#персональныйтренер

Posts tagged as #персональныйтренер on Instagram

1,030,527 Posts

Принято считать, что когда человек напрягает мозг, он затрачивает 1,5 ккал в минуту, то есть, 90 ккал в час, а если при этом деятельность непривычная, его затраты возрастают ещё больше. Как думаете, правда?
Пишите свои ответы в комментариях!
____
Сделайте заказ или проконсультируйтесь 👇
📲 +7(705)4415011(WTSP) 📞+7(727)3909030
Получите подробную информацию о программах, ценах, условиях доставки и оплаты на сайте 👉 www.bestfoodsport.kz
____
#bestfoodalmaty#bestfoodsport#правильноепитаниеалматы#зожалматы#режимдня#алматыланчи#спорталматы#фитнесалматы#персональныетренировкивалматы#персональныйтренер#almatyfood#fitnessalmaty#bodybuildingalmaty#powerliftalmaty#mealalmaty#sportalmaty#доставкаедыалматы
Все мы знаем ,что есть 3 типа мышц (скелетные, гладкие, сердечные) , но так же по типу работы в организме человека есть два вида мышц такие как:
-двигатели
-стабилизаторы  Первые источник движения, вторые фиксируют положение частей скелета относительно друг друга.  Работа как первых так и вторых также зависит до от др. Если мышцы стабилизаторы слабы то и двигатели не смогут сокращаться на полную.  Развитие стабилизаторов также влияет на способность удерживать необходимое положение тела при накоплении усталости неважно какой , поднимали ли ли вы железо или просто сидели весь день в кресле.  Т.к. стабилизаторы мелкие мышцы относительно др мышц (двигателей) они устают гораздо быстрей, поэтому тренировку рекомендуют начинать с базовых упражнений, а заканчивать упражнениями на изоляцию ( п.с. делай только базу -натурал 😒)
Рекомендации по развитию стабилизаторов:
-упражнения вкл в работу все тело
-работа с собственным телом -упражнения на одну половину тела ( при таких упражнениях отсутствует раскачивание тела)
-статические упражнения

Основные группы мышц стабилизаторов:
1)-плечевой пояс (вращение рук)
2)-позвоночник
3)-таз
4)-коленный сустав

Основные упражнения для каждой группы:
1) вращение руками
2) лодочки , планки , упражнения на фитболле, упражнения на равновесие
3)ягодичный мост
4) махи ногами
Развивайте стабилизаторы независимо каким видом спорта вы занимаетесь , хотите поднимать больше , прыгать выше, снизить риск травм и тд😊☝
#Macurov175#работаМАСС#набираемхудем
#персональныйтренер #зож#
🔝 Если на каждой тренировке в зале, часть времени у тебя проходит в размышлениях какое движение делать, какую группу мышц прорабатывать и с каким весом, что делать в первую очередь тоо....🤔 .

