todo o percurso, vocês não imaginam como cada palma ou palavra de incentivo conta para quem está na competição. .
Vida longa aos das corridas.
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Juntos somos mais fortes.
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É muito gratificante ver que em pouco tempo fazendo a prescrição de uma aluna ela pode evoluir bastante dentro de suas capacidades. Isso que se chama treinamento, você respeitar os princípios e não pular as etapas do mesmo. Quando conjugamos com a força de vontade de cada um se torna algo prazeroso e divertido.
Parabens @fa_canellas e @ninalaporte, vocês tem a cara da nossa equipe.

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Aquela corrida para ajudar alguém e colocar em prática tudo que treinamos sempre. Parabéns aos alunos que sempre nos representam e que concluíram mais essa prova, cada um com seu objetivo e visando as competições principais do ano. Que venha a próxima, sábado  estaremos em mais uma competição.

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Junto com vocês as subidas do Parque da Tijuca viram pequenos desníveis 🐿🌱🌿. Treinão em pleno feriado para comemorar a saúde que temos para lutar todos os dias.

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O que dizer sobre a manhã de hoje... Não tem como definir o que vivenciamos mais uma vez com nossa manhã saudável, junto as meninas da @rioconciergecare, que dão show com sua equipe médica em várias especialidades, estaremos sempre com vocês, podem contar com isso. Agradecemos a todos que participaram e a @riodejaneiro.nature pelo pré-treino, pós-treino e brindes distribuídos, sem contar a simpatia e dedicação no trato com nossos alunos, adoramos a equipe e todos os produtos de vocês, super indicados sempre.  @drapatriciamoll você não existe, sempre pensando em reunir todos em prol da saúde. Vem novidade boa aí 🏃🏻‍♀️🏃‍♂️ Mais fotos e vídeos em nosso stories, corre lá que amanhã já apagou 😁. #irunassessoriaesportiva #trailrunning #beach #corridaderua #lifestyle #nikerunning #trailrunningviews #subida #viverzenspaurbano #camelbaktrainingclub #eucorropelahope #underarmour #adidas #nikerunning #nikeairmax  #marciooliveiratrainer #30tododia #corridamania #love #instagood #photooftheday #happy #selfie #nature
Esse final de semana foi intenso, tivemos três representantes internacionais. @conradochaves na ASICS Greater Manchester Marathon, @cesarpozzobon e @fe.manhaes na Meia Maratona de Santiago. Agradecemos a todos por representarem tão bem a nossa equipe. Parabéns pelas conquistas individuais.

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A falta aos treinos ou pausas por tempos mais prolongados são os principais motivos para a desistência de alunos iniciantes e até mesmo mais antigos. O princípio de treinamento da continuidade trata justamente dessa questão e se torna muito importante para conseguir atingir seus objetivos não só na alta performance mas também no esporte amador e prática por lazer. Faça como a @brunaferreira123 e persista com seus objetivos.

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#Repost @marcioacoliveira (@get_repost)
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Podemos classificar os saltos em três tipos: Horizontal, Vertical e de profundidade, e suas variações, com um apoio ou dois. .
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Segundo Jaschke e Navarro (2008), o ciclo alongamento encurtamento (CAE), mais conhecido como Pliometria, refere-se ao método e tipos de exercícios aplicados a um programa de treinamento visando melhoria da força explosiva. De acordo com Deslandes e colaboradores (2003), o propósito da pliometria é melhorar a capacidade de reação do sistema neuromuscular e armazenar energia elástica durante o pré-alongamento, para que esta seja utilizada durante a fase concêntrica do movimento. .
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Assim podemos perceber que um tema pouco divulgado e muito importante deve ser cada vez mais aplicado em atletas de várias modalidades visando atingir resultados melhores e prevenindo ainda mais as lesões, mas procurem sempre um profissional qualificado para que o mesmo faça a prescrição correta para cada indivíduo,  afinal de contas não é só sair pulando por aí, podem perceber que minha técnica precisa ser melhorada.

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Esse recado vai para você que sempre teve vontade de iniciar na corrida mas nunca fez por vários motivos, e um deles é que você acha que nunca vai conseguir correr. Todo atleta que corre um dia começou  bem devagar, por isso o treinamento é prescrito de acordo com a individualidade de cada um, em um processo de adaptação e evolutivo, até o mesmo conseguir atingir o seu objetivo, que pode ser 1km, uma maratona ou correr por saúde. .
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Estamos aqui para dizer que você pode e podemos te ajudar. Faça como a @karlafernandes2805
e @mleticiabsantos, que um dia deram o primeiro passo em busca de saúde, bem estar e qualidade de vida..🏃🏻‍♀️🏃‍♂️
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Para você que pensa que correr é só colocar um par de tênis e um pé a frente do outro, está enganado (a). Correr é um estado de espírito, é por isso que precisamos estar sincronizados, nossa mente e corpo em sintonia. .
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Os exercícios de fortalecimento muscular, assim como estabilização, propriocepção, entre outros, são excelentes para manter seu corpo mais "consciente" e te ajudam na modalidade que você pratica, por isso não deixamos de lado e priorizamos sempre o treino com nossos alunos,  ajudando na conquista de seus objetivos e melhorando na mecânica de corrida associadas as técnicas através dos educativos, mas isso vamos deixar para um próximo post. 😎🏃🏻‍♀️🏃‍♂️ #irunassessoriaesportiva #trailrunning #beach #corridaderua #lifestyle #nikerunning #trailrunningviews #subida #viverzenspaurbano #camelbaktrainingclub #tupinamba #eucorropelahope #underarmour #adidas #nikerunning #nikeairmax  #marciooliveiratrainer #30tododia #corridamania #love #instagood #photooftheday #happy #selfie #nature
E  para começar a semana anunciamos a contratação do mais novo integrante da equipe técnica. Welington Oliveira (@deckooliveira), seja bem-vindo e vamos com tudo para melhor atender nossos alunos e alunas. 
Juntos somos mais fortes!

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Segunda foi o dia de curtir um circuito na praia no melhor estilo carioca, com direito a mergulho no mar pós treino. E você, o que está esperando?

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E assim se encerra mais um calendário de competições da nossa equipe, com o Desafio Tupinambá  em Niterói. Foi um ano pesado, porém, produtivo, onde recebemos pessoas novas que tem o nosso perfil. Agradecemos o carinho sempre por vocês nos acompanhar onde quer que seja.  #irunassessoriaesportiva #trailrunning #beach #corridaderua #lifestyle #nikerunning #trailrunningviews #subida #viverzenspaurbano #camelbaktrainingclub #tupinamba #eucorropelahope #underarmour #adidas #nikerunning #nikeairmax  #marciooliveiratrainer #30tododia #corridamania #love #instagood #photooftheday #happy #selfie #nature
This Wrap Industry is So humble // Thank You Marcio for the Bobble Head 😂 // Also Gotta Thank Everyone Yesterday from 3M for the sweet Open House and Presentation. This is just the beginning of what we can do with wraps. Blessed to be a part of it! 
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regram @marcioacoliveira
Concentração, é a palavra chave para você começar e terminar bem uma prova, não estou falando em chegar em primeiro ou entre os primeiros colocados, estou falando em chegar bem fisicamente e mentalmente, afinal de contas, um quilômetro vai ser sempre um quilômetro. #marciooliveiratrainer #irunassessoriaesportiva #correndojuntosoficial

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