#тренерднепр

Posts tagged as #тренерднепр on Instagram

17,011 Posts

Наши заряженные энергией утренние девочки 🤸‍♀️🤸‍♀️
Идёт набор в утренние группы.
🙌Запись в Директ. 🏫Центр! Ул. Шевченко,59 .
.
.
#стретчингднепр#днепр#растяжка#спорт#тренировкиднепр#днепрцентр#персональныетренировки#украина#ukraine#yoga#aerostretching#stretching#sportdp#растяжкаднепп#training#health#goodmood#fitness#гибкость#тренерднепр#йога#йогаднепр#девушкиднепр#yoga#flyyoga#dance#sy_slon
Любишь красивую попу – люби приседать☝🏻😁 Закон прост😉

Приходи приседать в компании наших тренеров на персональные занятия. 
Занятия у нас в клубе проводят тренеры профессионалы с опытом в спорте, вопросах похудения и набора массы☝🏻
Каждое занятие приблизит тебя на шаг к результату.

Запишись на пробную тренировку уже сегодня. Присоединяйся к команде здоровья и красоты👌🏻 ⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Звони и запишись прямо сейчас:
⠀⠀
+38 097 718-65-87
+38 066 455-33-75
⠀
г.Днепр.
Пр.Яворницкого 64.
Мы работаем с 8:00-20:00.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#BodySkill
#спортзалДнепр
#индивидуальныетренировки
#индивидуальныетренировкиДнепр
#тренерДнепр
#trxДнепр
Моя поддержка ❤️
В такой прекрасный солнечный день🌞☀️😇😀😊☺️
Наши девочки не забывают о тренировках🤸🏻‍♂️👍🏻
Ждём Вас в нашей студии 🔥😇🌹 Еще есть свободные часы для персональных занятий до конца недели и несколько мест в группах🔥

Успей забронить свое местечко в группе и на индивиде у любимого тренера📝🖋
.............................................
📝Запись на тренировки
Direct @trushkina_stretching
viber 📲 0663521515
⠀
Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж
#ТяниськМечте
⠀
#trushkinastretching #stretchingstudio #katrintrushkina #всемшпагат #спортивныйднепр #девушкиднепра #спортивныедевушки #fitness #тренерднепр
🤔Кто сказал, что девочки не умеют (или не должны уметь) подтягиваться? Мои - умеют! @kupiua.com.ua ты крутая девушка, супер-секси-мама, боец и огонь!
-
🥊P.S. Мне часто говорят: "Я смотрю ваши тренировки #АнгелыСтаса и боюсь к вам идти!". И это хорошо...потому что на мои тренировки не идут, на них БЕГУТ)))
...
#тренерднепр #мамахудеет #ДевочкиРулят #strength #спортивныйднепр #тренер_стас #веледницкий #пп #фитнесмама #фитнесмарафон #днепр #functionaltraining #bootcamp #fullbodyworkout #hiit #circuittraining #trxworkout #personaltrainer #буткемпотстаса
Считаю приседание одним из основных упражнений для развития ягодичных и ног в целом. Люблю приседать 🏋🏻‍♀️ и вам советую 😉💪🏻
#спорт #спортивныедевушки#днепр #днепрспорт #фитнесс #тренерднепр #тренер#dnepr#dneprgirl #sport#sportlife#sportgirl#sportmotivation #fitness#fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessgirl #instagram #instagood #gym #gymtime #gymlife#coach#coachdnepr#ukraine_athletes #sport_dnepr #dnepr#ukrainiansportpeople 
@ukraine_athletes @ukrainian.sport
Ещё больше подарков для вас🎁🎁🎁
НОВЫЙ РОЗЫГРЫШ ПРОГРАММЫ 🎊

Если ты решилась на изменения - я тебе помогу! Всё очень просто, главное твоё желание стать лучше, здоровее и красивее 🙌