Прекращай бессмысленный мыслительный процесс, пиши мне в 👉Direct📩, за грамотной, индивидуально проработанной программой тренинга. 💪🏋🏻‍♂️
#армрестлинг#спорт#мотивация#фитнесс#персональныйтренер#ставрополь#встреча#индивидуальныетренировки#тренер#краснодар#онлайнтренер#руслангашимов
Одна из последних новинок😍
🍑 Лосины из черного и цветного суплекса 990грн:
✅ Прочные швы
✅ Анатомическая посадка по фигуре
✅ Не теряю формы после носки и стирки
.
ЭФФЕКТ УЗКОЙ ТАЛИИ
УТЯГИВАЮЩАЯ ТКАНЬ
.
#леггинсы #лосины #лосиныукраина #лосиныспортивные #pushit #мотивировать #мотивацияпередтренировкой #хочукрасивуюпопу #качаем #фитнестренер #спортмотивациядлятренировок #спортфразамотивация #персональныйтренер #мотивацияцитата #цитатаспорт #спорттренировка #суплекс #бифлекс
Все мы очень часто слышим о том , что нужно пить достаточное количество воды) А сколько это достаточно? Нормой считается 30-40мл на кг веса + 400-500 мл дополнительно в дни тренировок) так же есть ряд признаков говорящих о том , что воды в организме явно не достаточно)вот некоторые из них: * Сухость кожи;
* Ломкость ногтей;
* Ухудшение настроения без причины;
* Нарастание внутреннего беспокойства;
* Ухудшение памяти;
* Неспособность сконцентрироваться;
* Быстрая утомляемость;
* Нарушения сна;
* Появление лишнего веса;
* Появление признаков старения;  Узнаете какие-то из них у себя)? #сормовонн #готовьсяклету #людиxfit #скоролето #скоролето☀️ #похудение #похудетьзамесяц #похудетьлегко #похудетьлегко #fifteen52 #52rus #бор #персональныйтренер #персональныетренировки #нижнийновгород #мотивация #мотивациякпохудению #мотивациякаждыйдень #зож #полезныепривычки  #мотивациякпохудению #делайтело #делайчтонравится #делайчтолюбишь #теломечты #тренировкавзале #любимоедело
⠀⭕️КТО ТАКОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР?
⠀ ⠀ 
Персональный тренер – это наставник, который будет рядом с вами на протяжении всего тренировочного процесса. Он поможет советом и делом, а также поставит правильную технику, особо это важно для базовых движений, где есть вероятность получить травму при выполнении.
⠀ 
Каким людям тренер просто необходим:
♦ Наставник нужен людям, которые не верят в себя и часто их преодолевает лень, хороший тренер всегда даст пинка, и найдет необходимые слова.
♦ Рекомендация для девушек ,начинать тренировки с тренером, потому – что в упражнениях для девушек есть очень много нюансов, которые трудно запомнить, посмотрев несколько видео.
♦ Обязательно занимайтесь с профильным специалистом ,если есть проблемы со здоровьем, в этом случае просто необходимая особенная программа тренировок и рекомендации по питанию. ♦️В ФК Jump отличный тренерский состав .
♦️Записаться вы можете на стойке рецепшн в ФК, либо по телефону 👇🏻 Людмила 89831044109
Александр 89831712945
Елена 89039960405
Даниил 89994001010 ▶Jump— лучший формат фитнеса в городе❗
▶Есть вопросы❓Спросить
📞+7 (905) 081-70-07
📍пр.Ленина, 206 ———
#jumprub #тренажерныйзалрубцовск#групповыепрограммы #персональныйтренер
Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.

Регулярные занятия помогут вам почувствовать «эффект пилатеса».Благодаря комплексу упражнений ваш позвоночник будет удлиненным, живот подтянутым, а тело свободным и легким. Позы из пилатеса заставят вас чувствовать себя выше и увереннее.

Есина Надежда ждёт вас на своих занятиях :
Понедельник и среду в 10.00 🤗

#jumprub #тренажерныйзалрубцовск #групповыепрограммы#персональныйтренер
Антицеллюлитный массаж направленный на борьбу с внешними признаками целлюлита ( отёчность и появление бугристости). Состоит процедура из 3 частей: Дренаж (уменьшает отёчность подкожного слоя), Растирание (улучшает питание клеток), Вибрация ( улучшение тургора кожи) .
⚠️Рекомендуется:
- девушкам с внешними признаками целлюлита (1-2 стадии)
- повышенной массе тела с признаками задержки жидкости в организме
- тяжести в ногах - увеличении окружности бедер. 
Длительность процедуры
 60- 80 мин 
Курс 10-15 сеансов
Делается через день - два дня
При покупке курсом - 🎁 .

