#персональныетренировки

Posts tagged as #персональныетренировки on Instagram

272,862 Posts

Немного потягушек в конце каждой тренировки-это просто незаменимо😍
🧚‍♀️Способствует лучшему восстановлению после тренировки и просто отличнейшему настроению😇
#trx#stretching#восстановление#настроение#персональныетренировки
Знания — это мой хлеб, они передаются либо за деньги, либо по наследству 🤷‍♀️
⠀
На видео часть моих девочек, кто любит работать на камеру 🤪 мальчиков тоже тренирую, но они у меня стеснительные 😊
@evkosareva 
@diana_avrusevich 
@yulisasha1 
@kv.anastasia 
@katyusha_mrr 
@tikhomirova2273 ⠀
•Персональный и дистанционный тренинг🏋🏼
•Составление программ питания/тренировок📝
⠀
Подробности:
📲What's app +7(916)460-54-93 или DIRECT #персональныетренировки #тренировки #тренер #подопечные #девочки #алексфитнес #деньягодиц #деньспины #деньрук #мотивация #фитнес #фитнестренер #motivation #fitness #alexfitness #coach #fitnesscoach #girls #gym #gohardorgohome
#ДИАБЕТ #САХАРНЫЙДИАБЕТ
 Можно ли посещать ЭМС-тренировки людям с сахарным диабетом?❓Ответ - да и нет.
Давайте посмотрим глубже и определим, кому тренировки показаны💪✅, а кому стоит воздержаться❌.
⠀
❌Тренировки НЕ рекомендуются для диабетиков I типа с повторяющимися состояниями инсулинового шока в их истории болезни до тех пор, пока не будет достигнуто стабильное метаболическое состояние.
✅Рекомендации совершенно меняются в положительную сторону для стабильных диабетиков II типа (широко распространенное заболевание). Люди, страдающие этим заболеванием, получают большие преимущества при посещении ЭМС-тренировок: усвояемость глюкозы в мышцах повышается, а также ускоряется метаболизм.
После 20 минут тренировки значительно снижается уровень сахара в крови. Измерения желательно проводить до и после тренировки (большинство диабетиков самостоятельно измеряют уровень своего сахара при помощи тест-полосок).
Диабетикам мы рекомендуем съедать яблоко или хлебец после тренировки.
⠀
Ждём вас!💪
Единый колл-центр 8 800 777 29 06 (с 09:00 до 22:00)
WhatsApp/ Viber/ Telegram: 8 920 912 88 80
Северная 112, БЦ Капитал (ост. Площадь Ленина)
ДИРЕКТ или сообщение в Вконтакте
⠀
 #fit_n_go_vladimir #фитнесбудущего #emsтренировки #явfitngo #фитнес #мотивация_fitngo #спорт #тренировка #фитнес #эмс #эмстренировка #emsтренировка #ems #персональныетренировки  #спортзал #здоровье
Акция на персональные тренировки.
До конца сентября я делаю скидку в 50% на свои персональные тренировки по ножевому бою и работе с оружием.
Всем, кого интересует обучение, пишите.
Что мы проходим:
- ножевой бой по системе Толпар,
- ножевой дуэльный бой по испанской системе федерации TEMAF,
- подготовка к соревнованиям по разным правилам,
- оборона ножом для гражданских лиц,
- мачете,
- топор (короткий или плотницкий),
- явара или куботан, - керамбит.
Время согласовываем лично.
Территориально : Петроградка, Обводный 134, ваш зал.
Так же, действует скидка на пакеты тренировок 5 и 10 занятий (согласовывается лично)
#персональныетренировки #ножевойбой #толпар #temaf #обучение
Летний спортивный лагерь. Две недели упорных тренировок 🤼🤸🤾. А как Вы проводите лето?
#mma_grappling, #tairovo,
#Luta_Livre_Ukraine, #mmafamily, #mma2019, #Luta_Livre_Esportiva, #luta_livre_pequeno, #odessasport , #sportodessa, #персональныйтренер, #персональныетренировки, #naga, #adccukraine #grappling, #грепплинг, #летнийлагерь2019
Результат тренировок в мини группе 👌
TRX - total body resistance 💪🏻
Интенсивная тренировка на все группы мышц с петлями TRX позволит прокачать любую группу мышц и развить силу и выносливость.
Вы с нами? 🙌🏻😃
#персональныетренировки #личныйтренер #trxтренировка #trxtraining #trxworkout
Что бы накачать ягодицы? 
Что нужно: много заковыристых упражнений, с крайне интересной техникой? Прыг скок, прыг скок, лишь бы устать? Или классика жанра( рекрутирование волокон все же помнят?)) Хорошие веса ( не максимальные, а оптимальные для данного состояния, в дальнейшем их все равно придеться повысить, и крайне тяжелые упражнения ( при хорошей технике и весе, это действительно тяжело ) приседания, выпады, мертвая тяга.  Что даст лучший результат из описанного выше???
#бодибилдингифитнесворле
#фитнестренер #тренеронлайн #подготовка #бодибилдинг #тренеровка #пресс  #bodybuilding #fitnes #abs #legs #соревнования #готовимсяксоревнованиям #sport  #crossenergy #fitnessenergy #орёл #мотивация #тренер #персональныетренировки
