#오늘의운동

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8월20일
수영가기구찮았는데
구차니즘 이겨내고 자우수영1000m 성공!

와치가 자꾸 기록멈춰서 300m는 더 돈듯ㅜ
마지막 900m에서 자꾸 멈춰서 욕하며 분노의 수영ㅋㅋ

힘드니 집에와서 김치전먹는....
운동왜했니?ㅋ
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#오늘의운동 #일상 #갤럭시워치액티브수영 #갤럭시워치액티브 #수영시계
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❗Ems트레이닝으로
안귀욤횐님
하 to the 복부 혼내Gi
좋습니다. 👍
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❗마지막세트라
자 to the 세가 망가지셨지만
참.잘.했.어.요. 도장 쾅쾅💪💪
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🌟운동은 역시 #20미닛짐 🎈🎈
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🔆문의 031.8058.1232<😍친절상담😍>
🔆카톡 mang623
🔆주소 화성시 반송동 16-4 1층
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#언덕뛰기 #2k #nrc 
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마라톤 기록단축을위한 고강도 트레이닝
#오늘의운동 
2키로 가볍게뛰기
언덕데쉬 10
계단데쉬 10
버피테스트10×데쉬10
오늘의운동
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PH3 Week 4 day-3
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Back Squat 137.5kg 3 × 5
Bench Press 80kg 3 × 5
Deadlift 187.5kg 2 × 4
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Forgot to take bench press video again...
Last work out before Rep test day. Pretty light on squat & deadlift, but seems like I mishandled bench press. Felt kinda heavy which means CNS got fried. Shouldn't have gone heavy and high rpe on upper body hypertrophy day. Hope I can hit enough number this friday.
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벤치 영상 찍는 거 또 까먹음... 암랩 측정 전 마지막 운동. 스퀏이랑 데드맆은 가벼웠는데 벤치가 무겁게 느껴졌다. 상체 근비대하는 어제 필요 이상으로 무겁고 강도 높게 한 듯하다 ㅠㅜ. 쨌든 금욜에 목표 횟수 채울 수 있으면 좋겠다.
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🏋️‍♀️
#오늘의운동
★
오늘의 운동 챌린지 ♡2일차♡
스쿼트는 매일하지만
레그레이즈는 매일 못하는듯!
20개 3세트!! 인증!

내일은 무슨운동하지?ㅋ
벌써 고민인가!ㅋㅋ

#운동하는여자 
#다이어트 
#다이어터
#일상 #운동
#오늘의운동 
#레그레이즈
#조이짐#가슴운동#벤치프레스#운동하는여자#운동스타그램#운동하는남자#일상#헬스장#오늘의운동#조던6

오늘 벤치프레스 140키로 
생각보다 가볍게 들어올려지는거 보니까 살만찐건 아닌거같아서 기분좋다
얼마 전에 먹었는데 또 먹고 싶네#원래아는맛이더유혹적 요새 운동을 이것저것 하는 것보다는 가짓수를 최소화하려 노력 중. 주3~4일만 하고 중간에 꼭 쉬는 날 만들고, 일상과 병행하면서 지속 가능한  나만의 방식을 찾아 가는 중. 런지하다 다리 터지는 줄. 5×12 성공하면 최소 증량 도전할 것.

2019.08.20 Tuesday #GymLog
At office.. #PullUp total 41rep
At gym.. #WarmUp 
#OverheadPress 20kg+2(0, 2.5, 2.5, 2.5, 2.5lb), (12, 12, 12, 10, 10rep each) 
#Lunge with 2×10lb, 5set×12rep
#Stretching
#첫줄
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#오늘의운동#자율운동
#운동처방#화가슴#가슴운동
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가을이 오는 소리
빨리 겨울이 왔으면
#첫줄
#오늘의운동 #크로스핏레벤
8.20. 오늘의 수업 내용입니다.
[DBFL + DBPP + PU]
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EMOM for 20min
12min AMRAP 
10 DB Front lunge

10 DB Push press

10 Pull up 
M 22.5kg W 15kg .
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🔮#관평동 #크로스핏 전문
🔮#다이어트 #그룹PT/오전반/오후반 운영
🔮042.931.4634/#방문상담 #다이렉트 상담 #전화상담 가능
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#그룹운동#관평동헬스#전민동헬스#문지동#봉산동#송강동#신탄진#탑립동#용산동#직장인운동#직장인다이어트#학생다이어트#선팔맞팔#좋아요반사#좋반#좋아요테러#선팔맞팔#맞좋#첫줄반사
#헬린이 #헬스타그램 #오늘의운동 #운동일지 #턱걸이 #풀업 #턱걸이그램

