#홈트녀

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#하이츄타바타

제가 너무 좋아하는 타바타💜

찍는다 찍는다 하믄서, 이제서야
짬날때마다 꼭 해볼께요

4분30초입니다 
이 타바타 음악은 유튜브에 타바타노래 검색하심 나와용
제가 젤 좋아하는 타바타음악👍

풀영상은 유튜브 업로드할께요

#하이츄홈트 검색하셔서 구독하기 누르시면되어요

#홈트레이닝 #홈트영상 #유산소타바타
#타바타운동 #즐거운_홈트 #운동영상 
#하이츄마켓 #hometraining #운동맘 #홈트녀
#홈트맘 #맘스타그램
빵수니 빵먹으러 출동🌟 내일부턴 실습시작🏃🏼‍♀️
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특수 밴드를 사용하여 바디를 더욱
쫀쫀하게 잡아주는 망고 브라탑🙂
뒷면 전체와 밑단에 시스루로 포인트!
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#불금🔥 
#야밤
#야간운동
#별짓#뻘짓#오만가지
거꾸로 매달려서 스핀은 안되는걸로🤬🤬
#비명 @cieldeju84 연주언니🤣🤣
#즐거운#실크타임
#에어리얼실크#aerialsilks#오르다실크
#전신운동#정신운동
웃느라 정신이나감🤣🤣🤣🤣
#울산#아주미#젊줌마#운동하는여자#홈트녀#줄타는여자
여성전용운동 아니예요❌❌❌❌
#남녀공용 🙌🏻🙌🏻💪🏻💪🏻
#야간연습
#배고프다
#잘자요 🌙
#근력운동 #밴드운동 #튜빙밴드 
자극점은 알겠는데
제대로된 자세가 아직 안나오네요
어설퍼요 ㅋㅋㅋ😂

자세 공부하고 하다보면 이또한 되겠죠
단순히 다이어트만이 아니라
#몸만들기 를 하고 싶어
부위별 운동을 하기 위해
홈트족을 위한 소도구로 선택했어요 ~
영상에없는 리어플라이 동작 3셋트 했더니
어깨가 뻑적지근 하네요 😜

밴드운동은 빨리 하고 싶구 
스미님 튜빙밴드는 품절이구
검색하다 가심비 좋고 후기 좋은 놈으로다가
영상속 튜빙밴드 ▶️ @hometeacher_
#람이 #전신스타그램 #운동인증 
덜힘든게지 셀카찍을 힘이 있고 ㅋㅋㅋ

