#веганрецепты

Posts tagged as #веганрецепты on Instagram

20,319 Posts

ВЕГАН 🌱 ИЛИ МЯСОЕД 🥩 ?

Всю свою жизнь я ела мясо,во время беременности появилось отвращение к говядине👀.Свинину особо никогда не любила,но свиной шашлык из шеи никогда не проходил мимо меня😋.
Куриное мясо практические не употребляю,мне кажется вся курица напичкана антибиотиками🙈

Моим фаворитом осталась индейка😉

Ей и буду кормить своих мужчин,а сама Я начала свой путь к веганству. #semejnij_dvig_путьквеганству

Вдохновила меня @juliakostornaya .
Совместно с Юлей мы решили показать путь человека от мясоедения к вегетарианству.
Юля мой куратор на 21 день👍🏻
Она будет разрабатывать для меня меню на каждый день,в своих сторис выкладывать для меня задания на завтрак-обед-ужин,а я в своих сторис буду предоставлять отчёт.
Обещаю писать правду и только правду о своих ощущениях,желаниях и весе👀. На вегетарианской еде,уверена,что похудею за 3 недели на 5 кг точно,посмотрим👀

Пока Юля готовит для меня задания,я буду готовиться,настраиваться на новый этап жизни без мяса 😉

Сегодня по случаю сделала новую стрижку,и посетила косметолога,который посоветовал как жить после чистки лица😉

Сегодня просто была подготовка к жизни без мяса.
Завтрак ✅кофе с овсяным молоком и злаковый батончик
Обед ✅грибной суп
Ужин ✅салат с томатами,огурцами,оливками ,листья салата и оливковое масло.

Юльчик,я жду план действий🍽
Юля-веган со стажем😉

#semejnij_dvig_контакты #санктпетербург #веган #веганскиерецепты #веганство #веганрецепты #инстамама #инстасын
В продолжение рубрики простые и вкусные #рецептынаподоконнике
.
Вот она мотивация заработать на собственное жильё ,чтобы превратить кухню в личную площадку для съемок "красивой" еды😁 Но пока ,видимо не достаточно сильная🙄🙈
А нам сегодня зайка оладушков принёс. 🐇 Делаю обычно на глаз. Муки полбяной, чуть меньше - кукурузной, разрыхлителя, воды, подсолнечного масла - 1 ст. л., чернослива порезанного. Замесить тесто, как сметана. Выпекать на горячей сковороде без масла. При желании в тесто можно добавить подсластитель. Лучше - тростниковый сахар или сироп агавы (либо фиников), спелый банан. Приятного аппетита! #веганрецепты #постныерецепты #вегетарианскиерецепты #мамавдекрете #быстрыерецепты #менюгодовасика #
На #обед лапша быстрого приготовления🍲
. 🍥Сегодня моя мама уехала на неделю, и теперь дома я и брат.🙆 Папа сейчас загружен на работе и приезжает под вечер. Так круто, конечно, быть временной хозяйкой, но одновременно с этим приходиться убираться, мыть посуду и выполнять другие "взрослые'' обязательства. Это, конечно, не сложно, но довольно муторно. Кстати, typical eat людей, которые живут одни или без мамы). Я безразлично отношусь к лапше быстрого приготовления, но раз в полгода могу поесть. Как вы знаете, сгущенка, шоколадки и сырники - вот моя любовь ♡ И это ещё не полный список всего. Думаю, что напишу отдельный пост про мои любимые продукты. Всем удачного дня )
.
#фудблог #ккал #дневникпитания #фудблогер #мотивация #худею #худеемвместе #фудпорн  #взаимныеподписки #еда#питание #рационпитания #фудфото #foodporn #foodblog #foodie #foodphoto
 #vegan #veganfood #cooking #cookingvegan #веганрецепты #веган #рецепт
Удовольствие в каждой секунде ...😋
🍫🍫🍫
Темный шоколад с изюмом
Состав :
🍫
✅Какао масло
✅какао тёртое
✅кокосовый 🥥сироп
✅изюм чёрный .
.
🍫Шоколад приготовлен только из натуральных растительных ингредиентов и не содержит:
.
.
.
⛔️белого сахара ⛔️красителей и консервантов ⛔️продуктов животного происхождения ⛔️искусственных ароматизаторов
⛔️молока молочных белков .
Enjoy😋

#ChocoDreamshop#шоколад#шоколадноенастроение#плиткашоколада#полезноивкусно#сладостиназаказ#лучшаяжизнь#веганрецепты#шоколадручнойработы#вкусно#конфеты#rawcandy#готовимвкусно#veganlive#yummy#dreams#homemade#veganfood#сыроедение#coconutbowls#plantbased#raw#foodporn#todayfood#жизньпрекрасна❤️
RAW Трюфели с лимонной цедрой (конфеты)☺️ Очень интересное и приятное сочетание шоколада и лимонной цедры!🤤 .