흑흑흑 난 웨이트를 하는 목적이 뭘까 흑흑
#오늘의운동
#어깨
체중 67kg
영상은
푸쉬프레스 70kg, 80kg 5회씩

스탠딩 밀프
빈봉 15 × 2
40kg 10 × 1
50kg 10 × 2
55kg 10 × 3

푸쉬프레스
60kg 5 × 1
70kg 5 × 2
80kg 5 × 2

스탠딩 덤벨프레스
22kg 10 × 1
23kg 10 × 4

레이즈 3종(앞, 옆, 뒤)
앞 15kg 10 × 4
옆 9kg 20 × 4
뒤 9kg 20 × 4
컴파운드세트로 진행

업도미널 머신
앞 무게 10칸 12 × 4
옆 무게 8칸 10 × 4

리버스  크런치 
15 × 4

어제 스쿼트여파가 ㅎㄷㄷ
하루종일 피곤상태
그래도 지난주보다는 어깨가 잘 밀린다
100kg 푸쉬 3개까지
화이팅!!! #운동하는남자 #운동 #일상 #운동일지 #멸치 #헬린이 #프레스 #푸쉬프레스 #운동에미친놈 #광주 #gwangju
#오늘의식단 
점심 굽네 오리지날 2/5 반마리, 볼케이노 1/2 반마리 치즈추가 샐러드야채 
저녁 방탄커피1잔, 어제남긴 키토빵 반도각

#오늘의운동
풀다운,시티드로우,밴트오버바벨로우, 이두 삼두
#크로스핏강남 #cfgn 
#WOD #오늘의운동
4 rounds(time cap: 20min)
20 pull-ups
30 push-ups
40 sit-ups 
50 squats
턱걸이 잘하고 싶다
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약속이 많은데 다이어트를 한다는것은 기미상궁이 단식을 선언해야히는것처럼 난감한 일들의 연속이다 다이어트할땐 노약속을 약속해줄래 👌🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
많이 먹지않습니다
술 마시지않습니다
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
노노재팬만큼 널리퍼져라 노먹방🥄🚫
점심먹고
처음으로 야외태닝 해보고
운동까지..
태닝후 운동 은근히 체력소모가 큰듯

#헬린이 #운동하는남자
#헬스타그램 #운동스타그램
#오늘의운동 #어깨운동
#어깨 #우루사2마리
8.20
운동일지

동적 스트레칭 10분

풀업 8 7 6 5 (체중-20 12)rm
데드리프트 90,110kg 10 1 2 3 3
팬들레이 로우 80kg 10rm 5set
백익스텐션 10rm 5set
시티드로우 78kg 10rm 5set
케이블 리버스 플라이 35 ~ 55 10~5rm

컨디션이 굉장히 안좋은줄 알았는데 생각보다 괜찮았고 몸무게는 이틀만에 3kg이 빠졌다...
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오늘은 뭔가 혼자 조용히 운동하고 싶은 기분이어서
오늘 하루만 헬스장을 사버렸다. (일시불로)
#양치기소년 #무리수
겨루기 보호장비 착용해보던 날😎👍
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( 홍 헤드기어가..배송오류가 생겨 청 헤드기어만이..ㅠㅠ )
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유치부 친구들이 보호장비에 대해 더 잘 알고 
겨루기에 대해 설명해주기 위해 모든 친구들이 보호장비를 착용해봤습니다🤣❤
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#너무귀여움 #상큼 #유치부 #겨루기 #태권도 #보호장비 #직접착용해보기 #심쿵주의 #경기가시작되면 #눈빛돌변 #미드미친구들 #겨루기배우던날 #오늘의운동  #미드미태권도 #동영상편집 #초보선생님 #대전 #관저동 #관저맘 #관저동태권도장 #관저어반힐스 #대전선유초 #선유초 #선암초 #느리울초 #병설유치원 #😍
#오늘의운동
#정주행131