잘하고 있다 
지금처럼만 , 꾸준하게 즐기면서
남과 비교하지 말고
내 속도에 맞춰서 하자 
한다고 생각하면 하는 사람이잖니 ? 
ㅡ
ㅡ
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#땀샷 
#배고프다 
#다이어트는힘들어 
#비포가될사진
2019.08.16 #20190816
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➡️오늘의 운동
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주원홈트 풀버피 120
주원홈트 올인원 120
주원홈트 모래시계운동
주원홈트 서서하는 복근운동
마봉이 풀기
걷기 12365보
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오늘 딸아이와 호기롭게 외출을 했는데
모에 삐쳤는지
투닥투닥 배틀했어요😎😎😎😎
제가 하지 말라고 하는 금기 행동 몇가지를 해서
우왕우왕 하면서 나름 제가 스트레스를 받았나봐요
딸아이 태권도도 늦고
보내고 집에 뛰쳐들어와서 옷만 갈아입고
40분만에 풀버피 120개, 올인원 120개 총240개를 달렸습니다~
스트레스를 극한운동으로 승화(?)시키는
내가 자랑스럽드~~아아!!!
(마지막사진은 
풀버피와 올인원하고 나서 
아~~~아주 멀쩡한사진ㅋㅋ으로 인스타에 올리기..)
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오늘도 고생하셨어용❤ .
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#주원홈트 #홈트 #홈트레이닝 
#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #홈트녀 #유지어터 #유지어터그램 #유지관리 #유지식단 #다이어트식단 #다이어트식단조절 #다이어트맞팔 #다이어트소통  #육아맘 #육아맘일상 #집밥 #건강식단 #식단조절 #운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동스타그램 
#병고팸 #병고팸_리샤 #병고팸_3주차
2019.08.16
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➡️오늘의 식단
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아침 : 드립아메, 무화과요거볼
점심 : 빵, 과자조금, 소세지1개(사진없음)
저녁 : 치킨 2조각(사진없음)
간식 : 무화과팥빙수
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오늘은 무화과 대잔치 한 날입니다~^^
미진이가 추천해주어(@diet_luv_mj_ )
딸아이와 국제만화축제 다녀왔어용
캐릭터가 한자리에~^^
딸은 엘사로 변신!!ㅎㅎ .
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신나게 구경하다
딸아이랑 투샷은 결국 실패하고요~
잼나게 놀다온 사진 몇장 넣어봤어용
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오늘도 맛있게 먹었습니다~^^
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#주원홈트 #홈트 #홈트레이닝 
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#병고팸 #병고팸_리샤 #병고팸_3주차
#불금#불금엔운동 💪🏻
#에어리얼실크#aerialsilks#오르다실크
#hipkey 애증의#힙키
🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬🤬
뭐하나 안어려운게 없고....😵😵
#연습만이살길
#drop 포지션이 저게아니거같다....
#학춤 인줄......🤣🤣
울산에  학춤 유명한거 아세요??배워볼까🤔
#다이어트#다이어터
#다이어트식단
사심가득한식단🤦‍♀️🤦‍♀️
#식단 해도 살이안빠지는이유☺️☺️🤤🤤
#소고기는맛있다 ♥️♥️♥️♥️♥️
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2019.08.15  #20190815
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➡️오늘의 운동
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주원홈트 풀버피100 
주원홈트 올인원100 
주원홈트 서서하는 복근운동
주원홈트 모래시계운동 
주원홈트 애플힙만들기
마봉이 풀기
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오전에 일어나서 풀버피하고
바프 3주차 필수미션인 올인원했다가
머리에서 폭포같은 땀을 오랜만에 흘렸어용😎😎😎
너므힘들구 욕나올라해서
오늘 운동은 이게 끝이다 다짐했었지요~😎
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오후에 외출해서 먹방을 찍고
쇼핑으로 먹는걸 잔뜩 사와
저녁 먹은 후 주전부리까지 먹으니
안털고 잘수가 없더라고염~
복근운동 두가지하고 애플힙하니
소화가 되어 마무리합니다~🤗🤗🤗
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오늘도 고생하셨어용❤ .
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#주원홈트 #홈트 #홈트레이닝 
#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #홈트녀 #유지어터 #유지어터그램 #유지관리 #유지식단 #다이어트식단 #다이어트식단조절 #다이어트맞팔 #다이어트소통  #육아맘 #육아맘일상 #집밥 #건강식단 #식단조절 #운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동스타그램 
#병고팸 #병고팸_리샤 #병고팸_3주차
2019.08.15  #20190815
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➡️오늘의 식단 +131일차
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아침 : 무화과견과류요거볼
점심 : 밥, 김치찌개, 이면수구이, 가지볶음, 견과류멸치, 무화과
저녁 : 크리스피간장치킨
간식 : 아이스아메, 과자이것저것조금씩
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어제 무화과를 득템해서
아침에 무화과요거볼을 해먹었어요~♡
역시나
제철과일은 맛있어염!!^^
전 무화과 하면 
예전 회사다닐때 추석선물로 자주사서..
곧 추석이 돌아오겠구나 싶은 기분이 들더라고용
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요즘 
오후지나면 식욕이 막 솟아나는게
대자연 전초전인것같아용
오늘도 
세계과자점에 들어가서
전투적으로 과자를 고르는 내모습 발견~😎😎
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오늘도 잘먹었습니다❤ .
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#주원홈트 #홈트 #홈트레이닝 
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#병고팸 #병고팸_리샤 #병고팸_3주차
#오늘의운동 #람이

