#carlosefit

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La limitante somos nosotros! No todo es soplar y hacer botellas, debemos quitarnos esa barrera mental que no impide avanzar hacia una vida sana, todos podemos cambiar si lo deseamos así que vamos con todo!
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Esperando a los alumnos! Estoy aquí para además de ayudarlos a lograr sus metas pues aportarles conocimientos que le ayudarán en su nuevo estilo de vida! Es un proceso adaptarnos a ello pero les aseguro que los ayudaré a mejorar en su salud y físico!! Vamos con todo!
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Tenemos que entender el concepto de que un kilo de tejido adiposo ocupa mucho mas lugar que el músculo.

Por este motivo podemos entrenar de manera óptima y mantener nuestro peso aunque visualmente exista disminución de medidas en el cuerpo.

Es decir vamos a estar mas delgados pero pesando igual, veras que la ropa te quedara mucho mejor y las personas te lo harán saber!

La balanza o peso es util cuando existe obesidad (alto grado de tejido adiposo) y aparte no realizas actividad física alguna, pero siempre es recomendable hacer una evaluación del asesorado para determinar sus necesidades. 
En conclusión no siempre el peso determinara si nos vemos mejor o no, si no la capacidad de eliminar grasa del cuerpo y crear a su vez masa muscular, con esto estaremos mas pendientes de nuestras medidas que en la balanza. Cualquier consulta o asesoría estoy a tu disposición, vamos con todo!
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Squad o sentadilla profunda! Ejercicio complejo y base de una programación, es necesario si eres aprendiz empezar desde una regresión con banco plano y analizar la capacidad que tienes para realizar una sentadilla, recuerda primero la técnica y luego el peso! Vamos con todo!
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Triceps!! La técnica donde le sacaremos el mejor provecho al ejercicios es como se muestra en el video! Activamos las dos cabezas del triceps al hacer el gesto de apertura con la cuerda 💪 vamos con todo!
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Como muchos creen que es sin saber el daño que causa! No busquemos atajos y luchemos por nuestra meta! Igual me dio risa el meme 😂😁 Únete y vamos con todo!
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Siempre al 100% la disciplina es la clave para que logremos nuestra meta! La foto fue a las 6:53 am cuando la rutina estuvo lista 💪🏻 no seamos nuestra propia excusa! Vamos con todo!
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No debemos decaer en las metas que deseamos! A mis alumnos los mantengo motivados por que se que se puede! Muchas personas tendemos a colocarnos excusas para alejarnos de las metas que deseamos. Siempre digo que debemos dar nuestro 100% cada día y no ser nuestra propia excusa, debemos luchar por lo que queremos 💪🏻 perseverancia, dedicación y disciplina es la clave para lograr la meta!!!! Únete y vamos con todo!
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Siempre centrado en lo que debemos buscar, da tu 100% cueste lo que cueste! No sea tu propia excusa vamos con todo!
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Sentadillas o squad es un ejercicio base el cual ante que todo debemos dominar su técnica! Con el activaremos nuestros cuadriceps y glúteos 🍑 como dije antes es un ejercicio que debemos dominar la técnica antes de realizar con peso ya que es muy propenso a lesiones si no se realiza de la mejor manera! No seamos nuestra propia excusa y empecemos a entrenar! Vamos con todo!
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No es fácil progresar pero la disciplina y la constancia son la clave del éxito! No sere mi propia excusa y tu? Vamos con todo!
Siempre al 100% luchando para conseguir la meta que deseó! Junto a esto ayudar a mis alumnos a que sigan motivados y consigan lo que tanto desean! No seamos nuestra propia excusa 💪🏻 vamos con todo!
Rotación externa de hombro y press militar 🔥🔥💪🏻 seguimos progresando!!!! No seamos nuestra propia excusa! Vamos con todo!
Pull through!! 🔥 es perfecto para activar el gluteo antes de empezar la rutina 🍑💀!! Es un ejercicio muy efectivo y localizado 💪🏻 😏 no seamos nuestra propia excusa!!! Únete y vamos con todo!
Debemos dar nuestro 100% siempre, las cosas no llegaran sin luchar por ellas! No decaigas!! Únete y vamos con todo!
Cada día hay que verlo como una oportunidad de crecimiento! No seré mi propia excusa! Únete y vamos con todo!
Y seguimos progresando! Poco a poco todos conseguimos nuestra meta! Únete y vamos con todo!
Un paso a la vez! Seguimos progresando! Únete y vamos con todo!
Seguimos progresando! Nuestra meta es mejorar 💪🏻 nunca digamos que no podemos lograr algo, por favor no seamos nuestra propia limitante! Únete y vamos con todo!
Vamos con todo!!! Cada día debemos motivarnos a seguir adelante! Nuevas metas y nuevos logros vendrán estén atentos únete!!
El secreto para llegar a tus objetivos ☺
Antes de buscar cualquier tipo de suplementos, cambia tu estilo de vida, come mejor!
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🔸Comer mejor no significa
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▪Pasar hambre
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▪Dejar de salir
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▪Ni mucho mejor dejar de comer las cosas que te gustan
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🔸Empezar a comer mejor significa
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▪Mejorar tu estilo de vida
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▪Sentirte mejor física y mentalmente
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▪Controlar tu ingesta de calorías
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▪Saber qué comer y en qué momento
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🔸Esto lo vas a obtener cambiando un poco tus hábitos!
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Frontales con mancuernas hombro.

Debemos trabajar nuestros hombros, con esto activaremos muchos músculos que ayudan a mejorar nuestra postura.

Los hombros trabajados moldean nuestro tren superior.

