#бицепс

Posts tagged as #бицепс on Instagram

203,539 Posts

Пустите меня на танцпол💫 со штангой 🏋🏻‍♂️подвигаться ⛓
#спорт #качалка #фитнес #качайжелезо #фитнес #фитнестренер #бицуха #рукибазуки #пауэрлифтинг #бицепс
Скоро в наличии в Москве🔥💪🏻⛓
ВОСКРЕСЕНЬЕ НЕ ПОВОД...⛔⛔⛔
⠀
За окном воскресенье, самое время отдохнуть перед телевизором или с друзьями - скажут многие.🍺👬📺
⠀
Ещё чего! Пятую точку с дивана подняли и бегом на тренировку прокачивать бицепс. Ведь бицепс – самая заметная мышца на передней поверхности плечевого отдела руки💪💪💪 Можно и друзей привлечь, завалиться толпой в зал и устроить батл, кто кого "пережмёт"-одно из лучших развлечений😁
⠀
Так что смотрим ролик и повторяем😎🏋
⠀
#спортпитбеляево#bodypit_спорт
#качаемруки#бицепс#тренировкавзале
💪💪💪💪
Подкачаем бицепс☺👊📎Сохрани себе и не забудь поделиться.📣 #бицепс #dzhordi_sport
💪🏽
Подъем гантелей перед собой

В классичеком варианте подъемы рассчитаны на гипертрофию переднего пучка дельты.

Специфика ⚙️ упражнения:
🔺локоть разогнут
🔺плечо в небольшой внутренней ротации

При этом несложно заметить, что бицепс нам практически не ассистирует☝🏽в норме это не страшно, но если есть проблемы с плечом и в таком варианте есть дискомфорт, боль или прогрессии - больше нагружается трапеция, стоит немного модифицировать упражние.

1 вариант:
✅локоть немного согнут
✅плечо в небольшой внешней ротации
✅в движении предплечье супинируется
✅сгибание выше горизонта

В таком случае наш бицепс больше учавствует в работе, и контроль движения гораздно выше. К тому же вы используете больше амплитуды и задействуете весь плече-лопаточный комплекс, это положительно с точки зрения оптимальной работы плеча.

2 вариант:
✅использование резинки для контроля отведения плеча на амплитуде
Используете резинку в подобном упражнении?!⁉️
.
Это поможет облегчить выполнение, если есть димкофорт в плече, а также отработать верхнюю половину амплитуды, где чаще всего бывают проблемы☝🏽 #_bad__advice_
#подъемгантелей#подъемнабицепс#бицепс#гипертрофия#дельта
BCAA от компании Nosorog Nutrition
200g.
Яркий вкус, отличное соотношение аминокислот 2:1:1
Цена всего 190 грн 💪
И это лишь малый список "+" этих аминокислот
Вкусы в наличии -Ананас
-Яблоко
-Чистые без вкуса