겨우했슴돠 진짜로 ಢ‸ಢ
오늘 낮에 평상시처럼 먹었는데도
계속 허기지고 배고프고
몸은 띵띵 붓고
아니나 다를까 대자연 
퇴근후 집으로 출근해서
주부모드 ᆓᗣᆓ 빨래하고 정리하고
누워있다가
너무 몸이 부어서 안되겠다 싶어서
시작했어요 ・ิ▽・ิ #쩡주부챌린지_ram____e
#쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
@jjeong_e_87 
마운틴클라이머는 오늘은 40회×3 ✔
암워킹 10회×3 ✔ 
#슬로우버피 20×3 ✔

몸무게는 언제 빠질까? 
#홈트녀 #운동하는엄마 #운동하는여자 #살빼기
2019.08.14 #20190814
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➡️오늘의 운동
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주원홈트 풀버피 100+35개
주원홈트 덤벨전신운동 
주원홈트 스쿼트 챌린지 200개 (기본100+와이드100)
시져스 150개
요가 50분
마봉이 풀기
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오늘은 신상운동 버피를 해보았습니다~♡
10분만에 땀 좔좔나고
엄청 나게 힘들지만
많이 먹은 날은 한번씩 하려고해요😎🤗🤗
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오늘도 고생하셨어용❤ .
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#주원홈트 #홈트 #홈트레이닝 
#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #홈트녀 #유지어터 #유지어터그램 #유지관리 #유지식단 #다이어트식단 #다이어트식단조절 #다이어트맞팔 #다이어트소통  #육아맘 #육아맘일상 #집밥 #건강식단 #식단조절 #운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동스타그램 
#병고팸 #병고팸_리샤 #병고팸_2주차
2019.08. 14 #20190814
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➡️오늘의 식단 +130일차
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아침 : 사과, 빵, 단백질쉐이크
점심 : 밥, 김치찌개, 닭볶음탕, 견과류멸치볶음, 오이, 파프, 가지볶음
저녁 : 누룽지통닭모듬, 비어
간식 : 녹차빙수
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오랜만에 저녁약속으로 나왔어요~
맛있게 먹고 즐기다가기~♡
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#주원홈트 #홈트 #홈트레이닝 
#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #홈트녀 #유지어터 #유지어터그램 #유지관리 #유지식단 #다이어트식단 #다이어트식단조절 #다이어트맞팔 #다이어트소통  #육아맘 #육아맘일상 #집밥 #건강식단 #식단조절 #운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동스타그램 
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공복 운동도 클리어~♡
이땀 실화냐??
땀이 줄줄 흐른다~진짜 개운하당^^
이 맛에 운동하는거지ㅋㅋ
탄력받아 오늘 오후도 고고!!
샤워하고 준비해서 일터로 가봅시다~
오늘도 화이팅입니다!!
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#홈트녀
#땀이줄줄
#공복운동 
#운동의 중요성
#체력키우기
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일어나자마자 찍은 영상❤️ 붓기가 1도 없죠?💃💃💃 비움의 힘이어요