Что еще может помочь?
⠀
Банда, привет 👋
⠀
Многие из вас занимаются фитнесом в домашних условиях, кто-то посещает тренажерный зал.🙌🏻
⠀
Но мало кто задумывается о ряде других видов спорта, которые могут вам помочь в достижении желанной цели.
⠀
🔥Вот ТОП3 самых полезных:🔥
⠀
🔹Плаванье.
⠀
Вы знали, что помимо проработки мышц и включенности всех их групп во время плаванья, данный вид спорта понижает шансы гибели на 27-28% в целом, и на 36-41% — от болезней сердечно-сосудистой системы? Поэтому, если у вас есть возможность посещать бассейн – используйте ее.
⠀
🔹Велоспорт.
Лето – пора кардио не только в зале, но и в парках. Нет ничего увлеченнее и активнее, чем велопрогулка, особенно в компании друзей. 30-40 минут в день отлично запускает процесс жиросжигания и благоприятно влияют на мышцы ног и ягодиц. Так же, велокардио никак не сказывается на здоровье сердца и сосудов.
Так что, пока погода налаживается – ловите момент!
⠀
🔹Игра в теннис.
Каждый день, конечно, этим видом спорта не позанимаешься, но разнообразия ради – раз-два в месяц можно себе это позволить. Помимо увлекательности, теннис – это серьезная работа всего организма от сосудистой системы до мышц. Особенно плечевых и ягодичных. Постоянное состояние напряжения – то, что нам нужно.
⠀
Эти и другие варианты различных видов спорта – это возможность не только создать прекрасную фигуру, но и улучшить свое здоровье в целом, а так же зарядиться крутыми эмоциями.
⠀
Применяйте в жизни и будьте в форме💪🏻
⠀
#SAVINI_FITNESS #спортивнаяпара #спортивнаясемья #персональныетренировки #персональныйтренер
Однажды, под одним постом вступил в дискуссию с одним парнем, который утверждал, что пульс никак не влияет на количество затрачиваемых калорий!
Да и вообще 700 ккал тратит за 2 часа, а все кто за меньшее время это делают –работают до "усрачки"!🤷‍♂️
⠀
Для расчёта есть формула:
⠀
Э = 0,014•М•t•(0,12•П-7),
⠀
где Э - расход энергии (в килокалориях),
М - вес тела человека (в килограммах),
t - время тренировки (в минутах),
П - средний пульс во время тренировки (в ударах в минуту).
⠀
Теперь рассуждаем логически, тренировка при среднем пульсе в 100 и 130 на выходе будет иметь различные показатели!
⠀
В следующий раз, когда Ваш тренер отправит вас на "20-30 минут кардио" расход будет отличаться в зависимости от уровня интенсивности.
⠀
Как происходит у меня, себе я вставляю планку в 400 ккал, без разницы за какое время он будет достигнут. При среднем пульсе в 130 ударов/мин., мне потребуется 30-35 мин., а 115-120 ударов/мин. – 45-60 мин.
Трата калорий одинаковая, а время почти в 2 раза отличается!
⠀
Не перестану повторять, думайте!
Отдых и восстановление,по моему скоромному мнению-это очень важно. Поэтому здесь я не тренируюсь,а только плаваю,отдыхаю и ем👍
Но скоро возвращение домой и начало нового тренировочного сезона 🤓 
Возьму ещё одного человека на персоналки, запись в Директ🤩
.
.
.
.
.
#персональныетренировки #днепр #днепрспорт
Проспала марафон, а точнее забег на 10 км в рамках соревнования «Абсолют Московский марафон», который пройдет 22 сентября.
. ⠀
Единогласно все проголосовали за то,чтобы я бежала 🏃‍♀️, начала сегодня регистрироваться, а мест нет🙅‍♀️
. ⠀
SOLD OUT,как говорится(( ⠀
Регистрация открыта до 22.08, а слоты закончились раньше времени🤷‍♀️
. ⠀
С одной стороны обидно, ведь было бы классно закрыть летний сезон забегом на 10 км по центру столицы.
. ⠀
Но это урок прежде всего мне,что все нужно делать вовемя,а не оставлять на последние дни покупку слотов🥴
. ⠀
А с другой стороны так классно на душе стало,что люди в нашей стране стали активно заниматься спортом и даже на любительском уровне появилось стооооолько желающих испытать свои силы в беге🏃‍♀️
Теперь стартовые номера разлетаются быстрее,чем горячие пирожки во вкусной булочной))
. ⠀
Кстати в прошлом году в подобном Марафоне стартовало 9181 бегунов, финишировало 8761 (из них 17% - женщины, 83% - мужчины).
. ⠀
Сейчас любительский спорт стал намного доступнее и в наше время любой желающий может принять участие в подобных соревнованиях.
. ⠀
Интересно узнать подробнее,что нужно для того,чтобы поучаствовать в забеге? ⠀
Ставьте + в комментариях или поднимите руку🙋‍♀️ ⠀
Так я буду знать,что вам эта тема интересна.