Без сахара, постные, веганские, сыроедческие!🌱 Состав: raw шоколад, кокосовое молоко, лимонная цедра.

Лимонную цедру сушу сама в дегидраторе на низких температурах.

В золотых коробочках по 9 и по 16 шт.

#raw #vegan #rawcake #vegancake #vegan #raw #glutenfree #sugarfree #веган #веганство #вегетарианство #сыроедение #веганкалининград #сыроедениерецепты #веганрецепты #вегетарианскиерецепты #veganism #vegetariancake #ппкалининград #vegano #pastelvegano #pastelsinazúcar #sinazúcar #singluten #végétalien #gâteauvégétalien #gâteausanscuisson #sansgluten #sanssucre #VeganerKuchen #ohneZucker #Glutenfre
Вот серьёзно!! Он один и похудел в нашей семье к лету и размер на меньший сменил)))) пример,девочки для подражания)) ❤️❤️❤️мне проще кого-то «худеть», чем самой)))🙈😂😂 #веганкалининград #веганрецепты #особеннаямама #сын #детимои #веган #вегатарианство #зож #пп #рас #весна
Вот серьёзно!! Он один и похудел в нашей семье к лету и размер на меньший сменил)))) пример,девочки для подражания)) ❤️❤️❤️мне проще кого-то «худеть», чем самой)))🙈😂😂 #веганкалининград #веганрецепты #особеннаямама #сын #детимои #веган #вегатарианство #зож #пп #рас #весна
Выкладываю очередной мой полёт фантазий на тему десертов. Несмотря на то, что торт постный, он очень вкусный! Попробуйте, не пожалеете!
⠀
Блинный торт «Финик»
⠀
Финиковая паста:
Финики 250 гр.
Банан 2 шт. (спелые)
Какао-порошок 2 ст. л.
Корица 1/2 ч.л.
Сок лимонный 1 ст. л.
⠀
Финики замочить в горячей воде на 30 минут, вынуть косточки, смешать все ингредиенты и блендером превратить все в пасту. Эту пасту можно есть с хлебом или блинами или просто с чаем. Она получается сладкой за счет фиников и банана, не уступает той же нуттеле, хотя в ней нет сахара и масла. Для торта нам нужно в эту пасту добавить 3 столовый ложки жидкости, в которой были замочены финики и опять все взбить блендером, чтобы она легко намазывалась на блины.
⠀
Блины постные: (20 штук)
Мука 1 стакан.
Вода газированная 2 стакана
Соль щепотка.
Сахар 1 ст.л
Сода 1/3 ч.л.
Масло растительное 3 ст.л
⠀
Смазываем маслом сковородку после каждого пожаренного блина.
⠀
Формируем торт: дно у посуды, на которой будет лежать торт промазываем пастой, затем укладываем блины и каждый промазываем. Также покрываем пастой бока и верх торта. Посыпаем кокосовой стружкой и убираем в холодильник минимум на 6 часов. Перед подачей украшаем клубничкой или любой другой ягодой. Приятного чаепития!
⠀
Получилось три рецепта 😀:
1.Финиковая паста
2.Постные блины
3.Блинный торт.
⠀
Спасибо за ❤, Чтобы не потерять рецепт сохраняйте в закладки и делитесь с друзьями. 😘 .
.
#ппблины #блины #блинчики #ппсладости #пп #зожрецепты #веганрецепты #веган #ппбезфанатизма
Картофельный пирог 
2 стакана муки
1,5 стакана воды
1 чайная ложка соды
3 столовые ложки масла растительного
1/2 столовой ложки яблочного уксуса
1 чайная ложка соли
5 картофелин
1 небольшая луковица

Картошку и лук почистить и порезать мелким кубиком. Муку просеять в глубокую тарелку, добавить соль и соду. Смешать воду, уксус и масло и подливая постепенно к муке перемешивать. Получится тесто чуть гуще бисквитного. В тесто добавить лук и картошку( при желании можно отваренную курицу добавить) хорошо перемешать. Добавить по желанию специи и перец. 
Перелить тесто в форму, смазанную маслом или на бумагу для выпечки. Выпекать при 180 градусах 1 час

