#irunassessoriaesportiva

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Acreditamos muito em energia, e sabemos que quando uma pessoa tem bastante energia positiva ela transborda e contagia a quem está por perto. Obrigado @cami.cozinha, por estar ao nosso lado, somando e acrescentando sempre com sua energia que emana luz.
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#irunassessoriaesportiva #trailrunning #beach #corridaderua #lifestyle #nikerunning #trailrunningviews #subida #viverzenspaurbano #camelbaktrainingclub #eucorropelahope #underarmour #adidas #nikerunning #nikeairmax  #marciooliveiratrainer #30tododia #corridamania #love #instagood #photooftheday #happy #selfie #nature #rioconciergecare #riodejaneironature #corredoresdobrasil #run #corridamania
Temos um compromisso com nossos alunos e fazemos questão de abrir as unidades até mesmo nos dias de chuva. O que está esperando para marcar sua aula experimental? .
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É com fogo que se modela o ferro.
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"O meu herói de toda uma vida não é protagonista de nenhuma história em quadradinhos, filme de ação ou lenda antiga. Pelo contrário, ele é bem real e eu lhe devo a minha vida, pois o meu herói é você, meu pai!"
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Feliz dia a todos os pais do  mundo.
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#Repost @luisafarias
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Esportes são a seção de brinquedos da vida!
Quem aí concorda com essa frase? 🙋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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Praticar esporte é tão bom, que quanto mais eu treino, mais quero treinar! 🏃🏻‍♀️🏋️🏻‍♀️
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É importante achar alguma atividade que vc goste de realizar. Exercício físico não deve ser obrigação (exceto aqueles dias que a preguiça tá grande e ficamos no vai, não vai rsrsrs).
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Sempre fiz musculação e gosto muito, mas desde que comecei a correr, foi esse o estilo de vida que ganhou meu coração. 🏃🏻‍♀️♥️
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Correr é superação, é tentar sempre ser melhor, é se perguntar: o que eu to fazendo aqui? É querer parar e as pernas continuar. É entender que a mente que comanda o corpo. É acabar endorfinada com sorriso no rosto! .
E isso, é apaixonante! 🏃🏻‍♀️👏🏼🙌🏼😍♥️
#irunassessoriaesportiva #corridanoturna #corremulherada #paquitasquecorrem #lifestyle #oscorredoresderua #correndoporai  #correrecompartilhar #maiscorra #ferasdoasfaltogru #estilocorrida #maniadecorrida #viciadosemcorridaderua #princesasquecorrem #corrida #runselfie #boltrunners #hiperatividaderunners #run2g #correndonareal #corredoresletsgo #familiacorrida #mundodacorrida #teamcorrendonafrente #supercorredoras #corrabrasilia #runnerselfie #litoralrun #corremarilia
Esportes são a seção de brinquedos da vida!
Quem aí concorda com essa frase? 🙋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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Praticar esporte é tão bom, que quanto mais eu treino, mais quero treinar! 🏃🏻‍♀️🏋️🏻‍♀️
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É importante achar alguma atividade que vc goste de realizar. Exercício físico não deve ser obrigação (exceto aqueles dias que a preguiça tá grande e ficamos no vai, não vai rsrsrs).
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Sempre fiz musculação e gosto muito, mas desde que comecei a correr, foi esse o estilo de vida que ganhou meu coração. 🏃🏻‍♀️♥️
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Correr é superação, é tentar sempre ser melhor, é se perguntar: o que eu to fazendo aqui? É querer parar e as pernas continuar. É entender que a mente que comanda o corpo. É acabar endorfinada com sorriso no rosto! .
E isso, é apaixonante! 🏃🏻‍♀️👏🏼🙌🏼😍♥️
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#TBT de uma corrida com muita chuva! 🏃🏻‍♀️🌧
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Correr é sempre da mesma maneira, mas cada corrida é diferente! Cada km a mais é uma nova experiência, uma nova aventura e um novo presente. 🤗🙌🏼
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Corrida noturna: minha terapia! 🏃🏻‍♀️🙌🏼🌙
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Não corro para ver o quão rápido eu sou, mas para saber até onde meu coração me leva! 🏃🏻‍♀️♥️
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Com essa galerinha subir fica até mais fácil. Treino de hoje Vista Chinesa, Mesa do Imperador, Bombeiros e Pedra da proa. .
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Cada um no seu ritmo respeitando os princípios de treinamento e cumprindo as distâncias prescritas  nas planilhas de treino.
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Treino é para todos!
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Nossa maior felicidade é ter a alegria e beleza dessas meninas encerrando os treinos da unidade Barra as segundas, quartas e sextas pela manhã.
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Gente positiva gera gente positiva.
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Nunca pare de treinar. 
#Repost @cacanery
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Treino delícia em Itacoatiara. Meu combustível para começar bem a semana! ❤️ @irun_assessoria_esportiva
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#irunassessoriaesportiva
#run #runner #trailrunningviews #trailrunning #lifestyle #instagood #nikerunning #nike #underarmour #adidas #30tododia #corridaderua #corridamania #xcrunbuzios2019 #corredoresdobrasil #runningterapy
