#бодибилдинг

Posts tagged as #бодибилдинг on Instagram

2,271,506 Posts

На фото @gela_til
Съемка в необычных локациях в моем профиле продолжается!)
Их минусов подобных мест могу назвать только одно - там не совсем чисто, но зато в остальном - одни плюсы! И если вы уже снимались в студиях, то моё предложение посниматься с железом в настоящем производственно помещении, лишённого всяких лишних декораций вы точно запомните!
/
#фитнесфотографнн
#фотовцеху
#цех
#бодибилдингнн #бодибилдинг #creative #bodybuilding #powerlifting #gym#extreme #metal #canon #fitnessphotographer
На фото @gela_til
Съемка в необычных локациях в моем профиле продолжается!)
Их минусов подобных мест могу назвать только одно - там не совсем чисто, но зато в остальном - одни плюсы! И если вы уже снимались в студиях, то моё предложение посниматься с железом в настоящем производственно помещении, лишённого всяких лишних декораций вы точно запомните!
/
#фитнесфотографнн
#фотовцеху
#цех
#бодибилдингнн #бодибилдинг #creative #bodybuilding #powerlifting #gym#extreme #metal #canon #fitnessphotographer
Когда то фонд @podarizhizn , помог сыночку моей подруги, как и тысячам других деток!
Потом эта подруга помогала мне, не заблудиться среди московских онкологов!
Мне помогают люди, которые стали для меня любимым и родными и сотни незнакомых неравнодушных людей! 
А как же быть маленьким деткам и их родителям, которые оказались так близко к «простуде»?! Но у них не оказалось таких «волшебников» как у меня?!
У них есть каждый из нас, у них есть мы!
Давайте творить добро для них?! Ведь они нуждаются в этом больше, чем кто либо!
Сегодня я не прошу помощи для себя, я не говорю о себе и своём здоровье!
Я прошу Вас о помощи  деткам и их родителям, которые обязательно со всем справятся!!! @sistemafitness приглашаем Вас на наш благотворительный праздник добра и спорта) обещаем, будет очень весело, душевно и спортивно!!!
7 сентября, парк Победы, 12.00-15.00