#allergyfree#icooking#веганскиерецепты#безмолокаияиц#безмолока#безяиц#пирог#веганрецепты#рецепты#постное#веган#спб#nomilk#noeggs#vegan#spb#instafood#food#instavegan
🌟ОВСЯНОЕ МОЛОКО🌟
⠀
Молоко можно добавлять в смузи, в кашу, в чай или кофе ☕️ либо готовить на нем блинчики🤗
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍃1 стакан овсяных хлопьев
🍃3-3,5 стакана воды
🍃щепотка морской соли
⠀ 
Необязательные ингредиенты:
🍃подсластитель на выбор, например 1-2 финики без косточек, 1 столовая ложка сиропа топинамбура или пара капель жидкой стевии
🍃1/2 чайной ложки ванильного экстракта
🍃1 столовая ложка какао-порошка для шоколадно-овсяного молока
🍃1 - 2 чайных ложки кокосового масла для сливочного овсяного молока
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🍼Добавьте овсяные хлопья и 3 стакана воды в блендер . Если вы добавляете соль, подсластитель или ваниль, добавьте их тоже. Взбивайте в течение 30-60 секунд, пока масса не станет однородной.
🍼Поместите мешок для орехового молока в большую миску или поместите большой кусок марли над чашей, затем осторожно вылейте овсяное молоко через мешок или через марлю.
🍼Руками хорошо отожмите массу.
🍼Вылейте процеженное овсяное молоко в контейнер для хранения.
🍼Хранить в холодильнике до 5 дней. Хорошо встряхните перед использованием, так как он будет естественным образом отделяться.
⠀
Ставьте ❤️если рецепт Вам понравился! Сохраняйте в закладки📌 И обязательно пишите отзывы😉
⠀
Источник: runningonrealfood.com
Привет ребята ! Сегодня готовим популярное блюда 🍜 «Рамен»🍜 Ставим по 💙 за мои старание и поехали.

На овощном бульоне варим: 
перец болгарский, порей, морковку нарезанную тонкой соломкой. В расчете по 50 гр. на одну порцию.
Добавляем соевый соус, кунжутное масло, имбирь/чеснок, тобаско все по вкусу.Теперь формируем тарелку!
Выкладываем в тарелку: тофу, замоченный коралловый гриб, отварную лапшу удон, куриное или перепелиное яйцо всмятку. Тут все по 30 гр. в расчете на одну порцию.
После этого все заливаем нашим супом и выкладываем овощи.
Посыпаем кунжутом кинзой и слайсами Чили.
Приятного аппетита 😉! Сохрани рецепт, разнообразь свой рацион.#веганрецепт #веганскийрецепт #веганы #веганскаяеда #веганскиесладости #веганыпухнутсголоду #веганмама #веганскийторт #веганскаякухня #веганский #веган #веганблог #веганствоэтовкусно #веганеда #веганспб #веганскиерецепты #веганторт #веганфуд #prilaga #веганскиедесерты #веганам #веганизм #веганрецепты #веганутые #веганка #веганство
ТЕЛЕПОРТ В ЮРМАЛУ 
Или рецепт Фенхелевого супчика
⠀
В Юрмале есть ресторан Cafe 53, которому уже лет 15, а может и больше. Не знаю как за столько лет он все ещё держится, ведь чаще кафе и рестораны в Юрмале выстреливают, а через пару сезонов тихо умирают.
⠀
Так вот Юрмала очень прочно ассоциируется у меня именно с этим местом, а точнее с его фенхелевым крем-супчиком. Каждый раз возвращаясь домой, в мою обязательную программу входило слопать тарелочку этого изыска с кусочком кисло-сладкого хлебушка. Но прошлым летом что-то пошло не так...
⠀
Приехав в Юрмалу, я по традиции направилась в Café 53, сделала заказ и начала предвкушать удовольствие...Какого же было мое удивление, когда вместо гастрономического оргазма 🥰🤩 я почувствовала какое-то странное ощущение вязкости во рту - сливочная масса заклеила мне рот и не хотела двигаться дальше 😶 Я подумала может повар что-то начудачил и вбухал слишком много сливок, но нннет - просто со сменой пищевых привычек поменялось и восприятие 🤷🏻‍♀️ ⠀ ⠀
⠀

А сегодня я-таки захотела вернуть себя туда и испытать утерянное удовольствие, немного обхитрив свои вкусовые рецепторы.
⠀
Супер простой рецепт фенхелевого супчика
⠀
🌱1 фенхель
🌱кокосовое масло - 1 ст.л
🌱кокосовое молоко - 150 мл
🌱смесь из приправ: молотый имбирь, чёрный перец, мускатный орех, фенхель, кардамон
🌱для украшения: базилик и обжаренные кунжутные семечки

Фенхель мелко нарезаем, обжариваем в кокосовом масле. Затем в блендер, заливаем кокосовым молочком и добавляем немного воды. Обильно посыпаем специями. Взбиваем все до однородной массы, а потом подогреваем на медленном огне. Украшаем и подаём к столу. ⠀
⠀