Um dia desses, cumprindo a planilha de corrida em Paris 🏃🏻‍♀️🌷🇫🇷
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#tbt #jardindesplantes #paris #irunassessoriaesportiva #corrida #running
Emoção de treinar com essas feras as 06:00. .
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Temos que ter disciplina e muita força de vontade para dar continuidade aos nossos treinos logo cedo em tempos que a temperatura está mais baixa ou com chuva, sabemos o quanto é difícil para cada um mas a saúde vem em primeiro lugar e não podemos parar. Façam como @saulcusnir e o @heliocesaralmeida e não deixem nada te atrapalhar.
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Felicidade mais uma vez nos define, não só pela quebra de "RP" de alguns alunos mas também pela superação de todos individualmente.
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Agradecemos mais uma vez essa manhã maravilhosa com todos e vamos as próximas competições.
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Uma lembrança mais que especial retorna nessa quinta feira chuvosa para chamar a atenção sobre momentos que ficaram guardados e nunca serão apagados. Um dia marcante de reunião entre amigos e sorrisos sinceros. Agradecemos sempre a todos por compartilharem de momentos como esse conosco.
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Por mais dias assim, chuvosos ou ensolarados, mas com pessoas do bem ao nosso lado.
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A corrida é a melhor terapia para o seu auto conhecimento !! #Repost @drapatriciamoll
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Quilômetros para pensar, planejar, sonhar, me auto conhecer mais um pouquinho. 🏃🏻‍♀️
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Me desafiar a cada treino, a cada corrida!
(e hoje foi correr com uma ventania e frio)💨🥶
.
A corrida é parte da busca do meu equilíbrio para os desafios da vida! 👌🏼🦋
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E você, me diz o que você faz para ajudar no equilíbrio da sua vida ?? 🆘
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Terminei meus 10k toda sorridente, endorfina é vida ✨😅
. 🙏🏼🌈🌻
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#drapatriciamoll #healthylifestyle #running #run #rungirl #corridaderua #corrida #corridaterapia #medicasquecorrem #irunassessoriaesportiva
#boadacorrida
Quilômetros para pensar, planejar, sonhar, me auto conhecer mais um pouquinho. 🏃🏻‍♀️
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Me desafiar a cada treino, a cada corrida!
(e hoje foi correr com uma ventania e frio)💨🥶
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A corrida é parte da busca do meu equilíbrio para os desafios da vida! 👌🏼🦋
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E você, me diz o que você faz para ajudar no equilíbrio da sua vida ?? 🆘
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Terminei meus 10k toda sorridente, endorfina é vida ✨😅
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Um feliz sábado para vocês 🙏🏼🌈🌻
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#drapatriciamoll #healthylifestyle #running #run #rungirl #corridaderua #corrida #corridaterapia #medicasquecorrem #irunassessoriaesportiva
@luisafarias
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Você costuma alongar? 
Uma simples prática no dia a dia te dará diversos benefícios! 🙆🏻‍♀️💆🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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*Proporciona o bem estar físico e mental
*Reduz a probabilidade de lesões
*Melhora a postura
*Diminui a tensão muscular
*Ameniza cólicas menstruais em atletas
*Suaviza a irritabilidade muscular
*Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem estar
*Diminui a incidência de cãibras.
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#irunassessoriaesportiva #corridanoturna #corremulherada #paquitasquecorrem #lifestyle #oscorredoresderua #correndoporai  #correrecompartilhar #maiscorra #ferasdoasfaltogru #estilocorrida #maniadecorrida #viciadosemcorridaderua #princesasquecorrem #corrida #runselfie #boltrunners #hiperatividaderunners #run2g #correndonareal #corredoresletsgo #familiacorrida #mundodacorrida #teamcorrendonafrente #supercorredoras #corrabrasilia #runnerselfie #litoralrun #corremarilia
Você costuma alongar? 
Uma simples prática no dia a dia te dará diversos benefícios! 🙆🏻‍♀️💆🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
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*Proporciona o bem estar físico e mental
*Reduz a probabilidade de lesões
*Melhora a postura
*Diminui a tensão muscular
*Ameniza cólicas menstruais em atletas
*Suaviza a irritabilidade muscular
*Estimula o cérebro a liberar a serotonina, o hormônio do bem estar
*Diminui a incidência de cãibras.
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#irunassessoriaesportiva #corridanoturna #corremulherada #paquitasquecorrem #lifestyle #oscorredoresderua #correndoporai  #correrecompartilhar #maiscorra #ferasdoasfaltogru #estilocorrida #maniadecorrida #viciadosemcorridaderua #princesasquecorrem #corrida #runselfie #boltrunners #hiperatividaderunners #run2g #correndonareal #corredoresletsgo #familiacorrida #mundodacorrida #teamcorrendonafrente #supercorredoras #corrabrasilia #runnerselfie #litoralrun #corremarilia
E o nosso arraiá foi bão demais da conta. Noite de alegria e confraternização da equipe. E acharam que não teria treino? Teve corrida do saco, do ovo, saci pererê, quadrilha e muito mais.
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Agradecemos a presença de todos, aos que passaram rapidinho e aos que não puderam comparecer por algum motivo, fazemos isso por vocês.
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Confiram mais fotos e vídeos nos stories.

