#쩡주부챌린지

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36 Posts

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2019.08.18(일)
오늘의 운동
1. 쩡주부(@jjeong_e_87) 7일차
(암워킹10+슬로우버핏+푸쉬업20+마운틴클라이머50=3set)
2. 하루 딱 20분 100개 챌린지 7일차
3. 싸이클 1시간

신랑 운동 다녀 온 후
나는 집에서 홈트!
쩡주부 챌린지 7일차 내용이 원래는
버핏+푸쉬업인데, 첫 세트 하다가 너무 힘들어서 내가 변형!
슬로우버핏으로 내려갔다가 푸쉬업 하고
다시 올라오기로! 20개!
어깨까지 불타는 쩡주부 챌린지!
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하루 딱 20분 100개 챌린지 7일차!
오늘은 뭔가 몸이 힘들어서...
끊어서 100개씩 다 완료!
싸이클 1시간 타고!
씻고! 한강 가자!
@park_younsoo#핏엔젤#바른자세운동법#엉덩이성형운동#엉폭밴드#엉백운동
#와이다이어트_8월
#쩡주부챌린지_yj___diet
#쩡주부챌린지#쩡주부홈트챌린지
#다이어트#체지방빼기#근육넣기#바프준비
🖤
안녕하세요. 쩡주부입니다 :)
오늘 챌린지 7일차예요~~~ 오늘 루틴은 버피테스트 하면서
푸쉬업을 섞어서 해줬어요.
정말 정말 힘들어요~~
푸쉬업 하기 어려우시면 니푸쉬업 하셔도 되고
빼고 버피테스트만 하셔도 되요^^ 내일은 2주차니깐 갯수도 늘릴거예요~~
각오하세요!!! 즐거운 주말 보내세요♥

풀영상은 유튜브📺 올려뒀어요~
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#쩡주부홈트챌린지_jjeong_e_87
#쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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#쩡주부20190817
성격 급한 쩡주부!!
이벤트 선물 미리 샀어요 ㅋㅋㅋ😄
하나는 제꺼! 하나는 선물🎁
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이히히히히히히~~~~
누가 받으실지~~ 궁금해지네요🤩
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#20190817 
어제 쩡주부님이 놀러가서 입터지지말랬는데😭
정신놓고 먹고왔네🤣🤣🤣
오늘 집 오자마자 빨래돌리고 옷갈아입고 운동시작!
많이 먹고와서 그런지 힘이남아돈드아💪💪
오늘 변형버피 좀어렵긴했는데 하고나니 쾌감🤟.
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#쩡주부챌린지_gggin.a  #쩡주부챌린지
#쩡주부홈트챌린지
🖤
안녕하세요. 쩡주부입니다 :)
오늘 6일차예요!! (예~~~🤟🏽)
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평일 5일만 해두 되지만
저는 주말에두 운동하니깐 찍어서 올려요~
저처럼 주말에 운동하시는 분들도 계실수 있으니
보시고 따라해주세요!!
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오늘은 슬로우버피변형,버피 섞어서 해서~
진짜 힘들어요~~ 땀이 뚝뚝뚝💦💦💦
주말에는 많이 먹게 되서 더 빡세게 했어요 ㅋㅋㅋ
탈탈 털구~~ 맛난거 적당히 드세요!!!
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즐거운 주말 되시구~
입 터지기 없기요!! 꼭이요!!
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#쩡주부홈트챌린지_jjeong_e_87
#쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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#20190816  오늘 회사쉬어서 전라도 순천갔다 광주기아챔피언스필드 야구보러가는날!
그래서 오전에 챌린지5일차하고 출발🤟
 오늘 내일 분명 입터질텐데 벌써걱정😭😭😭
여행가기전 후다닥해야해서 슬로우버피 대신 일반버피로~
5일차까지 성공하고 여행가는 내자신 칭찬해👏👏👏👏👏.
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#쩡주부챌린지_gggin.a #쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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2019년 8월 15일 목요일 .
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#다이어트일기 . .
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비웠으니 채워보자 ㅋㅋㅋ
열심히 놀았으니 뛰어보자
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즐거운 비명을 질러보자
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@jjeong_e_87 쩡주부 챌린지 3번째
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#쩡주부홈트챌린지_heeya.park
#쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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1. 좋은음식 먹기☝️
2. 나쁜 탄수 멀리하기✌
3. 스트레칭 꼭!!!!🤟👏
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요거 지켜보장~~~
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같이해서 기쁜 그리고 힘이 되는 #빡쎈그녀들#내편#우리편
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@e_hyang0122 @ran0242 @jjeong_e_87 @diet_jjung_a @lovely_lovely1000 @ring_ring_e .
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함께 가요 @uuu__ji . .