Bon appétit! 😋
⠀
Поделитесь, пожалуйста, если у вас есть легкие быстрые и супер-вкусные рецептики 🙃☺️
⠀
#фенхелевыйсуп #кремсупчик #пальчикиоближешь #готовимдома #вкусноипросто #юрмала #чудесанакухне #веганрецепты #веганскиесупы #глазунова_готовит
Конфеты без сахара с ореховым миксом на основе какао масла и кэроба!!!🍫🤩Полезно, низкокалорийно и безумно вкусно!👍Даже Лие и Саше понравилось , хотя они у меня адепты традиционных сладостей....пока😏
Сейчас я быстро расскажу Вам , что такое кэроб - сладкий «кофейный» порошок КЭРОБ получают из сушеных плодов вечнозелёного субтропического растения - рожкового дерева.особенность этого растения состоит в том, что никакие вредители и насекомые не питаются его листьями и плодами, а значит в «химической защите» оно не нуждается! Это говорит о том, что кэроб является экологически чистым продуктом! ✔️Природная сладость кэроба в добавках сахара и подсластителей, он и так сладкий; разрешён диабетикам;
✔️Низкокалорийный; не содержит жиров; ✔️Гипоаллергенный, подходит для употребления детям и беременным женщинам;
✔️Не содержит кофеина и теобромина, который есть в шоколаде и которые вызывают привыкание и аллергию;
✔️Богат клетчаткой и кальцием, содержание которого в разы больше чем в какао и молоке!
✔️Содержит множество антиоксидантов, которые борются с процессами старения;
#конфеты#конфетыручнойработы#конфетыизкэроба#конфетыручнойработыколомна#конфетыдетям#конфетыпп#пппитание#зож#здоровлепитание#живойшоколад#шоколад#шоколадручнойработы#веганрецепты#безлактозы#шоколатье
🌸 АКЦІЯ ДО ВЕЛИКОДНЯ 🌸
.
Ставте свій весняний 💛 лайк, так більше Людей зможе побачити цю акцію і порадувати себе чи близьких до свята та... напекти смачних кокосових пасочок до Великодня 🤗 (рецептики пасочок з манною, молочком та олійкою шукайте у нас на сторіночці)
.
АКЦІЯ
.
Купуйте 🔅Кокосову манну 1 л 540 грн та 🔅Кокосову олійку 1 л 470 грн парою за 1010 грн і отримуйте в подаруночок на вибір 🍑Манго консервоване шматочками (склад: манго, вода, цукор) 425 г/230 г 80 грн чи  натуральне 🌴кокосове молочко 400 мл 80 грн (склад: 83% кокосу, вода, гуарова камедь* ) + доставочка Новою поштою безкоштовна 🚚 FREE
.
* гуарова камедь - це 100% натуральний рослинний харчовий загущувач. Добувають гуарову камедь із меленого ендосперму насіння гуарових бобів. Біологічна дія гуарової камеді: нормалізує кишкову мікрофлору, детоксикатор, знижує рівень холестерину тощо.
.
Також, з промокодом "МАННА МАСЛО 500 МЛ" буде дія акція на пару 🔅Кокосова манна 500 мл та 🔅Кокосова олійка 500 мл 👉 505 грн, замість 545 грн (економія 40 грн)
.
Ставте свій весняний 💛 лайк, щоб більше людей змогло побачити цю акцію та порадувати себе чи близьких до Великодня😇💐
.
😊🌷😊🌷😊🌷
.
#кокосовакрамничка #кокосоваманна_cu #Кокосоваолія_cu #кокосовемолоко_cu
#веганрецепты 
Ну что как насчёт ароматного ,вкусного и немного пряного веганского штруделя с яблоками ,грушей и корицей. Заинтересовались ,тогда смотрим рецепт. 
Для теста : 1,5 стакана муки (у меня стаканы 250 мл) 
2 столовые ложки яблочного уксуса 
1/2 стакана воды 
2 столовые ложки подсолнечного масла 
Начинка : 
3 яблока 
1 груша 
Корица ,кардамон ,мускатный орех (для пряного запаха ) 
Пожеланию добавить изюм ) 
Все ингредиенты для теста смешать вместе и замесить тесто оставить на 1 час в комнатной температуре. Ингредиенты для начинки натереть на терке перемешать со специями . 
Потом :раскатываем тесто (не слишком тонко и не слишком толсто ) добавляем начинку ,сворачиваем рулет  посыпаем сахаром  с корицей и отправляем в духовку на 190 градусов 35-40 минут.
Веганская пасха
⠀
Готовимся к пасхе. Я приготовила сыроедческую пасху из зелёной гречки и кешью. Она получилась лёгкой, нежной и очень полезной.👍
⠀
Лайк❤ за вкусный рецепт.
Сохраняйте в закладочки, чтобы повторить.😉
⠀
🍮🍽 Ингредиенты:
⠀
📍Зелёная гречка - 250 гр.
📍Кешью - 70 гр.
📍Кокосовое молоко - 60 гр.
📍Кокосовая мука (можно смолоть кокосовую стружку) - 20 гр.
📍Сироп топинамбура - 40 гр.
📍Кокосовое масло - 1 ст.л.
📍Изюм - горсть
⠀
🍮 Для белого крема:
📍Кокосовое масло - 2 ст.л.
📍Кокосовое молоко - 2 ст.л.
📍Кокосовая мука - 1 ст.л.
⠀
🍮 Для шоколадного крема:
📍Кокосовое масло - 1 ст.л.
📍Кокосовое молоко - 1 ст.л.
📍Кэроб - 1/2 ст.л.
⠀
🍮🍽 Как готовить:
⠀
✅ Зелёную гречку и кешью замачиваем по отдельности на ночь в воде.
✅ Промыть зелёную гречку и кешью, смолоть в блендере.
✅ Добавить кокосовое молоко, кокосовую муку, растопленное кокосовое масло, сироп топинамбура, еще раз взбить блендером.
Должна получиться однородная кремообразная масса.
✅ Вмешать в массу изюм.
✅ Вылить полученную массу в форму (у меня бумажная), убрать в холодильник.
✅ Для белого крема растопить кокосовое масло, добавить кокосовую муку и кокосовое молоко. Варить 1 мин. на водяной бане, помешивая.