#irunassessoriaesportiva #arraia #festajunina #irunassessoriaesportiva #trailrunning #beach #corridaderua #lifestyle #nikerunning #trailrunningviews #subida #viverzenspaurbano #camelbaktrainingclub #eucorropelahope #underarmour #adidas #nikerunning #nikeairmax  #marciooliveiratrainer #30tododia #corridamania #love #instagood #photooftheday #happy #selfie #nature #rioconciergecare #riodejaneironature #maratonadorio
Sem palavras para agradecer tanto carinho de nossos alunos (as). O sorriso de vocês a cada término de competição é a nossa maior alegria.
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#Repost @drapatriciamoll
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A gente aproveita o #tbt para postar sobre a @maratonadoriooficial de novo 😉
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Primeira foto: toda minha gratidão, admiração e respeito aos melhores treinadores do mundo!!
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Mais fotos da família @irun_assessoria_esportiva !! Amizade, parceria e sorriso no rosto dessa galera que é especial!! Obrigada por sempre melhorarem qualquer treino, qualquer dia.
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E a minha família! Sempre! Por tudo!
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Amo toda essa galera aí ❤️
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*e o meu pace durante a prova, fiquei super realizada em não variar tanto, consegui segurar de fato o ritmo, e o sub2 aconteceu 👊🏼
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#maratonadorio #corridaderua #corridaterapia #irunassessoriaesportiva #medicasquecorrem #drapatriciamoll #saudeebemestar #healthylifestyle #30tododia #lifestyle #runlikeagirl #trailrunningviews #nikerunning #adidas #underarmour #corredoresdobrasil #corridamania #run #instagood
Não tem explicação para o que sentimos quando corremos, apenas sentimos. Corrida é mistura de sentimentos e vibrações positivas. E você, o que está esperando para ter essa sensação?

#Repost @rmnery
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#tbt que se fala ?

