#exercicio

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Segurança e conforto para carregar seus pertences. Possui saída para fone de ouvido.
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Confira o pequeno Sebastian (@awalkwithsebs) fazendo isso na sua corrida 🙌🏼🙌🏼🙌🏼😎😎😎 cenas de amor como esta da verdadeira #inclusão.  Ele é um #guerreiro total também.  Muito fantástico. ✅
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Primeiro, é importante entender que a dor na região da lombar é um sintoma que pode estar associado à diversas doenças, assim como ser decorrente de uma musculatura fraca na região do core.
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Nos dois casos, a dor na lombar exige atenção. Quando está associada à doenças como, por exemplo, uma hérnia de disco, é necessário o tratamento para curar a causa principal.
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Já quando as dores estão associadas a uma musculatura enfraquecida na região do core, o exercício físico é fundamental tanto para o alívio das dores quanto para o fortalecimento dos músculos estabilizadores da coluna e prevenção de dores no futuro.
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Mas, da mesma forma que alguns exercícios podem ser benéficos nessas situações, outros podem ser prejudiciais. Portanto, o primeiro passo é identificar o motivo principal da dor.
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Se, após a identificação da causa, o exercício físico for indicado, é necessário que este seja feito com prescrição e orientação profissional.
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Portanto, em caso de dores na lombar, busque ajuda profissional para entender a real causa do problema. Faça o tratamento indicado e, mesmo que seja necessário o uso de medicação, tenha em mente que o exercício físico é, em muitos casos, mais eficiente para o tratamento numa perspectiva de médio/longo prazo.
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De manhã o beesho pega também nesse Jump. Breve novos horários pela manhã.

E hoje a noite tem mais. Às 19:20 tem nossa tradicional aula magna power de Jump das galáxias 💪

Venha fazer uma aula experimental. Na @movement_academia :) #bomdia
Meninas, me contem se estão conseguindo fazer os exercícios...qual tiveram dificuldade... já conseguiram escolher os cinco? 😆
 Este aqui é ótimo 👊

Exercício 07: Abdominal infra tesoura
Deitar de costas no chão, coloque as mãos ao lado do corpo, levante as pernas alguns centímetros do chão, mantenha o abdômen bem contraído, a lombar apoiada no chão.
Alterne as pernas elevando uma de cada vez como se fosse uma tesoura, é importante manter a lombar sempre bem assenta contra o chão.
Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca durante o movimento.
Outra variação é fazer com a cabeça apoiada no chão.
Fazer 3x30 repetições ...sempre respeitando o limite do seu corpo 
Fonte: personal @andreterenci

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Postura. Mantenha o abdômen contraído, o tronco ligeiramente flexionado para frente e as pernas firmes, sem fazer a hiperextensão dos joelhos.⠀
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Em tempo real . Estas meninas da GOP são demais.
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Bom dia!!!! ☕️ Faça chuva, faça sol...Faça até dar certo!!! #orionpilates #fisioterapia #fisioterapiaesportiva #pilates #exercicio #exerciciofisico #qualidadedevida
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Nós duas na madruga🤪🤪🤪! Bom demais a sensação pós-treino! Endorfina liberada agora vamos ao trabalho e cumprir as metas programadas para o meu dia, e a principal? Ser feliz😍♥️ .
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Tríceps no banco

Com apenas um banco (cadeira ou sofá) é possível desenvolver este exercício físico, que é considerado um dos melhores e mais completos exercícios de musculação para o tríceps.

É muito importante principalmente você mulher treinar os membros superiores.

Siga👉 @treinos_emcasa 
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Dê dois toques na tela 😱👆🏻🤤
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Queijo empanado! É PRA APLAUDIR DE PÉ 🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤
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Super crocante por fora, e essa bomba de queijo deliciosa por dentro, da pra imaginar? Marquem os amigos que vão fazer pra você 😱👇🏻
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Pra ver o passo a passo é só arrastar as fotos pro lado. Comprei 600 gramas de muçarela ( peça) e cortei em cubos.
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De 0 à 10, quanto esse queijo empanado te deu vontade?🤔
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A coluna lombar é composta por 5 vértebras, L1, L2, L3, L4 e L5. Entre as vértebras existem discos articulares que quando são lesados, seu material sofre extrusão gerando dor e  inflamação no local limitando muito os movimentos. De acordo com o local dos sintomas é possível saber o nível da lesão. Vamos cuidar da nossa postura e coluna. Faça exercícios e mantenha sua saúde. .
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TIPOS DE ALONGAMENTO: 
Estático ✅
Consiste em alongar em repouso, alonga-se o músculo até uma determinada posição e a mantém durante 10 a 30 segundos. Implica alongar até o limite do confortável. 
Dinâmico ✅
Consiste em alongar dando impulso, mas sem exceder os limites dos alongamentos estáticos 
Ativo ✅
É um tipo de alongamento estático que consiste em alongar usando o músculo antagonista em assistência externa. 
Passivo ✅
É um tipo de alongamento estático no qual uma força externa (companheiro, fisioterapeuta,…) exerce sobre o membro a ser alongado. 
Balístico ✅
É como o alongamento dinâmico, mas forçando os limites dos músculos. É realizado de forma rápida e com saltos.