✅ Пасху вынуть из формы.
✅ Вылить на пасху крем, распределив его по всей поверхности. Убрать в холодильник, чтобы крем схватился.
✅ Для шоколадного крема кокосовое масло растопить, добавить кокосовое молоко и кэроб. Варить 1 мин. на водяной бане, постоянно помешивая.
✅ Вылить сверху пасхи, сформировав шапку. Убрать в холодильник.
✅ Сверху пасху можно украсить молотыми орешками. Я сделала шарики из орешков и сухофруктов.
⠀
Приятного аппетита.😉
На днях один из производителей мучных бг смесей спросил, с кем из производителей я сотрудничаю. Ответ не меняется – ни с кем не сотрудничаю, покупаю разные виды муки и смесей. Конечно, у меня уже есть понимание, какая смесь и в каком рецепте лучше работает. По тэгу #детинадиете_пасха у меня есть кулич без молока и яиц, но с глютено), есть кексовый без дрожжей, молока, яиц и глютена и смесей; есть бг кулич на закваске с псиллиумом. Сегодня, пожалуй, самый простой рецепт при условии, что у вас есть эта смесь. Я пробовала – именно Schar Bread Mix работает в этом паннетоне лучше всего. Посмотрите на мякиш.
Никаких танцев с бубнами двумя десятками ингредиентов типа соломы вереска, урбеча/масла, собранного после 3-й росы/ресницы веган-девственницы😊
⠀
500 гр смеси Schar Bread Mix
255 теплой воды
255 раст сливок/молока (я брала кокосовые сливки)
5 ч л сахара или сиропа топинамбура (убавляем воду на 30 мл)
12-13 гр свежих дрожжей или 4 гр сухих или 3 ст л БГ закваски (тоже надо убавить воду на 30 мл)
65 гр растительного масла (ванильное гхи или кокосовое с запахом сливочное – идеальны, или любое без сильного запаха)
Щепотка соли
Зерна стручка ванили/ванильный сахар/3 капли ван экстракта
⠀
Можно добавить 40 гр распаренных кипятком отжатых сухофруктов во время замеса
⠀
Смешиваем раст молоко/сливки с водой и дрожжами, добавляем сахар/сироп и даем 15 мин постоять. Закваску вносим сразу в тесто, если печете на ней.  Смешиваем в миске муку с дрожжевым коктейлем/закваской и остальными ингредиентами. Я вымесила за 2 минуты на 2 скорости в миксере, руками - минут 5. Масло должно быть жидким при внесении, а сухофрукты- сухими.
⠀
Раскладываем тесто в формы, заполняя на 2/3. Накрываем пакетом и убираем в духовку на расстойку, включив только лампочку. У меня ушло 3ч, на закваске будет дольше. Смазываем верх крепким сладким чаем/растопленным маслом и выпекаем в разогретой до t170-180 духовке около часа.
⠀
Остужаем на решетке и украшаем. Я украсила, смешав 150 гр сах пудры с 1-2 ст л воды и добавила 3 гр чая матча. По моему пасхальному тегу есть отдельный пост с разными вариантами глазури.
Какие рецепты к Пасхе еще нужны? #пасха #gotovimdetyam
ВЕГАН-РАЦИОН ДЛЯ БЕГУНОВ🌱
⠀
Привет! Этот #waffledeer_рацион для тех, кто (как и я) мечтает пробежать свой первый марафон. Поддержите лайком, чтобы пост не затерялся в недрах инста-ленты❤️
⠀
В видах спорта, где главное — выносливость, важно поддерживать запасы гликогена в мышцах и печени. Поэтому правило №1: увеличиваем количество углеводов (сложных, конечно же).
⠀
Как считать рацион при беговых тренировках:
1️⃣Количество углеводов. Со стандартных 55% увеличиваем до 75%.
2️⃣Белки — поднимаем с 0,8г до 1,2г на кг веса.
3️⃣Общая калорийность рациона: вес х 44 (где 44 — это к-во ккал на кг веса).
⠀
Рацион человека весом 60кг, который тренируется к марафону/полумарафону (читай: бегает от 60 минут в день и больше), должен выглядеть так: 2640 ккал, 75% углеводов (495г), 10% белка (66г или 72г из расчета 1,2г на кг веса; можно чуть больше), остальное — жиры (15%, 44г)
⠀
🌿Завтрак: каша из киноа с амарантом на кокосовом молоке, смузи
(70г киноа, 20г амаранта, 55г цельного кокосового молока; 20г шпината, 100г смородины, 100г манго, 1 банан)
🔎622 ккал, БЖУ 18/16/109
⠀
🌿Второй завтрак: фруктовый салат с вяленой клюквой, миндалем и сиропом топинамбура, тосты с хумусом, турмерик латте
(200г апельсина, 1 киви, 150г винограда, 50г вяленой клюквы, по 10г миндаля и сиропа топинамбура; 45г хумуса, 2 куска хлеба или 3-4 цельнозерновых хлебца; 200мл обогащенного овсяного молока)
🔎794 ккал, БЖУ 20/15/155
⠀
🌿Обед: красная фасоль с бурым рисом и томатами, зелёный сок
(200г консервированной фасоли, 130г вареного красного риса, 100г томатов; сок из 3-4 стеблей сельдерея и 3 небольших яблок)
🔎654 ккал, БЖУ 22/5/133
⠀
🌿Ужин: кесадилья с белой фасолью, овощной салат
(2 тортильи, 200г консервированной белой фасоли, 20г шпината; по 70г томатов, перца, салата, 20г лука)
🔎536 ккал, БЖУ 26/8/103
⠀
Всего 2632 ккал, БЖУ 86/44/499
⠀
А вы бегаете, друзья? Замечали, насколько сильно бег зависит от еды? Я вот если за 2,5 до бега часа не загружусь хорошими углеводами, уже через 5км начну выключаться. Если поем, то останусь бодрячком и после 10км. Поэтому бег натощак для меня загадка века😁
Веганские рафаэлки 😋