토욜에 호텔gym에서 하다가
의자가 애매해서 때려친 운동
오늘에서야 완료✌

교육있어서
정신없이
운동 겨우하고
청소하고
밥도 안먹고 출근

#라이크핏
#스쿼트100개 
아무리 바빠도
우리 허니가 오늘 해준 응원의 말.
#시련은있어도열매는달다.
#화이팅
체스트 프레스 머신중에서 개인적으로 느낌 좋았던 머신중에 하나인 구형 레버리지 체프 머신👍 하지만 정말 보기 힘든 귀한 머신ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이상 오늘도 가슴해서 그냥 추억팔이😅
#
마무으리는여윽시#필라테스
10분짧굵
4시반 기상 = 지금 삼차전끝남 = 개미친
#본의아닌부지런함 #토끼눈
휴가마치구 첫수업~
다들 몸굳었다고 하시면서도 바로 잘따라하시는 울회원님들 -♥
다시 열심히 운동합시다!! 아직쉬고계신분들도 언능나오세용/🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
⠀ 
소도구 대기구 필라테스,재활필라테스 문의환영 DM🆗
051) -724-6696
#오랜만에 
#오늘의운동 
첫 발을 내딛기가 두려웠다. ‘아직 다 낫지 않았음 어쩌지?’ 천천히 달려본다. 
무릎이랑 발바닥에서 약간의 통증이 느껴지지만 이미 내 온 신경은 왼쪽 허벅지에 가있으니 개의치 않고 쭉 달려본다. 
다행히 통증이 느껴지지 않는다. 
#감사합니다 
달리기 시작한 이래 처음으로 2주를 쉬었다. 
대회가 코 앞이라 조바심이 났지만 아픈 몸 이끌고 달려봐야 준비 제대로 되지도 않고 몸만 상할테니 이왕 쉴거 푹 쉬자고 맘먹고 쉬었다. 
쉬다 나왔더니 미친듯한 더위는 가고 딱 뛰기 좋은 날씨다. 
여러모로 기분좋고 감사한 아침이다. 
#건강히달리자 #몸도튼튼 #맘도튼튼 #다리근육다빠지고 #호흡딸리고 #배불뚝이러너지만 #그래도나달릴수있어 #행복하다 #아침달리기 #촌동네 #뱀이야 #잡았어야하나 #ㅋㅋ
#justdoit #nike
포즈는 한 번 잡은 후 비틀어서 포인트를 줘야 좀 더 깐G가 사는 기분이(계)란말이G
등운동은 다른 것 보다는 로우에 비중을 많이 두려고 한다.
어깨관절이 Flex! 된 상태에서 신전하는 동안을 주로 운동한다. 확실히 데드리프트는 남 기죽이려고 하는 운동이고 진짜베기 등운동은 노젖는 모습이라고 생각한다.
로우만세!
오늘의 운동 > (기타등)등🏋🏽‍♂️
➡️Chin up Machine 10reps 4set
➡️Latpull Down(Under Grip) 15reps 4set
➡️Dead Lift(pyramid) 6set
➡️Barbell Row 15reps 4set
➡️Straight Arm pulldown 15-20reps 4set
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#매일운동 #매일민정 #오늘의운동 #등운동 #등신되기 #Backday #Deadlift #chinup #latpulldown #barbellrow #armpulldown #row #rowing #🚣‍♂️🚣‍♀️🛶 #🛶
스텝박스를 이용한 런지운동🏃🏻‍♀️
#lunge #stepbox
❗️런지 동작을 할 때는 꼭 맨발로 하시거나 운동화를 착용해 주세요!!ㅎㅎ
#오늘의운동
#오늘의운동 #하체뽀시기
Single leg bridge
DB bridge 
DB sumo squats
Wide stance golbet pulse 
Squats
Split squats
DB reverse lunge
DB reverse curtsy lunge 
In & out 
마지막에 다리 후들거렸지만 겨우 완료😁
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#다인운동일기#운동일기#운동스타그램#다이어터#다리운동#하체운동#헬스#스쿼트#근육운동#육아맘#몸짱엄마프로젝트#다이어트#초보어터#일상#소통#맞팔#원투복싱핏#복싱하는여자#헬스하는암마#운동하는엄마#유지어터#lifeisbeautiful#livemoments#workout
#스쿼트가많은날은확실히무릎이부담되네
#오늘의운동
20분안에
턱걸이20개ㅡ팔굽혀펴기30개ㅡ윗몸일으키기40개ㅡ스쿼트50개씩
4라운드 끝내기
#20190820화 #공복유산소 #오늘의운동

공복유산소 ✅
#190820 #다이어트기록 #오늘의식단 #다이어트29일차
📝 오늘의 몸무게 55.5kg
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벗어나지 않는 55.5😭😭
오늘부터 저녁은 무조건 닭가샐이야‼️
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아몬드 막고싶어서 편의점갔다가 단호박 우유도 삼 뭔가 건강한 맛일줄 알앗는데 달다 ㅎ..
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그리고 고구마 손가락만한거 두개 추가욤
#오늘의운동 #크로스핏
4 Rounds of
14 Kettlebell swing (12kg)
14 Knee raise
14 Sumo deadlift high pull(20kg)
14 Goblet squat (12kg)
15:40

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