#правильнаяеда

Posts tagged as #правильнаяеда on Instagram

407,119 Posts

Вкусный черешневый тарт 🍒 
Для тарта:
120г творог (2%)
1 яйцо
50г банана
10г кокосового масла
75г цельнозерновой муки
75г кукурузной/рисовой муки
Щепотка соли
Сухие ингредиенты смешать вместе. Желток взбить с кокосовым маслом и бананом и творогом. Белок взбить с щепоткой соли и ввести в желтковую массу. Аккуратно вмешать муку.
Выложить тесто в форму для тарта/пирога. У меня силиконовая 13-15см в диаметре. Выпекать при 180 градусах 25 минут. Остудить.
Для начинки:
Фруктовый слой:
300г черешни без косточек
10г желатина
Черешню измельчить в блендере и добавить желатин (у меня быстрорастворимый). Перемешать и довести до кипения. Остудить.
Суфле:
300г мягкого творога
10г желатина
75г воды
Желатин развести водой, довести до кипения и ввести в творог. Пробить блендером. Остудить.
Выкладывать слоями в тарт, убирая в холодильник после каждого слоя, чтобы он схватился. 
Украсить творожным сыром по желанию.
Без лишних слов, без вреда для фигуры, для настроения и души. Всем добра!#пп#ппблог #ппшечка #ппзавтрак #ппдневник #худеемправильно #худеемвкусно #худеемвместе #худеювинста #правильнаяеда #правильноепитание #зож #healthylifestyle #healthyrecipes #healthycooking #healthyfood #healthyeating #fitmom #befit
Этот #рецепт должен быть обязательно в копилке всех кто слндит за фигурой 😜💌
Белковые куриные #маффины идеально на ужин😁
Кбжу100 гр 109 / 21 /2 / 3 
Понадобится ● Куриная грудка 1,5 шт. ● Творог 2%-200 г ● твёрдый сыр150 г ● Цветная капуста 100 г ● Яйцо 1 шт. ● Приправа, соль 
Приготовление: 
Куриную грудку нарезать кубиками. Цветную капусту разделить на соцветия. Соединить все ингредиенты вместе, ложкой выложить в форму, готовить в духовом шкафу при температуре 200 г до золотистой корочки за 15 мин дo готовности посыпать тёртым сыром 😋приятного аппетита 🍽️ #пп#ппкабачки#куринаягрудка#запеченаягрудка#белковыйдень #ппрецепты#быстраяеда#здоровоепитание#простоивкусно#здороваяеда#питер#спорт#зож#ппперекус #здороваяеда #ппрецепт #ппеда #ппэтонедиета #ппэтостильжизни #ппкакобразжизни #худеемвместе #ппэтовкусно#ппбезфанатизма #будулучше#здоровоепитание #будустройной #ппобразжизни#правильнаяеда #зож #ппрецепты #следуйзамной  #здоровье
В последнее время почувствовала тяжесть в животе и решила, что пора чистить организм. Вот комфортная чистка)Эта диета восстанавливает баланс микроэлементов в организме, помогает при стрессе, бессоннице, усталости. Она рекомендована при лечении анемии, заболеваний кожи, суставов, печени и желчного пузыря. 
Гречневая крупа очень энергоемкий продукт, содержит больше белков и гораздо меньше углеводов по сравнению с другими крупами. 
Кефир — считают лекарством от многих болезней. Он улучшает пищеварение и цвет лица, подавляет в кишечнике процессы гниения, выводит токсины, стимулирует функции печени, снимает проявления аллергии. 
Эта диета рассчитана на 1-2 недели, при желании ее можно повторить, но не ранее, чем через месяц.Лечебная гречнево-кефирная диета. Сбрасываем 10 кг за неделю!Как готовить кашу для похудения 
Гречневую крупу заливаем кипятком и накрываем кастрюлю крышкой и укутываем одеялом. Крупа разбухнет и превратится в рассыпчатую кашу со всеми витаминами и полезными веществами. 
Во время диеты едим кашу без масла, столько, сколько хочется, и пьем 1 л 1 %-го кефира. 
Каша действует как щетка, соскребая со стенок кишечника токсины и выводя их из организма. Как только почувствуете голод сразу ешьте кашу, чтобы процесс чистки не останавливался. 
Кефир пейте за полчаса до еды или спустя полчаса после. Не желательно есть кашу за 4-6 часов до сна.У меня нет цели худеть, есть цель избавиться от шлаков и токсинов. Удачи мне.