#irunassessoriaesportiva #viciadoemcorridaderua #soumaratonadorio #maratonadorio #lifestyle #30tododia #runner #trailrunningviews #trailrunning #nikerunning #adidas #underarmour #corredoresdobrasil #riodejaneiro #instagood #life #corridaderua #
A gente aproveita o #tbt para postar sobre a @maratonadoriooficial de novo 😉
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Primeira foto: toda minha gratidão, admiração e respeito aos melhores treinadores do mundo!!
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Mais fotos da família @irun_assessoria_esportiva !! Amizade, parceria e sorriso no rosto dessa galera que é especial!! Obrigada por sempre melhorarem qualquer treino, qualquer dia.
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E a minha família! Sempre! Por tudo!
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Amo toda essa galera aí ❤️
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*e o meu pace durante a prova, fiquei super realizada em não variar tanto, consegui segurar de fato o ritmo, e o sub2 aconteceu 👊🏼
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#maratonadorio #corridaderua #corridaterapia #irunassessoriaesportiva #medicasquecorrem #drapatriciamoll #saudeebemestar #healthylifestyle
E após um ciclo lindo de treinos e muita dedicação chegamos ao fim. Parabéns aos nossos maratonistas e aos alunos que completaram o desafio da Meia e Maratona  tão bem. Agradecemos a todos que confiaram em nosso trabalho e deixamos nossos parabéns aos concluintes. Os tempos reduzidos em comparação ao ano passado foi apenas um detalhe, o melhor para nós, os profissionais, foi a chegada de cada um bem fisicamente e mentalmente.

Nosso agradecimento se estende a equipe técnica responsável por isso. @marcioacoliveira
@maribrazil2017
@deckooliveira. 
#irunassessoriaesportiva #trailrunning #beach #corridaderua #lifestyle #nikerunning #trailrunningviews #subida #viverzenspaurbano #camelbaktrainingclub #eucorropelahope #underarmour #adidas #nikerunning #nikeairmax  #marciooliveiratrainer #30tododia #corridamania #love #instagood #photooftheday #happy #selfie #nature #rioconciergecare #riodejaneironature #maratonadorio
#Repost @drapatriciamoll (@get_repost)
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Agora sim: duplamente meia maratonista 🏅 (trail e agora asfalto) 🏃🏻‍♀️💨
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“Moll, sub 2h é consequência, vá pra se divertir!” mensagem de ontem a noite do @marcioacoliveira ! Ta aí mestre: me diverti sim e consegui sub 2h 👊🏼 (sem palavras pra vc... gratidão sem fim 🖤)
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Ainda estou em êxtase!!! Muito realizada e feliz mesmo!! O sorriso por aqui, não sai do rosto 🤩
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#meiamaratona #21k #maratonadorio #irunassessoriaesportiva #corridaderua #corridaterapia #medicasquecorrem #drapatriciamoll #horadacorrida
Objeto de desejo? Não! Prêmio de uma conquista construída ao longo dos treinos e dos kms percorridos regados a muito 😓!! Agradeço a torcida de todos, à minhas filhotas @milaa.nery e @carolnxry  pela compreensão dos períodos de ausência, à @irun_assessoria_esportiva, @marcioacoliveira e @maribrazil2017 pelos treinos e suporte em toda a corrida, aos amigos @ruichristo, @fefms e @inamarlopes pela construção e manutenção da máquina. Não posso deixar de agradacer ao quarteto fodastico: @cacanery, @fatimaca13 e @patriciavigario  Pela companhia e força para superarmos estes desafio. @maratonadoriooficial ano que vem estamos juntos novamente !!! #irunassessoriaesportiva #viciadoemcorridaderua #soumaratonadorio #maratonadorio #soumaratonista
E lá vamos nós !!!! Mais uma maratona ... a mais linda de todas. @maratonadoriooficial será uma prova diferente, talvez única. Bora correr!?. Bota para correr!!! #irunassessoriaesportiva #viciadoemcorridaderua #soumaratonadorio #maratonadorio #riodejaneiro #botaparacorrer
Agora sim: duplamente meia maratonista 🏅 (trail e agora asfalto) 🏃🏻‍♀️💨
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“Moll, sub 2h é consequência, vá pra se divertir!” mensagem de ontem a noite do @marcioacoliveira ! Ta aí mestre: me diverti sim e consegui sub 2h 👊🏼 (sem palavras pra vc... gratidão sem fim 🖤)
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Ainda estou em êxtase!!! Muito realizada e feliz mesmo!! O sorriso por aqui, não sai do rosto 🤩
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#meiamaratona #21k #maratonadorio #irunassessoriaesportiva #corridaderua #corridaterapia #medicasquecorrem #drapatriciamoll
REGULAMENTO:

Chegou a hora de torcer por nossas meninas e se divertir.