P.S. Спасибо моим Рози, Танечке, Феечке, Айболиту, Ольге Валерьевне и Антону Сергеевичу! Благодаря Вам я улыбаюсь и хочу делится этим! Вы в моем сердце❤️
.
.
#тренер #тренируюза🍒 #кайфуйМарьям #фитнесмама #рыськот 
#делайжестчеделайиграючи #бодибилдинг #фитнес #мотивация #бикини #тяжелаяатлетика #fitness #crossfit #bikini #всистеме  #менсфизик #ulsk #ulsport73 #ifbb #sportgirl  #bodybuilding #спортивныедевушкиульяновска #йога #акройога #мма #powerlifting #reebok #reebokrussia #будускучать
На фото @gela_til
Съемка в необычных локациях в моем профиле продолжается!)
Их минусов подобных мест могу назвать только одно - там не совсем чисто, но зато в остальном - одни плюсы! И если вы уже снимались в студиях, то моё предложение посниматься с железом в настоящем производственно помещении, лишённого всяких лишних декораций вы точно запомните!
/
#фитнесфотографнн
#фотовцеху
#цех
#бодибилдингнн #бодибилдинг #creative #bodybuilding #powerlifting #gym#extreme #metal #canon #fitnessphotographer
Выходной или "Свободные дни"😈
⠀⠀
⠀⠀Я настоятельно рекомендую заменить "свободные дни" на "свободный приём пищи" - один увеличенный приём пищи (когда вы придерживаетесь дефицита калорийности). ⠀⠀Употреблять следует пищу с высоким содержанием белка и углеводов, с минимальным содержанием жиров и без алкоголя (задерживает выработку лептина).
⠀⠀
⠀⠀Конечно, неплохо в завершение дня превысить норму калорийности на несколько сот калорий, но если вы съедите больше 1000 килокалорий, то это убьёт весь прогресс! ⠀⠀
⠀⠀Можно заменить "свободный приём пищи" на загрузку.⠀⠀
Интересна такая тема?🧐Поставь лайк💖 и напиши комментарий😇
#roadtothedream #пост #совет #roadtothedream71 #советы #похудение #персональный #тренер #тренировки #жир #бодибилдинг #bodybuilding #спорт #sport #фитнес #fitness #цель #вызов #мечта
На фото @gela_til
Съемка в необычных локациях в моем профиле продолжается!)
Их минусов подобных мест могу назвать только одно - там не совсем чисто, но зато в остальном - одни плюсы! И если вы уже снимались в студиях, то моё предложение посниматься с железом в настоящем производственно помещении, лишённого всяких лишних декораций вы точно запомните!
/
#фитнесфотографнн
#фотовцеху
#цех
#бодибилдингнн #бодибилдинг #creative #bodybuilding #powerlifting #gym#extreme #metal #canon #fitnessphotographer
На фото @gela_til
Съемка в необычных локациях в моем профиле продолжается!)
Их минусов подобных мест могу назвать только одно - там не совсем чисто, но зато в остальном - одни плюсы! И если вы уже снимались в студиях, то моё предложение посниматься с железом в настоящем производственно помещении, лишённого всяких лишних декораций вы точно запомните!
/
#фитнесфотографнн
#фотовцеху
#цех
#бодибилдингнн #бодибилдинг #creative #bodybuilding #powerlifting #gym#extreme #metal #canon #fitnessphotographer
На фото @gela_til
Съемка в необычных локациях в моем профиле продолжается!)
Их минусов подобных мест могу назвать только одно - там не совсем чисто, но зато в остальном - одни плюсы! И если вы уже снимались в студиях, то моё предложение посниматься с железом в настоящем производственно помещении, лишённого всяких лишних декораций вы точно запомните!
/
#фитнесфотографнн
#фотовцеху
#цех
#бодибилдингнн #бодибилдинг #creative #bodybuilding #powerlifting #gym#extreme #metal #canon #fitnessphotographer
Как же здорово тело отзывается на нагрузки после долгого перерыва,аж душа радуется. #бодибилдинг #тяжелаяатлетика #спорт #фитнес
Для дополнительной генерации ЭНЕРГИИ🔥 и ХОРОШЕГО ЖИВОГО НАСТРОЕНИЯ😊 силовую работу в зале можно и стоит дополнять, завершая её несложным ( от уровня тренированности ) комплексом упражнений, где всё ваше тело будет  работать в кровонаполняющем🧛🏿‍♀️ мышцы режиме, давая подкачку выбранным полезным местам и одновременно прогоняя кровь, разгружая  работу сердечной мышцы❣️, что в итоге приносит пользу и  постренировочному восстановлению сил с ощущением полной выкладки на прошедшей тренировке.💪🏻
⠀
А вот правильное восстановление ( не подрывая основных физиологических механизмов , излишним старанием с чрезмерный рвением в зале😤🏋🏻‍♂️ ) и есть «наше всё» в деле построения красивой фигуры с прочным здоровьем, наравне с постепенной прогрессией нагрузок👌🏻. ⠀
⠀ 
Как же добиться верного сценария нагрузки - отдыха🤔 и узнается у нас на тренировках ОНЛАЙН И ОФЛАЙН! Присоединяйтесь. 👍🏻
⠀
#sport #sportlife #sportmotivation #fitness #fitnesslife #fitnessmotivation #bodybuilding #body #health #healthy #training #motivation #gym #power #danger #спорт #фитнес #бодибилдинг #тренировка #пресс #спортярославль #фитнесярославль #тренерярославль #ярославль #yaroslavl #moscow
РЕФИД. ЧАСТЬ 2.
⠀
Если не читал 1 часть, обязательно изучи.
Вопрос ставил я следующий: «Сколько же нам есть в этот день/период углеводов?»
⠀
Для начала нужно отнестись к процессу математически. Бесконтрольный и достаточно большой приём углеводов может не только заполнить нас гликогеном, но и «перенаполнить», остатки пойдут в жировое депо, что нам не нужно. В идеале найти эту грань. Поэтому расскажу вам свой способ.
⠀
Отпустим все формулы по расчёту ккал, и возьмем к примеру 3000ккал в сутки, причём как баланс энергии, а не дефицит или профицит. И так, мы сохнем, урезаем примерно 300-400ккал в сутки, и на выходе имеем 2600-2700ккал. Рационально будет урезать ккал из углеводной составляющей, нежели из белка и жира.
⠀
Наш вес 100 кг.
1г белка = 4ккал
1г углеводов = 4ккал
1г жира = 8ккал
⠀
Необходимо:
-  200 белка (800ккал)
- 100 жира (800ккал)
⠀
Наш дефицит 2600, вычитаем 1600 ккал (белок+жир), остаётся 1000ккал из углеводов, это 250г углей.
⠀
При всех переменных (метаболизм, тренировки, верно рассчитаный дефицит, гормональный фон - нас будет сушить), так как ккал поступает меньше чем тратим.
⠀
Помним да, у нас в дефиците 300-400 ккал. Это 75-100 углеводов в сутки. За 10 дней выходит дефицит в 750-1000 углеводов. И повторюсь, при всех удачных переменянных терять мы будем жир, а восполнять дефицит из углеводов, тем самым запасая не снова жир, а гликоген. От сюда мы имеем приток сил, энергии, душевное спокойствие, наполненность. В целом как то так.

