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Conheço muito corredor que torce o nariz a ouvir falar em fazer 10km na pista, 15km então nem pensar. E então porque fazer acima de 30km?

A ideia dos treinos longos na pista é condicionar não só o corpo, como também a cabeça, ela precisa ser treinada também. Qualquer prova que passe de 1h as coisas começam a ficar monótonas, passado esse tempo nos acostumamos com a paisagem, com os outros corredores, e ai que muitas vezes começa a bater aquela ansiedade em completar logo. Por isso que é legal um treino na pista, onde não tem muitas distrações, e aprendemos a controlar o foco apenas na passada, no ritmo, na cadencia, sem pensar no final, somente tentando fazer cada km igual ao anterior. Acredite, isso faz toda diferença na hora da prova. Quanto mais você treina isso, mais fácil fica.

Ainda falta muito para eu evoluir, não vou dizer que para mim é fácil, pelo contrário, ainda tenho muita dificuldade. Mas isso é uma constante, repetição, dedicação, e quanto mais eu vou fazendo, mais preparado eu me sinto para os próximos desafios. Não é sorte, não é genética, é treino. Treino de corpo e também a cabeça.

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Ufa!!! Como foi difícil sair hoje para treinar!!! Acordei às 6hs da manhã e só fui as 9hs, até minha filha me disse que eu estava enrolando para ir 😂😂. Treino perfeito, 12k, encaixadinho na planilha 😃ou melhor, até abaixo do tempo programado 🙄😬😁. Nem todos os dias estamos com toda a disposição para treinar, mas para ter resultados, é preciso ter disciplina!!! #euescolhicorrer #corridaderua #corridaderuabrasil #runners #runnerslife #runnersforlife #graeteam #o2correbrasil #corrafeliz #corrapravida #correrecompartilhar #wrbrasil #euatleta
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Aumentando o #carb mais o desempenho 😝
Amanhã é dia feliz, é dia de longas distâncias 👊🏻👊🏻
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Drop-set ou série descendente
Indicado para quem já tem uma experiência maior na musculação, esse sistema funciona assim: você faz as repetições de um exercício até a fadiga. Aí, sem descansar, reduz a carga e volta a realizar o movimento até atingir uma nova falha. E continua fazendo isso até atingir o planejado pelo professor.
A ideia é manter o esforço máximo por mais tempo, com um peso reduzido que possibilite recrutar mais fibras musculares e causar grande estresse metabólico.👊🏽
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Quando comecei a correr, eu perdi muitas coisas. 
Perdi o sono 
Perdi a preguiça 
Perdi meu medo do frio, do sol, do calor
Perdi coisas que só me engrandeceram como pessoa.
A corrida me trouxe paz e leveza. Sou uma pessoa muito mais feliz por isso. 🏃🏼‍♀️👟🏅😍 #corridamoveforcancer2019 #moveforcancer2019 #paquitasquecorremog🎀 #lugaresquenuncacorri #corrernoibira #euescolhicorrer #correrporumacausa #casalquecorre #casalquecorrejuntos #corridaderua #euamocorrer
Atenção para os horários de largada (conforme o regulamento da prova). Para quem vai correr a Corrida da Família (6k e 10k) a largada é na Praça da Estação às 7hs. Maratona das Gerais, a maratona oficial de BH
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E o fds começou com um treino menos intenso... O de Sábado tá pago!!!
Pronto para a guerra !

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What a beautiful day for a long run!!! 24k this morning! ☀️🍃
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6 weeks to go!! 🇩🇪
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Have a fab weekend everyone!
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#MarathonTraining #GoFerr
Sabadouuu! Treino pago!😁 #RunHou #corridaderua #runlover #amorpelacorrida
O impossível é uma questão de tempo.🏃🏿‍♂️😁😉.
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Ao participar de um clube de corrida, além de estar em contato sempre com pessoas que tem o mesmo interesse, você terá orientações sempre que precisar, melhorar sua performance, tirar suas dúvidas, ter motivação, e no final vai estar sempre aprendendo dicas importantes.
Fazer parte de um grupo de algo que gostamos é sempre uma troca muito válida! Venha fazer parte do nosso time!!
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Como sempre #personalrun nos proporcionando um treino top só agradecemos...E os feras aí do #teamzecafeira tamo juntos...#vaicorrendo #maniadecorrida #corridaderua #crossfightura #correr
10km🏃  pra manter o cárdio ♥️
#corridadasestacoes
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Caminhada
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Não é todo dia que se completa um treino, a cabeça tem que estar tranquila ainda mais quando sua dor chata te acompanha, um lema que sempre aprendi é melhor abortar um treino que perder a prova !! Agora é cuidar direitinho e seguir a vida !! E aí boraaaaa ????? Segue o plano !! .
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Qual a boa do fim de semana?? Prova ou treino?? 🤔

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Era pra ser 10k, mas foi 8k e tá ótimo! Tava tudo duro, parece que não soltava, fora o tempo seco, fiz algumas (várias) paradas pra jogar uma água no rosto!! Não sei se foi o treino de ontem que pegou, ou se o corpo que não queria pegar no tranco mesmo! 😅🏃🏻‍♀️
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Mas deu pra aproveitar um pouco dessa manhã linda de sábado! E no fim é isso que mais vale!! 😊💪🏼
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Bom fim de semana meus bens!! 😘😘😘 #CorrerTreinarEAmar 💟💟💟
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Hoje nossos parabéns vai pra grande guerreira @_patriciagarcia17 . Parabéns, felicidades e muitos kms de realizações. 
Obrigado por estar conosco. 
#IssoÉCaixoth 
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Constância, dedicação, foco e muita determinação é a chave para sucesso, não é fácil leva tempo e muito trabalho duro, as vitórias são apenas conseqüências de suas atitudes e ações diárias. 🏃🏿‍♂️🏃🏿‍♂️
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5 miles with Ze Pequeno to start the weekend. 🐼
Sábado de treino e festa 🎉💪
Sem filtro 🤣
Bom demais 
@abacaterunners 🥑
@ingriddefarias 
@parquedasaguasdepinhais 
#treino #abacaterunners 
#corridaderua 
#correrecompartilhar 
#alegria
Confia e faz!
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O que tua mente alcança
É o que teu corpo também pode.
Talvez não hoje,
Não agora.
Por ora, apenas entenda que PODE!
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REDEFINA O SEU IMPOSSÍVEL 
A TODO INSTANTE!
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Um cantinho para as crianças.
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🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️Ahhh como eu amo sábados que começam assim...longo, boa cia, sol e brunch pós treino❤️. Aproveitando essa fase pré maratona que os longos ainda não são tão longos e o pace é confortável 🙌🙌😊 #marathon #usp #saturday #correpri #loverun #marathontraining #vemnyc #mulheresquecorrem #vivianbogusfitness #viciadosemcorridaderua #paquitasquecorrem #splovers #café #brunch #runners #corridaderua #girlswhorun #garmin

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