운동할시간을 따루 안내도 요 동작들은 틈새로 하셔도 좋을 스쿼트 믹스운동이니 유산소까지도 ok👌

10회씩하시고 3동작 다 하시면 1세트에요

5세트만하셔도 스쿼트 150개하신거쥬? 👐👐👐👐 오늘도 화이팅입니다

#하이츄홈트 #홈트녀 #운동맘 #하이츄다이어트
#산후다이어트 #바디프로필준비 #산후관리
#유산소운동 #인스타운동 #유산소추천 #스쿼트운동
#만보85일차
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그런 밤이 있었다
사람에게 기대고 싶은 밤
나를 오해하고 조롱하고 비난하고 이용할지도 모를
그리하여 나를 낙담하게 하고 상처 입힐 수 있는 사람이라는
피조물에게 나의 마음을 열어 보여주고 싶은 밤이 있었다
사람에게 이야기해서만 구할 수 있는 마음이 존재하는지도 모른다고
나의 신에게 조용히 털어놓았던 밤이 있었다
- 도서,내게무해한사람 -
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#만보84일차
08.12 10556 걸음
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🚶‍♀️08.13 오늘의기록
13290 걸음
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크런치 30
얼터네이트사이드크런치 30
토터치 30
얼터네이트싱글레그레이즈 30
바이시클크런치 30
레그쓰러스트 30
더블크런치 30
플러터킥 30
리버스크런치30 ×4
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다이아플라이 30 ×3
라잉레그어덕션 30
다이아익스텐션 30
레그어덕션 R30 L30
시저스킥 30
내로우브릿지 30
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힙업 10분
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개구리 10분
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#꿀같은시간 #휴일 #잘쉬었다 #새벽감성폭발 #생각이많은밤 #감성글 #도서 #도서추천 #책 #bookstagram #book #내게무해한사람 #운동녀 #홈트녀 #홈트녀일기 #운동기록 #운동일상 #사진 #사진스타그램 #뒷모습 #분위기  #좋아요 #분위기있는사진
홈트81일차)
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야간운동 완료.
라방 완료
힙을하늘로올리고,배는땅으로납작하게
(무무안6까지만) + 레그레이즈 100개..
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#김뽀마미홈트#김뽀홈트#라방완료 
#김뽀마미#야간운동#복근운동#힙업운동
#홈트맘#운동맘#다이어트그램
#살빼자그램#홈트녀#운동일지
#공유이틈새야간운동완료#피곤타#자자
2019.08.13  #20190813
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➡️오늘의 운동
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주원홈트 덤벨전신운동 
주원홈트 허벅지살 다빠져도 책임못짐 
주원홈트 코어트레이닝+브릿지응용동작 추가
기구필라테스 50분 
걷기 10236보
마봉이 풀기
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오늘도 하루종일 밖에 있었는데요~
실내 다닐땐 괜찮은데
햇볕만보면 땀이 서있어도 계속 나더라고요~♡
땀이 좔좔 나니 서있기만 해도 운동되는기분이..😎😎
무더위 잘 이겨보아염^^!
언능 시원해졌음 좋겠습니당~
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오늘도 고생하셨어용❤ .
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#주원홈트 #홈트 #홈트레이닝 
#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #홈트녀 #유지어터 #유지어터그램 #유지관리 #유지식단 #다이어트식단 #다이어트식단조절 #다이어트맞팔 #다이어트소통  #육아맘 #육아맘일상 #집밥 #건강식단 #식단조절 #운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동스타그램 
#병고팸 #병고팸_리샤 #병고팸_2주차
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오늘은 재가입 문의가
많았어요!!!
샛별이도 경험이 있는터라
더 마음이 맴찢!!
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얼마나 속이 상한지😢
왜 부업을 하려했는지 더!!!
잘 알기에 맘이 아팠어요!
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상담하시고는
타멘토와의 차이를 바로
알아보셔서 기분 역시 좋았쥬👍
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정말 안 되는 법은 없어요!
그 방법을 몰랐고, 교육을 제대로
받지 못한게 실패의 원인이에요!
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샛별이에게 실패란 없어요!
✔세상 대단한 막강 자료와
✔샛별이만의 밀착 교육 이면
안 될게 일도 없죠!!!!
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노력만 가지고 오세요!!
다른건 샛별이가 확실하게
서포트 해드려요🙂
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#들어는봤니
#샛별이교육
#정말체계적이지?
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요즘 식단은 간식😅 밥먹고 또먹는 간식 ㅎㅎ 그래두 유지하는게 싱기방기한데 다 #snpe 덕분🧡 요즘엔 복숭아가 넘 맛있어요오.. 복숭아 사랑해요 히히🍑
2019.08.13 #20190813
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➡️오늘의 식단 +129일차
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아침 : 흑임자쑥라떼, 사과
점심 : 샤브샤브뷔페
저녁 : 안먹음
간식 : 홈메팥빙수, 아이스아메리카노 .
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오늘도 점심에 뷔페를😎😎