. #здоровоепитание #ппобразжизни #прогресс #ппрецепт #ппэтонедиета #пписпорт #ппэтостильжизни #худеемвместе #следуйзамной #здоровье #ппрецепты #жируходи #мотивация #ясмогу #ппкакобразжизни #ппвкусняшки #prilaga #зожбалдеж #ппэтовкусно #будулучше #ппеда #зож #ппбезфанатизма #питаемсяправильно #ппперекус #ппдневникпитания #правильнаяеда #здороваяеда #будустройной #ппблог
Кто из нас не мечтает о стройной фигуре без лишних килограммов?! 🧘🏼‍♀️ Я вот мечтаю!! И поставила цель сделать это! 💛 
Для эффективного похудения необходим комплексный подход, который учитывает естественные особенности функционирования организма! В этом мне поможет программа SlimEnergy 🍃 .
.
.
.⭐️МОИ ЗАДАЧИ ⭐️
▫️ Ускорение метаболизма
▫️Подтяжка силуэта.
▫️Контроль питания
▫️Детоксикация.
▫️Физические нагрузки.
▫️Позитивное настроение и вера в результат 🕊 .
.
🌿 Программа рассчитана на 25 дней 🌿 И создана экспертами в области питания 👩🏻‍🔬 Они сделали её вкусной и полезной! .
.
На пути к цели очень важно чувствовать поддержку и видеть примеры достижений других людей! Я покажу этот пример на себе ☝🏻
.
.
Хочешь бесплатную консультацию? Просто ставь ➕ в комментарии, и я сама тебе напишу
.
#простыерецептыпп #рецептыпп #простаяедапп #фитнеседа #едадиетическая #еданизкокалорийная #едадомашняя #худеемнапп #худеемнавсегда #худеемвместе #стройнеемнапп #стройнеемнавсегда #стройнеемвместе #стройноетело #зожеда #здороваяеда #здоровыйобразжизни #правильнаяеда #правильныйобразжизни #ппедазож #постнаяедазож #пост #едимвкусно #ппобед #расчеткбжу
Разница очевидна.
Слева творог коровий из цельного молока, справа-козий, тоже из цельного.
Если быть совсем честной, то мне больше нравится козий, он нежнее, более ровный вкус, его можно и с вареньем, и с укропом с чесноком. Он легче усваивается, детки его любят) Собственно говоря, козья рикотта тоже имеет уникальное свойство оттенять вкус добавки. 
На субботу буду делать козий творог.
Но пост не об этом: почему покупной коровий творог белого цвета, если его, как говорят, делают из цельного молока? Понятно, что Молоко обезжиривают, но не совсем же? И потом, для усвоения кальция необходим жир, а сколько его в покупном? Да и вопрос, какой он там?
Но это, скорее, риторические вопросы...
.
.
.
#козарогатая #экопродукты #творогдомашний #творог #детскоездоровье #длядетей #питаниемалыша #аппетита #ппзавтрак #молочные #молочныепродукты #молочныепродуктымосква #купитьсыр #экопродукты #натурально #измолока #правильнаяеда #спортпитание #едадляздоровья #спортивноепитаниемосква
Быстрый и вкусный салатик
Расчёт кбжу на 100 гр.: 172.6/5.7/4.6/26.8
Ингредиенты:
✔️Кукуруза консервированная - 180 гр;
✔️Фасоль красная консервированная - 200 гр;
✔️Сухарики пачка;
✔️Сметана 20% - 50 гр.
Приготовление:
🔸Всё гениально и просто. 🔸Открыть кукурузу и фасоль. 🔸Всыпать в миску, добавить сухарики.🔸 Заправить сметаной и перемешать. Готово✔️
Приятного аппетита!
#тыточтотыешь #ппеда #ппэтовкусно #зожбалдеж #ппдневникпитания #зож #ппэтостильжизни #ппблог #худеемвместе #ппкакобразжизни #пписпорт #ппрецепты #здороваяеда #FF #instafollow #фудблогер #tagforlikes #followback #вкусноиполезно #пищабогов #правильнаяеда #люблюготовить #фудблог #здоровоепитание #будустройной #питаемсяправильно #ппэтонедиета #скажидапп #правильноепитание #ппрацион
Худеем быстро, легко и правильно💪
⠀
Полезная шпаргалка😉👍
⠀
Сохраняйте себе и делитесь с друзьями😉👌
И спасибо Вам за ❤ мне невероятно приятно🥰
⠀
ХУДЕЙТЕ  БЫСТРЕЕ придерживаясь 2️⃣ правил
⠀
✅ Физическая активность
⠀
✅ Налаженое питание
⠀
‼Если не сможете рассчитать правильно, пишите в комментариях, я  помогу💪
⠀
Автор: @nastya_pp_fit
⠀
