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Meia Internacional do Rio! RP 1h44 ⏱🏃🏽‍♂️
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Sabe aquele dia que tudo dar certo? Então cheguei 1h antes da prova, alonguei, pedi proteção a Deus. E tudo saiu como o planejado a corrida encaixou do início ao fim, sendo que uma semana antes eu estava com o músculo extensor do pé inflamado. Só tenho a agradecer a Minha Esposa por sempre me apoiar, e não deixar eu desistir Te amo PETINHA. E agora vamos descansar e voltar aos treinos, porque mês que vem tem mais. Um abraço para todos os Corredores!! Hoje foi FODAAAAAA 😲🤓🙌🏽
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Acreditamos muito em energia, e sabemos que quando uma pessoa tem bastante energia positiva ela transborda e contagia a quem está por perto. Obrigado @cami.cozinha, por estar ao nosso lado, somando e acrescentando sempre com sua energia que emana luz.
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Temos um compromisso com nossos alunos e fazemos questão de abrir as unidades até mesmo nos dias de chuva. O que está esperando para marcar sua aula experimental? .
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É com fogo que se modela o ferro.
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CORRIDA DO AMIGO !! 🏃🏻‍♂️👏
Hoje foi dia de apoiar meu Cunhado, moleque muito dedicado, arrasou na sua primeira prova, SUPER 5K. Ganhei mais um Amigo para os treinos 😂😂. .
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"O meu herói de toda uma vida não é protagonista de nenhuma história em quadradinhos, filme de ação ou lenda antiga. Pelo contrário, ele é bem real e eu lhe devo a minha vida, pois o meu herói é você, meu pai!"
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Feliz dia a todos os pais do  mundo.
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Dia do M.A.R.A.T.O.N.I.S.T.A !! 🏃🏽‍♂️😥
Não podia deixar de postar essa foto, assim foi meu resultado depois de correr 5h30, teve um pouco de tudo, cansaço, dor de barriga, e muitas dores. Mais a maior recompensa é você saber que não desistiu e teve força para concluir a Maratona da Vida né, a primeira a gente nunca esquece!! E ainda rolou uma TATTOO para Eternizar. .
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LONGUINHO 17Km !! 🏃🏽‍♂️🌧🌬
É proibido correr na chuva? Depende da sua Determinação e seu Foco, aquele treino turistando a Baixada Fluminense. Pronto mais um longão concluído, Graças a Deus. .
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#Repost @pamellareist
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Depois de passar mal a madrugada inteira me levantei naquela manhã de domingo para vencer mais um desafio, mesmo ja tendo feito diversas corridas de 5km nenhuma é igual a outra. E essa parece que foi a melhor pois fiquei em 5° lugar da minha categoria, tudo bem que não foi 1°, 2° e nem 3°, mas só de ter sido o 5° ja da um ânimo a mais né. Melhor ainda quando se tem alguém do lado para lhe incentivar e apoiar como meu amor @wctrindade que esteve ali torcendo por mim. Obrigado amor mais uma vez 🏃‍♀️❤
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#amigoscorredores #canalcorrecadu #corridasderua #corridaurbana #corredoresdobem #perunning
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#programakilometragem #ecorunners #runners #circuitoelaseelas
Depois de passar mal a madrugada inteira me levantei naquela manhã de domingo para vencer mais um desafio, mesmo ja tendo feito diversas corridas de 5km nenhuma é igual a outra. E essa parece que foi a melhor pois fiquei em 5° lugar da minha categoria, tudo bem que não foi 1°, 2° e nem 3°, mas só de ter sido o 5° ja da um ânimo a mais né. Melhor ainda quando se tem alguém do lado para lhe incentivar e apoiar como meu amor @wctrindade que esteve ali torcendo por mim. Obrigado amor mais uma vez 🏃‍♀️❤
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🏅 Circuito Elas&Elas 5Km 🏃🏽‍♀️
Hoje foi vez da Minha Preta correr o SUPER 5K, e eu não podia ficar de fora dessa né. Evento estava perfeito, bem organizado, e ainda teve muitos sorteios. Essa pretinha vai longe, Te amo! .
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Com essa galerinha subir fica até mais fácil. Treino de hoje Vista Chinesa, Mesa do Imperador, Bombeiros e Pedra da proa. .
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Cada um no seu ritmo respeitando os princípios de treinamento e cumprindo as distâncias prescritas  nas planilhas de treino.
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Treino é para todos!
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Nossa maior felicidade é ter a alegria e beleza dessas meninas encerrando os treinos da unidade Barra as segundas, quartas e sextas pela manhã.
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Gente positiva gera gente positiva.
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Emoção de treinar com essas feras as 06:00. .
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Temos que ter disciplina e muita força de vontade para dar continuidade aos nossos treinos logo cedo em tempos que a temperatura está mais baixa ou com chuva, sabemos o quanto é difícil para cada um mas a saúde vem em primeiro lugar e não podemos parar. Façam como @saulcusnir e o @heliocesaralmeida e não deixem nada te atrapalhar.
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Felicidade mais uma vez nos define, não só pela quebra de "RP" de alguns alunos mas também pela superação de todos individualmente.
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Agradecemos mais uma vez essa manhã maravilhosa com todos e vamos as próximas competições.
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Uma lembrança mais que especial retorna nessa quinta feira chuvosa para chamar a atenção sobre momentos que ficaram guardados e nunca serão apagados. Um dia marcante de reunião entre amigos e sorrisos sinceros. Agradecemos sempre a todos por compartilharem de momentos como esse conosco.
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Por mais dias assim, chuvosos ou ensolarados, mas com pessoas do bem ao nosso lado.
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E o nosso arraiá foi bão demais da conta. Noite de alegria e confraternização da equipe. E acharam que não teria treino? Teve corrida do saco, do ovo, saci pererê, quadrilha e muito mais.
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Agradecemos a presença de todos, aos que passaram rapidinho e aos que não puderam comparecer por algum motivo, fazemos isso por vocês.
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Confiram mais fotos e vídeos nos stories.