Наш сайт www.sbnsport.com

Становиcь сильнее с SBN TEAM💪! #gym#ukraine#kharkov#sportnutrition#protein#bcaa#спортивноепитание#тренировки#uns#bodybuilding#Biotech#activlab#NosorogNutrition#Zaporiz'ka#omega#аминокислоты#магазин#оптоваяпродажа#доставкабесплатно#скидка#акция#розыгрыш#шейкер#протеиновыебатончики#бицепс#качки#kiev#monsters#Ostrovit#myprotein#
Многие хотели увидеть мою тренировку не на улице или дома, а в тренажерном зале.
Получайте😉
.
Тренировка бицепса и трицепса показана на видео. (впринципе, я только за этим и хожу (редко, но хожу) в зал)
.
Конечно, это не вся тренировка - это её "краткое содержание". .
Хотите больше видео с тренировок?👍📌
.
.
.
#тренажерныйзал #gym #sport #спорт #бицепс #мышцы #трицепс #бодибилдинг #воркаут #тренировка #hardwork #rd #roadtothedream #воскресенье #утро #спорт #фитнес #зож #sport #здоровье #пп #fitness #футбол #спортзал #мотивация #россия #тренировка #красота #правильноепитание #спортсмены #здоровоепитание #спортсила #motivation
Научим разбираться с самых азов даже "чайников"!💪
.
Для человека еда - источник энергии, источник макро и микроэлементов, необходимых для функционирования организма, способ порадовать себя и сэкономить на психологе.😂
.
После еды мы должны чувствовать прилив сил и энергии. На деле после еды хочется полежать, клонит в сон и ни о каком приливе сил речи нет.🙈
.
Так происходит после плотненького, жирненького обеда, например. Организм начинает восполнять запасы энергии. Он занят важным для него делом, поэтому просит тебя прилечь и не мешать.😂
.
С переходом на ПП в животе исчезает чувство тяжести или дискомфорта. Стоило убрать майонез, жареное, жирное и все!✨✨✨
.
Сейчас речь не о похудении, а о заботе о собственном здоровье.❤️
.
Переход на правильное питание не гарантирует, что ты похудеешь. Можно спокойно перебирать свою норму ккал питаясь правильно и полезно. Но гарантирует улучшение самочувствия, состояния кожи и волос, прилив энергии.
.
Люби себя и складывай в себя полезную еду!💥
Помни, ты то, что ты ешь.❤️
Ну и если уж ты травишь себя жирной вредной едой, не ругайся на своё тело за лишний вес, дряблую кожу и ленивое состояние. Это результат твоих действий.💪💪💪
.
#бодибилдинг #bodibilding #знанияэтосила #соревнования #классическийбодибилдинг #качок #позирование #пресс #бицепс
#Now Liquid #HyaluronicAcid 473мл

В теле человека гиалуроновая кислота является главным компонентом синовиальной жидкости основной компонент биологической смазки. Также, гиалуроновая кислота входит в состав кожи, где участвует в регенерации ткани и помогает нашей коже сохранить упругость и здоровый вид. С возрастом наш организм начинает испытывать недостаток гиалуроновой кислоты, вследствие нарушения обменных процессов или других причин, что приводит к потере естественной суставной смазки и нарушению подвижности суставов. Благодаря свойству удерживать в эпидермальных слоях необходимое количество жидкости, данное вещество способно скрывать появление первых морщин, предупреждать изменения контуров лица и восстанавливать водный баланс кожи, нарушаемый ультрафиолетом, жесткими диетами и перенесенными стрессами.

Улучшение состояния суставов. 
Содержит антиоксиданты. 
Значимая смазка для суставов. 
Структурный ингредиент кожи
———— —————————————
В наличии по адресу:
↪syndikate.com.ua
📣 vk.com/id203284266
⏰с 09:00 до 23:00 ⏰ Без выходных
☎ +380664116616
Будем рады вас видеть. 
В другие города новой почтой. 
По г.Угледар доставка бесплатно.
———— —————————————
#спортивноепитание #качалка #sportpit #тренер #тренажерка #тренировка #масса #протеин #whey #powerlifting #пресс #кроссфит #bcaa #спортивноепитаниеукраина #спортивноепитаниекиев #sport #низкиецены #спортивноепитаниехарьков #бицепс #гейнер #креатин #сушка  #витамины #омега #акции #аминокислоты
#OptimumNutrition #GreekYogurtProtein Smoothie 
462г (14 порций) - 465грн