Больше рецептов по тэгу #бойко_рецепты

Ингредиенты:
🌻 Кешью 100 гр. (сухой);
🌻 Кокосовая стружка - 210 гр. (160 грамм для теста и 50 гр. для обваливания);
🌻 Ванилин - щепотка;
🌻 Сироп топинамбура - 40 гр.
🌻 Миндаль - 26 штук;
🌻 Кокосовое масло - 50гр.

1. Кешью замочить на ночь.
2. Кешью измельчить блендером до состояния кашицы.
3. Кокосовую стружку 160 грамм измельчить в муку.
4. Кокосовое масло подержать при комнатной температуре до размягчения и раздавить вилкой.
5. Смешать в одной чаше кешью, измельченную кокосовую стружку, ванилин, сироп топинамбура и кокосовое масло.
6. Взять тесто на одну конфету, внутрь спрятать миндаль и придать форму шарика.
7. Обвалять в кокосовой стружке.
8. Убрать конфеты в холодильник до полного застывания (лучше на ночь).
ОТСЕБЯТИНА:
🍓 Кешью можно замочить и на меньшее количество времени. Я замачивала на 6 часов.
🍓 Кокосовое масло растает в тесте, и при придании формы конфетам, его нужно будет немного отжимать. В чаше останется масло. Поэтому удобнее сначала слепить все конфеты, а потом по одной конфете смачивать сначала в оставшемся масле и сразу обваливать в кокосовой стружке. Стружка будет лучше прилипать.
🍓 Вместо миндаля можно использовать фундук, а можно сделать конфеты без добавления орехов.
🍓 Вместо сиропа топинамбура можно использовать другой подсластитель.
🍓 Если кокосовую стружку не превратить в муку, конфеты не получатся, т.к. при измельчении кокосовая стружка становится более липкой.