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♥️ MARATONA DO RIO ♥️ #tbt
A tua boca nem parece que é real 
Tem os lábios que eu sonhei 
Beija do jeito que eu beijei " 🎵🎶
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#correpramaratona #MaratonadoRio2019
#Repost @wctrindade
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🎖 MARATONISTA 🏃🏽‍♂️
Se você esperar por condições perfeitas, nunca vai fazer nada. Essa corrida vai ficar marcada para sempre, sabia que era muito difícil, quando cheguei nos 40km já não conseguia correr nem trotar. Acabou tudo bem graças a Deus, dores no corpo todo, e ainda teve minha PAIXÃO que ficou me apoiando do começo ao fim. Parabéns para todos os Maratonistas vocês são foda !!
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#amigoscorredores #canalcorrecadu #corridasderua #corridaurbana #corredoresdobem #perunning
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🎖 MARATONISTA 🏃🏽‍♂️
Se você esperar por condições perfeitas, nunca vai fazer nada. Essa corrida vai ficar marcada para sempre, sabia que era muito difícil, quando cheguei nos 40km já não conseguia correr nem trotar. Acabou tudo bem graças a Deus, dores no corpo todo, e ainda teve minha PAIXÃO que ficou me apoiando do começo ao fim. Parabéns para todos os Maratonistas vocês são foda !!
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Aquele 21 km e um registro que  @rodrigocosta.santos meu amigo fez e vc se pergunta qual seu grau de insanidade pra sem dormir ir fazer a prova... vida de corredor viciado!! #21km #meiamaratonarj #correreviver #correndojuntos #somosrunners #viciadosemcorridaderua @maratonadorio2019 #amantesdacorrida #eucorredora #maescorredoras #eucorropelahope #mulheresquecorrem #mulherescorredoras🎀 
#correndopelorio #hoperun
E após um ciclo lindo de treinos e muita dedicação chegamos ao fim. Parabéns aos nossos maratonistas e aos alunos que completaram o desafio da Meia e Maratona  tão bem. Agradecemos a todos que confiaram em nosso trabalho e deixamos nossos parabéns aos concluintes. Os tempos reduzidos em comparação ao ano passado foi apenas um detalhe, o melhor para nós, os profissionais, foi a chegada de cada um bem fisicamente e mentalmente.

Nosso agradecimento se estende a equipe técnica responsável por isso. @marcioacoliveira
@maribrazil2017
@deckooliveira. 
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Eita que corrida hein, este dia vai ficar marcado pra história. Essa foi sua primeira maratona e foi um prazer enorme estar la te esperando na linha de chegada. Foram exatamente 5:26hrs de espera, meu Deus que louco, não quero isso pra mim kkk. Cara você é demais sério mesmo, falou tanto deste dia né, mas graças a Deus independente do tempo você conseguiu. Estarei contigo na alegria e na tristeza. Amor meus parabéns, você arrazou. Te amo ❤
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#correpramaratona #CuricicaRunners
#maratonadorio2019 #maratonista #rio40graus #rj #42km
REGULAMENTO:

Chegou a hora de torcer por nossas meninas e se divertir.

