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Some exercises to keep the legs strong 🦵🏽 🦵🏽 Do this exercise 3 times with a 10x rep! 
Exercise #1 - Dead lifts
Exercise #2-  Reverse lunge 
Exercise #3- Squads •
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#sweetreseñas66 
Ꭺ ᏞᎪ ᏟᎪᏃᎪ ᎠᎬ ᎫᎪᏟᏦ ᎬᏞ ᎠᎬՏͲᎡᏆᏢᎪᎠϴᎡ
Autora: @kerrimaniscalco 
Editorial: @uranoargentina 
Sello: @pucklatam 💖 🅒🅐🅛🅘🅕🅘🅒🅐🅒🅘🅞🅝 4/5🌟🌟🌟🌟 💖 🅢🅘🅝🅞🅟🅢🅘🅢 Esta deliciosa y espeluznante novela de terror tiene una trama inspirada en los asesinatos de Jack el Destripador y un final inesperado que te helará la sangre… 
Audrey Rose Wadsworth, de diecisiete años, nació como la hija de un Lord, con toda una vida de riqueza y privilegios por delante. Pero entre las fiestas de té y los vestidos de seda lleva una vida secreta prohibida. 
En contra de los deseos de su severo padre y las expectativas de la sociedad, Audrey se escapa frecuentemente al laboratorio de su tío para estudiar la espantosa práctica de la medicina forense. Cuando su trabajo en una serie de cadáveres asesinados salvajemente la arrastra a la investigación de un asesino serial, su búsqueda de respuestas la llevará muy cerca de su propio mundo protegido. 
Las vueltas y los increíbles giros de esta historia, acompañados por fotografías reales y siniestras de la época, harán que este deslumbrante debut de la autora Kerri Maniscalco, best seller #1 del New York Times, sea imposible de olvidar. 💖 🅞🅟🅘🅝🅘🅞́🅝 🅟🅔🅡🅢🅞🅝🅐🅛 Al empezar tenía opiniones encontradas así que no sabía que esperar pero afortunadamente me encantó! Hace mucho no leía algo de época y me gustó mucho como estaba ambientada, es una historia atrapante con un final inesperado!
 Y que decir de Audrey Rose y Tomás 😍 super shippeo esta pareja!
Audrey es una mujer fuerte y con un espíritu de investigación admirable, sobre todo para el año que transcurre.
Y Tomás un amor y trae a la historia los momentos graciosos.
 Me parece una idea muy original y estoy ansiosa por empezar la secuela en la que está vez la caza va ser sobre Drácula! 
Super recomendada 💣
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Wow effect. ☺️
women Love this 👁👁 do you have enough courage for this length? 14mm.
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📘Mary and the Mouse, the Mouse and Mary (Mary and the Mouse #1)
✏️Beverly Donofrio, Barbara McClintock (Illustrator)
📖Schwartz & Wade, 32 pages
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깊어지는 가을, 고혹적인 매력에 물들다
풍성한 속눈썹과 볼륨감 있는 립으로 연출한
전지현의 레드 메이크업 룩을 확인하세요
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Fall for the seductive RED look of a beautiful actress, Jun Ji-Hyun.
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블랙 파운데이션 #21N1 바닐라
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아이 브라이트너 #01 퓨어 베이지

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브로우 디자이너 오토펜슬 #77 그레이
브로우 디자이너 팩트 #1 그레이 
리치 볼륨 마스카라 #79 래쉬 블랙
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루즈 홀릭 벨벳 #344 벨벳티 레드 (출시 예정)
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These players see each other more than their own family! Hang out with the #LBCC Vikings Football Team before their big game against Mt. Sac! See what happens when the Vikings clash against the #1 ranked football team in the state and the inspiring words from Coach Peabody after their fierce battle. 🏈🏈🏈 For the full episode, check out the 🌐link in our bio.👆
41 years old means 41 days of reflection ... #1) yesterday I took this selfie to commemorate 41 - the freckles I’ve been collecting since childhood looked back at me recollecting thoughts and pastimes of playing in the sun , jumping over waves at the beach with my aunts as a child , cheering on sidelines during midday football games , climbing trees , laying on the beach with Jerry by my side , taking juliette and Mia  for the first time to the island, smiling in the sun , laughing in its rays , letting it kiss my cheeks and nose and chin ... so much love ... so much joy ... moments in the height of life splashed across my smile - so blessed ... if the sun’s kisses have marked my heart then surely I am living .
#london #day #1
The #1 Mixshow in Rockford! 1Hour Of Nonstop New Music🔥🔥 Djkstorm is invading the airwaves!⚠️ Turn your Radio Up Dj Kstorm Got The Radios On Lock!🔥🎧 late afternoon TrafficJam Dj Kstorm Drive At 5 only on @1037dabeat Turn Speakers 🔊 All the way up❗️🎚📻 Download that free Tune In Radio App📻 Search 103.7dabeat📲@djkstorm_ .
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Foto Sessions #1 @tomasito_aguirre Douuuu y esa facha 🔥🔥
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@wwe FINALLY showcasing the damn women's tag team titles on #WWENXT!