어줍잖게 빼고 혼자만족하지 마라.
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#다이어트 #즐거운다이어트 #꾸준함이답이다 #홈트 #건강식단 #멘탈관리  #운동하는엄마
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안녕하세요. 쩡주부입니다 :)
오늘 챌린지 5일차예요☺️
그리고 즐거운 금요일이예요~~(예~~~~🤟🏽)
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오늘 슬로우버피 변형해서 했어요.
보고 따라하시면 자극 더 올거예요🤩
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오늘 하루도 감사하며 즐겁게 보내요❤️
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👉🏽공복운동 하시는분들을 위해
풀영상은 7시쯤 유튜브 올릴게요🤩
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#쩡주부홈트챌린지_jjeong_e_87
#쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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등
1. 렛풀다운(25kg까지 증량)
2. 풀업(밴드사용)
3. 벤트오버바벨로우(20kg빈 바)
4. #쩡주부 챌린지 5일차
(암워킹10+슬로우버핏20+마운틴클라이머50 - 3set)
5. 런닝머신 1시간!
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디톡스의 효과는 배에서 나타는 군!
공복 웨이트!
처음인데 할 만 하구나!
풀업! 발 걸다가 몇번이나 넘어질뻔
(작은키의 비애ㅜㅜㅜ)
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쩡주부(@jjeeong_e_87)5일차
배고파서 인지 기력이 없어서 인지
끊어서 어떻게든 마무리함!
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100개 챌린지(@park_yunsoo) 4일차! 나는... 몸치였던 거야ㅠㅠ 하ㅜㅜ 박자 못맞춰서 한참을 헤맸어ㅜ
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아침에 센터에 사람 없어서
조용히 운동하니
좋으다!!
길어보이게 사진찍는 법!
배우고 싶다ㅜㅠ
#다이어트#지방털기#근육넣기#바프준비
#쩡주부챌린지_yj___diet
#쩡주부챌린지#쩡주부홈트챌린지
#와이다이어트_8월
#20190814
#오늘의운동 
쩡주부챌린지 4일차 성공🧡
오늘은 슬슬 꾀도나고 쉬고싶기도 했지만😭 저녁늦게 먹은탓에  양심상 운동💪💪
평소같음 뭐할지 몰라서 안했을텐데 챌린지 중이라 할  운동있어서 얼마나 다행인지🤣🤣🤣 오늘도 역시나 2세트부터 땀폭발💦 .
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#쩡주부챌린지_gggin.a #쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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하체
1. 스미스머신 런지+스쿼트(15kg)
2. #쩡주부 챌린지 4일차
(암워킹10+슬로우버핏20+마운틴클라이머50 - 3set)
3. 하루 딱 20분 100개 챌린지 4일차
4. 크런치+레그레이즈 - 300개
5. 런닝머신 1시간!
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친정와서 운동 하기!
인바디 잘 안재는데 2주동안 하ㅜ
너무 풀어졌어ㅠ
체지방 1키로 늘고 근육(내 근육ㅠ)600g빠짐 ㅜㅜㅜ
다시 빼고 키울꺼야!
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쩡주부(@jjeeong_e_87)운동은... 익숙해 질 것 같은데ㅜㅜ 안 익숙해짐ㅠㅠ
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100개 챌린지(@park_yunsoo) 4일차! 나는... 몸치였던 거야ㅠㅠ 하ㅜㅜ 박자 못맞춰서 한참을 헤맸어ㅜ
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2주동안 너무 집어 넣었어서 내일까지는 디톡스! 근데 울엄마 맛난거 계속 만듬!
자꾸 권함ㅠㅠ 다 무시할꺼야!!
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다른 센터에서 운동하기 자극되고 좋긴
한데... 운동 안하고 온갖 장비는 다 차고 사진만 찍어대는 분들이 계셔서 참...
#다이어트#지방털기#근육넣기#바프준비
#쩡주부챌린지_yj___diet
#쩡주부챌린지#쩡주부홈트챌린지
@park_younsoo#핏엔젤#바른자세운동법#엉덩이성형운동#엉폭밴드#엉백운동
#와이다이어트_8월
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안녕하세요. 쩡주부입니다 ;)
꺄아아악~ 오늘 4일차예요~~☺️
어제 집에 손님이 와서
동영상은 인증용으로 찍었어요~
3일차와 동일하게 했으니 3일차 보고 따라해주세요.
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오늘 다들 막 드시면 앙대요~~
입 터지기 없기! 폭식은 ❌❌❌
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👉🏽공복운동 하시는분들을 위해
풀영상은 7시쯤 유튜브 올릴게요🤩
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#쩡주부홈트챌린지_jjeong_e_87
#쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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#오늘의운동 #람이

