#правильнаяеда

Вот кому верить? Полезен или вреден глютен??? Доктор Дэвид Перламуттер написал к

1 hour ago

Вот кому верить? Полезен или вреден глютен??? Доктор Дэвид Перламуттер написал книгу Еда и мозг, в который описывает, что глютен убивают клетки мозга😨 Я вот не могу ее прочитать. Одна мысль, что моя прабабушка прожила 96 лет без мозгов, так как большая часть пищи у нее на то время составляли продукты с глютеном, не укладывается в моем мозгу. А я помню свою прабабушку. Она в 96 помнила на память все телефонные номера😣 Так как верить докторам?!? 😕 Так же в инстаграме кишат страницы нутрициологов (кто такие нутрициологи это отдельная тема для разговора) и вообще просто девочек, которые пишут дословно я убеждена, что глютен вреден всем. А чем подтверждены убеждения ее. Научными исследованиями? Нет. Только ее мнением. И у такой девочки по 150 тыс. подписчиков, которые, к сожалению, просто следуют ее убеждению. Мое мнение, если у вас нет циакалии или синдрома раздраженного кишечника, или синдрома избыточного бактериального роста или др. болезней, подтвержденных врачом на основании кучи анализов, то не надо отказываться от продуктов, содержащий глютен. И так разберем, какие продукты содержат глютен: пшеница, рожь, овес, ячмень. И то, овес сам по себе не содержит глютен, но его, как правило, выращивают рядом с пшеницой, поэтому он загрязнен глютеном. Также глютен содержат каши, сделанные из пшеницы, кус-кус, булгур, манка, полба. Почему продукты, которые содержат глютен, могут приносить плохие симптомы для людей с СРК: потому что эти продукты сожержат олигосахариды, которые у людей с СРК, СИБР вызывает повышенное газообразование (следствие боли, поносы, запоры и т.д.). И то, не факт, что именно всем людям с СРК вреден глютен. Это надо еще определять системой питания. Если вы хотите знать, плохо ли на вас влияют глютен, то просто исключите все продукты с ним на 3-4 недели. И потом введите в рацион, допустим, хлеб на 4 дня. Реакция должна быть на 3- 4 день. Если с вами все ок, то можете смело есть продукты с глютеном. Но надо не забывать, что надо исключить все продукты, где может быть , например, пшеница (мука). Это и макароны, и в котлетах может быть, и панировки и т.д. А я вот бы сейчас бы сьела ржаной хлебушек😜И отдала бы часть мозга🙈🙉🙊
В детстве все мы пили молоко по совету родителей и считали его полезным для здор

28 minutes ago

В детстве все мы пили молоко по совету родителей и считали его полезным для здоровья. Но давайте разберемся, так ли уж оно полезно?⠀ ⠀ Хотя пастеризованное молоко по своим характеристикам уступает цельному, оно все же считается полезным.⠀ ⠀ Калорийность пастеризованного молока невысокая. В 100 граммах продукта 2,5% жирности содержится 54 Ккал, а в 3,5% жирности – 60 Ккал. Выпивая 1 стакан, человек получает:⠀ ⠀ -молочный белок;⠀ ⠀ -почти 50% суточной нормы кальция;⠀ ⠀ -другие минералы — медь, йод, стронций;⠀ ⠀ -витамины D, группы B.⠀ ⠀ Молоко полезно при простудных заболеваниях, так как благодаря иммуноглобулину оно поддерживает иммунную систему. Оно хорошо помогает при снижении кислотности желудка, поскольку жиры в молоке нормализуют микрофлору ЖКТ. А основная его польза - это кальций, так необходимый нам для крепости костей.⠀ ⠀ Сейчас в магазинах есть интересные альтернативы обычному молоку.⠀ ⠀ ✨Кокосовое молоко - отличная замена коровьему. В одном стакане кокосового молока находится полный набор омега-жирных кислот (3, 6 и 9), чрезвычайно полезных для здоровья человека. При этом, в отличие от коровьего, оно не содержит холестерин.⠀ ⠀ Но из-за высокой калорийности - 187 Ккал на 100 грамм, его следует с осторожностью пить людям с лишним весом.⠀ ⠀ ✨Соевое молоко - это не столько молоко, сколько напиток из соевых бобов. Их замачивают, измельчают, нагревают, а затем пропускают через фильтр. У этого молока достаточно специфический вкус, но питательные свойства схожи с коровьим. Много растительного белка и железа, мало жиров, а холестерина и лактозы нет совсем.⠀ ⠀ Калорийность 54 Ккал на 100 грамм.⠀ ⠀ ✨Рисовое молоко - его обычно делают из бурого риса. По сравнению с коровьим, в рисовом молоке много углеводов, витаминов группы В и клетчатка. Оно нежирное и самое гипоаллергенное из всех заменителей молока.⠀ ⠀ Калорийность 52 Ккал на 100 грамм.⠀ ⠀ ✨Миндальное молоко – содержит большое количество белка и кальция. С этой точки зрения оно почти как коровье. Еще в нем есть магний, калий, витамины А, Е, В6. Стакан миндального молока покрывает треть суточной потребности человека в кальции.⠀ ⠀ Калорийность 51 Ккал на 100 грамм.
Жарить или запекать? Сделаем правильный выбор вместе!🍝 . 🍴Все слышали, что лучше