#блогправильногопитания #ппшка #шпаргалка #ппблог #худеемправильно #худеемвкусно #ппэтовкусно #ппедазож #правильнаяеда #фитнеседа #здороваяеда #ппеда #диетическаяеда #худеюклету #похудетьдома #похудениепп #шпаргалкапп #кбжу #полезнаяеда #полезныепродукты #полезнаяпища #наспорте
Мои сладкие 😘 держите рецепт супер кальмаров) Ставим ❤️ пожалуйста 🙏 ТУШЁНЫЕ КАЛЬМАРЫ: ☑️кальмары-800гр☑️ грибы шампиньоны-500 г ☑️лук -1 шт. ☑️морковь-1 шт.☑️сыр 15% -100г☑️кокосовое масло-8 гр. ☑️куриное вареное филе 70 г. ДЛЯ СОУСА:✔️сметана 120 г ✔️йогурт греческий 140г ✔️дижонская горчица 50г ✔️лимонный сок 1,5 ст. ложка ✔️чеснок 3 зубчика, соль. ПРИГОТОВЛЕНИЕ:1️⃣ Для начала моем и очищаем кальмаров от кожицы и пленки снаружи и внутри под холодной водой.2️⃣ После этого их отправляем сушиться на бумажное полотенце,потом перекладываем их форму.У меня было 2 больших кальмара и один маленький.3️⃣Готовим нашу начинку.Шампиньоны моем и нарезаем мелкими кубиками. Лук нарезаем мелкими кубиками,морковь трем на терке.4️⃣На раскаленную сковородку добавляем кокосовое масло и обжариваем лук несколько секунд, добавляем морковь.Дальше добавляем шампиньоны присаливаем и  добавляем любимые специи и обжариваем.Нашу шампиньоную смесь перекладываем в миску и туда же мелко нарезаем куриное филе (вареное в солёной воде), сыр.Всё тщательно перемешиваем.5️⃣ Делаем соус.Смешиваем сметану с йогуртом , горчицей и  добавляем чеснок, лимонный сок.Немножко солим и  всё тщательно перемешиваем.6️⃣Берём наши кальмары.Если где-то что-то прорвалось нужно закрепить зубочистками.Начинаем фаршировать. Укладываем чайной ложкой и немножко приподнимаем тушку чтобы провалилась всё до самого конца и так же проводим рукой,чтобы всё распределилась равномерно.Когда закончили  отверстия заткнуть зубочистками.Поливаем всё нашим сметанно-горчичным соусом.Ставим в разогретую духовку на 180 градусов на 40 минут.Вытаскиваем и  наслаждаемся😁Приятного аппетита🤤 Готовьте со мной🤗#пп#ппкальмары#кальмары#фаршированныекальмары#грибы#шампиньоны#соум#сметана#горчица#духовка#еда#едапп#вкусноиполезно#худеемправильно#худеемвкусно#едимдома#ешьихудей#худеюклету#худую#приятногоаппетита#готовьтесомной#домашняяеда#правильнаяеда#правильнаязакуска#еда_бунина
Чтобы не ломать голову !!! .
.
Друзья, я последнее время начала экспериментировать с #доставкапитания  на дом 🏠 
Так как я готовить не очень люблю , вернее не хватает зачастую времени , я всегда ищу для себя альтернативы . .
.
Я пробовала много разной кухни, но здесь я просто кайфую . Овощи, фрукты , белок ) все , что нужно для баланса витаминов . Я бы , конечно, кое что подкорректировала , но для меня все отлично . 👍🏻 #Заморозки ( супы в тетропаке) я даю с собой мужу на работу , он доволен. А у коллег текут слюнки 🤤 от такой вкуснятины .  Вчера на диплом брала  с собой «золотой #госпачо» 👍🏻👍🏻 и представляете , не накосячила с питанием ) Обычно , на кураже , что - то съешь все равно из #запрещенки . Но #едассобой меня спасли . .
Хотела выразить огромную благодарность ребятам @food_cup_cafe @octa_food @grano.life  за оригинальные идеи 💡 Вкусную подачу . Вы молодцы . Отлично постарались .
.
🛑🛑 Сейчас у ребят действуют крутые скидки на промонабор полезных продуктов от @food_cup_cafe ( заказать можно у них в шапке) в состав входит 7 упаковок порционного густого крем- супа , 3 бутылки смарфуда @octa_food +4 разные грантов от @grano.life 
Самое крутое , что это все без красителей, вредных веществ , консервантов . .
Ставлю оценку « отлично» 👍🏻 .
.
.
🛑🛑🛑СКИДКИ ОТ 12 до 25 % в зависимости набора . Я взяла самый большой и сэкономила приличную 💰💰
.
.
. 🛑🛑🛑Девочки , а вы бы хотели , чтобы вам полезную еду привозили на дом ? Чтобы частично облегчить наш труд в готовке еды ?
Правильная еда - легко!
А зачем считать? Тут и так немного.