Вопросы можно задать в Директ, по активной ссылке в шапке профиля, позвонить 📲 89600865504 #в_здоровом_теле_здоровый_дух
Всем привееет друзья💪🏽🤩
.
.
Сегодня обсудим тему гаджетов📲
.
Smart бутылка-умная бутылка, которая позволяет отслеживать, сколько воды вы выпили в течение дня. Бутылка автоматически отслеживает потребление воды и передаёт данные на телефон. Также есть возможность выставить индивидуальные цели потребления воды и вводить данные вручную. На бутылке есть 3 светодиодных лампочки, которые оповещают о 20, 50 и 100 процентах выпитой от нормы воды.
___________________
Нужный гаджет для спортсмена😉
.
.
#smartбутылка #школафитнеса #schoolfitness #персональныйтренер #спорт #sport #sportlife
Позволь открыть тебе суровую правду жизни: жить вообще страшно. Чудес не бывает. Все зависит только от тебя. Так что подними свою задницу🍑, выйди из дома  и начни заниматься спортом. 🏋️🏋️🏋️ Записываемся на персональные тренировки 
Пн. 10.00-17.00
Ср. 10.00-17.00
Пт. 10.00-17.00  #персональныйтренер #тренер #тренермихайловск #проектпохудения #яхудею #ставрополь #михайловск #фитнесмихайловск #спорт26 #fitness #поможемпохудеть #код_стройности26 #кодстройности #ястройная #явсемогу #диетамихайловск #диета #железныйставрополь #фитнесмихайловск #фитнес #фитнесмотивация #фитнесзал #худкемклету #худеемправильно #худееммихайловск #худеемнапп #худкемклету #худеемправильно #худееммихайловск #зож #fitnessmotivation #fitnessgirl
@doskalovaleksei .
Работа в тренажёре «бабочка» (сведение рук, проработка грудных мышц) с МАКСИМАЛЬНЫМ ВЕСОМ! 💪🏽🔥 *неподготовленным не повторять!
.
✅Рукоятки тренажера сводим к центру тела, за счет сокращения мышц груди;
✅Смещение хвата вверх переносит акцент к верхнему пучку пекторальных мышц, опускание – к низу груди, но акценты незначительны;
✅Разведение производится мягко, руки отводятся в стороны плавно, без рывков;
✅Движение лучше сводить и разводить на два счета, не делая рывков;
✅Все повторения выполняются без пауз, единым подходом, отдых между сетами 1-2 минуты

Важно:

Нужно следить, чтобы плечи не поднимались вверх к ушам и в движении не задействовались трапециевидные мышцы;
Обратный прогиб в грудном отделе позвоночника нужно исключить, круглая спина – причина травм;
Копчик должен быть в нейтральном положении, его не нужно «толкать» вверх, и тянуться им к нижним ребрам;
Ноги упираются в пол умеренно, «подталкивать» тело с каждым повторением вверх не стоит;
Пресс нужно подтянуть и чуть собрать, живот не вываливается;
Не нужно делать движения рывками, толкать ручки к средней линии тела за счет инерции, и отрывать лопатки от спинки тренажера;
Новички и тренирующиеся для фитнеса не должны отводить руки за среднюю линию тела. Это может быть причиной травм плеча;
Это изолированное упражнение, необходимо соизмерять свои возможности относительно веса отягощения. Лучше использовать небольшие веса, но прорабатывать мышцы тщательно, не толкая тренажер по инерции, а сводя руки и напрягая грудные .
Ждём всех к нам на персональные тренировки в Power Zone 💪🏽 #персональныйтренер #похудение #рельеф #набормассы #фитнесмосква #фитнессвао #бабушкинская #медведково #спорт #фитнесскидки #программатренировок #правильноепитание #зож #фитнесклуб  #скидки #подарки #фитнесскидки
Было мне однажды скучно, а на против лежал метбол🏀 и будто шептал мне "ну сделай что-нибудь "😂😂
.
Ну вот я и сделал, теперь моя цель "Пистолетик" на мяче, а возможно те же приседания на мяче или на двух,но уже с весом хотя бы 50кг🏋️‍♀️⚖️,ждите😏
.
#спорт #белгород #тренербелгород #баланс #кроссфит
Воскресенье доброе, физкультурники! 👋
@next.level.up 
Всем хорошего настроения и хорошего выходного! =)
А с меня для вас сплит схема для моЩных рук! =) 💪1) Сгибание предплечья - вариант в системе TRX Угол атаки комфортный - с которым справитесь
4х12
2)Французский жим с гантелями, лежа на скамье под углом в 30 гр
4х12
3) Жим "официанта" или жим гири - удерживая гирю ладонью за дно, над головой, стоя. Ваш вариант: две руки или одна рука в работе.
4х12
4)Поочередное сгибание рук с гантелями стоя с супинацией кисти
3х10
5) Отжимания - ваш любимый вариант
3Х80% (2-3 повтора в запасе) с отдыхом от 20-40 секунд.