26 minutes ago

Жарить или запекать? Сделаем правильный выбор вместе!🍝 . 🍴Все слышали, что лучше все блюда запекать, чем жарить. Но все ли знают почему? Давайте постараемся вместе разобраться, почему приверженцы правильного питания именно запекают свою еду. . 🍗Во-первых, при жарке используется масло(и не всегда хорошего качества), поэтому блюда становятся очень жирными, а это значит, что блюда, приготовленные таким способом, очень калорийные. Кроме этого, жирные блюда приводят к нарушению пищеварения и стать причиной сердечных заболеваний. . 🍤Во-вторых, во время жарки убиваются все полезные элементы в продуктах, т.к. такая обработка еды происходит на очень высоких температурах. Это, в свою очередь, приводит к сахарному диабету и атеросклерозу. . 🍔Кроме того, при жарке образуются канцерогены, токсины и радикалы, а они способствуют развитию онкологических заболеваний. . 🍲Если мы запекаем пищу, то сохраняется много полезных веществ в продуктах, если не запекать при очень высоких температурах. Вместо масла используйте фольгу и специальные пакеты или бумагу. . 🍉Конечно, в идеальном варианте продукты лучше варить или готовить на пару, но на это не всегда хватает времени. Поэтому если вы следите за своим здоровьем и придерживаетесь правильного питания, между жаркой и запеканием, выбирайте запекание. #орликс #недуемся #забудьтеовздутии
❗️Открыт набор в 5-й сезон проекта @healthy_people_dp 🥗💪 ❗️❗️❗️Постройней на 2


30 minutes ago

❗️Открыт набор в 5-й сезон проекта @healthy_people_dp 🥗💪 ❗️❗️❗️Постройней на 2 размера за 14 дней🔥 Думаешь это нереально? Участники моего проекта #HealthyPeople докажут, что реально даже на 4 размера😱 🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #HealthyPeople это: ✔️ программа питания, с учетом твоих индивидуальных параметров. ✔️ программы тренировок для тренажерного зала, дома, улицы. Где удобно, там и трень💪 ✔️ видео упражнений, чтобы ты делала все максимально эффективно 💪 ✔️ 14 дней полноценного здорового и вкусного рациона. Не голодаем! Готовим ПП-вкусняхи. Кушаем вкусно и полезно. ✔️ связь 24/7. Лень идти на тренировку – пишешь в чат «SOS» - быстро приводим в чувства. ✔️ доступ к закрытому аккаунту с тренировками ,рецептами ,полезными советами и рекомендациями. ✔️ постоянный коннект между участниками. Мощная поддержка и мотивация. Вместе мы сила! Уже через 14 дней , ты будешь кайфовать от своей талии и крепких 🌰🌰! Более 80% участниц уже пришли к желаемому результату🙊 Старт 5-го сезона - 24 сентября❗️ На старт. Внимание. Пиши в директ😊 🔹 🔹 🔹 ❗️❗️❗️СТАРТ 5-го сезона 24.09❗️❗️❗️ @healthy_people_sun @healthy_people_dp #активныйотдых #regymhub #healthypeople #healthyfood #ясясан #HealthyPeopleSun #yasiasun #тренерДнепр #gym #gymlife #dance #zumba #model #ПП #правильнаяеда #fitnessgoal #fitnessblogger #fitnessgoals #fitnesslife #fitnesswomen #fitnessfood #fitnessphysique #fitnessinspiration #fitnessworld
Корзинки с молочным кремом 😋😍 КБЖУ на 100 гр - 80/8/1/9 #ппменюру_десерт Ингре


31 minutes ago

Корзинки с молочным кремом 😋😍 КБЖУ на 100 гр - 80/8/1/9 #ппменюру_десерт Ингредиенты: 🔹50 гр. овсяных хлопьев 🔹20 гр. грецкого ореха 🔹1 яйцо 🔹соль, подсластитель (у меня фитпарад) Приготовление: ➡️Орехи мелко рубим, все смешиваем и выкладываем в формочки для маффинов, образуя корзиночки. ➡️Убираем в духовку минут на 10-15. Ингредиенты: Для крема: 🔹150 гр. молока 🔹12 гр. кукурузного крахмала 🔹1 желток 🔹подсластитель Приготовление: ➡️Смешивем молоко, крахмал и подсластитель. ➡️Ставим на огонь, когда закипит, добавляем желток и варим до загустения. ➡️Вынуть корзиночки и наполнить кремом. ➡️Украсить по желанию. Приятного аппетита! _______________________________________ Кому понравился рецепт, ставьте ❤️ Кто будет готовить, в комментариях ставьте 👍🏻 Вопросы и пожелания пишите в комментариях. 📝Фото и рецепт от @nikitina_fit_
Какой у вас любимый суп? Лично я меня это щи😍🍲