#спорт#фитнес#бодибилдинг#motivation#gym#hard#flex#training#fit#fitness#fitnessmotivation#aesthetic#sport#sportlife#life#body#bodybuilding#muscle
Думаешь «Сайкл» это легко? Тогда попробуй!
#X-FitБоше#СтарыйОскол#тренера#бодибилдинг#мотивация#спортжизнь
If you didn't make uglyass noises and uglyass faces, you didnt workout

185x5
Когда босс боссов☝️главный директор @profitsev  решил поднять настроение своим работникам, то есть меня🤷. Этот момент я не забуду!!! Отдельное спасибо @iva_lexx  которая так же босс боссов и директор!!! #katytrener #profitsev #sportsday #sportvideos #videos #instasport #instavideo #fitnesmen #fitnessvideo #gymvideos #bigmen #bodybuildingmotivation #bodybuilding #bodybuilder #strong #sevastopol #men #качалка #треним #тренажерныйзал #мотивация #бодибилдинг #спортсмен #крутой
#Repost @realsteel_official (@get_repost)
・・・
Наш спортсмен Артур Ковалев @arturkovalevifbb в преддверие соревновательного сезона решил поработать над своим английским с носителями языка. Фотография прямо из Букингемского дворца в Лондоне. Хаудуюду королеве сказать не успел, пришлось бы пропустить прием пищи 😉 "Привет ✌️! Всем привет 😉 из Англии 🇬🇧 город Лондон. Недаром говорят, что Англия правит миром и даже Америка подчиняется ей, но тем не менее побывав там понял что страна очень богата и сильна, почти как Живая Сталь 😉💪! Всем хорошей недели друзья 👍👍👍!!!"
-
-
-
#realsteel #phl #pharmacomlabs #strong #powerful #heavy #fit #stronger #fitness #flex #instafitness #instafit #instagramanet #instatag #muscles #instabodybuilding #bodybuilding #bodybuildingmotivation #bodybuildinglifestyle #powerlifting #живаясталь #фармакомлабс #спорт #спортзал #бодибилдинг #пауэрлифтинг #фитнес #инстаграманет #инстатаг
Начало всемирно армянских игр 🔥

Было весело! Молодцы 👏
.
.
.
.
.
.
#арцах #stepanakert #arcax #vallex #vallexgardenhotel #степанакерт #спорт #бб #бодибилдинг #наспорте #армения #армения🇦🇲
Лето на финише , время скидывать нагрузки и переходить на кардио и кроссфит ! 🏃‍♂️🏋️‍♀️🏊‍♂️🏄‍♂️🚴‍♂️💪 #спорт #тренировка #фитнес #фитнесбикини #мода #мода2019 #кроссовки #кроссфит #лето2019 #лето #август #август2019 #отдых #труд #спортзал #спортивнаяодежда #спартак #жим #пауэрлифтинг #русскийжим #бодибилдинг #россия #москва #лениногорск #сочи
➡️Основная часть обучения в нашей Академии, это практические занятия, на которых отрабатывается техника упражнений - основа подготовки любого фитнес тренера. #академиябодибилдингаифитнеса#курсыфитнеса #курсыфитнесинструкторов #тренер#фитнестренер #тренерпофитнесу #фитнес #бодибилдинг#всемспорт #зож #персональныйтренер#инструкторгрупповыхпрограмм #difitness #motivation#fitness #fitnessmotivation #fitnesscoach #personaltrainer#bodybuilding #bodifitness #fitnesscoach
Комбинезон HPKN
4200 вместо 6900
📄В більшості випадків прийшовши в зал чоловіки ставлять собі ціль - набрати м‘язову массу💪🏻, а жінки - схуднути👍. Але це не завжди правильний підхід до вирішення цього питання⚠️. На початковому рівні новачкам важливо повисити витривалість, розвинути кординацію м‘язів та навчитись якісно виконувати прави. Якщо вирішити ці проблеми, ви приблизитесь до своєї основної цілі.💯 1. 🤸🏻‍♂️Розминка. Розігріти м‘язи, для того щоб вони стали більш еластичні та відгукувались на фізичні вправи. 🚴🏻‍♀️Кардіо-тренажери в цьому вам допоможуть. 5-7 хвилин буде цілком достатньо.👌 2. 🤸🏻‍♀️Розминка суглобів👍. Загальна розминка опорно-рухового апарату дає можливість краще змастити суглоби 💧для подальших фізичних навантажень.

3. 🏋🏻‍♂️Тренування. Для новачка вправи вибираються тільки на тренажерах, тому що вони менш травмонебезпечні⚠️. Вагу підбираємо таку, щоб зробити 15-20 повторів.

4. 🤾🏼‍♀️🤺Кругове тренування. Це тренування використовується на початковому етапі ваших занять (тривалість 2 неділі), для того щоб підготувати ваше  тіло до серйозних навантажень🧗🏻‍♂️. Тому не варто гнатись за вагами і забувати про техніку виконання вправ❗️ 5. 🧘🏻‍♂️Заминка. Комплекс простих вправ виконуючих після тренування з цілью плавного перехода організма від напруженого стану до спокійного😴. 10-15 хвилин працюємо на кардіо-тренажерах🚴🏻‍♀️ з поступовим сповільненням темпу, це знизить частоту пульса без негативного впливу на серце❤️. 🔐Підбір програми тренувань, 🖊Direct

#бодибилдинг #bodybuilding #спорт💪 #тренировки #програматренувань #киев #atletiko

Loading