Dakota Kai & Tegan Nox vs. Marina Shafir & Jessamyn Duke, tonight. 
Whomever is the winner tonight will be #1 Contenders to face Asuka & Kairi Sane next week on NXT!
Sexual misery programs are being cleared now. I know I'm feeling the need to release these old programs. So what does this have to do with golums? 
These little guys were created to collect sexual energy. These are mostly attached to or possessing males. Females are not free and clear. They pass on implant, other being attachments, AI technology... These guys whisper in your ear creating thought of disconnected sex, porn, objectification of others sexually, obsessive sexual behavior, and many other unhealth sexual behaviors. Women may not be affected by the golums directly, but if you are involve sexually with a guy you are most likely being implanted. 
The best thing to do:

#1 clear your chakras, aura, and other energy channels of all sexual misery programs daily. These can be done with intention alone. But we do offer free Usui Reiki level 1 training. 
#2 engage only in connected sexual experiences. Look into Tantra or kama sutra these teach connected sex. 
#awakening #ascension #ascensionhelp ##spiritualhealing #spiritualawakening #spiritualteacher #sex #possession
부산호스트바는 수빈에게 맡겨주세요
예약 : 0,I,0,6,7,7,3,6,2,2,2
카톡 : stylebin
선수 50명 에이스 상시대기
부산어디든 고급세단으로 픽업갑니다.
좋아합니다.

#해운대#서면#서면호빠#남포동#하단#부산싸이콘서트#문토스트#사상#부산싸이콘서트#해운대호스트빠#부산호스트빠#김해공항#서면호텔#부산싸이콘서트#부산신세계백화점 #1
Zoom in of @lashhr personalised gift bags for her girls #1-1lash #lashescourse #birminghamlashcourse #lashes #training1-1 #1-1training #lastminlashtech #lashextensions #lashtech #lashtechnician
Spirit week has been amazing at the Ro’! From Disco Day and Sports Day to Twin’s Day.  We support our #1 team, HHS!  #gotigers
#1 Tip - Stop overthinking your mix. Most technical aspects of production are overrated anyway. Focus on the emotion and the energy of rhe the song and believe in your own skill.

#musicproducer #musictips #musicproduction #audioengineer #audioengineering #mixingtips #beattips #beatmaking #masteringtips #spotifytips #compressiontips #musictricks #eqchart #eqtips #808course #beatricks #producertips #musiccoach #tightmix
Soy mamá corredora, corro maratones y entreno todos los días, de lo cual me siento muy orgullosa. 
Mis hijos (y mi esposo obvio) se han vuelto mis fans #1 y son mi mayor inspiración a seguir adelante y ser un ejemplo para ellos.  Las carreras siempre van dedicadas a ellos, me ven en mis altas y mis bajas , ósea que cuando hay un tropiezo es para aprender a levantarse. Me preguntan mucho que como le hago con todoooo: hijos, escuela, casa, entrenamientos , descansos, marido 😍, vida social, etc.. pero quiero decirles que me he vuelto súper organizada con todo para no dejar a mi familia a un lado, ni los entrenamientos y ni a mi ! 
Correr me ha enseñado que la vida no es fácil, y que estoy en constante aprendizaje y es lo que quiero que transcienda a mis hijos.

