#esteira

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Postura. Mantenha o abdômen contraído, o tronco ligeiramente flexionado para frente e as pernas firmes, sem fazer a hiperextensão dos joelhos.⠀
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Ontem corri na esteira, porque a previsão hoje era de chuva, e qual a diferença entre correr na ESTEIRA X RUA?? .
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 Estudos que medem a contração dos músculos mostram que a atividade muscular é igual na corrida na esteira ou no chão.

Os músculos trabalham com a mesma força nas duas modalidades. Porém o movimento de propulsão do corpo na esteira é mais fácil, e há menores forças que freiam a passada, o que pode significar uma economia de energia. E o MOVIMENTO e o mesmo?? .
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Na esteira o corredor tende a dar passos mais curtos, aumentar a cadência (número de passos por minuto) e aterrissar mais com a parte central do pé (mediopé) em detrimento a aterrissagem com o calcanhar, observada mais pronunciadamente na corrida em solo. .
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Bom, na minha opinião na esteira é muito pior do que na rua pelo meu fator psicológico q fico querendo sair da esteira o tempo todo!! Quase não completei os 5 km em menos de 20 min ontem!! Mas no fim, venci minha cabeça!!!🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
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Naquele momento em que a gente diz: “dai-me forças” porque a “coisa” não é para os fracos. Como disse Eduardo F. Patez: “Viver é para os fortes, pois os fracos só existem...”
E agora vem uma Poesia minha que eu chamo de “Affff”: .
“Vamos que vamos, 
com a orelha quente 
de tanta gente falar 
por não ter o que dizer...”
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Boa noite! -
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...amanhã será outro dia! ...
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Uma série de exercícios para perna e abdômen...fortalece e perde caloria 👊🏻💪🏼❤️ #esteira #pilates #exerciciocombo
Casal unido sempre, foco total, cada um na sua resistência mas nunca desistir !!! Vem com a gente???
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Começando a segunda com foco nos membros inferiores, abdominais e caminhada na esteira. Foi um treino top bem puxado. Não existe glória sem sacrifícios.

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35 minutos de esteira intervalada, mais exercícios com rubber band. Um pouco mais de 4km nesta noite chuvosa por hoje! #running #corridaderua #esteira #adcembraer #facerunners #saibacon
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Você sabia que já faz mais de 2 décadas que a esteira foi inventada?
 Muito antes de utilizarmos para a pratica de exercícios físicos , as esteiras eram verdadeiros instrumentos de tortura para os criminosos da época (andavam sem sair do lugar por até 6 horas 😱) . Entretanto, a esteira fez um retorno triunfal quando o Dr. Kenneth Cooper demonstrou os benefícios de saúde do exercício aeróbico na década de 1960. 
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É com muita admiração que parabenizamos nosso paciente Gustavo Clemente que ficou em 2º lugar na Meia Maratona nas Esteiras com sua equipe, evento organizado pela Lofty Sport. 👏🏼👏🏼👏🏼 A Physiotime apoiou o evento, oferecendo Recovery a todos os atletas e ele é nosso paciente. O Gustavo está em reabilitação na clínica desde o ano passado, tem hérnia na altura de L5-S1 e não desistiu do seu objetivo. 💪🏽🤩 👉🏼 Sentia dores frequentes e incômodos para realizar atividades físicas principalmente corrida e ciclismo. Essa vitória é mais que um segundo lugar, é resultado de muito comprometimento e dedicação ao tratamento. 🏆🏅 Obrigado pela confiança e mais uma vez, parabéns! 🎉

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•Regras: 
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•Duas horas tempo total, equipe que fizer maior quilometragem, será a vencedora. ———————————————————————
•Tempo por integrante:5 a 10 min. ———————————————————————
•No mínimo 3 mulheres devem subir na esteira por equipe. ———————————————————————-
•Prêmio surpresa.
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💥Comenta aí embaixo:"eu quero saber como".
Que te chamarei no direct para te explicar como fazer isso.
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Sem palavras para definir esse momento...
Cada mês nosso CASAKIZZ fica melhor, isso tudo graças a vocês q fazem esse evento ser o que é... Talvez não seja o maior evento de kizomba do RIO mas com certeza é o mais querido, respeitado e admirado pela galera q o frequenta! Obrigado, vcs q movem a kizomba no RIO DE JANEIRO, até a próxima edição!👏🏿😊😍
Agradecimento especial para a @cachangadomalandro
q sempre acredita em nossos eventos e disponibiliza a casa para realizar e tornar cada dia melhor essa festa!
A minha equipe q está sempre aí somando pro crescimento da kizomba @alex_newgateanbeatz
@marjoriemonteagudo
E ao meu amor, minha parceira, minha mulher de vida @mcanuto_ 🖤🌹
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Série da semana: Abdominais! 
Quer deixar a barriga bem definida? Vem comigo que te mostro como!
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Qualquer dúvida chama no direct.
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Só Vitória!
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