#веган#веганрецепты#веганскиеблюда#веганскиерецепты#рафаэлло#vegan#пп#рецепты_пп#постныеблюда#постныерецепты
Вкусный и любимый мною салат,из красной фасоли, шампиньонов и риса.
🍽️
Прост в приготовлении, питательный и вкусный.
Ингредиенты :
🔸Банка консервированной красной фасоли.
🔸Шампиньоны
🔸Рис (круглозерный) можно заменить на бурый, будет и полезнее.
🔸Лук
🔸Специи (хмели сунели, красный и чёрный перец, соль гималайская)
🔸Оливковое масло для жарки

Приготовление :
Обжариваю Шампиньоны на оливковом масле, добавляю мелко порезанный лук. Под конец добавляю специи.
Отвариваю рис.
В миске смешиваю грибы, рис и фасоль. (по желанию можно добавить листья салата)
Готово. Можно есть тёплым или холодным.
________________________________________________
#веганрецепты #veganfoodshare #veganfoodporn #govegan #vegan #hclf #vegansnacks #healthyeating #oats #carbs #nutrition #вегрецепты #рецепты #yummy #vegetarian #veggie #veganlife #healthyfood #veganfood #easyveg #vegetarian #vegrecipes #vegansofig #veg #instahealth #whatveganseat #veganism #goodfood
Смотрите какой восхитительный рецепт веганских кексов. ✨ очень просто и вкусно 😋
Рецепт от @gethealth 💕
Эти кексы из ц/з муки очень легко готовить! Они шоколадные 😍 , плотные и полные вкуса) Нам понравилось сочетать их с миндальным молоком или несладким маття. Мягкие, тёплые, они наполняют квартиру приятным ароматом домашней выпечки и создают особенную атмосферу на кухне) Попробуйте сами!
-
🍫 Ингредиенты, 8-9 шт
1,5 стакана ц/з муки
1 ч л соды
1/4 стакана какао-порошка
Подсластитель - по вкусу, мы добавили 2 ст л кокосового сахара
1 стакан миндального молока
1/4 стакана несладкого яблочного пюре
1 ч л ванильной эссенции - по желанию
1 ст л яблочного уксуса
Кокосовые хлопья для украшения - по желанию, можно украшать дроблёным шоколадом или, напр., орехами
-
🍫 Приготовление
1. В большой миске смешайте просеянную муку, соду, какао и подсластитель.
2. В другой миске взбейте миндальное молоко, яблочное пюре, ванильную эссенцию и уксус.
3. Смешайте все ингредиенты, разложите готовое тесто в формочки.
4. Запекайте 15-18 мин при 180С. Дайте немного остыть и наслаждайтесь!
🌴
Чечевичный супчик Yelli😍, я добавляю ещё картошку, морковку и свежую зелень😍 #приятногоаппетита#быстроивкусно#быстроиполезно#веганрецепты
КОКОСОВЫЙ ЧИЗКЕЙК
⠀
Спасибо за ❤️
⠀
Невероятно легкий, нежный, сладкий, и очень вкусный десерт. Очень простой и быстрый рецепт для любого повода - дня рождения, праздника или прихода гостей 👍
⠀
❌Без молока
❌Без сахара
❌Без муки
❌Без масла
❌Без выпекания
⠀
Нам нужно⤵️
⠀
✅Кокосовая стружка - 2 стакана
✅Кокосовое молоко - 1 стакан (aroy-d густое)
✅Финики - 1 стакан
✅Кешью - 1 стакан
✅Лимон - 1/2
✅Ванильный экстракт - 1ч.л.
✅Сироп агавы/топинамбура - 4ст.л.
(можно заменить на другой подсластитель)
✅Форма с креплением, где снимаются боковинки
⠀
1. Заливаем 1 стакан кешью горячей водой на 3 часа. Залить 1 стакан кокосовой стружки 1 стаканом кокосового молока на 3 часа.
2. Взбиваем в блендере 1 стакан фиников (очистить от косточек) и 1 стакан кокосовой стружки (обычной, НЕ той, которую мы замочили). Тщательно до однородной массы
3. Выкладываем ровным слоем в форму. Форму лучше предварительно застелить пищевой пленкой, чтобы потом удобно было доставать
4. В блендере взбиваем вымоченные кешью 1 стакан (воду слить) + кокосовую стружку, замоченную в кокосовом молоке + цедру половинки лимона (натереть на терке) + выдавить сок из этой половинки + ванильный экстракт + подсластитель. Тщательно взбить. Если слишком густая масса и плохо взбивается долить еще немного кокосового молока.
5. Вылить в форму сверху на корж. Украсить по желанию ягодами, какао-крупкой, кокосовой стружкой или просто так оставить. Убрать в холодильник на ночь или в морозилку на несколько часов
6. Сделать сторис с чизкейком и отметить меня 😄
Готово! Вы великолепны 🌸
*Хранить чизкейк в холодильнике
⠀
Как вам такой вариант чизкейка?
Мороженое Пина Колада🔥

Друзья, лето уже наступает весне на пятки☀️, а это значит самое время сохранить себе этот улётный рецепт! Удивляйте своих близких, родных и друзей, гарантируем, что они будут в восторге!