32 minutes ago

Какой у вас любимый суп? Лично я меня это щи😍🍲
Доброе утро, друзья🤗🌸🌞 Сегодня готовим омлет Пуляр👌 1. Белки отделить от желтков

38 minutes ago

Доброе утро, друзья🤗🌸🌞 Сегодня готовим омлет Пуляр👌 1. Белки отделить от желтков и охлажденными взбить с щепоткой соли до пиков 2. Желтки смешать с 2 ст.л. сливок (можно с молоком) и щепоткой соли и тоже взбить вилочкой 3. Сковородку смазать сливочным маслом и разогреть 4. Вылить желтки и ровно распределить по сковороде и как только они схватятся ложкой аккуратно выложить взбитые белки и распределить по поверхности желтков 5. Готовить с открытой крышкой до готовности (~минут 7). Готовый омлет не должен прилипать к пальцам 6. Готовый омлет разрезать и соединить белкамм друг к другу. Получилось 2 порции. Приятного аппетита 😋😋😋☕☕☕ #пп #правильнаяеда #правильноепитание #мойзавтрак #мойобед #мойужин #ппзавтрак #ппобед #ппужин #готовимдома #ЗОЖ #вкуснополезно
🍽️ Приготовление кошерных блюд всегда под особым контролем👆 специального человек


41 minutes ago

🍽️ Приготовление кошерных блюд всегда под особым контролем👆 специального человека. Мы соблюдает правила Кашрута, готовим в стенах Синагоги. Сегодня мы приготовили для еврейского🇮🇱 обеда настоящую закуску для гурманов. Невероятно вкусно, нежно, а главное кошерно! Закуска из лосося🐟 Сочные кусочки лосося 🐟слабой соли в паре с перепелиным яйцом, с оригинальным сливочным соусом😋😋😋 Подача на шпажках в виде канапе. _______🍽️ @kosherno27 _________ Всё наши блюда представляют правильное питание. Если вам нужны только кошерных блюда, то можно посмотреть здесь 👉 #это_кошерно
Люблю, знаете ли, вписаться в блудень.😜😎⠀ Не тот, после которого на утро болит г


38 minutes ago

Люблю, знаете ли, вписаться в блудень.😜😎⠀ Не тот, после которого на утро болит голова и стучит мысль вот шо за дура-то, а правильный такой.⠀ Когда я с горящим от энтузазизма взором, плеская слюной, рассказываю о новом блудняке мужу, в его глазах отчетливо можно прочесть - делай, чо хошь, только чтобы не я подопытный кролик.😂⠀ ⠀ Блудняки в моей жизни встречались чаще, чем настоящее лето в Питере.⠀ В разные периоды случились рисование, вышивание, скрапбукинг и просто шить.⠀ Меня кидало в пилатес, потом йогу, голодание, разные диеты параллельно с декором для дома ручной работы.⠀ ⠀ Иногда случались проколы, но в общей массе все цели были достигнуты, знания получены и муки творчества претворены в жизнь.😂⠀ Мои акварельные перцы до сих пор висят на кухне в рамочке, и пофиг, что мелкий называет их почему-то морковки.😂⠀ ⠀ Так вот...⠀ На этот раз меня довольно серьезно переклинило и даже муж понимает, что прошлой жизни нет.⠀ Меня захватила идея нутрицевтики и свою мысль а не стать ли мне нутрицевтом я быстро побежала ему докладывать.⠀ Муж вздохнул и дал добро. Смысл спорить?😂⠀ ⠀ Пока все ограничивалось чтением статей, блогов - протекало безопасно для семьи.⠀ Но как только я принялась на практике реализовывать полученные знания - капитан очевидность заявил, что покупать правильные продукты для здоровой еды - крайне сложно.⠀ ⠀ Если сказать проще и так как есть, то в магазинах купить то, что не будет вредить нашему здоровью, а не вести к диабету второго типа - ох как не просто.⠀ ⠀ Пробежавшись по всем Спарам, Пятерочкам и Магнитам, стало понятно - купить здоровое меню на неделю - тот еще квест.⠀ Знаю, что многие хотели бы приобщиться к прекрасному, да норковую шубу ради этого продавать не хотят.😂⠀ ⠀ Решила делиться своими находками.⠀ Давайте поможем друг другу!⠀ Наверняка у всех есть свои найденные сокровища по отличной цене в ближайшем лабазе.😂⠀ ⠀ Так, например, именно вы подсказали мне, что молоко, которое НЕ молоко продается в фикс прайсе по 70 рублей!⠀ ⠀ Давайте вместе! Так веселее и полезнее!⠀ Согласны?
Next