Условия просты: подписаться на меня ⏩ лайки на это и  последние 5 фото ⏩ оставить в комментариях подружку ⏩ больше комментариев - выше шансы на победу ❗

Результаты и стоп 23.06💃
Всем удачи 👐

#розыгрыш  #тренерднепр #программапитания #программатренировок #ф#красота #красивоетело  #здоровье #здоровоепитание #спорт #украина #спортднепр
Забыл поделиться новостью)
⠀
4-й поток онлайн-программы похудения «Делай.Тело» завершился 2 недели назад, освещаю часть отзывов🌟
⠀
⚡️Болee 170+ участников решили поменять свою жизнь, сменить гардероб на размер меньше — и у них это получилось.
⚡️407, 2 лишних кг было сожжено участниками за 28 дней ежедневной работы над собой
⚡️Максимальный результат — минус 6,8 кг
⚡️Хорошее самочувствие, ушедший целлюлит и безупречная кожа!
⠀
За 28 дней программы мы вместе делали тренировки дома и в зале🏃🏽‍♀️, питались по персональному меню🥗, поменяли свои привычки на полезные, отказались от вредных продуктов 🍔, выработали дисциплину и получили полный багаж знаний 😌
⠀
🚀Тот кто действует, никогда не будет обделён результатом.
⠀
Гантель✌️
📢Вот,что хотелось бы разъяснить : -В моём клубе -НЕТ КЛИЕНТОВ и если я слышу от человека "я клиент " мы прощаемся ☠️-у меня есть спортсмены ,так как вы пришли ко мне заниматься спортом 🏋️!
-Второе -правила устанавливаются личной мной и изменению и обжалованию не подлежат! (Только в очень крайних случаях!😉)
-Несоблюдение правил -мы прощаемся навсегда 🤡:
-Я не принимаю людей которые один раз бросили! (А поверьте я могу отличить того кто бросил ,и того у кого были какие то очень веские причины 💪)☝️-поэтому если у вас ,что то случилось очень важное , нужно со мной пообщаться☝️
📢Правила мои и мне всё равно кто и что думает по этому поводу 📢
#dneprcrossfit 
#dniprogram 
#dneprsport 
#dnipro_city 
#dnepr_crossfit 
#dneprfitness 
#dneprgram 
#dneprogram 
#dnepr_ukraine 
#dniprocrossfit 
#crossfitdnepr 
#crossfitdnipro 
#crossfitukraine 
#kanreycrossfit 
#днепро 
#Днепркроссфит 
#днепр_кроссфит 
#днепртренер 
#днепр_тренер 
#тренер_днепр 
#тренерднепр 
#спортивныйднепр
Хватит ждать наступления лета, оно уже тут😉 Приходи заниматься к тренеру в команду BodySkill и лето в твоем зеркале будет  круглый год👌🏻💪🏻 Варианты абонементов:
⠀
с персональным тренером⬇️
◾️10 занятий (1 месяц)- 2500 грн.
◾️20 занятий (2месяца)- 4000 грн.
◾️30 занятий (3 месяца) - 6000 грн. + бонус солярий или сауна три посещения

самостоятельное посещение зала⬇️
◾️разовое посещение - 150 грн.
◾️месяц занятий с12:00-16:00 - 490 грн.
◾️месяц безлимит - 990 грн.
◾️3 месяца безлимит - 2490 грн.
⠀ ⠀
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Звони и запишись прямо сейчас:
⠀⠀
+38 097 718-65-87
+38 066 455-33-75
⠀
г.Днепр.
Пр.Яворницкого 64.
Мы работаем с 8:00-20:00.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#BodySkill
#спортзалДнепр
#индивидуальныетренировки
#индивидуальныетренировкиДнепр
#тренерДнепр
#trxДнепр
💙💙💙
Никогда не следуй за толпой, всегда иди своим путём.
⠀
Приходи на тверк🍑💃 наша @k.01.bulgakova
ждет у нас в @trushkina_stretching
Пн/Ср/Пт 19:30
⠀
.............................................
📝Запись на тренировки
Direct 🦋 @trushkina_stretching
viber 📲 0663521515
⠀
Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж
#ТяниськМечте
⠀
#trushkinastretching #stretchingstudio #katrintrushkina #всемшпагат #спортивныйднепр #девушкиднепра #спортивныедевушки #fitness #тренерднепр
😉Схема тренировки для прогресса в подтягиваниях:

Перед тренировкой не забывай сделать суставную разминку!