Isométrico✅
É um tipo de alongamento estático em que os músculos implicados fazem força contra o alongamento, deixa-se os músculos tensos para reduzir a tensão

#alongamentos #exercicio #educaçãofísica
#Repost @lenevbarros
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Bom dia. Treine com ajuda profissional. Bons treinos.
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#Repost from @cleones_juniorpersonal by @quicksave.app🎓🎓🎓👏👏👏
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⭕️ERRO COMUM⭕️
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🎯Hack agachamento pode ser uma opção bastante interessante para trabalhar o quadríceps e os glúteos em um ambiente mais estável.
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A sua configuração pode permitir que aqueles com menos mobilidade de tornozelo ou que tenham um fêmur mais longo tenham uma melhor oportunidade de obter uma maior flexão de joelho do que em um agachamento padrão.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌ Não permita que o seu quadril perca o contrato com o encosto na parte inferior. Ao fazer isso você estará transferindo a carga que estava diretamente em seus quadríceps e glúteos para a sua coluna lombar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🚨Isso pode acontecer quando os pés estão muito altos na plataforma e você fica fora da sua amplitude ativa de movimento no quadril. Você pode precisar baixar a posição do pé ou aumentar o afastamento deles e girá-los para fora se isso aumentar a sua flexão do quadril.
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✔️✔️✔️Mantenha a parte inferior das costas firmemente apoiada no encosto e preserve as curvaturas naturais da sua coluna (mantenha a lordose lombar).
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Bom dia! Vamos estudar?  Cupom de desconto para quem quiser aproveitar a oportunidade! 😉 .
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#dicaconcisa⁠
Já tomaste BCAA’s? serão eles um suplemento viável e benéfico?⁠
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Embora tenham sido considerados durante muito tempo um suplemento quase indispensável, os aminoácidos (BCAA’s) tem perdido credibilidade e evidência científica que suporte as suas vantagens! ⁠
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Está provado sim que eles elevam a síntese proteica muscular, mas uma fonte de proteína completa como o frango ou a whey tem o mesmo efeito durante um período de tempo mais prolongado! ⁠
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Certifica-te que obténs um total de proteína ideal através da tua dieta e que fazes um espaçamento ideal das tuas refeições (3 a 5 horas entre elas), seguindo estas recomendações o mais certo é obteres uma síntese proteica otimizada sem necessidade de recorrer a BCAA’s!⁠
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Gostaste da dica? Não percas as próximas! 💪⁠
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Falar menos 🤫
Fazer mas 👏
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(Atitudes determina onde vamos chegar)
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O tempo vai passar de qualquer jeito, cuide de vc, nós ajudamos vc a chegar na sua melhor versão. Agende sua aula experimental 11997529433.
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Otimização da taxa metabólica basal;
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Auxilia na redução de massa gorda;
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Retarda a atrofia muscular do envelhecimento;
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Pode gerar aumento da massa magra durante o envelhecimento;
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Auxilia na manutenção da força;
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Manutenção dos componentes neurais e periférico e central;
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Manutenção do tecido ósseo;
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Previne a osteoporose;
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Melhora dos componentes cardiovasculares;
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Melhora do metabolismo da glicose e prevenção e tratamento do diabetes;
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Melhora do equilíbrio redox e redução do estado inflamatório a longo prazo;
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Melhora da atividade cerebral, humor e cognição.
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DÊ 2X CLIQUES NA TELA E CHAMA SEU/SUA BEST PARA FAZER ESSA DELÍCIA COM VOCÊ 😋. ❗️RECEITA DE ROSQUINHA DE POLVILHO FIT❗️ Ingredientes
2 xícaras (chá) polvilho azedo
1 ovo
1 colher (sopa) óleo de coco ou outro
0,25 xícara (chá) água quente
1 pitada Sal
Modo de preparo
Misture o polvilho, o ovo, o óleo e o sal.
Acrescente por último a água quente, e amasse até formar uma massa homogênea.
Faça rosquinhas ou palitos e coloque em uma travessa.
Leve ao forno pré aquecido (180 graus) por aproximadamente 15 minutos.  #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #body #dieta #lowcarbbrasil #emagrecer #academia #gym #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercicio #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutricao #fitspiration #dedicacao #muscles #yoga #nopainnogain
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