의도하지않았는데 어캐 이틀 릴레이 뷔페가 되어버렸습니당
오늘은 샤브샤브를 갔어요
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이상하게 저는
샤브샤브뷔페늘 가면 일반뷔페 보다 더 먹는 기분이 들어요~😎😎
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집에와서 한낮 더위에
밖에서 나가서 노는 딸아이와
놀다가
팥빙수로 꼬셔서
집에 와서 팥빙수 만들어 먹고요~
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내일은 오랜만에 
저녁약속이 잡혀서..
내일도 달릴것같아요😎
그래서 오늘 저녁은 양심상 패스 하려그 합니다🤗🤗
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오늘도 잘먹었습니다❤ .
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#주원홈트 #홈트 #홈트레이닝 
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#병고팸 #병고팸_리샤 #병고팸_2주차
🇲🇻 쌩 :: travel story 🇲🇻
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#헤리턴스아라리조트 #오션스윗위드풀
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#올인크루시브 덕택에 #행복두배 ✌
..................................#살도두배 ....😭😭
위기를 느낀 마지막날... 🤔
#김뽀마미악마의전신운동 으로 #긴급처방 !!
#몰디브 에서도 #김뽀홈트 👍
@kimbbomami #💕
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#홈트 
#홈트녀 🤸‍♀️
#운동하는여자
#몰디브여행
#헤리턴스아라
#몰디브신혼여행 
#쌩이🤗 #여행기록
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#heritanceaarah #maldives 🐠
#운동#운동영상#운동인증#운동기록
#aerialsilks #에어리얼실크#오르다실크
#울산#범서#천상 센트로시티3층
무료체험오세요 🙌🏻🙌🏻함께해요
#눈바디#바디체크 💪🏻💪🏻
현실은#어깡#헐크 🙈🙈😤😤
흉내만 내본#뮤직박스#musicbox 
#코어 다털림#탈탈털림
이거 매우 힘들구나🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
#선곡장인 👍🏻👍🏻👍🏻
@cieldeju84  아주칭찬해
#오전운동  클리어
이따#오후운동 하고#야간운동 가시더💪🏻💪🏻
#달려달려 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️
#운동은습관이다
#울산#아주미#젊줌마#운동하는여자#홈트녀#줄타는여자
영혼까지 탈탈털고 #큰길돼지국밥 먹은거 안비밀😭
우리에겐 아직 두번의 운동이 남아있소이다😵🤟🏻
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가볍고 시원한 착용감이 너무나 좋은
하이웨스트 쿨 워터 레깅스예요😍
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#데일리핏#dailyfit
2019.8.12.
#일상그램
#받았다그램
이런거 한번 없는 나에게도...🤩🤩🤩
감동이네요
홍삼좋아하는 신랑님에게 줘야징
낼생일인 신랑 생축선물로^^♡♡
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#김뽀마미
#김뽀마미는사랑이죠
#비움 #김뽀홈트 #자기관리
#악마팀 #홈트녀
#운동하는여자
#꾸준함이답이다
#나자신을사랑하자 
#합리화하지말자
#자신감을가지자
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#튠튠4탄 #튠튠캠페인 
#lg생활건강  #홍삼진에센스
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사이드 두 줄 라인이 포인트로
신축성 좋고 가벼운 5부 레깅스 팬츠🏃🏽‍♀️
•카키,블랙,핑크로즈/S,M,L•
#데일리핏#dailyfit
2019.08.12  #20190812
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➡️오늘의 운동 +128일차
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주원홈트 덤벨전신운동 with 덤벨 2kg
주원홈트 스쿼트 540개 with 덤벨 2kg
(기본240, 와이드200, 사이드걸음 100)
주원홈트 모래시계운동 
요가 50분
마봉이 풀기
걷기 5782보
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오늘은 비와서 실내로 다니다가
점심에 뷔페가서 먹은 것을 소화시키려고
틈새때 아령들고 
삐약스핏티 입고 열의를 다지며
스쿼트 540개를 했습니다~
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확실히 잘먹으면 힘이 조아지는것 같아요~♡
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오늘도 고생하셨어요♡
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#주원홈트 #홈트 #홈트레이닝 
#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #홈트녀 #유지어터 #유지어터그램 #유지관리 #유지식단 #다이어트식단 #다이어트식단조절 #다이어트맞팔 #다이어트소통  #육아맘 #육아맘일상 #집밥 #건강식단 #식단조절 #운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동스타그램 
#병고팸 #병고팸_리샤 #병고팸_2주차
2019.08.12 #20190812
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➡️오늘의 식단
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아침 : 단백질쉐이크, 사과, 드립아이스아메
점심 : 뷔페 3접시
저녁 : 안먹음 
간식 : 아이스아메리카노 .
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오늘은 에슐리에서 점심을 뿌시고요~
늦게까지 소화가 안되어 
저녁은 패스합니다~♡
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오늘도 잘먹었습니다❤ .