Было полезно ? Оставь комментарий ! 👌

#budnikov #nextlevelup #bbekb #ifbb #фитнес #тренировкарук #пп #персональныйтренер #умныйфитнес #тренерекб #воскресенье #тренировка #рукибазуки
Вчера Состоялась школьная Дискотека 
#buddhaparty
Тема:
➕Отмечали день жонглирования🎉⚾⚾⚾
В программе:
▶️Конкурсы
▶️Призы
▶️Лотерея главного приза
▶️Выступления команд танцевально- жонглёрских❗❗❗
...
Разнообразие реквизита:
Мячи⚾, кольца⭕, булавы🎳, пои🎗️, световой реквизит💡!
Оригиналные номера!👌
🎶И тонны крутой современной музыки!!!
_____________________________________
#ariondance
#ильякислицин
#уличныетанцы
#ilusha_monkey
#animation
#shuffle
#skanking
#хипхоп
#hiphop
#jugglingekb
#танцы#танец
#россия
#russia
#групповыезанятия
#персональныйтренер
#персональные
#занятиясдетьми
#школатанцев
#dance#dancer#dancers
#streetdance
#ekb#екб
#motivation
#trening
#gym
🙈🙉🙊
Чем больше узнаю, тем больше вопросов) Чем больше информации, тем больше новых тем для изучения. И копаю...копаю...копаю...И этот процесс бесконечен. Поистине, нет предела))) И практически нет преград....ни территориальных, ни временных, ни других...да никаких по сути) Всем жажды знаний!#нутрициологияэтомое#персональныйтренер#спортипитание#правильноепитаниеэто#сбалансированноепитание#персональныетренировки#программапитания#едимправильно#едимихудеем#питаниеиздоровье#мыточтоедим
BUILD YOUR CORE#1 .
🎯 Κοιλιακοί/Ραχιαίοι 🎯 Πόδια
🎯 Ευκαμψία
🎯 Έλεγχος/Σταθεροποίηση
🎯 Αναπνοές

1️⃣ Fitball crunches
2️⃣ Single leg straight 
3️⃣ Single leg stretch(Scissors) .
.

Music
🎵RÜFÜS DU SOL - Lost In My Mind 🎤Official video: https://youtu.be/1Vbtj7nIQl
💿www.youtube.com/user/monekeleon

All rights reserved to the artist

#abs
#core
#fitness
#pilates 
#fitball
#fitmom
#stretching 
#personaltrainingcourses 
#personaltrainer 
#personaltrainerthessaloniki 
#motionishappiness
Дотронься до своего сердца ❤️ и прислушайся, как оно стучит, то медленно, то быстро. 
И прийдет время, когда оно перестанет вообще биться.
Когда это случится знаешь ли ты? 
Что успеешь сделать в твоей жизни знаешь ли ты?
Поэтому не теряй ни минуты 🕰 своего времени впустую.
Не успеешь оглянутся и твоё время закончиться. 
Верь в Бога 🙏, держи свое сердце, и руку, и ногу от плохих замыслов. 
14.Не вступай на стезю нечестивых и не ходи по пути злых; 
15.оставь его, не ходи по нему, уклонись от него и пройди мимо; 16.потому что они не заснут, если не сделают зла; пропадает сон у них, если они не доведут кого до падения;
17.ибо они едят хлеб беззакония и пьют вино хищения.
18.Стезя праведных - как светило лучезарное, которое более и более светлеет до полного дня.
19.Путь же беззаконных - как тьма; они не знают, обо что споткнутся.
20.Сын мой! словам моим внимай, и к речам моим приклони ухо твое; 21.да не отходят они от глаз твоих; храни их внутри сердца твоего: 22.потому что они жизнь для того, кто нашел их, и здравие для всего тела его 🌸.
(Притчи 4:14-22) #худеюклету #худеем #похудеть #красивый #спортсмены #спортсила #спортэтожизнь #спортивноетело #спортивноепитание #тренинг #персональныйтренер #фитнестренер
#фитнессмодель #фитнесклуб #отдыхаю #море #хочунаморе #metamorfoza #trenerpersonalny #fajnie #sylwetka #warszawa #lubiepolske #przyjaciele #polishcouple #wawa #lot #pyszne #dietetyk #silownia

Loading