Диета это ограничение, ваш индивидуальный план питания - это обычная еда, которую вы и так ели, просто мы убираем все от чего организм накапливает жир.
А накапливать жир наш организм учился тысячелетиями, на случай войны и неурожая.
Только на гибкой диете можно эффективно обмануть организм использовать свой жир для обеспечения организма и не накапливать его из поступающей еды.

#гибкаядиета #лайлмакдоналд #думайчтоешь  #кбжу #планпитания #причемтутмассаж #1500калл #вкусвилл #антицеллюлит #правильнаяеда #микрорайон_1мая #1маябалашиха #массажбалашиха
🔹Центр закрывается на каникулы🔹
⠀
Дорогие подписчики, с 1 по 7 июля «Архитектура здоровья» не принимает гостей. В центре будет проходить закрытое мероприятие.
⠀
После 7 июля мы работаем в прежнем режиме. Вы можете забронировать любую из наших программ:
⠀
✔️3-дневную:
▫️голодание по Неумывакину
▫️антипаразитарная чистка
▫️чистка печени
▫️психологическая разгрузка
✔️7-дневную
✔️10-дневную
✔️14-дневную
⠀
🌀Более подробно о каждой программе вы можете почитать по хештегу #архитектураздоровья_программы
⠀
📩Бронируйте места в Директе или по телефону: +7 (812) 389 3079
Омлет Пуляр🍳
Ингредиенты:
⚡4 яца
⚡сливки 2 ст.ложки
⚡соль 2 щепотки
⚡сливочное масло 5 грамм
Отделяем желки от белков.
В желтки добавляем щепотку соли и сливки и перемешиваем все вилкой.
Белки взбиваем с щепоткой соли до устойчивых пиков.(Лучше всего взбиваются холодные белки)
На разогретую сковородку кладем кусочек масла.
Выливаем желтковую массу и ждем пока она немного схватится.
Лопаткой распределяем белковую массу сверху,разравниваем.
Чтобы проверить омлет на готовность коснитесь белка пальцем,если он не липтен значит омлет готов😌
Готовый оплет сложите пополам и разрежьте получится две порции🤪
Приятного аппетита мои дорогие🥰
#пп#еда#зож#завтрак#завтракпп#любимаяеда#правильнаяеда#вкуснаяеда#люблюготовить#рецепты_v#горячийключ#вкусняшка#омлет#яица#омлетпуляр#легкоивкусно
" Запечённые крылья с кабачками в духовке"

Ингредиенты:
🌿куриные крылья 1 пачка 🌿 1 кабачок 🌿соль,специи
🌿соевый соус

Пока разогревается духовка,маринуем крылья и кабачки. В крылья и кабачки добавляем соль,перец,соевый соус 3 чайных ложки, мед 3 чл перемешиваем и ждём пока духовка разогреется! Крылья жарить в духовке при 180 градусов 30 минут.

Приятного аппетита!💋 Хотите еще рецептов ?