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#주원홈트 #홈트 #홈트레이닝 
#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #홈트녀 #유지어터 #유지어터그램 #유지관리 #유지식단 #다이어트식단 #다이어트식단조절 #다이어트맞팔 #다이어트소통  #육아맘 #육아맘일상 #집밥 #건강식단 #식단조절 #운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동스타그램 
#병고팸 #병고팸_리샤 #병고팸_2주차
#주말#일요일
#성남동#나들이
쪄죽는줄........😤😤😵😵
역시.나가보면#집이최고야 🤟🏻🤟🏻👍🏻
나는야#집순이
#탕후루#딸기탕후루
집에서 하다 수없이 실패한 탕후루
#반갑다친구야#달달#개달달
#달다구리#기분좋아지는맛 🍓🍓🍓
#왕가탕후루#딸기사탕
3000원의행복🥰🥰
#아들램 이 너무좋아해서 나도덩달아 신났던..
내가 더 신났던??😆😆😆😆😆
사장님이 빌려주신#왕서방모자#찰떡
이렇게 어울리기 힘들다고🤣🤣🤣
#울산#아주미#젊줌마#운동하는여자#홈트녀#줄타는여자
#남매스타그램#육아스타그램#아들딸그램#내새끼그램
#육아맘#울산맘
#Repost @jjeong_e_87 (@get_repost)
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🔥
안녕하세요. 쩡주부입니당 :)
여름휴가때 찐 살들 함께 빼기 위해~
챌린지를 만들어서 왔어요😝
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운동 정보는 유튜브에 주말에 올릴게요~
(암워킹,버피테스트,마운틴클라이머)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔참여방법
1.게시글 하트♥(좋아요) 눌러주세요.
2.게시글 리그램 해주시고~
이 게시글에 "참여합니다" 댓글 달아주세요.
(참여 댓글은 8/11 일요일 밤 12시 마감)
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🖤 챌린지방법 🖤
-챌린지 기간: 8/12~8/25(2주간) 진행
-14일간 운동기록&운동영상 10회 이상 피드 올려주세요.
(피드 어려우시면 DM 인증 해주셔도 되요^^)
-필수태그🔎
#쩡주부챌린지_본인아이디 (참여자아이디)
#쩡주부챌린지#쩡주부홈트챌린지
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🖤 #쩡주부챌린지상품 🖤
-10회이상 인증하신분 중에 
추첨 통해 1분에게 레깅스👖
그리고 3분에게는 커피기프티콘☕️
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#운동하는여자 #홈트녀 #홈트족 #다이어트 #다이어터 #dietgram
2019.08.11  #20190811
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➡️오늘의 운동
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주원홈트 덤벨전신운동 
주원홈트 모래시계운동 
주원홈트 코어트레이닝+브릿지 이것저것
주원홈트 허벅지살 다빠져도 책임못짐
마봉이, 폼롤러 풀기
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오늘 말복이라고 
저녁을 평소보다 마니 먹어서 
이차 운동을 해서 털고 잘 수도 있을것 같아용
추가운동하게 되면 수정하겠습니다~
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오늘도 고생하셨어용❤ .
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#주원홈트 #홈트 #홈트레이닝 
#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #홈트녀 #유지어터 #유지어터그램 #유지관리 #유지식단 #다이어트식단 #다이어트식단조절 #다이어트맞팔 #다이어트소통  #육아맘 #육아맘일상 #집밥 #건강식단 #식단조절 #운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동스타그램
#병고팸 #병고팸_리샤 #병고팸_2주차
2019.08.11 #20190811
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➡️오늘의 식단 +127일차
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아침 : 푸르츠견과류요거볼, 계란, 키위
점심 : 밥, 닭볶음탕, 사과, 견과류멸치, 김치
저녁 : 족발, 막국수, 순대
간식 : 안먹음
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오늘 말복이라고 오랜만에
족발사다가
막국수랑 
흡입했어욥😎😎
저녁은 찍은사진량 보다 더 먹었어요~
저녁먹은거 털어야 잘 수 있을것같은데..😭
이따 이차 운동 할지도 모르겠습니다~
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오늘도 잘먹었습니다❤ .
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#주원홈트 #홈트 #홈트레이닝 
#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #홈트녀 #유지어터 #유지어터그램 #유지관리 #유지식단 #다이어트식단 #다이어트식단조절 #다이어트맞팔 #다이어트소통  #육아맘 #육아맘일상 #집밥 #건강식단 #식단조절 #운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동스타그램
#병고팸 #병고팸_리샤 #병고팸_2주차
2019.08.10 #20190810
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➡️오늘의 운동
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주원홈트 덤벨전신운동 
주원홈트 모래시계운동 
주원홈트 집에서 유산소 운동 두둠칫
마봉이 풀기
폼롤러로 앞벅지, 뒷벅지, 옆 집중풀기
걷기 12832보
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오늘은 계속 외부에 있어야 할 날이라
아침에 필수운동 위주로 하고요~
하루종일 돌아다니니 확실히 만보이상 걷게 되네용^^♡
집에와서는 폼롤러와 마봉이로 스트레칭과 마사지 해줬습니다~^^♡
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운동영상을 찍었는데
연핑크레깅스가 자칫 안입은것같이 오해할수있어
오늘은 캡쳐영상으로 대신합니다🤗