P.S: И кстати,если у кого-то завалялся лишний слот на 22 сентября, дайте знать пжста🙏
С большой радостью у вас его куплю😊
✅мифы о протеине✅ 
1.Протеин нужно принимать только в день тренировок

Так некоторые думают, мотивируя это тем, что в нетренировочные дни организм не нуждается в повышенных дозах белка. А между тем восстановление мышц после тренировки может растянуться на неделю и даже больше. И всё это время им нужны аминокислоты (составные части белков) для восстановления своей структуры и роста.

2. Без протеина невозможно накачать мышцы

По сути, протеин нужен только в том случае, если ваш организм испытывает нехватку белка. При интенсивных силовых тренировках и некачественном питании практически невозможно в нужных количествах снабжать ваш организм белками. С другой стороны при правильном и полноценном питании качественной пищей необходимости в приёме протеина может и не возникнуть. Так что, накачаться можно и без протеина, но в большинстве случаев – с протеином это легче сделать.

3. Протеин – это «искусственная» еда

На самом деле протеин производят из таких продуктов как соя и молоко. Реже – яйца и мясо. С помощью различных термических и химических реакции из этих продуктов выделяют белок и получается концентрат в виде порошка. И в этом плане он гораздо более натурален чем, допустим, сухое картофельное пюре.

4. Протеин нужен только профессиональным спортсменам

Это всё равно, что сказать – белок нужен только профессиональным спортсменам. Как вы сами понимаете – белок нужен всем. Бывает, что даже люди, которые не тренируются – принимают протеин, так как у них напряжённый график работы и зачастую нет времени просто поесть. .
.
.

#спорт #тренерновочеркасск #фитнес #протеин #fitness #тренер #sport #персональныетренировки
‼️Ну что?!ВСЕ ГОТОВЫ?‼️
.
.
. ✅УЖЕ ЗАВТРА🔥 21.08 в 19:00 🔥СОСТОИТСЯ ПЕРВАЯ ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА🌸 ПО СТЕП АЭРОБИКЕ🌸😱
.
.
.

Совместно с @anna_yacina 💪🏼
.
.
. ✌🏼Ждём всех желающих на знакомство с тренером✌🏼
.
.
. 🔥‼ВХОД FREE‼🔥
.
.
. 💥Так же хотим ознакомить Вас с прайсом на групповые занятия 💥:
.
.
.  РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ-4⃣0⃣0⃣‼ АБОНЕМЕНТ НА 8 ТРЕНИРОВОК-2⃣0⃣0⃣0⃣‼ АБОНЕМЕНТ НА 12 ТРЕНИРОВОК-2⃣4⃣0⃣0⃣‼
.
.
.
Наш адрес:Проспект Победы 38 (вход с торца здания)☝🏽 Режим работы: ✅Пн-Сб с 7:00 до 24:00 ✅Вс с 9:00 до 19:00 
Тел. для связи :89780925920☎
.
.