Начинаем!💪
-подтягивания обратным хватом:
5 по max повторений (отдых 90 сек);
-тяга вертикального блока 4 по 5 повторений(выбери вес, который соответствует количеству повторений, отдых 90 сек);
-подтягивания в гравитроне (с «разгружением») 4 по 10 повторений (используй разные хваты, а так же выбери соответствующий вес, что бы не было слишком легко);
-подтягивания под наклоном 4 по 15 повторений (используй разные хваты между тренировками и меняй высоту, отдых 90 сек);
-вис на турнике 4 по 1 минуте (отлично укрепит хват и кисти рук, отдых 90 сек);
1 раз в неделю делай этот комплекс, затем через дня 3-4 фиксируй общее количество подтягиваний!
Удачи тебе💪
.
.
.
#slava_kravtsov#днепр#персональныйтренер#тренерднепр#боксднепр#днепрбокс#тренерfit4you#фитнесднепр#бокс#dp#f4u#fit4you#dnepr#grandplaza#fitness#boxing#fitness#фитнес
Попробовала сегодня красивый напиток голубого цвета 💧. И название красивое😻 и полезно💚( спирулина🦠 , кокосовое 🥥🥛 молоко) , но вкус не поняла 😲. Все таки обычный латте будет намного приятнее пить 🙆‍♀️. #днепрсити #тренерднепр #днепр #dneprgram
Уехала я, значит, на неделю! А тут такое! @zlata.poltoratskaya пошла на растяжку и села на шпагат! За неделю!!! Умничка! Такой целеустремленности можно позавидовать. А человеку всего 17 лет🤗🤗🤗 Дальше - больше😎  Горжусь😘😘😘
.
#персональныйтренерднепр 
#тренерднепр 
#фитнес 
#бодибилдинг 
#функциональныйтренинг 
#gym
#sportsgirls 
#sportdp
#sport
Лето - это конечно же повод для отпуска, для каникул, для отдыха, но ведь наша @trushkina_stretching - это атмосфера большой мотивации в которой царит уют и гармония, приходи и ты получишь огромный поток энергии💥
⠀
⬇️⬇️⬇️
🔹️Растяжка (шпагат, спина)
🔹️Прокачка 🌰
🔹️Акробатика
🔹️FLY
🔹️TRX
🔹️TWERK
⠀
Что выбираем?😉
⠀
Также, еще есть свободные часы для персональных занятий до конца недели и несколько мест в группах🔥
⠀
Успей забронить свое местечко в группе и на индивиде у любимого тренера📝🖋
.............................................
📝Запись на тренировки
Direct 🦋 @trushkina_stretching
viber 📲 0663521515
⠀
Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж
#ТяниськМечте
⠀
#trushkinastretching #stretchingstudio #katrintrushkina #всемшпагат #спортивныйднепр #девушкиднепра #спортивныедевушки #fitness #тренерднепр
Лето - это конечно же повод для отпуска, для каникул, для отдыха, но ведь наша @trushkina_stretching - это атмосфера большой мотивации в которой царит уют и гармония, приходи и ты получишь огромный поток энергии💥
⠀
⬇️⬇️⬇️
🔹️Растяжка (шпагат, спина)
🔹️Прокачка 🌰
🔹️Акробатика
🔹️FLY
🔹️TRX
🔹️TWERK
⠀
Что выбираем?😉
⠀
Также, еще есть свободные часы для персональных занятий до конца недели и несколько мест в группах🔥
⠀
Успей забронить свое местечко в группе и на индивиде у любимого тренера📝🖋
.............................................
📝Запись на тренировки
Direct @trushkina_stretching
viber 📲 0663521515
⠀
Адрес - пр.Д.Яворницкого, 111, 5 этаж