Como vai funcionar a nossa brincadeira: 
1. Siga o instagram @irun_assessoria_esportiva
2. Curta a foto oficial
3. Marque três amigos (as)
4. Coloque seu placar (aceitaremos os placares da seguinte forma:  Ex: Brasil ** x ** França. Os três primeiros placares corretos com todas as exigências acima ganharão uma linda viseira da assessoria, nas cores preta ou amarela. Boa sorte a todos.

Obs: Promoção válida para o Rio de Janeiro.

#irunassessoriaesportiva #trailrunning #beach #corridaderua #lifestyle #nikerunning #trailrunningviews #subida #viverzenspaurbano #camelbaktrainingclub #eucorropelahope #underarmour #adidas #nikerunning #nikeairmax  #marciooliveiratrainer #30tododia #corridamania #love #instagood #photooftheday #happy #selfie #nature #rioconciergecare #riodejaneironature #maratonadorio
@luisafarias
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#TBT com textão pq to inspirada mesmo! 😂😂
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Foto do que eu mais gosto de fazer: correr à noite! 🌙🏃🏻‍♀️
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2019 tem sido um ano de muuuuita resiliência por aqui... Rompimento de ligamento total do tornozelo, fratura na vertebra da coluna e fratura no cóccix. Para quem é movido a atividade física sabe o quanto é difícil ficar parado. (Por mim já pode cancelar 2019! 🤣🤣🤣) Mas é como se fala: a gente cai 7 vezes e levanta 8! 💪🏼🙌🏼
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Contando os dias para poder voltar a treinar (qualquer coisa!) e contando os segundos para voltar a correr 🏃🏻‍♀️✔️
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E logo já vou estar de volta, pq aqui ninguém nasceu para ficar parada não!
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Faço exercício físico desde os 15 anos. Desde cedo aprendi a importância de cuidar do corpo, da mente, da alimentação. 
E o resultado de tudo isso?! "Ohhhh a tua genética é tão boa!! Não te dou 36 anos nunca!!"
Os resultados virão na mesma proporção da tua dedicação! Isso é o maior ensinamento que a vida saudável nos dá!
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Ótimos treinos pessoal! Aproveitem cada dia para ser melhor! 👊🏼🤗
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#irunassessoriaesportiva #corridanoturna #corremulherada #paquitasquecorrem #lifestyle #oscorredoresderua #correndoporai  #correrecompartilhar #maiscorra #ferasdoasfaltogru #estilocorrida #maniadecorrida #viciadosemcorridaderua #princesasquecorrem #corrida #runselfie #boltrunners #hiperatividaderunners  #correndonareal #corredoresletsgo #familiacorrida #mundodacorrida #teamcorrendonafrente #corrabrasilia #runnerselfie #litoralrun #corremarilia
#TBT com textão pq to inspirada mesmo! 😂😂
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Foto do que eu mais gosto de fazer: correr à noite! 🌙🏃🏻‍♀️
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2019 tem sido um ano de muuuuita resiliência por aqui... Rompimento de ligamento total do tornozelo, fratura na vertebra da coluna e fratura no cóccix. Para quem é movido a atividade física sabe o quanto é difícil ficar parado. (Por mim já pode cancelar 2019! 🤣🤣🤣) Mas é como se fala: a gente cai 7 vezes e levanta 8! 💪🏼🙌🏼
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Contando os dias para poder voltar a treinar (qualquer coisa!) e contando os segundos para voltar a correr 🏃🏻‍♀️✔️
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E logo já vou estar de volta, pq aqui ninguém nasceu para ficar parada não!
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Faço exercício físico desde os 15 anos. Desde cedo aprendi a importância de cuidar do corpo, da mente, da alimentação. 
E o resultado de tudo isso?! "Ohhhh a tua genética é tão boa!! Não te dou 36 anos nunca!!"
Os resultados virão na mesma proporção da tua dedicação! Isso é o maior ensinamento que a vida saudável nos dá!
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Ótimos treinos pessoal! Aproveitem cada dia para ser melhor! 👊🏼🤗
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#irunassessoriaesportiva #corridanoturna #corremulherada #paquitasquecorrem #lifestyle #oscorredoresderua #correndoporai  #correrecompartilhar #maiscorra #ferasdoasfaltogru #estilocorrida #maniadecorrida #viciadosemcorridaderua #princesasquecorrem #corrida #runselfie #boltrunners #hiperatividaderunners  #correndonareal #corredoresletsgo #familiacorrida #mundodacorrida #teamcorrendonafrente #corrabrasilia #runnerselfie #litoralrun #corremarilia
Não tem feriado que faça nossos alunos desistirem de treinar. .
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#Repost @corre_guirra (@get_repost)
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Uma beijo para preguiça do feriadin 💋💋💋 #fui #correguirra #nopainnogain #noexcuses #boracorrer #viciodobem #run #runlikeagirl #letsrun #viciadosemcorridasderua #irunassessoriaesportiva @cacanery @irun_assessoria_esportiva
Só temos que entender o aluno individualmente, dessa forma, podemos treinar seu corpo e mente em conjunto.  Agradecemos a todos sempre por esses relatos que nos inspiram.