#ironman #ironmanсевастополь #фитнесклубсевастополь #севастополь #фитнес #тренер #тренировкивзале #тренировка #персональныйтренер #персональныетренировки #кардиотренировка #спортивноепитание #доступныецены #акции #скидки #программатренировок #программапитания #зож #пп #тренинг #спорт #спортсмен #спортзал #ironmansevas #севастопольтренер 
#севастопольрастяжка #севастопольтренажерныйзал 
#тренерпобедасевас #тренажернайзалironman
#ебш #одессаспорт #фитнес #спортрежим #спрортзал #спортрпитание #пп #жиросжигание #воркаут #воркаутодесса #фитнесбикини #фитнесклуб #body_d_odessa #функциональныйтренинг #персональныетренировки #функциональныйфитнес #йогаодесса #пилатес #стретчинг #зумбафитнес #позитив #бокс #кроссфиттренировки #одессафитнес #🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️
В продолжение темы о САХАРЕ поговорим о том, нужно ли вообще сокращать его потребление.
⠀
Прежде чем мы начнем, ставьте лайк 💗 так я буду знать, что мои посты для вас актуальны.
⠀
Думаю, многие задавались вопросом о вреде сахара при переходе на правильное питание. Тем более, не секрет, что найти продукт без содержания сахара, сегодня все сложнее. Его добавляют его в соки, хлеб, обезжиренные молочные продукты и т.д. Так производители охотно поддерживают в нас сахарную зависимость, создавая иллюзию, что все хорошо.
⠀
Я приведу несколько фактов, благодаря которым лично я свела потребление сахара к минимуму:
⠀
✔️ Сахар - простой углевод. Он не содержит абсолютно никаких полезных для здоровья веществ - в нем нет клетчатки, витаминов и минералов.
✔️ Сахар провоцирует скачки инсулина, что чревато перепадами настроения и активности. Он и вправду обладает бодрящим эффектом, но очень скоро наступает апатия и упадок сил, т.к. снижается уровень кортизола.
✔️ Рафинированный сахар оказывает пагубное состояние на нашу кожу: образование морщин, пигментных пятен, дряблость, потеря здорового блеска и цвета.
⠀
Теперь, когда вы в очередной раз решите перекусить конфеткой или выпить чай с ложечкой сахара, задумайтесь, а стоит ли?
⠀
Не спешите расстраиваться ✋ мы не будем исключать сладкое из рациона!
⠀
Я подготовила для вас ТОП продуктов, которыми можно заменить сахар:
⠀
☘️ Натуральный мед содержит целый набор питательных веществ. Его не рекомендуется нагревать, поэтому лучше добавлять в уже готовые блюда, например, творог или выпечку.
⠀
☘️ Стевия в  10 раз слаще сахара и при этом некалорийна. Более того, она способствует выведению токсинов и не вредит зубной эмали.
⠀
☘️ Банан, манго, яблоки и другие сладкие фрукты. Пожалуй, самый простой и доступный вариант. Можно измельчить  и добавить в выпечку или творог.
⠀
☘️ Сухофрукты: финики, чернослив, курага, инжир. Заменят даже саму вкусную конфетку к чаю.
⠀
☘️ Сиропы, в состав которых входят только фрукты и вода. Фантазируйте как душе угодно - добавляйте в чай, кофе или крем для пп-торта.
⠀
Вот видите, нашлось не мало вкусных вариантов замены сахара 😌👌
⠀
Если у вас есть, чем дополнить мой список, обязательно поделитесь в комментария👇