오늘도 고생하셨어용❤
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#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #홈트녀 #유지어터 #유지어터그램 #유지관리 #유지식단 #다이어트식단 #다이어트식단조절 #다이어트맞팔 #다이어트소통  #육아맘 #육아맘일상 #집밥 #건강식단 #식단조절 #운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동스타그램 #눈바디 
#병고팸 #병고팸_리샤 #병고팸_2주차
2019.08.10 #20190810
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➡️오늘의 식단 +126일차
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오전 : 드립아메, 블베요거트, 밤호박에그슬릿, 피자1/2조각
점심 : 사진상 빵 중 2개만먹음
저녁 : 제육덮밥
간식 : 아이스아메리카노 2잔
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오늘은 하루종일 나가있어서
식단은 최대한 클린하게 먹어보려고 노력했습니다~♡
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밖에서 오래있는 날은 식단지키기가 힘든것같아용😎
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오늘도 고생하셨어용❤ .
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#주원홈트 #홈트 #홈트레이닝 
#다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #홈트녀 #유지어터 #유지어터그램 #유지관리 #유지식단 #다이어트식단 #다이어트식단조절 #다이어트맞팔 #다이어트소통  #육아맘 #육아맘일상 #집밥 #건강식단 #식단조절 #운동 #운동녀 #운동하는엄마 #운동스타그램 #눈바디 
#병고팸 #병고팸_리샤 #병고팸_2주차
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어제 누워서 찍은 주수사진 보다가 이 사진 보니 기분이 ...☔
️이제 기억도 안나는 예전 내 복근
출산 후에도 노력하면 되겠지만 몇배는 더 피땀눈물 흘려야할걸 알기에💧
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원하고 바라던 임신이 아니라 그런지 ‘내가 왜 임신을 해가지곤..’ 이라는 마음이 가끔 불쑥 들어오기도 하고🥺
그런데 또 하품이 초음파 사진보면 세상 엄마미소 나오는 나.. 열 손가락 확인하고 헤벌쭉👐🏻
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#임산부일기 #감정기복 #호르몬탓하기
#엄마가되는길 #둘째는없다
#십일자복근 #피땀눈물

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