#фитнесклуб

Posts tagged as #фитнесклуб on Instagram

1,050,886 Posts

УПРАЖНЕНИЯ "СТРОЙНЫЕ НОЖКИ"💪 1. Встаньте прямо. Согните ноги в коленях, корпусом наклонитесь слегка вперёд, спина прямая, бёдра отведены назад. Из этого положения выпрямите ноги, корпус опустите ещё по ниже, а бёдра отведите вперёд.
2. Приседания реверанс. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и сомкнуты друг с другом. Левой ногой сделайте выпад по диагонали вперёд. Из этого положения поднимитесь вверх, согнув в колене правую ногу.
3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте поднимание на носки и опускание на пятки в течении минуты. Прекрасное упражнение для ваших икр.
4. Встаньте прямо, ноги вместе, слегка согнуты в коленях. Из этого положения сделайте взмахи правой ноги, слегка встав на носок левой. Обязательно тяните носки.
5. Возьмите тянущийся жгут или резинку. Примите положение лёжа, повернитесь на бок. Ноги оденьте в резинку. Правую ногу слегка отведите вверх. #vlg_vlg #tip_vlg #приветволгоград #hellovolgograd #волгоград34#фитнесклуб#фитнесстудия#спортивныйклуб #краснооктябрьскийрайон#ladycat#салонноготочки#алексфитнес#платинум#полденс#растяжка#антигравити#стриппластика#табата#olyafitladycat#olya_fit #olyafitladycat#Диетология#пп#пилатес#невесомость#корекцияфигуры#зож#ледикэт#шпагат#программыпитания
Упражнения для ягодиц💪👌 1. Ягодичный мостик
Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать бедра параллельно полу. Сделай 3 подхода по 15 раз. Хрупким девушкам, не привыкшим к нагрузкам, ни в коем случае нельзя сразу брать тяжелый груз. 💋 2. Выпады
Расставь ноги на ширину плеч, поставь руки на пояс. Выполни выпад левой ногой, побудь некоторое время в таком положении, затем разогни колени. Повтори такой же выпад правой ногой. Сделай 3 подхода по 15 раз. Можно делать это упражнение с небольшими гантелями. 💋 3. Приседания
Расставь ноги на ширину плеч и сделай глубокое приседание. Присядь, а затем не вставая полностью, пружинь 5 раз. Это упражнение следует повторить 15 раз в 3 подхода. 💋 4. Подъем согнутой в колене ноги
Начни выполнять это упражнение, стоя на четвереньках. Согни ногу под углом 90 градусов и поднимай ее до уровня бедра. Сделай 3 подхода по 15 раз для каждой ноги. 💋 5. Отведение ноги в сторону
Выполнять это упражнение следует на четвереньках. Согни ногу под углом 90 градусов и отведи ее в сторону. Сделай 3 подхода по 15 раз для каждой ноги. #vlg_vlg #tip_vlg #приветволгоград #hellovolgograd #волгоград34#фитнесклуб#фитнесстудия#спортивныйклуб #краснооктябрьскийрайон#ladycat#салонноготочки#алексфитнес#платинум#полденс#растяжка#антигравити#стриппластика#табата#olyafitladycat#olya_fit #olyafitladycat#Диетология#пп#пилатес#невесомость#корекцияфигуры#зож#ледикэт#шпагат#программыпитания
Девочки, что бы вам ни говорили окружающие, помните о своей цели💫.
.
Это не им, а вам отвечать за собственное тело и за красоту.
.
Люди боятся, что вместе с вами, обновленной, придется измениться им самим и протестуют против этого🚫🚫🚫.
.
Ваша половинка переживает, что когда вы станете другой, то не будете любить его, а захотите кого-нибудь получше🙄.
.
Родители всегда жалеют, а подруги могут и позавидовать...
.
В фитнес - мотивацию для девушек входит понимание, что ваша жизнь - только ваша, другие за нее не отвечают!💪💪💪.
.
Добивайтесь своей цели и будте красивы!😘🔥🔥
Не желай этого. Работай!💪💪💪.
.
🎶First time - Disco Fries Remix.
🔴🔴🔴Важно!🔴🔴🔴
.
Если у Вас есть серьезное желание изменить свое тело, то вместе мы сможем это сделать! От Вас требуется желание и мотивация, а от меня инструкции☝.
.
Считаю, что грамотно помогать в этих вопросах может лишь тот человек, который смог это доказать на своем собственном примере. Мне это удалось(смотрим мои результаты😛).
.
Я предлагаю тебе ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ☝ подход, повторю, ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ!!! подход в твоих тренировках и правильном питании, с чем страдают большинство современных псевдоблогеров, которые продают свои однотипные программы тренировок за огромные деньги...🤔.
.
Со мной, ты не только сэкономишь свои сбережения на подарки малышам или любимому мужу, но и порадуешь их еще и отличной формой!!!🎉🎁💰.
.
Так что, не раздумывая, пиши мне в direct и совместно мы решим любую твою проблему в плане внешнего вида!💋💋💋.
.
🔥🔥🔥Я предлагаю женщинам как разовые консультации, так и постоянные, в зависимости от целей и желаний. .
Мы всегда сможем обсудить с вами наиболее приемлемую форуму сотрудничества для нужного вам результата🤗🤗🤗.
Мега-классный день с нашей Джусовской командой❤! Были В Йошкар Оле на Оупен Эйр от Астрон. От нас выступили 3 команды на "Стань Человеком " и 1 человек в личном зачете, всё это было лучше чем в " бразильском кино". Мы все сдали нормы ГТО. И даже я,пузатый директор получила" золото"))). Но не потомучто ,я директор, а потомучто пузо-не показатель 🤣👌. Спасибо за супер организацию, все было феерично!!! #джус #джуспремьер #фитнесклуб #фитнесджус
В нашем Центре широкий выбор тренировок для детей. Так что вы с легкостью подберете что-то интересное и для себя, и для своего чада. А ещё вы можете пойти на одни и теже занятия, например, аэройогой (в разных группах, конечно), а по вечерам обсуждать кто какой новый трюк освоил 😍
⠀
Занятия детской аэройогой у нас делятся на 3 возрастные группы:
⠀
✅Малыши: от 2,5 до 5 лет;
✅Дети: от 6 до 11-12 лет;
✅Подростки: от 12 до 16 лет.
⠀
Эти занятия полезны для детей любого возраста, так как:
⠀
🤪направлены на развитие основных групп мышц и формирование тела;
🤪мышцы детей более эластичны, а сложные для взрослых-новичков трюки детям даются очень легко;
🤪развивает силу, гибкость и подвижность тела, что важно для растущего организма;
🤪улучшают настроение, детям нравится общение с гамаком!
🤪учит концентрировать внимание и эмоции. Способствует равновесию между симпатической и парасимпатической нервной системой;
🤪обучение флай йоге происходит в форме игры, поэтому ребенок уходит с тренировки в хорошем настроении.
⠀
#притяжение_кингисепп
Мы отвечаем за качество наших коктейлей💪🏻
⠀
Для протеиновых коктейлей i-FITBAR мы используем только зарекомендовавшие себя на рынке компании спортивных добавок🔥
⠀
Для вашего удобства, под каждым вкусом любимых коктейлей мы указали марку изготовителя протеина, BCAA и предтрена 🔝
⠀
Мы стараемся для Вас❣️ Желаем продуктивных тренировок и невероятных результатов вместе с i-FITBAR 💪🏻
⠀
#ifitbar
#вендинговыйбизнес
#фитнесбар
#протеин
Наш проект с Первым каналом и программой «Доброе утро на первом» выходит в OUTDOOR !!! Привлекаем молодое поколение! Сегодня у нас в гостях вице чемпионка мира по workout Наталья Малеева @workout_malyshka  И наши тренера тренажерного зала Ольга Вахонцева @olga_tseva и Влад Хромов @vlad.hr  #1tv #доброеутронапервом #fitness #fitnessclub #combat #stretching #растяжка #персональныйтренер #качайорех #фитнесмытищи #мытищи #пирогово #беляниново #челобитьево #мытищилайт #лайтмолл #жкмытищилайт #жкимператорскиемытищи #oxygenfitnesclub #fitnesmytischi #sport #наспорте #фитнес #фитнесклуб #жим #фигура #планка #становаятяга
ПРИСЕДАНИЯ В ФИКСИРУЮЩЕЙ СТОЙКЕ💪
⠀
🏋️‍♂️приседания такого рода, хороши для новичков
⠀
🏋️‍♂️икроножные мышцы фиксируются между валиками, тем самым нет отрыва пятки от платформы
⠀
🏋️‍♂️нагрузка в таких приседаниях, в основном смещается к бицепсам бёдер и ягодичным мышцам
⠀
🏋️‍♂️приседания выполняются в 4 подходах по 15 повторений
⠀
🏋️‍♂️упражнение выполняется медленно, подконтрольно
медленно приседаете вниз, и чуть быстрее встаёте вверх
⠀
🏋️‍♂️отличных тренировок

#fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #crossfit #фитнесклуб #фитнесалтуфьево #фитнесбибирево #фитнесмедведково #фитнесвешки #фитнесмытищи #lipnikfitness #lipnikteam #lipnik_fit #elenalipnikfitnestrener
ПРИСЕДАНИЯ В ФИКСИРУЮЩЕЙ СТОЙКЕ💪
⠀
🏋️‍♂️приседания такого рода, хороши для новичков
⠀
🏋️‍♂️икроножные мышцы фиксируются между валиками, тем самым нет отрыва пятки от платформы
⠀
🏋️‍♂️нагрузка в таких приседаниях, в основном смещается к бицепсам бёдер и ягодичным мышцам
⠀
🏋️‍♂️приседания выполняются в 4 подходах по 15 повторений
⠀
🏋️‍♂️упражнение выполняется медленно, подконтрольно
медленно приседаете вниз, и чуть быстрее встаёте вверх
⠀
🏋️‍♂️отличных тренировок

#fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #crossfit #приседания #фитнесклуб #фитнесмосква #фитнесалтуфьево #фитнесбибирево #фитнесмедведково #фитнесвешки #фитнесмытищи #elenalipnikdietolog #lipnikfitness #lipnikteam #lipnik_fit
Продолжаем знакомиться с тренерами! #тренерыЖМ 
Тренер Федотов Роман @fedotov_vrn - человек своей специальности, как по образованию, так и по призванию. Работая, более 10 лет, через его руки прошли сотни людей, которые смогли достичь своих целей в кратчайшие сроки и в корне изменить свою жизнь. Его основные направления:
- Индивидуальные занятия в тренажерном зале
- Функциональные тренировки (любой сложности)
- Групповые и индивидуальные тренировки по боксу ( как для детей так и для взрослых)
- Диетология и нутрициология
В чем же его отличие от работы других специалистов , спросите вы ?
Помимо колоссального багажа методических знаний, подкрепленным Высшим физкультурным образованием, он обладает знаниями в диетологии, нутрициологии, спортивном питании, пройдя курсы дополнительного образования при наличии дипломов и сертификатов.
Роман является действующим спортсменом , на данный момент имеющий 3 спортивных разряда по разным дисциплинам, регулярно принимающим участия в соревнованиях , поддерживает идеальную спортивную форму и дает результат своим клиентам в кратчайшие сроки.
Принципы его тренировок заключаются в следующем:
- Он использует комплексный подход в своих тренировках
- правильно выстраивает систему питания клиентов и цикличность тренировок
- Варьирует тренировочный процесс от занятий в тренажерном зале до функциональных тренировок
- Включает в тренировочный процесс полный спектр разнообразных упражнений.
Приглашаем всех на тренировки в Аэробный и тренажёрный зал к @fedotov_vrn !
Новое расписание✅
Первое расписание-взрослое😊
❗️Внимание❗️
❤️🌼💪Детские занятия до сентября месяца закрываются. Остаток занятий будет перенесен на сентябрь и срок действия карт продлен на 3 летних месяца каникул. Хорошего всем отдыха и лета!
Для записи на пробное бесплатное занятие звоните по номеру администраторов клуба⬇️
ELIS fitness
📍Адрес:
Москва, ЮЗАО, Академический район,
ул. Новочеремушкинская, дом 25
☎️Телефоны:
Администраторы рецепции:
+7 (495) 166-14-23
Отдел продаж:
+7 (495) 166-14-62
⏰Мы открыты:
Пн-Пт: 7.00-24.00
Сб-Вс: 9.00-22.00
#elisfitness #elisfitnesscheremushki #elisgroups #фитнесклуб  #фитнесдлявсех #familyfitness #акция #скидка #фитнесакция #подарок #тренажерныйзал #групповыезанятия #детскиесекции #семейныйфитнес #фитнесакадемическая #фитнеспрофсоюзная #фитнесчеремушки #академическая #профсоюзная #ЗОЖ #танцы #сайкл #бокс #йога #CrossFit #бокс #LesMills #BODYPUMP #reebok #reebok_russia
Не большая утренняя прогулка через шикарный парк в районе станции метро 🚉 Селигерская #спорт#наспорте#фитнес#фитнесс#спортэтожизнь#сила#мышцы#спортзал#фитнесклуб#sport#sporty#walk#park#gym#gymfit#gymlife#gymfitness#fit#fitspo#fitnesslife#trening#bodybuilding#fitness
💪🏽😃Спортзал начинается с раздевалки😃💪🏽 А почему не сделать селфи перед зеркалом📲☺️ Я не считаю это бесполезным делом😉 Ведь это знак того➖ что человек, идя на тренировку, уверен в себе и симпатичен💃😍 Всем гармонии🌸☺️ На фоточке красотка @inna_alimova ✨☺️ #фитнесклуб #кристалспортстайл #тренажерныйзал #селфи #спортивноефото #гармония #девочкитакиедевочки #наспорте
Самая прикольная фотография, все смотрят куда то не туда)) @_k_shulga_ на протяжении 5-ти дней издевались над нами, учила деревянных аэробике😁. Итог таков, что теоретическую часть освоили отлично, практическую почти тоже, осталось поработать над некоторыми нюансами)) потрепали немного нервы ей, но ничего, выдержала))) а ещё Ксюша лечила мою ногу и кормила😁👍 так что всем советую 😊
#аэробика #хфит #Фитнесклуб #старыйоскол #персональныйтренер #групповыетренировки #интро
КЕЙС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ #NL 
#ENERGYSLIM 🔥Без аналогов дает 100% результат - до 8кг-12кг за месяц 🍀НАТУРАЛЬНАЯ (действие продуктов основано на натуральных компонентах) 💎Комплексное решение (Energy Diet помогает снизить калорийность и обеспечивает организм правильно сбалансированным питанием, а EnergySlim делает диету лёгкой и приятной) 💎Собственная разработка nl international 💪 результат за 25 дней применения 
Кейс состоит из 4 шагов: 🔵#DrainEffect - выводит излишки жидкости и снимает отёки, уменьшает объёмы, выводит токсины 🔵#FoodControl - снижает чувство голода , формирует ощущение сытости 🔵#Metabolic - ускоряет обмен веществ и атакует имеющиеся жировые отложения 🔵#Bodyshape - поддерживает тонус мышц и кожу, препятствует образованию новых жировых отложений, закрепляет достигнутый результат. ✨Все смогли! Сможешь и ты! Мечты могут стать реальностью! 
ДЕВОЧКИ И МАЛЬЧИКИ!!! ПОДБЕРУ ПРОГРАММУ ПОХУДЕНИЯ ИМЕННО ДЛЯ ВАС ИНДИВИДУАЛЬНО!!! ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО,СКОЛЬКО НАДО СБРОСИТЬ, КАКИЕ У ВАС ПРОБЛЕМНЫЕ МЕСТА И НЕТ ЛИ КАКИХ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ!!! ПОЭТОМУ ПО ПРОГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ

#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес
КЕЙС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТ #NL 
#ENERGYSLIM 🔥Без аналогов дает 100% результат - до 8кг-12кг за месяц 🍀НАТУРАЛЬНАЯ (действие продуктов основано на натуральных компонентах) 💎Комплексное решение (Energy Diet помогает снизить калорийность и обеспечивает организм правильно сбалансированным питанием, а EnergySlim делает диету лёгкой и приятной) 💎Собственная разработка nl international 💪 результат за 25 дней применения 
Кейс состоит из 4 шагов: 🔵#DrainEffect - выводит излишки жидкости и снимает отёки, уменьшает объёмы, выводит токсины 🔵#FoodControl - снижает чувство голода , формирует ощущение сытости 🔵#Metabolic - ускоряет обмен веществ и атакует имеющиеся жировые отложения 🔵#Bodyshape - поддерживает тонус мышц и кожу, препятствует образованию новых жировых отложений, закрепляет достигнутый результат. ✨Все смогли! Сможешь и ты! Мечты могут стать реальностью! 
ДЕВОЧКИ И МАЛЬЧИКИ!!! ПОДБЕРУ ПРОГРАММУ ПОХУДЕНИЯ ИМЕННО ДЛЯ ВАС ИНДИВИДУАЛЬНО!!! ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ТОГО,СКОЛЬКО НАДО СБРОСИТЬ, КАКИЕ У ВАС ПРОБЛЕМНЫЕ МЕСТА И НЕТ ЛИ КАКИХ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ!!! ПОЭТОМУ ПО ПРОГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ

#фитнес #фитнесс #фитнесбикини #фитнесклуб #фитнесмама #фитнесмодель #фитнеседа #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдома #фитнесдневник #фитнесмотивация #фитнесхаус #фитнесцентр #инстафитнес
Только живое видео, не игра на камеру, моя команда в сборе, утро, воскресенье ! Мы не принимаем никаких отговорок! Тренировке быть! Мы выкладываемся на полную @zaitseva_fit @maringvaramiya @perepetuia 🔥🔥🔥 .
.
Здесь только тренировки 💪 .
.
@crossfitfriendlyfit 
Катукова 24,1
.
#тренер #мамафит#сильныедевушки #fitnessgirl #power #fitnessmotivation #gym #fitnesscoach #coach #functionaltraining #cardio #фитнесклуб #фитнесмосква #персональныйтренер #фитнесстудия #кардиотренировки #мотивацияспорт #лучшиетренировки #тренируйсяснами

Loading