Негативная мотивация - тоже мотивация. Иногда она работает лучше всех! 🙃
⠀
Из книги «Fitness менеджмент»
⠀
15 страниц в подарок для ознакомления совершенно бесплатно:
👉 vavilov-books.com (активная ссылка в шапке профиля @vavilov_books)
⠀
#Vavilov_books #books #bookstagram #book #reading #read #bibliophile #instabook #bookphotography #bookstagramfeature #instabooks #reader #booklove #bookporn #literature #library #книги #бизнескниги #бизнеслитература #чтение #фитнесс #фитнесбизнес #бизнескниги #бизнеслитература #менеджмент #персонал #персональныетренировки #персональнаятренировка #фитнесс
без сильной и здоровой спины не накачать ягодицы!
⠀
хороший заголовок - залог интереса.
А, здоровая и сильная спина - залог здоровья!
⠀
«..при чем тут тогда ягодицы?» - спросишь ты.
«..не торопись, мой юный падаван, и до них дойдём✋» - ответит #колесавка_тренер
⠀
начнём по порядку.
⠀
в сети 100500 вариантов накачки пресловутого «ореха», но все это не будет работать, если ваше тело в пространстве не стремится к НЕЙТРАЛЬНОМУ положению ( дисбаланс, гипертонус и гипотонус отдельных мышц) и движение этого тела будет происходить не в той траектории, нагружая НЕ ТАМ И НЕ ТО.
⠀
человек зачастую, уже приходит в фитнес с проблемами: остеохондроз, протрузии и грыжи позвоночника, проблемы с суставами и тд.. И только усиливает нестабильность суставов растяжкой или закачивая «орех» и провоцируя гиперлордоз (чрезмерный изгиб в пояснице), перегружая и усиливая на неё нагрузку (привет, грыжи!).
⠀
теперь - про ягодицы.
я даже не буду расписывать подробно, почему без сильной спины не увеличить ягодичную, потому что работа на гипертрофию (рост мышц) предполагает НЕ минимальные рабочие веса.
⠀
дело ещё в том, что у половины приходящих в спортзал неофитов просто отсутствует контроль таза и связь «мозг-ягодицы». И тянут бедолаги не ягодицами, а спиной и ногами.
⠀
в итоге мы имеем «раскачанные» от приседа или неправильных выпадов #ляжкикакуконяшки (квадрицепсы) или того хуже - сорванную спину.
⠀
а, ещё неправильная осанка напрямую влияет на дыхание, лимфатическую и гормональную систему, но про это нужен отдельный пост.
⠀
тело - это не обособленные части: ноги, спина, бицепс, не суповой набор и не просто механизм для переноса тяжести. Это - сложная система, контролируемая нейронами мозга и контролирующая не только наше физическое, но и эмоциональное состояние.
⠀
а, позвоночник и осанка - основа этой системы.
⠀
и в заключение - вопрос к вам, мои осознанные: как у вас дела с осанкой?
⠀
⠀
⠀
#колесавка_слушайтело
ph: @vikatikhonya
Круговая тренировка включает в себя комплекс упражнений на различные группы мышц🏋🏻‍♀ ⠀ ⠀ 
Основная идея – все упражнения выполняются по очереди без перерыва на отдых, образуя тем самым своеобразный круг🔥 
Одно занятие включает в себя 3-4 круга с отдыхом между кругами не более 1 минуты. 
Энергоемкость такого тренинга сравнима с кардиотренировками! 
Плюсы таких тренировок: -идеально для интенсивного сжигания жира; -увеличивает физическую силу; -ускоряет обмен веществ; -сохраняет объем мышц; -укрепляет сердечно – сосудистую систему.