Como vai funcionar a nossa brincadeira: 
1. Siga o instagram @irun_assessoria_esportiva
2. Curta a foto oficial
3. Marque três amigos (as)
4. Coloque seu placar (aceitaremos os placares da seguinte forma:  Ex: Brasil ** x ** França. Os três primeiros placares corretos com todas as exigências acima ganharão uma linda viseira da assessoria, nas cores preta ou amarela. Boa sorte a todos.

Obs: Promoção válida para o Rio de Janeiro.

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Só temos que entender o aluno individualmente, dessa forma, podemos treinar seu corpo e mente em conjunto.  Agradecemos a todos sempre por esses relatos que nos inspiram.

#Repost @drapatriciamoll (@get_repost)
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Último treino antes da Meia @maratonadoriooficial 🏃🏻‍♀️💦
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Lá vem textão sim, um desabafo compartilhado..
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Não foi meu melhor treino, não foi como eu esperava ou como estava na planilha. Mil coisas na cabeça, ainda mais no coração.. saí forte, como não deveria, e no km 3 senti. Senti um milhão de coisas ao mesmo tempo e parei. Parei! Parei pra respirar, parei pra me reorganizar, parei pra me acalmar. Precisava parar de me cobrar. Precisava me acolher.
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Depois de uns 4 minutos voltei, focada e só queria chegar na tenda da @irun_assessoria_esportiva e assim terminei o treino. Não fiz os 5k, não fiz no ritmo pedido e senti medo misturado com desânimo.
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Mas ainda bem que tenho um treinador @marcioacoliveira que é firme mas entende, que cobra sim, mas acolhe ainda mais. Hoje foi quem me ajudou a respirar tranquilamente de novo e afastar os pensamentos ruins.
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Ainda bem que lá na tenda, ainda estava a minha irmã @cami.cozinha que é a minha parceira dos melhores e piores momentos.
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Quanta coisa é capaz de passar na nossa cabeça a cada km, quantos sentimos somos capazes de sentir a cada km. De fato, o corpo, a mente e o coração são indissociáveis.
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Algumas certezas depois do treino de hoje:
- não podemos controlar tudo;
- esteja sempre perto daqueles que nos querem bem;
- não devemos ser tão duros conosco;
- não desistir, se for necessário, pare e recomece;
- uma corrida ou qualquer outro esporte sempre melhora o dia!
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E a foto foi depois que eu entendi e acreditei que tudo vai ficar bem 😌
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Convidamos a todos os alunos e amigos para torcerem por todo percurso pelos nossos atletas.
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Muitas das vezes só precisamos de um incentivo para completar a nossa jornada. .
Esperamos o apoio de vocês.
Juntos somos mais fortes!
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Nossa proposta é sempre a evolução do aluno de acordo com seus interesses, fazemos a prescrição do treino aeróbio de forma individualizada através de planilhas de treino, com periodização a cada ciclo e orientação do treinamento funcional nas nossas unidades para dar o suporte necessário as modalidades que praticamos, dessa forma conseguimos uma evolução com maior eficiência e de forma bem individual.
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Façam exercícios com segurança. Entre em contato conosco! .

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Bom dia. Para se chegar a um objetivo, seja individual ou coletivo existem várias formas e métodos. Uma boa base é feita por uma periodização que nada mais é que o planejamento do treinamento individual do atleta atingindo assim com mais segurança e eficiência seus objetivos. .
Procurem profissionais qualificados que podem te ajudar utilizando dos variados métodos de treinamento.
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Por isso nossos alunos, sempre que possível, são convocados para refazerem seus testes e avaliações para assim melhorar na prescrição de cada um.

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O que fazer no #globalrunningday ? 🤔 #running #1km 8,5km/h sem inclinação + #1km 9,5km/h sem inclinação + #1km 10,5km/h sem inclinação + #1km 9,5km/h com #2% inclinação + #1km 8,5km/h com #4% inclinação#myway #runner🏃🏽 #eucorropelahope #HopeRunPro #runtherapy #runtoinspire #motivation #medicosatletas #viciadosemcorridaderua #corredoresdepetropolis #runnersofinsta #worlderunners #underarmourbrasil #fluminensefc #gorilashield #hokaoneonebrasil #hokaoneonetracer2

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