Es un músculo que al trabajarlo con una técnica mal realizada puede lesionarse con facilidad!! Por eso estoy muy pendiente de mis alumnos a la hora de realizar este grupo muscular como todos los demás! Antes que el peso debemos trabajar la técnica! Únete y vamos con todo!
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Squad o sentadillas.

Es otro ejercicio complejo ya que no todos pueden realizarlo en el intento.

Es un ejercicio dominante de rodilla en el cual nos enfocamos en el cuadriceps y glúteos.

Para buscar una sentadilla más profunda tenemos como tips colocar un step o banco plano detrás para así cada vez buscar un descenso con mayor técnica.

Para principiantes es recomendable empezar sin peso y luego una mancuerna al pecho o kettlebell para luego usar la barra.

No empieces directamente con barra y sin técnica esto conllevara a lesionarte a nivel rodillas o lastimarte la espalda.

Cualquier consulta estoy a tu disposición! Únete y vamos con todo! 
Video de asesorada @xio_13 vamos por piernas más grandes buen trabajo!
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Elevaciones de pelvis desde el suelo.

Activamos directamente el glúteo.

El ejercicio es más seguro con barra que con disco aunque el gimnasio no tenia barra por ende el asesorado uso discos con cuidado.

Trabajamos indirectamente los isquios y como progresión para mayor activación del glúteo medio debemos colocar los pies apuntando hacía afuera.

Fortalecemos los músculos más fuertes del cuerpo como son loa glúteos! Y evitamos esa inclinación pélvica anterior que afecta nuestra zona lumbar.

Para mayor información estoy a tu disposición! Únete y vamos con todo!

Agradeciendo al asesorado @mcclur55 por el video! Cada día estás más fuerte y en forma vamoooos!
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Peso muerto rumano.

Es un ejercicio complejo en el cual trabajaremos casi todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.

El trabajo es más enfocado en los isquios y glúteos.

Si eres principiante debemos enfocarnos más en la técnica que en el peso ya que como dije anteriormente es un ejercicio complejo que nos puede lastimar si no se realiza de buena manera.

Cualquier duda estoy a tu disposición! Únete y vamos con todo! 
Gracias a la asesorada a distancia @rosbedevides por el vídeo orgulloso de tu excelente progreso!!
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Y lo es! Pero no es una excusa poco a poco podemos mejorar nuestros hábitos para vernos y sentirnos mejor! Únete y vamos con todo!
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Esta es una de las excusas más comunes que escucho al tratar de tomar este estilo de vida, pienso y esto ya es una opinión mía y es que le dedicamos mucho tiempo a nuestro alrededor y tristemente ni una hora al día a nosotros!! Reflexionemos y busquemos tomar un tiempo para nuestra salud y para nosotros! Nada de excusas el que quiere puede! Únete y vamos con todo!
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A mis alumnos siempre les comento que se cuiden de esa envidia "sana" ya que muchas personas por no verse como ustedes los querrán alejar de estar en forma! Pasa y mucho créanme 😅😂 lo mejor es dejar de lados esos comentarios negativos y seguir por la meta que empezaste! Únete y vamos con todo!
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No todo es fitness lo se, pero les digo que es hermoso? Que tu vida la puedas compartir con alguien que quiere y le gusta lo mismo que a ti, ella @xmotivationfit es un ejemplo a seguir! Siempre creando nuevas recetas, buscando entrenar cada día en el poco tiempo libre que tiene y con todo y eso siempre busca apoyarme en mis proyectos! Gran parte de mis  logros son de ella gracias por estar!!! 💙
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La obesidad es una enfermedad crónica que afecta todo tu organismo, no todo es buscar vernos bien en el espejo! También debemos fijarnos en nuestra salud! Si piensas que no importa que de algo vas a morir pues te diré que no se trata de ser inmortal, se trata de vivir lo más sano y pleno posible! En la imagen observamos dos corazones, pensarás, bueno ambos murieron, pero es posible que el corazón sano sea de una persona de tercera edad que hacía actividad física y ejercicios, pero el otro puede ser de una persona de 40 años sedentario que aún tenía mucho por vivir! No pensemos que empezar a cambiar nuestros hábitos solo cambiara nuestro cuerpo externamente 💪🏻 únete y vamos con todo!
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Aquí les dejo algunos tips que son necesarios para no acumular grasa en el cuerpo! Ya que como dije en el post anterior a veces pensamos que comemos mucho o poco y lo que causamos es acumular grasa! Cualquier duda estoy a tu disposición!!! Únete y vamos con todo!
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A veces no entendemos por que no rebajamos! La respuesta es sencilla, existen personas que desean engordar (en masa muscular) y otros rebajar (en grasa o tejido adiposo) hacen muchas dietas pero no les funcionan ya que unos piensan que comen mucho y no es así y otros que comen poco y están comiendo mucho, todo depende de las calorías que consumamos al día!! Si dicho consumo excede lo que gastamos pues así sea comida REAL (sana no procesada) pues nuestro cuerpo almacenara lo no consumió en GRASA! Entonces la persona se desanima y no sigue por falta de información! Busca una buena asesoría sea la mia o la que desees pero hazlo bien! Únete y vamos con todo!
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Suele pasar! 😅😅😱 felicito a todos mis asesorados por que siempre van al gimnasio y cuando faltan complementan otro día! Mantén la constancia siempre para conseguir tus objetivos! Únete y vamos con todo!
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😂😂 señores evitémoslo los atajos por favor! Todo tienes su tiempo! Se nos ha vendido que el mundo fitness es algo de un día para otro y no es así! Como siempre digo perseverancia y dedicación es la clave. Todo eso junto a una buena rutina y una alimentación personalizada podrás lograr tus objetivos! Únete y vamos con todo!
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