Gracias a mi perseverancia como atleta ellos han aprendido que la vida trata de fijarse metas, pero qué hay que disfrutarlas en el camino. 
Yo soy la protagonista de mi vida y la maestra de mis hijos!!! Y tú también eres mamá corredora ??? Siéntete muy orgullosa de serlo!!!! #siyopuedotupuedes #marathon #runners #mommiesrun #pipafitrunner
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This latest Personal Development book I am reading has completely open my eyes .
‘🆂🆃🅾🅿 🅳🅾🅸🅽🅶 🆃🅷🅰🆃 🆂🅷🅸🤬🆃’
.. By Gary John Bishop
WOW, I have had such INCREDIBLE takeaways ALREADY , and I am only on CH#1 (self talk)
.
“ 🆈🅾🆄 🅰🆁🅴 🆆🅷🅰🆃 🆈🅾🆄 🆃🅰🅻🅺 🅰🅱🅾🆄🆃”
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Or rather .
“ 🆈🅾🆄 🅰🆁🅴 𝔱𝔥𝔢 𝔑𝔞𝔱𝔲𝔯𝔢 🆆🅷🅰🆃 🆈🅾🆄 🆃🅰🅻🅺 🅰🅱🅾🆄🆃”
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•The confusion is that we think life ends up/ or has to be a certain way… .
we are just pointing out what we think we are SEEING OURSELVES (and others ) to prove we are RIGHT!! ( and, there by fully cementing how we feel )
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🧡The Actual  way to look at this is opposite🧡
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•The ℜ𝔢𝔞𝔩𝔦𝔱𝔶 is, YOU create your life, and then your self talk follows accordingly!
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•Are you 🅰🅲🆃🅸🅽🅶 on what you KNOW you need to do in your life? .
•You are 🅰🅲🆃🅸🅽🅶 on The hard things that will improve your life? .
.. it’s up to you... take the steps to believe in yourself, start off with small accomplishments, small things you’re good at… And build on those, become a student and learn… Build up your opinion of yourself, and you will shine in every direction !!
..
Don’t get me wrong my friends I am not 100% there but I work on things like that because,  I truly believe, I can get there!! So can YOU!!
hoya carnosa rubra #1 in 6” terra cotta pot $16 comment/DM “SOLD” to claim!
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Nip was #1 and Ty is #2 jam them daily! This is my favorite song 💙👑 #PurpleEmoji #ThisVerse🔥 #ImDoingBetter4myselfButIStillNeedU
Same material different outcome. Looked like a wave before 🤷🏽‍♂️.Contracted to redo backsplash. Used chrome trim 12x12 mosaic glass tile with white grout. Customer satisfaction is my goal. #mrhandyco #backsplash #1
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🔥TAEYEON 태연 '불티 (Spark)' MV Teaser #1
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🎧 2019.10.28. 6PM (KST)
👉 taeyeon.smtown.com
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Apex Legends Season 3 highlights #1. Watch the full video by clicking the link in my bio :)
🐍 series #1

Yeah totally ripped this one from @romanbratschi, haha you were super helpful in this one, thank you so much. Appreciate your time. Love your work 🖤

#cinema4d #cinema4dart #octane #octanerender #3d #art #design #illustration #3dart #3dvisualization #mdcommunity #render #c4d #c4dart #abstract #abstractart #creative #inspiration #snake #renderzone #xuxoe #artstagram 
@romanbratschi 
@mrdavids2 
@rogerkilimanjaro 
@maxonc4d
come backまで Dー❶0
# jong  yonghwa
#cnblueyonghwa 
#welcome 💕
#1️⃣9️⃣1️⃣0️⃣2️⃣4️⃣
its been a whole one year!!! my love all of you is out of the charts and gotten so close within that time. i first knew you guys from the performance video that blew up and i had to check you out. you guys were called kq fellaz at the time i was getting into y'all, but im so glad i was there to hear the new group name which was ateez!! I've been so excited counting off the days off my calendar for your debut date and my expectations was super high and yall never disappoint! all the hardships you went through to get here is honestly so amazing and i felt so lucky to say thank you to each one of you individually. the success you guys had in THIS much time is roty behavior on period, but yea, you guys became my ults so quickly after debuting and i have never regretted it. four albums, 27 songs in total, sold out all stops during the world tour and being #1 on the charts!!! really super duper proud. i deeply love and appreciate everything you do and i can't wait to spend more years with you guys. i love you so much and again happy one year !!! 💌❣
🥂 NUMBER FIGHT 🍾
•ends Thursday 7pm MST •bidding starts at $30
•NO RESERVE •for tobacco only must be 18+ •winner also pays $10 S&H

This 14mm slide is Heady AF and lattitech slide #1. With a wicked fume implosion horn & a 4-hole bowl of course too!  #headyart #newart #funtionalglassart #slide #bowl #pull #14mm #numberfight #wednesday #humpday #thirsday #vibes #fbfg #boroassassin #coloradoglass #glassart #art #boromarket #deals #dealoftheday #gold #silver #latticino #lattitech #fume
HOTW | Great plays + Wednesdays = HIGHLIGHTS!🎥🏒⚽️
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Find out which of YOUR plays cracked the top 5 and who earned the #1 spot!
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@brettstrba, @_taylorgillis, @maksimosauce9, @braymac9
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#GoPanthersGo | #Highlights | #Hockey | #Soccer | @upeimsoccer | @upeiwhockey | @upeimhockey | @upeiwsoccer
We are SO proud of this Crusader cross country team! In the middle school state championships, St. Vincent’s came out on top as the #1 Catholic school in the state!!! 🥇🏆 The boys team finished top 4 and the girls finished top 15! A special thank you to Colorado’s most outstanding elementary cross country coach, SVDP Mom and runner extraordinary, Liza Orr! This season would not have been possible without you and we are so grateful and proud of all your hard work. What an incredible season! Pictured: Fr. Doug giving the cross country team a pre-meet blessing. #SVDPRuns

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