#abdominal

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Postura. Mantenha o abdômen contraído, o tronco ligeiramente flexionado para frente e as pernas firmes, sem fazer a hiperextensão dos joelhos.⠀
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Traintosmile ➡ Abdominal
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Quando si parla di addominali avviene un’associazione quasi automatica con l’immagine di un ventre muscoloso, piatto e definito.
👉 Tutti vorrebbero avere addominali scolpiti ma è sempre bene ricordare che il Core deve anche essere forte e permettere un buon bilanciamento delle forze del corpo. ⬇
Il corso di Abdominal consente di lavorare sulla catena di muscoli che avvolge e fascia il nostro torace andando ad offrire sostegno al corpo, migliorando la posizione della colonna vertebrale e favorendo una corretta postura.
⌚ La lezione ha una durata di 30 minuti⌚ è di breve durata ma ad alta intensità. Dopo un riscaldamento iniziale si passa al lavoro vero e proprio concentrato sulla tonificazione del Core, il complesso di muscoli che riveste una notevole importanza sia ai fini dell’equilibrio statico, che di quello dinamico.
👉 Ideale per chi vuole migliorare il tono di questo distretto muscolare, il corso di Abdominal garantisce:
▪ Divertimento
▪ Tonicità
▪ Motivazione
▪ Benessere
🏃Vieni a trovarci🏃
Prova una lezione ➡ Martedì alle ore 18:00 e Venerdì alle ore 12:45.
E ricorda ... Per te che ancora non ci conosci, un free pass ti aspetta!
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Muscle Focus: Abdominals & Back extensors
Objectives: Trunk stabilization & Shoulder extensor control
😎 Adeta bir yay şeklindeyim😁 ❗️Karın hep aktif. Gövdeyi stabilize et. Bele baskı olmamasına dikkat... .
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Você é a somatória das suas ações repetidas com disciplina e consciência !

Não existe formula mágica, você é o único responsável pelos seus resultados ou pela falta deles .

_ SEJA SUA MELHOR VERSÃO _ 
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Dependendo do tipo, ainda pode promover lesões na coluna 🤙🏻 Marca a amiguinha e o Personal que insistem em fazer aulas de abdominais 🤦🏻‍♂️ #personaltrainer #consultoria #treino #abs #abdominal #secar #barrigachapada #suplementos #dieta
ความลิง 🐒
คำเตือน : อย่าดูถึงครั้งที่ 10 🙈
#AbsWorkout : Around the clock 🕔แบบเข็มนาฬิกาไม่ค่อยสามัคคีกัน 😆
..,....,...
P.S. The standing fan is still in good condition ✌🏼😌😝😁
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O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador no corpo humano, afetando o equilíbrio estrutural, a amplitude dos movimentos, a mobilidade articular e o funcionamento dos órgãos do abdômen. Ele é um grande gerador de força e tem um papel fundamental durante os movimentos posturais e esportivos. .
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A principal ação motora do iliopsoas é flexionar o quadril (mover a coxa para cima) e nos casos que a coxa encontra-se fixa, sua função é tracionar o tronco em direção à coxa, como no movimento de flexão abdominal completa. Devido à sua origem e trajeto, ele também é um importante estabilizador da coluna e pelve.
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As pessoas que trabalham na posição sentada por muitas horas podem apresentar lombalgias frequentes, pois a posição sentada (flexão de quadril) leva a um encurtamento do músculo iliopsoas, o que favorece o aparecimento de dores na coluna, desconforto na posição em pé ou durante a caminhada.
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Para prevenir as dores da coluna lombar,  além dos exercícios de flexibilidade específicos para os músculos da coluna, também são de extrema importância os exercícios de alongamento para o iliopsoas e quadríceps (devido à sua ação conjunta com o Iliopsoas), além do fortalecimento da musculatura abdominal.
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Nutriwhey Suplementos 
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Sorria!! Você acaba de receber um novo dia e coisas extraordinárias podem acontecer hoje se vc acreditar! 
Bom dia!!😃☀️
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💪🏻Procure surpreender aqueles que não esperam nada de você... 👊🏻
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Abdominal Infra no Crossover 🔪 💀 
Aluno: @thaleszani em nível avançado ! .
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⚠️ Procure sempre um profissional qualificado para lhe auxiliar ‼️‼️
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#آموزشی
⁦🖍️⁩وزن ایشون به وزنه های دستگاه غالب بود.
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🔻نتیجه:
🔻قبل از اجرای حرکات با دستگاه با مربی هماهنگ کنید.
🔻از حرکات خارج از برنامه استفاده نکنید.
🔻نه برای خودتون مشکل درست کنید نه برای مربی‌ و باشگاه. .
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Tem um banco aí? Vamos começar essa terça-feira arrebitando esse bumbum? 🔥Não esquece de marcar aquela amiga nos comentários pra fazer esse desafio! Quero todo mundo com a bunda definida até o verão, viuu? 🙋⠀⠀
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Eu sempre falo que a única coisa que te impede de mudar o seu corpo e alcançar os seus objetivos está aí em você! Entãoo, deixa essa desmotivação de lado, pare com as desculpas de não ter tempo e vem fazer uma atividade físicaa! 💪⠀⠀
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➡E caso você queria mais exercícios assim, intensos, rápidos e que você pode fazer EM QUALQUER LUGAR, tá na hora então de você começar as aulas de PowerHiit. São só 12 minutinhos por dia e você nem precisa sair de casa!⠀
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"Erişmek istedikleri bir hedefi olmayanlar, çalışmaktan zevk almazlar." -Emile Raux 👊⠀
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Bom dia, hoje temos mais uma #dica valiosa para quem quer viver mais. 💪🌞🧠 #seliga nessa #ideia 🤪#crosstraining #crosslifemitsutani #vidasaudavel #fabricaderesultados #mitsutani #bomdia #tercafeira #abdominal
Uma mulher bonita não é aquela de quem se elogiam as pernas ou os braços, mas aquela cuja inteira aparência é de tal beleza que não deixa possibilidades para admirar as partes isoladas.
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Merhaba arkadaşlar, trx alıpta kullanmayı bilmeyen takipçi arkadaşlar. Aklınıza takılan tüm sorularınızı DM den veya e-mail adresinden yazabilirsiniz. Size cevaben video hazırlayıp herkesle paylaşıcam. Never Stop 🤘🏻🤘🏻 #trx#neverstop#trx#trxsuspensiontraining#trainer#functionaltraining #instagram#mensfitness
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Um pouquinho de ativação de oblíquos #cadillac #abdominal #oblíquos #pilates
#Appendicitis is a medical emergency that almost always requires prompt surgery to remove the appendix. Left untreated, an inflamed appendix will eventually burst, or perforate, spilling infectious materials into the #abdominal cavity.
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Gym time 💙🔥💪👈✌
Ho avuto anche io la tartaruga 🐢 a furia di mangiare gelato in questi giorni però è tornata nascosta 😂
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Got a new toy from my colleague since he got a free ticket🤣

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Circuit "Plank style😎"- 30" work/ 20" rest/ 3 laps. 
Equilibrio, forza, controllo.

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Хотите плоский живот?
При этом пресс качать совсем не обязательно!

Многие слышали об упражнении "вакуум", его чудодейственных свойствах.
Неспроста его делал сам А.Шварцнеггер.

Итак, по вашим просьбам раскрываю секретный секрет плоского живота.
Не забудьте поблагодарить. ❤
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Самое лучшее время - с утра на пустой желудок или через 3-4часа после еды. 
_____ 💎Сделайте глубокий вдох (набрав воздух "животом").
💎Затем максимально выдохните и задержите дыхание (выдохните "животом").
💎Подтяните живот к позвоночнику, старайтесь максимально подтягивать низ живота.
💎Для начала задерживайтесь в таком положении 20-30 секунд.
💎Потом глубоко вдохните. Отдохните и снова повторите всё раза 3-4 для начала.

Упражнение можно выполнять  на спине, на четвереньках, сидя, стоя.

Из противопоказаний: заболевания мочеполовой системы, тазовой области, беременность, менструация, тромбоз, послеоперационный период.

В чем отличие вакуума от простых скручиваний.
Качая пресс скручиваниями, мы прорабатываем прямую мышцу живота. На вакууме работает поперечная мышца. Именно она подтягивает живот и уменьшает талию.

Упражнение даёт быстрый результат. Главное - не лениться и делать его каждое утро. 
Помните, что эффект вы заметите, если будете правильно питаться. Иначе ни вакуум,  ни скручивания на пресс от живота не избавят. 
Пишите, делаете ли это упражнение и есть ли результат?

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When doing the one arm row place you back in the #neutral position, using your #abdominal #muscles not you back to help your arm pull up that dumbbell. ⠀
This really will give you more bang for buck when training💪💪⠀
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Marque um amigo! 🏃
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📌O que é?
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➡️ A síndrome do estresse tibial medial, conhecida popularmente como CANELITE, é uma condição comum em corredores. 🔴Se apresenta como dor difusa ao longo da tíbia, ligada ao exercício, e associada a alterações ósseas específicas.
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📌Fatores de risco?
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1️⃣ Aumento de peso;
2️⃣ Hiperpronação do pé;
3️⃣ Lesão anterior;
4️⃣ Maior rotação externa do quadril em flexão🤯
5️⃣ Ser mulher 🤷.
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📌Como prevenir?
(Warden; Davis; Fredericson, 2014)
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➡️ Não existe um método único de prevenção, mas um somatório de procedimentos que podem auxiliar:
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1️⃣ Controlar (se possível) os fatores de risco;
2️⃣ Obedecer os parâmetros de progressão de carga e volume;
3️⃣ Respeitar o processo de recuperação óssea (envolve dieta, sono, estresse, etc);
4️⃣ Fortalecer a musculatura corporal;
5️⃣ Imprimir uma técnica que promova menos impacto na corrida.
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📌 Como tratar?
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➡️ Procure A FISIOTERAPEUTA! @ft.nandaaraujo
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Bom dia😘
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