#ТяниськМечте
⠀
#trushkinastretching #stretchingstudio #katrintrushkina #всемшпагат #спортивныйднепр #девушкиднепра #спортивныедевушки #fitness #тренерднепр
12 фактов о мышцах👇🏻
⠀
1. Мышцы на 15% тяжелее и плотнее жировой прослойки. В среднем мышцы занимают около 40% от массы тела.
⠀
2. Стоит отметить, что быстрее всего восстанавливается трицепс, а дольше всего этот процесс проходят мышцы спины. Полностью мышцы приходят в норму обычно через 48 часов после тренировки.
⠀
3. Чтобы сделать всего один шаг, мы задействуем уже около 200 мышц. Учитывая, что многие из нас делают около 10 тысяч шагов в день, то нагрузка выглядит очень прилично.
⠀
4. Друг от друга мышцы отделаются специальными соединительными оболочками, которые называют фасциями. Такая соединительная оболочка ограничивает смещение мышечных волокон, а также защищает их от трения.
⠀
5. Около 50% мышечной массы приходится на ноги, 30% приходится на руки, а 20% на мышцы туловища и головы.
⠀
6. Активные тренировки на пределе сил могут повысить температуру тела до 40 градусов.
⠀
7. Мышцы растут в два раза быстрее, чем атрофируются. Поэтому если вам удалось развить солидную мускулатуру, то это уже серьезный залог на будущее. Однако это не означает, что тренировки можно прекратить.
⠀
8. Не стоит бросать тренировки даже в зрелом возрасте. Ведь после 40 лет человек начинает просто терять мышцы. Сначала он теряет от 2 до 3% в год, а после 60 лет и вовсе до 5%.
⠀
9. Генетика играет далеко не последнюю роль в построении мускулистой фигуры. Ученые давно доказали, что предрасположенность к развитию и росту мышц определяется именно генетикой.
⠀
10. Около 40% всей вашей энергии уходит только на ежедневное сокращение мышц. Да, все это уходит на выполнение обыденных действий. Именно поэтому спортсмены следят за своим рационом, увеличивают порции и рассчитывают необходимое количество белка.
⠀
11. Мышечная память действительно существует. Мышцы запоминают не только нагрузки, но и различные движения.
⠀
12. Мышцы растут, когда мы спим. Об этом знают почти все спортсмены, ведь в стадии глубокого сна в организме активируется гормон роста.
⠀
☎️ Запись на тренировки:
⠀
📲 +38 (068) 44 44 111
📲 +38 (050) 213 75 12
⠀
📍Днепр, ул. Сечеславская Набережная-53
ФИТНЕС-ЦЕНТР «SPORT STAR»
Next in top😁 Фитнес-этикет. Занимать тренажёры — дурной тон. Зачастую некоторые тренажеры присутствуют в единичном экземпляре, а заниматься на них необходимо всем. Так что, пока вы не выполняете свой очередной подход, не нужно занимать тренажёр — он может пригодиться кому-то ещё. 
#спорт#beautiful#tattoo#tattoos #спортивныедевушки#днепр #днепрспорт #фитнесс #тренерднепр #тренер#dnepr#dneprgirl #sport#sportlife#sportgirl#sportmotivation #fitness#fitnessmotivation #fitnesslifestyle #fitnessgirl #instagram #instagood #gym #gymtime #gymlife#coach#coachdnepr#ukraine_athletes #sport_dnepr #dnepr#ukrainiansportpeople

Loading