겨우했슴돠 진짜로 ಢ‸ಢ
오늘 낮에 평상시처럼 먹었는데도
계속 허기지고 배고프고
몸은 띵띵 붓고
아니나 다를까 대자연 
퇴근후 집으로 출근해서
주부모드 ᆓᗣᆓ 빨래하고 정리하고
누워있다가
너무 몸이 부어서 안되겠다 싶어서
시작했어요 ・ิ▽・ิ #쩡주부챌린지_ram____e
#쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
@jjeong_e_87 
마운틴클라이머는 오늘은 40회×3 ✔
암워킹 10회×3 ✔ 
#슬로우버피 20×3 ✔

몸무게는 언제 빠질까? 
#홈트녀 #운동하는엄마 #운동하는여자 #살빼기
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야간운동
1. #심으뜸 운동 전 스트레칭
2. #쩡주부 챌린지 3일차
(암워킹10+슬로우버핏20+마운틴클라이머50 - 3set)
3. 하루 딱 20분 100개 챌린지 3일차
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오늘 센터에서도 힙 했는데, 힐스퀴즈 하다가... 나 내일 걸을 수 있는거니? 도무지 100개를 못해서 50개만! 이 챌린지 끝나도 요 루틴대로 꾸준히 해봐야지!
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쩡주부 챌린지! 난 그냥 버핏보다
슬로우버핏이 훨씬 좋다!
뭔가 몸에 더 집중되는 기분? 이랄까!
한세트만 해도 땀 폭발!
애들깰까봐(깨면 다시 안자고 운동 방 앞에서 징징징 ㅜㅜ) 조금 스피드 올려서 후다닥!

#다이어트#지방털기#근육넣기#바프준비
#쩡주부챌린지_yj___diet
#쩡주부챌린지#쩡주부홈트챌린지
@park_younsoo#핏엔젤#바른자세운동법#엉덩이성형운동#엉폭밴드#엉백운동
#20190814 
#오늘의운동
✔암워킹 10 * 3
✔슬로우버피 20 * 3
✔마운틴클라이머50 *3.
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버피가 젤 힘든줄알았는데 슬로우버피가 더 힘드네💦. .
오늘도 미션클리어🤟  이제 운동2차전 고고🤣🤣🤣.
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#쩡주부챌린지_gggin.a  #쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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2019년 8월 12일 월요일 .
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#다이어트일기 . .
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대자연 시작 
화요일인 지금 무게 업 그래도 쪼아 ^^
어제 개운하게 움직이기 
새로운 자극에 감동받기 ^^
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@jjeong_e_87 쩡주부 챌린지 시작
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#쩡주부홈트챌린지_heeya.park
#쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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1. 좋은음식 먹기☝️
2. 나쁜 탄수 멀리하기✌
3. 스트레칭 꼭!!!!🤟👏
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요거 지켜보장~~~
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같이해서 기쁜 그리고 힘이 되는 #빡쎈그녀들#내편#우리편
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@e_hyang0122 @ran0242 @jjeong_e_87 @diet_jjung_a @lovely_lovely1000 @ring_ring_e .
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함께 가요 @uuu__ji . .

어줍잖게 빼고 혼자만족하지 마라.
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#다이어트 #즐거운다이어트 #꾸준함이답이다 #홈트 #건강식단 #멘탈관리  #운동하는엄마
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안녕하세요. 쩡주부입니다 ;)
벌써 3일차예요~~
다들 잘 따라하구 계셔서 너무 뿌듯하구 든든해요☺️
(너무 감사해요❤️❤️❤️)
오늘은 버피 대신 슬로우버피로 해줬어요.
풀로 다하니 25분정도 걸린거 같아요!!
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매일 루틴 변경 되니 영상 보시고 따라하심
또 다른 자극을 느끼실수 있어요😁
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👉🏽공복운동 하시는분들을 위해
풀영상은 7시쯤 유튜브 올릴게요🤩
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#쩡주부홈트챌린지_jjeong_e_87
#쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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오전! 저녁운동!
공복
하루 딱 20분 100개 챌린지 1일차(@park_younsoo)
첫번째꺼 50개만 함! 죽는 줄 ㅠㅠ
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저녁
1. 하루 딱 20분 100개 챌린지 2일차!
2. 쩡주부 챌린지 2일차
(암워킹10+버핏20+마운틴클라이머50 - 3set)
3. #심으뜸 30일 복근 챌린지
4. 싸이클 1시간!
열심히 운동하자!
#쩡주부챌린지_yj___diet
#쩡주부챌린지#쩡주부홈트챌린지
@park_younsoo#핏엔젤#바른자세운동법#엉덩이성형운동#엉폭밴드#엉백운동
#20190813
오늘의 운동
 어제  간만의 운동으로 하루종일 근육통😱
2일차 하기전에 쩡트시리즈1(워밍업으로 최고) 하는데 또 만만히 보다 큰코다침🤮🤮 .
20분 열내고 바로 쩡주부홈트챌린지 2일차 시작!