Greek Yogurt Protein Smoothie от Optimum Nutrition, высоко белковый завтрак приготовляемый в виде йогурта. Завтрак пожалуй самый основной прием в дневном рационе, от утреннего приема пищи зависит энергетический баланс и общее самочувствие на протяжении дня. Уровень метаболизма максимально высокий именно утром, так же как и уровень катаболизма, именно по этому с самого утра нужно запастись строительным материалом для мышечной массы. 
Greek Yogurt Protein Smoothie обладает прекрасным запахом, вкусом, и высоким содержанием белка. 
Особенности продукта: 
20 грамм премиального белка на порцию 
легок в приготовлении 
великолепные вкусовые качества 
практически полностью отсутствует жир. 
Для приготовления Греческого йогурта вам понадобиться только стакан и ложка, продукт легко растворяется и смешивается
———— —————————————
В наличии по адресу:
↪syndikate.com.ua
📣 vk.com/id203284266
⏰с 09:00 до 23:00 ⏰ Без выходных
☎ +380664116616
Будем рады вас видеть. 
В другие города новой почтой. 
По г.Угледар доставка бесплатно.
———— —————————————
#спорт #качалка #зал #тренажерныйзал #протеин #гейнер #бодибилдинг #тренировка #спортзал #спортивноепитание #сила #пауэрлифтинг #мышцы #пресс #спортпит #диета #фигура #фитнес #тело #бицепс
#белок #одесса #crossfit4everyone #odessagram
#sportpit #bodybuilding #crossfitodessa #crossfitbanda
🔺 НЕ РАСТЁТ БИЦЕПС?
ПОПРОБУЙТЕ ЭТО👇💪
⠀
Большинство парней, выполняя подъем на бицепс, используют слишком тяжелые веса и читинг, выполняя небольшое количество повторений. Верхняя часть спины помогает им читинговать в начале подъема, а вместо негативной части движения они просто роняют гриф. В итоге бицепс почти не получает нагрузки, достаточной для роста.

Я предлагаю вам попробовать сделать 100 повторений с пустым грифом, пусть даже с плохой техникой, ваши бицепсы буквально начнут гореть и молить о пощаде. Если вы не можете сделать 100 повторений без остановок, тогда работайте над этой целью.

Выполняя это два раза в неделю, без каких-либо других упражнений на бицепс, ваши бицепсы вырастут уже через два месяца. Но, как и у любого тренировочного стимула, у этого метода тоже есть свой срок эффективности. Например, когда я смог довести количество повторений до 200, то заметил, что рост бицепса уже не тот, что был в течение первых 8 недель. Но если ваш рост бицепса застрял, обязательно попробуйте этот метод.
⠀
⠀
🔴А как вы шокируете бицепсы?
⠀
⠀
#бицепс #тренировкарук #качаембицепс #рукибазуки #фитнескиев #фитнестренеркиев #sherganovcoach
⠀
🔺 ВСЕГО 4 ПОДХОДА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ БИЦЕПСА
⠀
Некоторые индивидуумы готовы тренировать бицепс часто и долго, но этого делать не нужно, иначе эффект может быть обратным. Хороший эффект для роста двуглавой мышцы могут дать всего 4 подхода:
⠀
◾Сначала разминка. Затем установите на штангу такой вес, с которым сможете сделать 12 повторений. Первый подход до отказа не доводите, но последние повторения должны идти достаточно тяжело.
⠀
◾Отдохните 30 секунд, а пока отдыхаете, убавьте вес на штанге. После этого, сделайте 8-12 повторений. Снова отдых 30 секунд и снижение веса на штанге, после чего снова те же 8-12 повторов.
⏺️Все повторения в первых 3 подходах выполняются в полной амплитуде и среднем темпе.
⠀
◾Затем отдыхаем 2 минуты, и возвращаем на штангу тот вес, с которым работали в первом подходе. После этого делаем 6 повторов в полной амплитуде, а затем "добиваем" бицепсы частичными повторениями до полного отказа. Добиваемся чувства "жжения". На этом тренировка бицепса окончена.
⏺️В последнем подходе желательно присутствие страхующего, чтобы он смог обезопасить вас от падения штанги после наступления отказа, что чревато травмой локтевых суставов. В конечной точке дополнительно напрягайте бицепсы. Не делайте резких движений во время выполнения упражнения.
⠀
⠀
🔴 Какой ваш убойный метод для бицепсов?
⠀
⠀
#бицепс #качаембицепс #тренировкарук #рукибазуки #фитнестренеркиев #фитнескиев #sherganovcoach

Loading

A PHP Error was encountered

Severity: Core Warning

Message: PHP Startup: Unable to load dynamic library '/usr/lib/php/20151012/php_imap.dll' - /usr/lib/php/20151012/php_imap.dll: cannot open shared object file: No such file or directory

Filename: Unknown

Line Number: 0

Backtrace: