#30tododia

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@Euzaemagrecendo emagreceu 22 kg em 8 meses💪. Ela é mãe, cuida da casa dos filhos, trabalha e cuida do corpo.

Sigam @euzaemagrecendoela treina em casa e tem várias dicas infalíveis para o emagrecimento  s🎊
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Carne seca desfiada, strogonoff de frango ou lasanha à bolonhesa?
Está difícil escolher entre tantas coisas boas, né?
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LISTA DE COMPRAS com o básico que irá usar no nosso desafio #plenasemcanga3 
SALVEM NO CELULAR, não esqueça de marcar as amigas, elas precisam se organizar também!!! ——————————————————————————- ✅O que comer:
🥓Carnes de todos os tipos.
Peixes, crustáceos, frango, porco, Bacon.
🥗Verduras de todos os tipos, elas ocuparão a maior parte do prato, serão a base da nossa alimentação. 
Use azeite de oliva, sal marinho e limão 🍋 para temperar.
🍠Atenção sobre batata, cenoura, beterraba e aipim, se quer emagrecer, abra mão deles até chegar ao seu peso ideal, e depois vá inserindo aos poucos.
No início tente não comer nada que cresça debaixo da terra, caso você precise emagrecer. 🥑Frutas são em geral ricas em carboidratos (em razão do açúcar natural que elas contêm, a frutose). Se precisa emagrecer, fique com abacate, coco, morangos, limão, berry’s...
Use as demais a cada 2 ou 3 dias, com moderação. 🥚Ovos de todos os tipos.
Ovos são incrivelmente práticos. Cozidos, mexidos, fritos.
Você pode levar ovos cozidos de lanche.
🧀Queijos com ovos no café da manhã, queijos curados, como parmesão, mozarela, búfala, meia cura. 
E cuidado com a quantidade de queijo, nada deve ser em exagero. Não é porque tem pouco carboidrato que pode comer á vontade. 
Creme de leite também pode ser usado, em pouca quantidade, lembre-se. 
Gorduras - use azeite de oliva, óleo de coco, banha de procedência e manteiga.
❌Evite:
Açúcar de qualquer espécie, se precisar adoçar use: Stévia, Xilitol ou Eritritol. 
Farinha, nem integral, nem normal. 
Como low carb é um estilo de comer e não uma dieta, simplesmente coma tudo que falamos  até estar SACIADO. 
Dá para emagrecer, manter o peso e ficar muito saudável, eliminando totalmente alimentos industrializados.
Apenas evite os alimentos industrializados como refrigerantes pastéis, doces bolos, bolachas, pães, sucos de frutas.
Lanchinho da manhã 😋 É muito importante levar as nossas refeições de casa, assim a chance de comer besteira é bem menor. Vc costuma marmitar?
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PRANCHA ISOMÉTRICA
BENEFÍCIOS: #Fortalecimento e #Resistência do #CORE (conjunto de músculos responsável pelo nosso equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento)..
Minha super atleta @niw_vita 💪👏#Orgulho
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Recuse imitações 🚫⚠️
✔️Procure sempre a orientação de um #ProfissionalDeEducaçãoFísica capacitado.📚🤓 Uhuuu!🤸
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PARCEIROS: @craft_arteemtecido @webshirtssalvador @uaucomunica @iinspirarpilates @nasaladalu @bibispersonalizados7 @jacarandacomunica @srtafortuna
Bom dia! 😍❤ #arandafitness #roupaginastica #modafitness #gym #bike #musculação #30tododia #gopro #esporte #saude #foco #forca #fé #roupafeminina #nutricao #corrida #run #ballet #natação #kids #instapic #instalook #instabuy #instagym #instafit #instagood #live #speedo

Whats: (012) 99161-2590

Tel: (012) 3672-3366

https://www.facebook.com/arandafitness/
Olá bom diaaaaaa! Nessa terça-feira vim lhe desejar tudo o que for de melhor para você! Que tudo na sua vida brilhe como o sol!

LEMBRE-SE:
Não há mudança de peso sem mudança no comportamento.
O que você esta esperando pra dar o primeiro passo?

ABRA sua MENTE para alimentos com nutrientes,baseado em COMIDA DE VERDADE ✌😚
Obs: Ovos mexidos + Café puro
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#Bomdia  #reeducaçãoalimentar #saude #vidasaudavel #fit  #reeducacaoalimentar #foconadieta #vidasaudável #emagrecendo #30tododia
Ainda que eu tenha o dom de profecia e saiba todos os mistérios e todo o conhecimento, e tenha uma fé capaz de mover montanhas, mas se não tiver amor, nada serei.” (1 Coríntios 13:2). Não adianta fazermos de tudo para agradar a Deus se não formor humildes e não termos empatia pelo próximo! É preciso ter o caráter de Cristo para poder agradar a Deus. 
Bom dia.
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Fly ... @thiagolusardi by @californiafootvolley 📸 : Gary Mathieson
Eu enfrentei e me superei!! #Repost @fernandaabrant
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SOBRE @a.muralha.marathon, .
tudo era em intensidade o tempo todo. 
Acho que essa corrida é como o meu eu , INTENSO! .
Frio demais x eu odeio o frio! Sobe muito x desce muito! Os mano x a mina! 💪🏻🤣 A Dor x o prazer ! Sorriso x desespero! -
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E é justamente tudo isso junto que amo nas corridas ! Variabilidade de momentos e sensações. Você precisa se adaptar rápido a toda instabilidade! Quanto menos espera, vem o final e tudo passa. Igual na vida! Tudo passa!. A dor, o medo, o desespero, o frio! Ficam apenas as coisas boas! O prazer de ter vencido o desafio!
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Que venham os próximos! .
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3° maratona 4:18h - 18/08/2019
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A obesidade é um problema muito grave da nossa sociedade, segundo dados coletados esse ano pela Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção de Doenças Crônicas, divulgados pelo Ministério da Saúde, 18,9% da população brasileira sofre de obesidade, afetando adultos e crianças. Por se tratar de uma doença crônica, a obesidade também pode estar relacionado à doenças como depressão e a fatores genéticos, fazendo com que a perda de peso se torne um processo ainda mais difícil.
A Educação Física pode ser um grande aliado para a perda de peso, mas só ela não fará milagres. 
Para o tratamento da obesidade, não se deve focar apenas na quantidade de exercício físico, mas também na atividade física realizada durante a semana nas atividades de vida diária. Estas atividades representam um gasto de energia significante.
A falta de exercício e o excesso de comida podem estimular sua formação. Se a criança engordar muito nessas fases dificilmente deixará de ter um excesso de peso na idade adulta. Vamos nos cuidar e bora PRATICAR SAÚDE!

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Modelinho de conjunto listradinho na calça empina bumbum + top Gabi que regula a alça + relógio super estiloso! 💪🏻 .
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Regatas são itens indispensáveis de nosso closet por muitos motivos: qualquer ocasião é uma chance de incluí-la ao look, principalmente, em se tratando de ir à academia! ⠀
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Panqueca proteica de frutas!
Nada como um café da manhã bem delicioso, saudável e colorido pra deixar nosso dia bem cheio de energia, né?
Salva aí essa receita pra fazer amanhã. E não esquece de me dizer se gostou, ok!?
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PANQUECA PROTEICA DA FEFA
- 1 ovo e 1 clara
- 1/2 scoop de whey (usei baunilha all natural da @duxnutritionlab)
- 2 col sopa de farinha de castanha (ou outra de sua preferência)
- 1 pitada de sal
Misture todos os ingredientes e derrame em uma frigideira antiaderente pré aquecida (caso necessário, unte com azeite ou óleo de coco). Asse em chama bem baixinha e com a panela tampada até dourar dos dois lados. 
Use o recheio de sua preferência. Hoje coloquei pasta de 🥜 + 🍓+🥝+🍌+🍇 e ficou maravilhovisk! 👌🏼
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Gostam de ver receitinhas e querem mais? Comenta aqui. Beijos!
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Desafie o que você acha impossível e descubra uma nova pessoa que existe dentro de você! 💪🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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BOM DIAAAAAA FLORES DO DIA!!! 💖🌸💫 .
Um dia iluminado cheio de realizações e conquistas pra gente!!.
E pra você que furou a dieta, hoje é um novo dia; RECOMECE, PERSISTA e FOQUE em você, pra você.. não existe sensação mais linda do que vc olhar sua trajetória e ver que você está onde queria estar e como queria estar! ✨✨✨✨
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Fotinha nesse lugar que está virando minha segunda casa! ♥️ @studiolarissasodre .
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Emagreça saudavelmente , melhor meio de perdi quilos sem dietas absurdas e restritivas !!!
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Quer receber receitas como essa , e perder de 5 a 10k em 21 dias ? Conheça nosso desafio que está com as inscrições abertas .
📌ÚLTIMAS VAGAS 📌
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Ninguém acorda para dar errado! Saímos da cama com a missão de fazer dar certo, independente do que seja. E não poderia ter começado melhor aqui: a preguiça e o frio não foram páreos para os 50 minutos que precisava correr.

#GastandoOTenis
Ontem teve fortalecimento na academia e hoje os exercícios educativos de corrida, tudo sob orientação do meu querido treinador @treinadornery!
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As bençãos de Deus em nossas vidas são sinceras, boas e infinitas! Acredite e confie!
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Muitas pessoas nos dizem, não necessariamente de forma direta,  que não somos capazes, que é difícil, que não é possível, mas vamos pensar: não são as pessoas, é apenas o inimigo da gente - A NOSSA MENTE!
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A nossa mente, MENTE! Não acredite nela, acredite em Deus e em você! Deus nos diz todos os dias: VAI DAR E VAI SOBRAR - VOCÊ VAI TRANSBORDAR! .
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#SairParaCorrer e ser feliz! .
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Preparação continua, firme e forte, agora falta apenas um mês para a prova @meiamaratonadosol 🏃🏽‍♀️💪🏼🙏🏼❤️
Separe um tempo p seu corpo, coração e sua mente e se exercite!!! Venha conhecer a loja e conferir a variedades de produtos.
 Chama no zap para maiores informações 21-964683990 ou 21-23910527.

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“Não é o peso que você perde, é a vida que você ganha.” .
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A Cristina se superou no #desafioemagreça e mostrou toda a sua força de vontade que aliada ao trabalho de profissionais sérios e comprometidos fez com que ela alcançasse excelentes resultados 👏🏽👏🏽💪🏽 .
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O que já é maravilhoso vai ficar ainda melhor - BOTOX DAY na @clinicapatriciabastos 
Quando você descobrir o valor, vai desejar ter garantido seu horário ontem 🤪 Quem vamos?? #botox #botoxfacial #botoxday #botoxpetropolis #rejuvenescimentofacial #30tododia
Mais um job pra conta👊🏼💪🏼
Só 7 anos trabalhando no q vc ama! 
Mago das fotos @williamnettofotografo
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Uma #consultora avalia a sua imagem por completo e indica os pontos que precisam ser aprimorados na sua imagem, ela te ajudará a descobrir seu #estilo, irá fazer a análise de coloração pessoal (pra você saber quais são as cores que mais te valorizam), também irá fazer a análise do tipo físico (para saber os modelos de roupas ideais para você), com técnicas de #visagismo a consultora te indicará cortes e cores de cabelo, além de dar super dicas de #maquiagem para te deixar ainda mais poderosa! Pensa que acabou??? Ela ainda pode te acompanhar nas compras... Pra você aprender e nunca mais errar!! LEMBRE-SE 55% DA NOSSA COMUNICAÇÃO É VISUAL
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De manhã o beesho pega também nesse Jump. Breve novos horários pela manhã.

E hoje a noite tem mais. Às 19:20 tem nossa tradicional aula magna power de Jump das galáxias 💪

Venha fazer uma aula experimental. Na @movement_academia :) #bomdia
⚠️Mais uma da série: cozinha prática.
➡️Tinha na geladeira a carne moída pronta, a alface higienizada, só cortei a abobrinha, tirei o miolo, coloquei a carne já pronta, salpiquei um pouco de parmesão ralado e coloquei no forno a 200° por 30min. Ah! Untei a forma com azeite.
Enquanto a abobrinha recheada estava no forno eu fui adiantar algumas coisas.😎
📝Tudo é questão de planejamento, vc consegue se separar 3/4h na semana para organizar a alimentação.
Vamos tentar?
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Para agendar consulta:
☎️(21)98347-4175
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Receita delícia que serve tanto para uma refeição quanto para um lanche! Que tal um salgado de frango com abóbora ou batata doce 🍠?
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Ingredientes
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- 1 ovo
- 1/2 xícara de abóbora ou batata doce cozida e amassada;
- 1 xícara de frango desfiado;
- 1 colher de sopa de psyllium (ou farinha de aveia, grão de bico, amêndoas);
- Sal e temperos a gosto;
- Mussarela de búfala para o recheio (ou outro queijo da sua preferência).
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Modo de fazer:

Misture todos os ingredientes em um recipiente. Se preferir, pode triturar tudo em um mixer. Molde em formato de bolinhas e recheie com mussarela de búfala. Leve ao forno por 30min (150-170c graus) ou até dourar.

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