Всем спасибо ставьте ❤ , сохраняйте рецепты и пишите ваши комментарии 🥰

#пп#ппрецепты#рецепты#правильноепитание#здоровыйобразжизни#правильнаяеда#полезнаяеда
Барлығыңызға сәлем! 🙌
Бұл масканы босанғаннан соң шашымның түсуі жиілегеннен кейін пайдаланып жүрмін.
⠀
Масканы аптасына 2 рет үздіксіз пайдалану керек. Максимум 2 ай ішінде керемет натижесін көресіздер. Біреуге бірден әсерін берсе, біреуге бірнеше уақыт күту керек болады. Бұл әркімнің ішкі құрылысына байланысты.
⠀
Егер, маска 2 ай ішінде нәтижесін бермесе, мүмкін сізге ас ішу тәртібін өзгерту керек немесе күйзеліс болған кезде де жиі шаш түсуі байқалады. Сондай тағы басқа проблемалардың алдын алу қажет деген сөз.
Сізге сәттілік тіледім.😘
#маскадляволос #маска #правильнаяеда #пп #дурыстамактану
Ну что????😅😅😅МУЧАЕТЕСЬ НА ОЧЕРЕДНОЙ ДИЕТЕ?😱🤦🤦🤦🤦🤦
‌✔️Пока ты пытаешься похудеть на разных диетах, тренировках либо голодовке🔥🔥МОИ ДЕВОЧКИ БАЛУЮТ СЕБЯ😘 ВСЯКИМИ ВКУСНОСТЯМИ‼️😍🥝🍒🍑🍄🍐🥔🍉⭐💪
‌🌬️Почему МНОГИЕ ЛЮДИ думают ,что мы не  едим?😂😂😂😅
‌НЕТ🚫 МЫ ТОЖЕ ЛЮДИ🙅 Мы так же любим поесть пироженки, мороженки и много много вкусняшек💁🌷🌟🌟🌟🌟🌟🌟
‌Просто это вы привыкли что диета это мучение🌀🌀🌀❗️❗️😘😘
‌‼️Не путайте сбалансированное правильное питание с диетой🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈
‌🍒🍒🍒🍒Со мной РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ С ПЕРВЫХ ДНЕЙ 👌⚠️⚠️⚠️🔊💃💃💃💃
‌Верьте не слухам ,а своим глазам !🙅💁💁💁💁🌷🌷🌷🌷🌊🌊🌊🌊 А ДЛЯ ЭТОГО НУЖНО ПОПРОБОВАТЬ 🎀🎀🎀🥇
‌🏝️ СПАСИБО МОИМ ДЕВОЧКАМ !🙏🏻❤️
‌🖤🖤🖤 СТОЛЬКО СЛОВ-БЛАГОДАРНОСТЕЙ!🙏🏻❤️❤️❤️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟❤️❤️❤️ Моя самая дружная  команда!🙈💙💚💛🖤❤️🧡
‌Моя самая дружная СЕМЬЯ🤘🏻👩‍👩‍👧‍👧💃🏻💃🏻💃🏻
‌Мои девочки-моя гордость!💃🏻💃🏻👏🏻❤️❤️❤️
‌🤗💯🎈Хотите к нам в команду?🥇🥇🥇
‌ХОТИТЕ СТРОЙНЕТЬ С НАМИ???👙👗
‌✔️ ВКУСНО 🍖🍅🥒🍎🍒
‌✔️СЫТНО💯💯💯💯💯
‌✔️ПОЛЕЗНО💁🔊
‌🚀🚀🚀Тогда НАПИШИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС 💪🏻☺️☺️😍 ‌😍 СО МНОЙ НЕВОЗМОЖНО НЕ ПОХУДЕТЬ
‌✨✨✨ ВСЁ РАДИ ВАС 😍😍😍😍
‌ГДЕ ВЫ ЕЩЁ БУДЕТЕ ТАК КОМФОРТНО СНИЖАТЬ ВЕС❓🤗🤗🤗🤗🤗
‌🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
‌♻️Я  ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ
‌ КОНСУЛЬТАНТ ПО ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ🥇🥇🙋🙋⠀
‌@moya_figura__
‌@moya_figura__
‌@moya_figura__
‌Помогу ✔️⠀
‌Научу ✔️
‌Поддержу ✔️⠀
‌Всегда с УДОВОЛЬСТВИЕМ жду тебя в моём КЛУБЕ КОРРЕКЦИИ ВЕСА!!!🔆🔆🔆⠀
‌🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼
‌‼️📝Запись на консультацию по номеру☎️: ‌8️⃣➖9️⃣6️⃣4️⃣➖0️⃣3️⃣2️⃣➖4️⃣0️⃣➖1️⃣5️⃣☎️☎️☎️ МИЛЕНА❇️❇️
‌🎑Отвечу на все интересующие тебя вопросы💯💯💯
‌#худеюсМиленой#пп#нальчик#баксан#зожнальчик#зож#Милена#moya_figura__#диета#гербалайф#рецепты#рецептызож#гербалайфпитер#гербалайф24#гербалайфрецепты #гербалайфнальчик#доипосле#диеты#правильнаяеда#чегем#лескен#аргудан#черек#терек#нарткала#ястройнею
🍧Нежнейшее творожное суфле 🍧
.
Ох ,как я люблю простые и вкусные десерты с желатином 💥💥💥
.
Сегодня у нас ,творожно-банановое суфле 🍧🍧🍧
.
Вы просто обязаны его приготовить👌
.
Ингредиенты:
✅200 гр. мягкого творога.
✅100 мл молока.
✅половина банана(~60 гр.)
✅10 гр.какао .
✅20 гр. желатина.