#Repost @drapatriciamoll (@get_repost)
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Último treino antes da Meia @maratonadoriooficial 🏃🏻‍♀️💦
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Lá vem textão sim, um desabafo compartilhado..
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Não foi meu melhor treino, não foi como eu esperava ou como estava na planilha. Mil coisas na cabeça, ainda mais no coração.. saí forte, como não deveria, e no km 3 senti. Senti um milhão de coisas ao mesmo tempo e parei. Parei! Parei pra respirar, parei pra me reorganizar, parei pra me acalmar. Precisava parar de me cobrar. Precisava me acolher.
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Depois de uns 4 minutos voltei, focada e só queria chegar na tenda da @irun_assessoria_esportiva e assim terminei o treino. Não fiz os 5k, não fiz no ritmo pedido e senti medo misturado com desânimo.
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Mas ainda bem que tenho um treinador @marcioacoliveira que é firme mas entende, que cobra sim, mas acolhe ainda mais. Hoje foi quem me ajudou a respirar tranquilamente de novo e afastar os pensamentos ruins.
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Ainda bem que lá na tenda, ainda estava a minha irmã @cami.cozinha que é a minha parceira dos melhores e piores momentos.
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Quanta coisa é capaz de passar na nossa cabeça a cada km, quantos sentimos somos capazes de sentir a cada km. De fato, o corpo, a mente e o coração são indissociáveis.
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Algumas certezas depois do treino de hoje:
- não podemos controlar tudo;
- esteja sempre perto daqueles que nos querem bem;
- não devemos ser tão duros conosco;
- não desistir, se for necessário, pare e recomece;
- uma corrida ou qualquer outro esporte sempre melhora o dia!
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E a foto foi depois que eu entendi e acreditei que tudo vai ficar bem 😌
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Último treino antes da Meia @maratonadoriooficial 🏃🏻‍♀️💦
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Lá vem textão sim, um desabafo compartilhado..
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Não foi meu melhor treino, não foi como eu esperava ou como estava na planilha. Mil coisas na cabeça, ainda mais no coração.. saí forte, como não deveria, e no km 3 senti. Senti um milhão de coisas ao mesmo tempo e parei. Parei! Parei pra respirar, parei pra me reorganizar, parei pra me acalmar. Precisava parar de me cobrar. Precisava me acolher.
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Depois de uns 4 minutos voltei, focada e só queria chegar na tenda da @irun_assessoria_esportiva e assim terminei o treino. Não fiz os 5k, não fiz no ritmo pedido e senti medo misturado com desânimo.
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Mas ainda bem que tenho um treinador @marcioacoliveira que é firme mas entende, que cobra sim, mas acolhe ainda mais. Hoje foi quem me ajudou a respirar tranquilamente de novo e afastar os pensamentos ruins.
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Ainda bem que lá na tenda, ainda estava a minha irmã @cami.cozinha que é a minha parceira dos melhores e piores momentos.
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Quanta coisa é capaz de passar na nossa cabeça a cada km, quantos sentimentos somos capazes de sentir a cada km. De fato, o corpo, a mente e o coração são indissociáveis.
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Algumas certezas depois do treino de hoje:
- não podemos controlar tudo;
- esteja sempre perto daqueles que nos querem bem;
- não devemos ser tão duros conosco;
- não desistir, se for necessário, pare e recomece;
- uma corrida ou qualquer outro esporte sempre melhora o dia!
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E a foto foi depois que eu entendi e acreditei que tudo vai ficar bem 😌
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A cafeína é encontrada em alimentos, bebidas energéticas ou em cápsulas, todos muito fáceis de encontrar e vendidos sem receita médica. Ela é capaz de estimular o sistema nervoso simpático (SNS), um conjunto de neurônios distribuídos pelo organismo. Esses neurônios se comunicam através da liberação dos hormônios adrenalina e noradrenalina.