역시나 2세트부터 입질오고😭😭 그래도 같이한다는 생각으로 미션 클리어🤟.
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오늘은 쉬고싶었는데 막상 운동시작하니 더하고싶네?🤣🤣🤣 .
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#쩡주부챌린지_gggin.a  #쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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2019년 8월 12일 월요일 .
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#다이어트일기 . .
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남편 휴가중 이라 공복은 못하고
요즘
숫자보단 자세와 자극에 신경쓰고 있는중^^
참 운동은 어렵다^^
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캠핑이고 뭐고 꽉 채운 나 
이제 비워보자
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@jjeong_e_87 쩡주부 챌린지 시작
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#쩡주부홈트챌린지_heeya.park
#쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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1. 좋은음식 먹기☝️
2. 나쁜 탄수 멀리하기✌
3. 스트레칭 꼭!!!!🤟👏
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요거 지켜보장~~~
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같이해서 기쁜 그리고 힘이 되는 #빡쎈그녀들#내편#우리편
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@e_hyang0122 @ran0242 @jjeong_e_87 @diet_jjung_a @lovely_lovely1000 @ring_ring_e .
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함께 가요 @uuu__ji . .

어줍잖게 빼고 혼자만족하지 마라.
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#다이어트 #즐거운다이어트 #꾸준함이답이다 #홈트 #건강식단 #멘탈관리  #운동하는엄마
🖤
안녕하세요. 쩡주부입니다 ;)
아침에 공복운동 하시는분 따라하시라고
미리 유튜브 올렸어요~
매일 7시쯤 올려둘게요. 
매일 루틴 조금씩 바뀌니 보고 따라해주세요~
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오늘 하루도 즐겁게 아잣 아잣!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#쩡주부홈트챌린지_jjeong_e_87
#쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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#쩡주부챌린지__bbo_ram_e 
#쩡주부챌린지#쩡주부홈트챌린지
@jjeong_e_87

암워킹 30회✔
#슬로우버피 20회로 대체x3 ✔
#마운틴클라이머 50회 ×2 🔼 
쩡주부챌린지 첫날 스타트 했어요
오늘 다이어리에 먹은것도 기록도 했어요 :)
적은 걸 보니 
다이어트 한답시고
영양불균형 🙅‍♀️🤦‍♀️ 소사소사 맙소사

그냥 안먹고만 있더라구요 ;;
이러니 백날 요요와의 싸움 🥊 
#니가이기나내가이기나 
#dietgram 
#운스타그램
#운동하는엄마
#운동하는여자 
#오늘의운동
#20190812 
암워킹 10, 버피20, 마운틴클라이머 50 
이게 한세트
우습게 봤다가 큰코다침💦
두세트 부터 땀뚝뚝 +  다리후덜거림
그래도 영상보며  같이 해냈다🤟
1일차 완료👍👍.
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 #쩡주부챌린지_gggin.a #쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
🖤
안녕하세요. 쩡주부입니다 :)
오늘부터 챌린지 시작 됐어요~
풀영상은 유튜브에 올려뒀구요~
프로필 링크 클릭하시면 유튜브로 이동해요^^
매일 유튜브로 동영상 업로드 하니
보고 따라해주세요~
조금씩 루틴이 바뀔수도 있어요 히히😁
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#쩡주부홈트챌린지_jjeong_e_87
#쩡주부챌린지 #쩡주부홈트챌린지
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#Repost @jjeong_e_87 (@get_repost)
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🔥
안녕하세요. 쩡주부입니당 :)
여름휴가때 찐 살들 함께 빼기 위해~
챌린지를 만들어서 왔어요😝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
운동 정보는 유튜브에 주말에 올릴게요~
(암워킹,버피테스트,마운틴클라이머)
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✔참여방법
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🖤 챌린지방법 🖤
-챌린지 기간: 8/12~8/25(2주간) 진행
-14일간 운동기록&운동영상 10회 이상 피드 올려주세요.
(피드 어려우시면 DM 인증 해주셔도 되요^^)
-필수태그🔎
#쩡주부챌린지_본인아이디 (참여자아이디)
#쩡주부챌린지#쩡주부홈트챌린지
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖤 #쩡주부챌린지상품 🖤
-10회이상 인증하신분 중에 
추첨 통해 1분에게 레깅스👖
그리고 3분에게는 커피기프티콘☕️
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#운동하는여자 #홈트녀 #홈트족 #다이어트 #다이어터 #dietgram
#Repost @jjeong_e_87
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안녕하세요. 쩡주부입니당 :)
여름휴가때 찐 살들 함께 빼기 위해~
챌린지를 만들어서 왔어요😝
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운동 정보는 유튜브에 주말에 올릴게요~
(암워킹,버피테스트,마운틴클라이머)
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🖤 챌린지방법 🖤
-챌린지 기간: 8/12~8/25(2주간) 진행
-14일간 운동기록&운동영상 10회 이상 피드 올려주세요.
(피드 어려우시면 DM 인증 해주셔도 되요^^)
-필수태그🔎
#쩡주부챌린지_본인아이디 (참여자아이디)
#쩡주부챌린지#쩡주부홈트챌린지
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🖤 #쩡주부챌린지상품 🖤
-10회이상 인증하신분 중에 
추첨 통해 1분에게 레깅스👖
그리고 3분에게는 커피기프티콘☕️
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Credit to from @jjeong_e_87 (@get_regrann) - 🔥
안녕하세요. 쩡주부입니당 :)
여름휴가때 찐 살들 함께 빼기 위해~
챌린지를 만들어서 왔어요😝
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운동 정보는 유튜브에 주말에 올릴게요~
(암워킹,버피테스트,마운틴클라이머)
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🖤 챌린지방법 🖤
-챌린지 기간: 8/12~8/25(2주간) 진행
-14일간 운동기록&운동영상 10회 이상 피드 올려주세요.
(피드 어려우시면 DM 인증 해주셔도 되요^^)
-필수태그🔎
#쩡주부챌린지_본인아이디 (참여자아이디)
#쩡주부챌린지#쩡주부홈트챌린지
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추첨 통해 1분에게 레깅스👖
그리고 3분에게는 커피기프티콘☕️
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안녕하세요. 쩡주부입니다 :)
쩡주부홈트챌린지 시작하게 됐어용!!
올린 영상은 간단하게 설명하는 영상이구요~
풀 영상은 “유튜브” 올려뒀어요~
보시고 8월12일부터 함께 운동해주세요^^
많은 참여바랍니다❤️
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운동은
암워킹 10 * 3세트
버피테스트 20 * 3세트
마운틴클라이머 50 * 3세트
👉🏽운동난이도 중!!
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✔참여방법
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🖤 챌린지방법 🖤
-챌린지 기간: 8/12~8/25(2주간) 진행
-14일간 운동기록&운동영상 10회 이상 피드 올려주세요.
(피드 어려우시면 DM 인증 해주셔도 되요^^)
-필수태그🔎
#쩡주부챌린지_본인아이디 (참여자아이디)
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#암워킹 #버피테스트 #마운틴클라이머
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안녕하세요. 쩡주부입니당 :)
여름휴가때 찐 살들 함께 빼기 위해~
챌린지를 만들어서 왔어요😝
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운동 정보는 유튜브에 주말에 올릴게요~
(암워킹,버피테스트,마운틴클라이머)
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(참여 댓글은 8/11 일요일 밤 12시 마감)
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🖤 챌린지방법 🖤
-챌린지 기간: 8/12~8/25(2주간) 진행
-14일간 운동기록&운동영상 10회 이상 피드 올려주세요.
(피드 어려우시면 DM 인증 해주셔도 되요^^)
-필수태그🔎
#쩡주부챌린지_본인아이디 (참여자아이디)
#쩡주부챌린지#쩡주부홈트챌린지
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖤 #쩡주부챌린지상품 🖤
-10회이상 인증하신분 중에 
추첨 통해 1분에게 레깅스👖
그리고 3분에게는 커피기프티콘☕️
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#Repost @jjeong_e_87
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🔥
안녕하세요. 쩡주부입니당 :)
여름휴가때 찐 살들 함께 빼기 위해~
챌린지를 만들어서 왔어요😝
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
운동 정보는 유튜브에 주말에 올릴게요~
(암워킹,버피테스트,마운틴클라이머)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔참여방법
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(참여 댓글은 8/11 일요일 밤 12시 마감)
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-챌린지 기간: 8/12~8/25(2주간) 진행
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가즈아 가보자으
아자 아뵹
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#Repost @jjeong_e_87 (@get_repost)
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________________________________정신 차리고 운동 하자!
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