СК "Импульс"💞, ТД "Солнечный"☀, ул. Механизаторов, д.11, эт. 3 
Первое пробное занятие в ПОДАРОК!🎁😉 Подробности по 📲 89278931776
#качаем #спортивноетело #тренировка #персональныетренировки
Одинцовская специализированная школа олимпийского резерва №43
Занятия проводит тренер высшей категории Грунин Виктор Васильевич. При его участии были подготовлены двое мастеров спорта и трое кандидатов в мастера спорта по лыжным гонкам
биатлону.
Тренировки проходят по адресу: г. Одинцово, трасса им. Ларисы Лазутиной
Часы работы: вт, ср, чт, Сб, ВС: 9.00-18.00
Телефон: 8 (916)598-84-41 - Грунин Виктор Васильевич

#спортивныйклуб #биатлонныйклуб #детскийспорт #спортодинцово #одинцоводети #одинцовоспорт #одинцово #лазутинка #лазутинскаятрасса
 #стрельба #пневматика #пневматическоеоружие #пневматическийбиатлон #персональныйтренер #персональныетренировки #групповыетренировки #тренеродинцово #biathlon #биатлон
🔴Открыта запись на сентябрь в тренажёрном зале @adrenalin_inors : .
.
🏋🏻‍♀️Мини-группа (3 человека) - 4000₽ в месяц; .
.
🏋🏻‍♀️12 сплит-тренировок (2 человека) - 5000₽;
.
.
🏋🏻‍♀️10 персональных тренировок - 7000₽. P.S.: покупка абонемента в зал не нужна ☝🏻
.
.
По всем вопросам 📲8917-472-68-53 (what's app)!!!! В Директ не писать - там сообщения теряются и я его крайне редко читаю !!!!
.
.
#тренер #тренеруфа #инорс #персональныетренировки #персональныйтренер
Мне стало скучно 🙃просто приседать и я подсмотрела идею этого упражнения у одного хорошего атлета, адаптировала под себя и получилось 💣 🔥🔥.
⠀
Суть в чем: ✔️Акцент на одну ногу(на видео надеюсь 🤞 понятно);
✔️вторая нога лишь помогает сохранять равновесие;
✔️10/12 движений одной ногой👉🏼10/12 другой;
✔️корпус не поворачивать❗️
⠀
В таком варианте:
➕удобно сохранять равновесие в отличии от приседаний в ножницы с двумя гантелями в руках;
➕можно взять хорошее отягощение- что как раз и нужно для ягодиц🍑, а не вялое болтание на резиночках;
➕можно хорошо наклонить корпус вперёд( хорошее сгибание в тазобедренном суставе👉🏼 работа ягодичной);
➕мне удобно и я хорошо чувствую ягодичные. ⠀
Но ❗️не для всех. ➖Тем у кого протрузии и грыжи в поясничном отделе;
➖у кого сколиотическая болезнь;
➖подвывих одного из суставов или ➖Вы просто новичок лучше не пробовать. 🔵Упражнение сложное, но для меня это прекрасный вариант приседаний в многоповторном режиме и хорошее разнообразие. 
#sportmaxдонецк #спортивныедевушки #спортмакс#fitness #Donetsk #sportdonetsk #fitnessdonetsk #powerlifting #powerliftingwoman  #rawpowerlifting #gymmotivation #girlswithmuscle #lovegym 
#glutes #FPA #ассоциацияпрофессионаловфитнеса  #персональныетренировки #персональныйтренердонецк #силовыетренировки  #фитнестренер
#силаикрасота #мотивация #зож
🔥НОГИ🔥
Гиперэкстензии 10кг, 4*20
Приседания 50кг, 4*12
Жим ногами 100кг, 4*15
Разгибание бедра стоя в тренажёре 20кг + разведение ног сидя 50кг, 4*20
Сгибание ног лёжа 20кг, 4*15
Румынская тяга с гантелями по 20кг, 4*15 _________________________________________________________
📲 Запись на персональные тренировки 89022040606
_________________________________________________________
@vzalepenza 
#любимаяработа  #алексфитнес #alexfitness #alexfitness_onezhskij #фитнестренерпенза #спортзалпенза #персональныйтренер #фитнестренер #персональныетренировки #полезноепитание #рационпитания #какпохудетьбыстро #силовыетренировки #тренировкидлядевушек #взалепенза
В - ВЫНОСЛИВОСТЬ
В доме сломался лифт, а ты к себе на третий этаж с трудом поднимаешься?🤪
А если бы жил выше, то подняться дыхалки бы точно не хватило?!
⠀
Если такая ситуация тебе знакома, значит пора!
Пора работать над выносливостью! 🙌
⠀
Занимайся бегом🏃🏻‍♀️
Плаванием🏊🏼‍♂️
Катайся на велосипеде🚴🏻‍♂️
☝️Минимум по 20 минут.
Развивай свою выносливость!💪
🔺️Увеличивай время занятий каждый следующий раз.
Чем больше будет время занятия, тем более выносливым ты будешь становиться.
⠀
Теперь можешь подняться на 7 этаж не запыхавшись?
🔥Отлично, значит пора браться за развитие😎 специальной выносливости: 💥увеличивай скорость и силу.
Добавляй вес к упражнениям.
⠀
Думаешь сложно все это и не про тебя?
⠀
Нет, если ты ходишь со мной на кроссфит🙌
⠀
Кроссфит - это лучший способ  развития выносливости!
Помимо выносливости бонусом ты получишь еще и стройную фигуру👫
⠀
Приходи ко мне на занятия!
Я научу тебя любить спорт больше, чем шоколадки!🙌😎
⠀
📨 Пиши в Директ
📲 Свяжись со мной по WhatsApp (активная ссылка в шапке профиля)
⠀
#sirekan_crossfit

Loading