Para os praticantes da corrida, a cafeína tem efeitos super importantes: aumenta a disposição, a força muscular e a queima de gordura, além de diminuir a fadiga. Isso permite que o corredor alcance uma velocidade mais alta e cruze a linha de chegada alguns segundos antes.

Como regra geral, para extrair os benefícios da cafeína, faça o seu consumo 30 minutos antes do treino. Alguns atletas optam por géis cafeinados como estimulantes durante a corrida, o que é interessante, mas, como há diferentes níveis da substância nesses produtos, é importante checar o rótulo.

Com o passar do tempo, o corpo torna-se tolerante à cafeína. Se isso acontecer, aumentar a quantidade ingerida pode trazer efeitos colaterais desagradáveis. O mais seguro é ficar algumas semanas sem consumir a substância. A quantidade diária recomendada é de, no máximo, 400mg. Fique atento a isso, ok?

Você tem alguma dúvida sobre o consumo da cafeína antes do treino? Me conta nos comentários! ☕😊 Dra. Patrícia Moll
Clínica Médica • Nutrologia
Barra da Tijuca (21) 3597 0800
Ipanema (21) 2523 3636
📩 patriciamoll.cm@gmail.com

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Convidamos a todos os alunos e amigos para torcerem por todo percurso pelos nossos atletas.
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Muitas das vezes só precisamos de um incentivo para completar a nossa jornada. .
Esperamos o apoio de vocês.
Juntos somos mais fortes!
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Como vocês podem perceber, eu amo correr! É uma atividade que faz muito bem para o corpo e para a mente. Hoje eu quero compartilhar com vocês um evento muito legal que vai acontecer este mês aqui no Rio de Janeiro.

A @maratonadoriooficial é considerada o maior festival de corridas do país! Neste ano, ela vai reunir vários atletas e amantes da corrida nos dias 22 e 23 de junho, no Aterro do Flamengo. As duas principais provas são a Maratona, com uma distância de 42km, e a Meia Maratona, com 21km. Além delas, terão a 5K/10K, o Desafio Cidade Maravilhosa e a Maratoninha, para crianças de 3 a 10 anos. É uma experiência incrível, de muita superação e emoção! As inscrições ainda estão abertas e podem ser feitas no site: http://www.maratonadorio.com.br/

A corrida realmente traz muitos benefícios para a saúde de pessoas de todas as idades, inclusive crianças. Vale lembrar que ela ser iniciada com moderação, respeitando o tempo de cada um. E é sempre muito importante contar com a orientação de um educador físico, a fim de evitar lesões e conseguir obter as metas desejadas com saúde e equilíbrio.

Ficou animado? Faça a sua inscrição e se prepare com muitos treinos e um bom plano nutrológico! Estou ansiosa para encontrar vocês correndo por lá! 🏃‍👟 Dra. Patrícia Moll
Clínica Médica • Nutrologia
Barra da Tijuca (21) 3597 0800
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Último “longo” antes da @maratonadoriooficial !!! #irunassessoriaesportiva #viciadoemcorridaderua #soumaratonadorio #riodejaneiro
Sem legenda !!!! Hahahahaha #irunassessoriaesportiva #viciadoemcorridaderua #riodejaneiro #soumaratonadorio
Nossa proposta é sempre a evolução do aluno de acordo com seus interesses, fazemos a prescrição do treino aeróbio de forma individualizada através de planilhas de treino, com periodização a cada ciclo e orientação do treinamento funcional nas nossas unidades para dar o suporte necessário as modalidades que praticamos, dessa forma conseguimos uma evolução com maior eficiência e de forma bem individual.
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Façam exercícios com segurança. Entre em contato conosco! .

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@luisafarias
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Treinar é ter um tempo de qualidade consigo mesmo!
No momento ainda estou sem poder fazer nenhum exercício por causa das lesōes, mas contando os segundos para voltar!
Quando adotamos um estilo de vida saudável, percebemos a quantidade de benefícios que isso nos trás e fica impossível voltar a trás.
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