✅60-70 мл воды.
✅сахарозаменитель по вкусу.
✅семена чиа(по желанию )-2 ч.л. .
Приготовление :
✅Желатин залить водой и оставить на 20 минут до набухания .
✅Творог взбить блендером с бананом и сахзамом. Добавить молоко и ещё раз перемешать.
✅Делим массу на 2 части. В одну добавляем какао в другую семена чиа и хорошо взбиваем.
✅Желатин растопить на небольшом огне (не кипятить )и аккуратной струйкой ввести в массу .
✅В формочки выливаем сначала массу без какао, убираем в морозильную камеру на 10 минут .
✅достаём и разливаем оставшуюся с какао.
✅Ставим в холодильник до полного застывания. Готово👍🏻
✅Достаём из формочек и украшаем по желанию .
‼️для того ,что бы проще достать десерт из силиконовых форм опустите форму на пару минут в горячую  воду ‼️
.
Любите десерты из желатина ?)))
⠀
Обалденный салат из запеченного картофеля и редиса😋 Рецепт как всегда, от любимого шефа @klopotenko
Запекаем молодой картофель и редис. Перемешиваем с помидорами, заправляем маслом, солью и в моем случае майораном. Это бомба, поверьте👍
#еда #едаялюблютебя #едадолжнабытькрасивой #едадолжнабытьвкусной #едимдома #готовимдома #домашняяеда #салат #здороваяеда #здоровоепитание #правильноепитание #правильнаяеда #фудфотограф #фудблоггер #фудпорн #фудблогер #фудфото #cookingwithmatrooshka #gotovim_doma_ #bon_app #bonappetit #foodphotography #foodie #foodbloggers #foodtrip #foodfoto #foodblog #foods #salat #вегетарианскиерецепты
Алдыңғы посттан суретті қарай аласыздар
⠀
Лүпіл ❤️❤️❤️ аямай басып,қолдай өтіңіз
⠀
4. Метаболизмдік үйлесімсіздік.
⠀
Семірудің бұл түріне шалдыққандар майды құрсақ қуысына жинайды да, тыныс алуда қиналады.
⠀
Шешімі: Ең алдымен ішімдіктен үзілді-кесілді тиылыуыңыз керек. Одан кейін, әдеттегі тізім бойынша: таңертең жаттығу жасау, аптасына 1-2 рет спортзалға бару, жаңа диета. Өсімдіктерді көп жеуге тырысыңыз.
⠀
5. Күре тамыр жолының семіруі
⠀
Артық салмақ қосудың бұл түрі тұқым қуалауға байланысты, яғни сіздің әкеңіз не анаңызда осындай толықсу түрі бар. Аяқ айналасына шоғырланған май салауатты өмір салтын сақтанбаудан тумайды. Мұндай мәселесі бар әйел заты аяғының үнемі ісіп тұруынан қиналады. Бұл әсіресе, жүкті болған кезде оңай болмайды.
⠀
Шешімі: Жиі жүгіру, жай жүру және жеделсаты қолданбай, көпқабатты ғимараттарға сатымен көтерілу. Аяққа күнделікті салмақ түсіріңіз.
⠀
6. Әрекетсіздіктен толысу.
⠀
Бұрын өте белсенді болып, қазір қозғалысы азайған адамдар семірудің осы түріне шалдығады. Мысалы, бұрын үнемі бимен, спортпен шұғылданып, қазір кеңседе не көлікте отыратындар бірден қарны шығады.
⠀
Шешімі: Бұл мәселеден құтылу үшін белгілі мерзім ішінде аштық сезімін бастан кешіңіз. Күніне бір не екі рет қана тамақтану жеткілікті. Шынында да. Кешкісін көп тамақтануды доғарасыз. Сіз бәрібір тұрақты түрде жүгірмейсіз. Сондықтан тамақтану тәртібін біраз уақытқа өзгерткен жөн. Жиі-жиі болса да аз-аздан жеңіз. Көкөністі көп, макаронды аз, жемісті көп, тоқашты аз жеңіз.
⠀
#пп#арықтау#марафон#астана#дұрыстамақтану#правильнаяеда #правильноепитание
🥕Капустные котлеты🥕 🔸на 100грамм - 65.26 ккал🔸Б/Ж/У - 2.75/0.21/13.01🔸 🥕Ингредиенты:

Капуста — 1 кг
Лук — 1 шт.
Манная крупа — 1/2 стакана
Мука — 1/2 стакана
Чеснок — 2 зубчика
Зелень — по вкусу 
Растительное масло — по вкусу 
Панировочные сухари — по вкусу
Соль — по вкусу
Специи — по вкусу 🥕Приготовление:

1. Капусту разрежьте на 4 части и приварите в подсоленной воде минут 8-10.
2. Откиньте капусту на дуршлаг, пропустите через мясорубку и отожмите, чтобы удалить воду.
3. На мелкой терке натрите лук и пропустите чеснок через пресс.
4. Укроп мелко нарежьте.
5. К капусте добавьте лук, чеснок и зелень. Посолите, приправьте специями по вкусу.
6. Добавьте муку, манную крупу, тщательно перемешайте.
7. Сформируйте из этой массы котлетки, обваляйте в панировочных сухарях и обжарьте на растительном масле до хрустящей золотистой корочки.

Приятного аппетита!
@marafon_hudey_ 
#пп#ппбезфанатизма#питаемсяправильно #ппрецепты#жируходи#прогресс#правильнаяеда#следуйзамной#зож#ппдневникпитания#зожбалдеж#ппрецепт‌#худеюнапп#марафонстройностибесплатно#стройняшки‌#ппкакобразжизни#марафонстройности#худею#ппкотлетки#
Фаршированные перцы в неклассическом варианте

Ингредиенты:
- Болгарский перец 5 шт.
- Куриное филе 500 гр.
- Томаты резаные в банке 400 гр.
- Греческий йогурт/ сметана 60 гр.
- Сыр 150 гр.
- Соль, сушёный чеснок, приправа для курицы, сушеная паприка, итальянские травы

Приготовление:
1. Перцы моем, убираем сердцевину и разрезаем пополам.
2. Курицу режем кубиками, солим, добавляем томаты, йогурт, специи и все перемешиваем.
3. Накладываем куриную начинку в перцы, посыпаем сверху тёртым сыром и убираем в духовку на 180С примерно на 30 минут.

Приятного аппетита!
@marafon_hudey_ 
#пп#ппбезфанатизма#питаемсяправильно #ппрецепты#жируходи#прогресс#правильнаяеда#следуйзамной#зож#ппдневникпитания#зожбалдеж#ппрецепт‌#худеюнапп#марафонстройностибесплатно#стройняшки‌#ппкакобразжизни#марафонстройности#худею
И так подоспел обед😆 учусь же видео монтировать, может и есть начну готовить чаще😆
Как всегда рецепт быстрый, простой и вкусный. Лето, жара и желание проводить у плиты вообще пропадает. Лучше включить кондиционер и тренироваться( кардио, табата итд)😍
500 г филе бедра ( можно грудку)
Свежемолот перец
1 чл. горчицы в зернах
50 г соевого соуса.
100 г воды
Мариную мясо минут 30 и на сухую горячую сковороду бросаю мясо и заливаю 100 мл. воды и тушу 30 минут до мягкости и готовности курицы.
У меня на обед булгур обычный варенный и помидор салатный😍
#летояготоважитьстобойвсюжизнь
#летоешьихудей
#правильнаяеда
#полезнаяпища

Loading