P.s.А ещё это отличная идея для романтического вечера с любимым(ой)💕🥥💕🍌 Ставьте лайк ❤️ в знак благодарности! И будьте щедрыми 👉🏼 поделитесь с друзьями!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍌3 замороженных банана (кусочками)
🍍Ананас 1/2
🥥Паста @thevill_orel_ кокосовая 50 грамм
🥥Паста @thevill_orel_ кокос кранчи 50 грамм
🥥Кокосовая стружка 2 столовые ложки 🍓Ягоды для украшения свежие или замороженные
✅Смешиваем замороженные бананы, ананас и 2 вида пасты в блендере до однородной консистенции ✅Переливаем в чашечки. Мы брали кокосовые скорлупки
✅Перекладываем мороженое в них ✅Украшаем ягодами и посыпаем кокосовой стружкой!

Всем доброго понедельника 👏🏼
.
.
.
.
.

#rawvegan #veganrecipes #rawveganrecipes #rawveganlife #сыроедение #веганы #веганскийрецепт #веганрецепты #веганам #мороженое #bananaicecream #банановоеморожение #пастаореховая #кокос #coconut
👉❤️тебе несложно,мне приятно .
Всех с масленицей🥞!А представителей прекрасного пола с наступаюшим с 8 марта💐!
.
Я знаю,как Вы любите полезные рецепты,так что ловите ещё один❗️
.
📌Рецепт постных блинчиков без белой муки/сахара/продуктов животного происхождения
.
Ингредиенты:
🌞Молоко миндальное(рецепт есть на моей странице) 200гр
🌞Веган-йогурт(рецепт есть на моей странице) 150гр
🌞Кипяток 50гр
🌞Аквафаба 80гр
🌞Мука льняная 15гр
🌞Мука рисовая 15гр
🌞Мука кукурузная 20гр
🌞Мука ц/з пшеничная 80гр
🌞Изолят соевого белка 20гр(можно заменить на муку)
🌞Масло кокосовое 2ст.л
🌞Сода 1/4ч.л
🌞Уксус или лимонный сок 0,5ст.л
🌞Соль по вкусу 🌞Ваниль по вкусу
.
Процесс приготовления:
🥞Смешиваем молоко,йогурт и аквафабу.Взбиваем миксером до появления пены.
🥞Просеиваем сухие ингредиенты в жидкую часть,перемешиваем
🥞Добавляем соду,гашенную уксусом или лимонным соком
🥞Соль,ваниль по вкусу
🥞Добавляем 50гр кипятка,перемешиваем
🥞Добавляем растопленного кокосовое масло,перемешиваем
🥞Жарим на хорошо разогретой сковороде,я жарила на какое кокосового масла
🥞Мука оседает на дне,поэтому перед каждым блином перед мешиваем
.
Готово✅
#diet_cakes_ufа_рецепт
#diet_cakes_ufa_дляаллергиков
👉❤️тебе несложно,мне приятно
.
Смотри видео😍👉
.
Один из способов использования миндального молока,рецепт которого я выкладывала несколькими постами ранее,-это приготовление веганского йогурта🍧
.
📌Ловите рецепт ВЕГАНСКОГО МИНДАЛЬНОГО ЙОГУРТА:
.
Ингредиенты:
🥛Молоко миндальное 400мл(рецепт ищите ниже на моей странице или в актуальных сторис)
🥛Крахмал кукурузный 1ст.л.
🥛Пробиотик 1капсула
🥛Ягоды по желанию
.
Процесс приготовления:
🐝Молоко довести до кипения
🐝Влить крахмал,разведённый в небольшом количестве воды,варить 1-2минуты
🐝Остудить до 40град
🐝Добавить пробиотик,перемешать
🐝В стерилизованные баночки выложить проваренные ягоды(я запекла  отдельно клубнику🍓,мандарин🍊,чернику в микроволновке),поверх ягод выложить нашу смесь
🐝Убрать в тёплое место на 12часов или использовать кухонные гаджеты(у меня мультиварка-скороварка,режим йогурт)
🐝По истечению этого времени,йогурт убрать в холодильник на 2-3часа.
.
Веганский йогурт🍧 гототв
.
P.S.:
☝️я делала без добавления крахмала,йогурт получился питьевым
☝️Проверила все свои пробиотики,мои личные заключения:
💧для 400мл молока 1 млрд.бактерий мало,3 и 5млрд.бактерий много👉нужно использовать 2млрд,но смотрите по "силе" своего пробиотика
#diet_cakes_ufа_рецепт
#diet_cakes_ufa_дляаллергиков

Loading